يهتم كل رياضي يستخدم المنشطات بالحفاظ على الكتلة المكتسبة في الدورة. تعرف على كيفية الحفاظ على ما يصل إلى 90٪ من نتائجك بعد الدورة. كل ما سيقال اليوم حول هذا الموضوع - هل من الممكن الحفاظ على الإنجازات بعد دورة من المنشطات ، بناءً على التجربة الشخصية. يجب أن يقال على الفور أنه من الصعب جدًا الحفاظ على النتائج التي تم الحصول عليها أثناء الدورة. إذا لم تتخذ الإجراء المناسب ، فلن تتمكن بسهولة من خسارة كل ما كسبته خلال الدورة فحسب ، بل تفقد أيضًا جزءًا مما تم تجنيده مسبقًا.
في كثير من الأحيان ، ينخفض الرياضيون ، بعد شهرين من التوقف عن استخدام AAS ، عن المستوى الجيني. غالبًا ما يعتمد هذا على سببين: زيادة غير مناسبة في معدل هرمون التستوستيرون الداخلي وبرنامج تدريبي غير صحيح خارج مسار الستيرويدات الابتنائية.
إذا لم يتم استعادة إفراز هرمون التستوستيرون الداخلي في الوقت المناسب أو لم يتم استعادته بالكامل بعد نهاية الدورة ، فإن خطر السقوط إلى ما دون الحد الجيني يزيد بشكل كبير. الوضع هو نفسه مع التدريب غير الصحيح بعد دورة AAS.
يجب أن تفهم أنك لن تكون قادرًا على التدريب بشكل مكثف بدون المنشطات. إذا لم تقم بإجراء تغييرات معينة على برنامج التدريب ، فستبدأ بالتأكيد في التراجع.
كيف تستعيد تخليق هرمون التستوستيرون الطبيعي بعد الدورة؟
لهذه الأغراض ، من الضروري استخدام بعض الأدوية. الآن سوف نتحدث عن هذا.
موجهة الغدد التناسلية المشيمية
هذا الدواء لا غنى عنه عند استخدام دورات الستيرويد الطويلة. إذا كان بعد دورات قصيرة ، وفي بعض الحالات ، متوسطة ، يكفي استخدام مضادات الاستروجين فقط ، ثم مع دورة طويلة ، هناك حاجة إلى Gonadotropin.
الوقت الأمثل لبدء استخدام الدواء هو الأسبوع الثامن من الدورة. بشكل عام ، يمكن استخدام Gonadotropin في دورات مدتها ثلاثة أسابيع مع توقف مؤقت لمدة مماثلة بينهما. المخطط الثاني لاستخدام الدواء هو البدء في استخدامه قبل ثلاثة أسابيع من نهاية الدورة. إذا لم يكن لديك أثناء استخدام المنشطات ضمور قوي في الخصيتين (الخصيتين) ، فيمكنك استخدام المخطط الثاني بأمان. على الرغم من أنه دائمًا ما يكون المنع أسهل من العلاج.
يجب استخدام Gonadotropin كل يوم ثالث بمقدار 500 وحدة دولية. ربما تكون قد شاهدت بالفعل المعلومات التي تفيد بأنه لا يمكن استخدام الدواء إلا أثناء العلاج التأهيلي. لا تصدق مثل هذه التصريحات. بعد الدورة ، يمكن لـ Gonadotropin فقط إبطاء عملية الاسترداد. ويرجع ذلك إلى حقيقة أنه يؤثر بشكل مباشر على الخصيتين ، مما يجبر خلايا لايدنج على إفراز هرمون الذكورة.
إذا بدأت في استخدامه بعد الدورة ، فسوف يثبط إنتاج هرمونات موجهة الغدد التناسلية ، والتي تنظم تخليق هرمون التستوستيرون. يجب عدم السماح بهذا.
مضادات الاستروجين
وتسمى هذه الأدوية أيضًا مُعدِّلات مستقبلات هرمون الاستروجين الانتقائية. الأكثر شعبية من بينها اليوم تاموكسيفين وكلوميد. على الرغم من أنه يمكنك العثور على المزيد من الأدوية الحديثة والفعالة.
لا تقلل مضادات الاستروجين من تركيز الهرمونات الأنثوية فحسب ، بل تحفز أيضًا تخليق هرمونات موجهة الغدد التناسلية ، مما يؤدي إلى زيادة تخليق هرمون التستوستيرون. يجب أن تبدأ في استخدامها كجزء من دورة العلاج التأهيلي. يعتمد ظهوره على عمر النصف للمنشطات المستخدمة في الدورة. لنفترض أن هرمون التستوستيرون سيبيونات يستغرق حوالي أسبوع. لذلك ، بعد 14 يومًا من آخر حقنة ستيرويد ، يمكن تناول مضادات الاستروجين.
دعونا نفكر في مخطط تطبيقهم باستخدام مثال Clomid. هذا الدواء خالي من الآثار الجانبية لعقار تاموكسيفين ويبدو مفضلًا. في اليوم الأول من العلاج التأهيلي ، تناول على الفور من 200 إلى 300 ملليغرام من الدواء ، وقسم هذه الجرعة إلى جرعتين أو ثلاث جرعات.
خلال الأيام السبعة المقبلة ، ستكون جرعتك اليومية من Clomid من 50 إلى 100 ملليغرام. خذ 50 ملليجرام من Clomid كل يوم للأسابيع القليلة القادمة.
ما الذي يجب تغييره في البرنامج التدريبي بعد دورة AAS؟
من المهم أن تتذكر أنه عند استخدام المنشطات ، يتعافى الجسم بشكل أسرع. إذا واصلت التدريب في نفس الوضع بعد انتهاء الدورة ، فسوف تقوم ببساطة بالإفراط في التدريب وتفقد الكثير من كتلة العضلات.
- بادئ ذي بدء ، تحتاج إلى تقليل عدد الدروس في الأسبوع. يجب عدم زيارة الصالة الرياضية أكثر من ثلاث مرات كل سبعة أيام. في الوقت نفسه ، تحتاج إلى الاستماع إلى جسدك ، وفي بعض الحالات ، من المفيد تقليل عدد الفصول إلى فصلين.
- يجب أيضًا أن يظل حجم التدريب منخفضًا. ركز انتباهك فقط على الحركات الأساسية. في الوقت نفسه ، يكفي أن تؤدي كل مجموعة عضلية تمرينين فقط. كما تتذكر على الأرجح ، فإن الحركات الأساسية هي التي تسرع من إفراز هرمون التستوستيرون الطبيعي.
- توقع أن تستمر جلسة واحدة حوالي نصف ساعة أو أكثر. قم بعمل مجموعتين إلى ثلاث مجموعات عمل كل منها 8-10 مرات.
- بالطبع ، يجب ألا تنسى الإحماء. يجب أيضًا تقليل أحمال القلب أو حتى التخلص منها.
من المناسب أيضًا قول بضع كلمات عن برنامج التغذية هنا:
- يجب أن تستهلك المزيد من الكربوهيدرات لتزويد جسمك بالطاقة.
- لكل كيلوغرام من وزن الجسم ، استهلك 2.5 جرام على الأقل من مركبات البروتين.
- يجب أن يكون محتوى السعرات الحرارية في النظام الغذائي بحيث لا يتم اكتساب كتلة الدهون. من الصعب تقديم نصائح محددة هنا ويجب عليك حساب السعرات الحرارية بنفسك. بالمناسبة ، لا يحب معظم الرياضيين القيام بهذا النوع من الرياضيات ، لكنه ضروري.
- بعد الانتهاء من التمرين ، تناول مزيجًا من مسحوق البروتين.
- مرة أخرى ، تذكر أنه لن يستفيد جميع الرياضيين من الرابح.
- وبالطبع النوم. يتعافى الجسم بشكل أفضل أثناء النوم وتحتاج إلى الحصول على قسط كافٍ من النوم.
تعلم بمزيد من التفصيل كيف يمكنك حفظ الكتلة المكتسبة من الدورة في هذا الفيديو:
