اكتشف كيف يتمكن الرياضيون المحترفون من الحفاظ على أكثر من 70٪ من كتلة العضلات بعد تناول المنشطات؟ نشارك الأسرار الآن. عند استخدام المنشطات ، يتلقى النظام الهرموني دفعة قوية ، مما يؤدي إلى زيادة حادة وقوية في الخلفية الابتنائية. بادئ ذي بدء ، هذا له تأثير إيجابي على وقت تعافي الجسم بعد التدريب وتجديد موارد الطاقة.
ولكن بعد إلغاء نظام AAS ، يعود الجسم إلى وضعه الطبيعي في العمل ، لكن معظم الأنظمة في نفس الوقت تعمل بشكل أسوأ بكثير مما كانت عليه قبل بدء الدورة. معظم الغدد التي تفرز الهرمونات الطبيعية معطلة في هذه اللحظة وهذا هو أحد الأسباب الرئيسية للتراجع الذي يلي رفض المنشطات.
لتقليل فقدان العضلات ، يحتاج الرياضيون إلى تحقيق هدفين رئيسيين:
- إعادة نظام الغدد الصماء إلى طبيعته بأسرع ما يمكن ؛
- تقليل الخلفية التقويضية.
دعونا نرى ما هي طرق حل هذه المشاكل. اليوم سوف نتعلم كيفية الحفاظ على العضلات بعد دورات طويلة من المنشطات.
استعادة صحة جهاز الغدد الصماء بعد الكورس
يجب أن يكون لدى جميع الرياضيين الذين يستخدمون بالفعل AAS أو سوف يسلكون المسار الكيميائي مفاهيم أساسية في مجال فسيولوجيا الجسم. الهرمونات الخارجية (المنشطات) ليست لعبة. إذا كانت لديك فكرة عامة عن العمليات التي تحدث في الجسم ، فيمكنك رسمها بشكل صحيح وإجراء دورة ثم الخروج منها. قد يؤدي عدم القيام بذلك إلى أضرار صحية خطيرة. دعنا نتعرف على كيفية استعادة النظام الهرموني للعمل.
يجب أن تعلم أن التستوستيرون الداخلي يتم تصنيعه بواسطة خلايا خاصة موجودة في الخصيتين. من أجل إنتاج هرمون الذكورة ، هناك حاجة إلى إشارة مقابلة من الغدة النخامية وما تحت المهاد. كآلية للإشارة ، يستخدم الجسم هرمونات مجموعة موجهة الغدد التناسلية ، وهي: luteinizing (LH) وتحفيز الجريب (FSH).
كلما زاد تركيز هرمون التستوستيرون في الجسم ، قل إنتاج هرمون LH و FSH ، مما يؤدي إلى انخفاض في إفراز هرمون الذكورة. عند استخدام AAS ، تكون مستويات هرمون التستوستيرون خارج النطاق ، ولا يحتاج الجسم إلى إنتاج مادته الخاصة. نتيجة لذلك ، لا تقوم الخصيتان بعملهما و "تنامان". هذا يؤدي إلى انخفاض حجمها ، مما قد يؤدي لاحقًا إلى ضمورها. لمنع حدوث ذلك ، من الضروري إجبار الجسم على إنتاج هرمون التستوستيرون الداخلي. لهذا ، يتم استخدام gonadotropin. يُنصح باستخدام هذا الدواء فقط خلال الدورات الطويلة. في كثير من الأحيان توجد معلومات حول الحاجة إلى استخدام gonadotropin أثناء العلاج التأهيلي. انها عديمة الفائدة تماما. يتم استخدام الدواء فقط خلال الدورة. إذا كنت لا تجلس على دورة AAS "الأبدية" ، فأنت بحاجة إلى البدء في تناول الدواء قبل ثلاثة أسابيع من اكتماله. الجرعة هي 500 وحدة دولية تؤخذ مرتين في الأسبوع.
إذا كانت الدورة التدريبية "أبدية" ، فمن الضروري استخدام gonadotropin طوال الوقت ، باستخدام مخطط دوري. احقني gonadotropin لمدة ثلاثة أسابيع ، وتوقف لمدة ثلاثة أسابيع. لكن ، للأسف ، الخصيتان ليسا المشكلة الوحيدة. بعد الدورة ، يوجد دائمًا تركيز عالٍ من الهرمونات الأنثوية. كما أنه يبطئ تخليق هرمون التستوستيرون. لتقليل مستوى هرمون الاستروجين ، يجب استخدام أدوية مجموعة مضادات الاستروجين. وأكثرها شيوعًا هي تاموكسيفين وليتروزول وكلوميد.
لاحظ أنها لا تساعد فقط في تقليل تركيز الهرمونات الأنثوية ، ولكنها تؤثر أيضًا على منطقة ما تحت المهاد ، مما يجبر الجسم على تصنيع هرمون الذكورة. لهذا السبب ، بعد دورات قصيرة من AAS ، يكفي استخدام الأدوية المذكورة أعلاه فقط لبدء عملية إفراز هرمون التستوستيرون. يجب أن تبدأ مضادات الاستروجين بعد اكتمال الدورة. ولكن من المهم هنا أن نتذكر عملية الأرومة - تحويل هرمون التستوستيرون إلى هرمونات أنثوية. يحدث أثناء الدورة وتحتاج إلى إجراء اختبارات لمعرفة تركيز هرمون الاستروجين. إذا كان مرتفعًا ، فخذ عقار أناستروزول في الدورة التدريبية.
انخفاض في الخلفية التقويضية بعد دورة من المنشطات
سنفترض أن كل شيء واضح مع استعادة النظام الهرموني. الهدف الثاني هو تقليل تركيز الهرمونات التقويضية ، وهي الكورتيزول. هو الذي يساهم إلى أقصى حد في تدمير الأنسجة العضلية. هنا لن تحتاج إلى أدوية بعد الآن ، ولكن عليك مراجعة برنامج التدريب الخاص بك.
يجب أن تفهم أن أي تدريب يمثل ضغطًا قويًا على الجسم ويسبب تخليقًا سريعًا للكورتيزول. بعد إلغاء الستيرويدات الابتنائية ، لا يوجد عمليًا هرمونات ابتنائية في الجسم وتزداد الخلفية التقويضية بشكل حاد. لهذا السبب ، فإن أول ما عليك فعله هو تقليل عدد الجلسات خلال الأسبوع. لا تتدرب أكثر من مرتين أو ثلاث مرات كحد أقصى. ركز على ما تشعر به لتحديد أكثر عدد من الأنشطة فعالية.
أنت الآن بحاجة إلى التدريب الجاد ، ولكن في نفس الوقت ، لا ينبغي أن تكون الجلسات طويلة. خلال هذه الفترة ، يجب استخدام التمارين الأساسية فقط ، والتي لا تعزز نمو العضلات فحسب ، بل تسرع أيضًا من تخليق الهرمونات الابتنائية. يجب ألا تزيد مدة الدروس عن 40 دقيقة. لكل مجموعة عضلية ، لا ينبغي إجراء أكثر من تمرينين في مجموعتين أو ثلاث مجموعات. في الوقت الحالي ، نحن نتحدث فقط عن مجموعات العمل ، ويجب أن تتذكر الإحماء. أيضًا ، استبعد النشاط الهوائي من البرنامج إذا تم استخدامه مسبقًا.
في الختام ، ينبغي قول بضع كلمات عن التغذية. يجب أن تقلل الآن بشكل طفيف من تناول مركبات البروتين ، حيث لن يتم تكوين أنسجة عضلية جديدة ، ولا يحتاج الجسم إلى الكثير من مواد البناء. أيضا ، النوم 9 ساعات على الأقل في اليوم.
لمزيد من المعلومات حول استعادة الجسم بعد دورة الستيرويد والحفاظ على العضلات ، شاهد هذا الفيديو:
[وسائل الإعلام =
