لماذا يحقق شخص ما نتائج رائعة في الرياضة بينما لا يحققه الآخرون. يأتي علم النفس هنا أولاً. كيف تعد نفسك للتقدم المستمر في كمال الأجسام؟ يختلف كل الناس في عاداتهم ونظرتهم للحياة ، ولكن من وجهة نظر فسيولوجية ، فإن الاختلافات ضئيلة. تم إثبات ذلك في البحث العلمي وبالتالي فهو غير قابل للتفاوض. لماذا كان لاعبو كمال الأجسام المشهورون قادرين على تحقيق نتائج عالية ، ولكن معظم الرياضيين - لا؟ تؤكد فرضية علمية جديدة أن الأمر كله يتعلق بالعقل الباطن البشري. دعنا نتحدث عن طريقة التنويم المغناطيسي الذاتي في كمال الأجسام.
تأثير علم النفس على كمال الاجسام
في السابق ، اعتقد العلماء أن البشر مختلفون تمامًا عن الحيوانات ، التي سلوكها غير واعٍ. توافق على أن هذا الحكم يبدو منطقيًا تمامًا ، على الرغم من أن 12 بالمائة فقط من الدماغ يشارك في العمل الواعي ، والباقي مخصص للعقل الباطن.
مع تطور العلم ، راجع العلماء رأيهم في هذه المسألة. وجدوا أن السلوك اللاواعي للناس يساوي تقريبًا نسبة الحجم المادي الذي يشغله في الدماغ. ليس هذا هو الاكتشاف الأكثر بهجة ، لأن الوعي لديه القليل من الإمكانات ولا يمكنه مقاومة دوافع اللاوعي. اليوم ، يعتقد العلماء أن عقلنا الباطن هو نوع من آلة الإضافة البيولوجية التي تأخذ جميع المعلومات وتقيّمها ، وبعد ذلك يتم تقديم إجابة. المشكلة الرئيسية في ذلك هي أنه بالنسبة للعديد من الأشخاص اليوم ، فإن معظم البيانات التي تدخل الدماغ سلبية. ونتيجة لذلك ، يؤدي ذلك إلى انخفاض المزاج وظهور الاكتئاب.
في المقابل ، المزاج ، كما يعتقد العلماء ، هو نوع من الحالة الهرمونية للإنسان. في حالة المزاج السيئ ، ينخفض معدل تخليق جميع الهرمونات المهمة. إذا ارتفع المزاج ، ينقلب الوضع. في الوقت نفسه ، يتميز الفرح ليس فقط بالتركيز العالي للهرمونات المختلفة ، ولكن أيضًا بوجود مواد أخرى يمكن أن تقلل الألم أو تزيد من قوة العضلات.
وبالتالي ، إذا سادت المشاعر الإيجابية في حياة الرياضي ، فإن هذا يساهم في زيادة فعالية التدريب. يعتقد علماء النفس أن المشاعر الإيجابية يمكن أن تزيد من كثافة التدريب بنسبة تصل إلى 15 بالمائة. هذا يعني فقط أن معظم الرياضيين لا يبذلون قصارى جهدهم في الفصل.
يمكن أن يُعزى تفرد نجوم كمال الأجسام إلى شخصيتهم الفريدة. مع كل الاختلافات بينهما ، هناك سمة مشتركة - لا يعلقون أهمية كبيرة على المشاعر السلبية. خلال الفصول الدراسية ، لا تعذبهم المخاوف والشكوك. إذا كنت تعتقد أن علم النفس ليس ذا أهمية أساسية في كمال الأجسام ، فدعنا نعلمك أنه عندما تكون في حالة مزاجية سيئة ، يتم تكوين أكثر من مائة مادة مختلفة في الجسم يكون لها تأثير محبط على جميع أجهزة الجسم. ولكن يمكن محاربة هذا بمساعدة التنويم المغناطيسي الذاتي.
كيف تستخدم طريقة التنويم الذاتي في كمال الأجسام؟
بادئ ذي بدء ، تحتاج إلى اتخاذ الموقف الأكثر راحة للتنويم المغناطيسي الذاتي. إذا استلقيت على السرير ، فسرعان ما سيغلب عليك الشعور بالنعاس. إن الكرسي العميق والمريح هو الأنسب للتنويم المغناطيسي الذاتي. يجب أن تشعر بالراحة والاسترخاء ، ولكن في نفس الوقت لا تغفو.
يجب عليك أيضًا خلع حذائك وعدم تقاطع أطرافك. بعد ذلك ، عليك أن تجد المفتاح الذي سيفتح لك أبواب عقلك الباطن. ضع راحة يدك أمام وجهك وانظر إليها عن كثب. في مرحلة ما ، ستشعر بأحاسيس غير عادية في راحة يدك.من المهم تحديد ما هو ، مثل الإحساس بالوخز الخفيف أو البرودة. هذا هو مفتاح عقلك الباطن.
ثم يجب أن تضع يديك على الفخذ العلوي وأن تستمع إلى نفسك ، وتكرر الكلمة الرئيسية بشكل دوري لنفسك. في هذه الحالة ، يجب التركيز على الأحاسيس التي نشأت في العضلات. استمر في هذا النمط حتى تسترخي تمامًا.
حدد نوع المزاج الذي تشعر به بعد الوصول إلى حالة الاسترخاء. يمكن أن يكون الهدوء ، على سبيل المثال ، ولكن هذا هو المفتاح الثاني. ربما تتساءل عن الغرض من هذه المفاتيح؟ بمرور الوقت ، مع التدريب الذهني المستمر ، ستتعلم تحقيق الاسترخاء بمجرد نطق الكلمات الرئيسية.
عندما تحدد كل الكلمات الرئيسية ، ركز على التنفس. اجعله نديًا وعميقًا بتكرار المفتاح الثاني. تدريجيًا ، ستشعر كيف تتعمق في عقلك الباطن. لدخوله بالكامل ، قل العبارة التالية: "أنا نائم بعمق".
تحتاج إلى استخدام هذه الصيغة باستمرار خلال أول 10 أو 12 جلسة. ثم كرر كل جلسة رابعة حتى يصبح طبيعيًا بالنسبة لك.
لمزيد من المعلومات حول طريقة التنويم المغناطيسي الذاتي وعلم النفس في كمال الأجسام ، سوف تتعلم من هذا الفيديو:
