الميزات والقواعد الأساسية لنظام الخل والأطعمة المسموحة والمحظورة. قائمة لمدة 5 أيام ، والنتائج وردود الفعل الحقيقية من أولئك الذين فقدوا الوزن.
حمية الخل هي حمية للكسالى. لا يتطلب أي مجهود خاص من جانب فقدان الوزن ، كما أنه لا يحتوي على قيود غذائية كبيرة. ومع ذلك ، فقد تمت مساواة فعاليتها بنتائج الأنظمة الغذائية الأحادية المنهكة. القواعد الأساسية ، القائمة أدناه.
ميزات وقواعد حمية الخل
الادعاء بأن خل التفاح يحرق الدهون ليس كاملاً. المنتج لديه القدرة على تقليل الشهية وتسريع عملية التمثيل الغذائي. بالالتزام بنظام الخل لإنقاص الوزن ، يمكنك خسارة ما يصل إلى 6 كجم في 5 أيام.
لا يزال الأطباء يجادلون حول سلامة النظام الغذائي ، لكن يتفق الجميع على أن خل التفاح في جرعات معينة له تأثير إيجابي على الجسم. وهي غنية بالأحماض العضوية والمعادن ، وبالتالي فهي مفيدة. يساعد على تنظيم التمثيل الغذائي الحمضي القاعدي وتحسين وظيفة إفراز المعدة ، واستقرار ضغط الدم ، وإزالة السوائل الراكدة من الجسم.
على الرغم من عدم وجود قيود غذائية صارمة ، إلا أن هناك قواعد يجب اتباعها لإنقاص الوزن بنجاح.
خل التفاح الطبيعي مفضل للنظام الغذائي. يجب خلط المنتج بالماء ، لن تزيد فعالية غير المخفف ، لكن هناك احتمال حدوث مشاكل في الجهاز الهضمي. يجب أن تحسب كمية الخل في اليوم بوضوح حسب التعليمات حتى لا تؤذي الجسم.
لا يسمح باتباع حمية الخل لفقدان الوزن بأكثر من 5 أيام.
خل التفاح مفيد ، وهذه حقيقة ، لكن لا يزال هناك عدد من موانع استعماله:
- تليف الكبد والتهاب الكبد.
- زيادة الحموضة
- قرحة المعدة أو التهاب المعدة.
- اضطراب الجهاز الهضمي.
- أمراض الكلى والجهاز البولي التناسلي.
- الحمل والرضاعة.
راجع أيضًا المبادئ العامة لحمية الألوان.
الأطعمة المسموح بها والمحظورة في حمية الخل
يجب أن يكون الطعام صحيًا قدر الإمكان. من الأفضل تناول جميع الوجبات في نفس الوقت خلال كامل فترة نظام الخل. يجب أن تتناول وجبة الإفطار في موعد لا يتجاوز ساعتين بعد الاستيقاظ.
حمية الخل ليست شديدة التقييد ، ولكن هناك عدد من الأطعمة المفضلة لفترة إنقاص وزنك:
- خل التفاح (أفضل محلي الصنع)
- الخضروات والفواكه؛
- الحبوب.
- منتجات الألبان قليلة الدسم ؛
- دجاج أو لحم بقر منزوع الجلد ؛
- الأسماك الخالية من الدهون.
بالنسبة للإفطار ، يجب أن تتضمن القائمة الكربوهيدرات - الحبوب والخضروات والفواكه. في الغداء نتناول الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات والبروتين. يسمح فقط بالأطعمة البروتينية للعشاء.
بالإضافة إلى ذلك ، من الضروري الالتزام بمعدل استهلاك المياه يوميًا - حوالي 0.03 لتر / 1 كجم من الوزن.
الأطعمة التالية ممنوعة في حمية الخل لإنقاص الوزن:
- السكر - استبعاد تماما ؛
- الملح - قلل من استخدامه ، استخدمه فقط كملاذ أخير ؛
- منتجات المخابز - يُسمح بـ 30 غرامًا من خبز الجاودار يوميًا ؛
- الأطعمة المعلبة - مع اتباع نظام غذائي بالخل ، يُسمح باستخدام الخضار وشرائح الدجاج ، لكن الأطعمة المعلبة محظورة ؛
- القهوة والكحول - توقظ الشهية ، وتزيد من خطر الانهيار ؛
- اللحوم والأسماك الدهنية.
- الأطعمة النشوية (البطاطس والبنجر والذرة وغيرها) ؛
- الأطعمة المقلية؛
- صلصات ومضافات غذائية على شكل بهارات.
اقرأ المزيد عن مخاطر العسل في إنقاص الوزن.
قائمة النظام الغذائي الخل
يمكن أن يكون النظام الغذائي أي شيء حسب تقديرك ورغبتك ، الشيء الرئيسي هو اتباع قواعد تناول خل التفاح. للقيام بذلك ، تحتاج إلى تحضير مشروب وفقًا لهذه الوصفة: قم بإذابة 1 ملعقة كبيرة في كوب واحد من الماء الدافئ. ل. خل التفاح الطبيعي.
قائمة رجيم الخل لمدة 5 أيام:
| يوم | إفطار | غداء | وجبة عشاء | وجبة خفيفه بعد الظهر | وجبة عشاء |
| أولا | مشروب الخل - 1 كوب ، دقيق الشوفان في الماء مع الفاكهة - 200 غرام ، شاي الأعشاب | أي فاكهة - 1 جهاز كمبيوتر. | مشروب الخل - 1 كوب ، دجاج فيليه مشوي مع الأعشاب والطماطم - 150 جم كومبوت | جبن قليل الدسم - 150 جم ، شاي بدون سكر | مشروب الخل - 1 كوب ، عجة مع 2 بيضة ، كفير 1٪ - 1 كوب |
| ثانيا | مشروب الخل - كوب واحد ، حبوب كاملة أو خبز الجاودار - 30 جم ، بيض مقلي في مقلاة جافة ، شاي | الفاكهة - 1 جهاز كمبيوتر. | شراب الخل - 1 كوب ، عدس مسلوق - 200 جم | أبل أوزفار | مشروب الخل - كوب واحد ، سمك مشوي في القشدة الحامضة ، سلطة خضار بدون صلصة |
| ثالث | شراب الخل - 1 كوب على معدة فارغة | سلطة فواكه بالزبادي الطبيعي | مشروب الخل - 1 كوب ، شوربة فطر بدون بطاطس ، سلطة خضار مع كريمة حامضة | سمك مخبوز بالخضروات - 150 جم | شراب الخل - 1 كوب |
| الرابعة | مشروب الخل - كوب واحد ، عصيدة الحنطة السوداء بالحليب - 250 جم ، شاي عشبي | أي توت - 150 جم | مشروب الخل - 1 كوب ، شوربة حليب السمك - 200 جم ، مرق الخضار - 150 جم | جبن قريش بالطماطم والأعشاب - 130 جم | مشروب الخل - 1 كوب ، 3 بيضات مسلوقة ، سلطة خضار ، الكفير - 1 كوب |
| الخامس | مشروب الخل - 1 كوب ، خبز بيتا مع جبن قليل الدسم وطماطم ، مقلي في مقلاة جافة ، شاي | تفاح مع جزر مبشور | مشروب الخل - كوب واحد ، عصيدة أرز بدون زيت - 150 جم ، دجاج فيليه مخبوز بالأناناس والجبن الصلب - 70 جم | الكفير - 1 كوب | مشروب الخل - 1 كوب ، فيليه سمك مخبوز بالليمون في زيت الزيتون والبهارات - 200 جم |
اقرأ المزيد عن حمية التفاح
مراجعات حقيقية لنظام الخل
نتائج حمية الخل مذهلة - فقد ما يصل إلى 5 كجم من الوزن. إذا التزمت بالنظام الغذائي طوال الأيام الخمسة وقمت بممارسة الرياضات الخفيفة ، يمكنك زيادة فقدان الوزن إلى 6 كجم. سيساعدك حساب السعرات الحرارية والرياضة على تقليل الحجم بشكل ملحوظ.
نظرًا لأن مثل هذا النظام الغذائي معروف منذ فترة طويلة ، فقد تمكن الكثيرون من إنقاص الوزن به. النظام الغذائي بسيط وسهل الحمل ويعطي نتيجة سريعة وملحوظة. فيما يلي بعض المراجعات الأكثر كشفًا عن حمية الخل.
إيلينا ، 47 سنة
في البداية ، كنت متشككًا بشأن مثل هذا النظام الغذائي: كيف يمكن أن يساعد الخل؟ ولكن بعد قراءة النتائج والمراجعات حول حمية الخل ، قررت أن أجربها. تمسكت بـ PP واتبعت جميع القواعد. كانت نتيجتي أقل من 4 كجم ، وهذا بدون ممارسة الرياضة.
فالنتينا ، 34 عامًا
كنت خائفة من المحاولة ، اعتقدت أن الخل يمكن أن يحرق كل شيء في الداخل. لكن صديقي فقد الوزن بنجاح مع حمية خل التفاح ، وقررت تجربته أيضًا. لم أتابع كل شيء ، لكن الرياضة كانت حاضرة ، وكانت نتيجتي ناقص 5 كجم و 5 سم عند الخصر.
إينا ، 30 عامًا
أنا من أولئك الذين يفقدون الوزن باستمرار. قررت أن أتحقق من حمية الخل أيضًا. لكني أيضًا سلحت نفسي بحساب السعرات الحرارية. في 5 أيام فقدت 7 كيلوغرامات. إنه أمر لا يصدق ، لم أكن آمل في مثل هذه النتيجة. هذه واحدة من الحميات القليلة التي يسهل تحملها وتظهر نتائج سريعة وملحوظة. أعتقد أن أكررها بعد فترة.
ما هي حمية الخل - شاهد الفيديو:
