فوائد ومضار الليمون لخسارة الوزن. كيف تستخدمه بشكل صحيح؟ تقييمات حقيقية لمن فقدوا الوزن.
الليمون لفقدان الوزن وسيلة ممتازة لمحاربة السمنة التي انتشرت منذ العصور القديمة. يشتهر هذا المنتج بنسبة عالية من فيتامين سي ، ويحتوي على كمية هائلة من الأحماض العضوية والمعادن ، ويساعد على تسريع عمليات التمثيل الغذائي ، وكما تعلم ، يكتسب الشخص وزنًا نتيجة اضطراب التمثيل الغذائي. يحرق الليمون (والحمضيات بشكل عام) السعرات الحرارية غير المرغوب فيها وله تأثير إيجابي على عمل الأعضاء الداخلية.
خصائص مفيدة من الليمون لفقدان الوزن
في الصورة مشروب بالليمون لفقدان الوزن
لقد سمع الكثير عن فعالية الليمون في إنقاص الوزن: الشاي وماء الحمضيات والعديد من العلاجات الشعبية القائمة عليه لا تساعد فقط في التخلص من الوزن الزائد ، ولكن أيضًا لتطبيع التمثيل الغذائي وعمل الجهاز الهضمي.
يكمن سر خصائص حرق الدهون في الليمون في وجود الأحماض العضوية القادرة على تطبيع عملية التمثيل الغذائي وتقليل الجوع وتكسير الدهون. يتفاعل حامض الستريك مع الإنزيمات ويحفز إنتاج عصير المعدة.
نظرًا لوجود فيتامين سي في الليمون ، يتمكن الجسم من الحفاظ على قوته عند المستوى المطلوب ، لذلك من السهل تحمل أي نظام غذائي.
محتوى البوتاسيوم العالي في الليمون له تأثير إيجابي على نشاط الدماغ. يغذي الخلايا العصبية ويخزن الكالسيوم في العظام ويلعب دورًا مهمًا في إنتاج الطاقة. القلق والتوتر مرتبطان بشكل مباشر بنقصهما في الجسم. وكثيرون لديهم عادة أكل اكتئابهم بالحلويات. ومن ثم ، فشل عمليات الهضم ، وزيادة غير منضبطة في وزن الجسم.
كما ترتبط فوائد الليمون في إنقاص الوزن بمحتوى البورون والنحاس والزنك والفيتامينات من المجموعات A و B و P. فلها تأثير إيجابي على حالة الجلد وتغذيته واستعادة مرونته ، وهو مهم أثناء مكافحة الوزن الزائد.
مثير للإعجاب! في عملية فقدان الوزن ، يلعب زيت الليمون الأساسي دورًا مهمًا. يساعد على تهدئة الجوع. تم التحقيق في هذه الظاهرة من قبل طبيب الأعصاب الأمريكي آلان آر هيرش. ولفت الانتباه إلى أن الرائحة الجديدة اللذيذة تزعج الشخص ، حتى لو كان ممتلئًا. الحقيقة هي أن المستقبلات الشمية مرتبطة بمراكز معينة في الدماغ: أولاً ترسل إشارة إلى الدماغ ، وهو بدوره "يعطي أمرًا" للجسم ، ونريد أن نتذوق طبقًا ذا رائحة لذيذة. دفع هذا العالم إلى الاعتقاد بأن الرائحة لا يمكن أن تثير الشهية فحسب ، بل تقضي على الشهية أيضًا. لذلك ، إذا استنشقت رائحة الليمون قبل الوجبة ، فإن التشبع سيأتي أسرع.
اقرأ المزيد عن فوائد ومخاطر شرب الماء بالليمون على معدة فارغة لإنقاص الوزن
موانع وأضرار الليمون لفقدان الوزن
قائمة الفوائد الصحية لليمون مثيرة للإعجاب. لذلك ، يبدو للبعض أنه كلما زاد تناوله ، زاد عدد الكيلوجرامات التي يخسرها. ولكن هذا ليس هو الحال. لا ينبغي تناول الحمضيات كنظام غذائي أحادي ، لأن هناك خطر زيادة حموضة المعدة ، وتدمير مينا الأسنان وحتى تغيير الدورة الشهرية.
بالإضافة إلى ذلك ، لا ينصح بفقدان الوزن بالليمون في الحالات التالية:
- القرحة الهضمية - قد يكون لدى الشخص زيادة في الغثيان ، والحموضة المعوية ، وزيادة تكوين الغازات ، وقد يظهر التجشؤ بطعم حامض.
- التهاب المعدة - يتميز بألم انتيابي حاد في البطن واضطرابات في البراز ودوخة وضعف عام.
- حساسية - يتم تضمين ثمار الحمضيات في أعلى الأطعمة المسببة للحساسية.في حالة إساءة استخدام الليمون ، يمكن أن يتسبب في دموع العين ونوبات السعال واحمرار العين والقيء والإسهال وحتى صدمة الحساسية.
- التهاب البنكرياس - يتميز بضعف عام ، وبراز طري ، وسرعة دقات القلب ، وألم في الجزء العلوي من البطن.
- مرض كلوي - انتفاخ الشخص ، تتراكم السموم في الدم مما يؤدي إلى ظهور حب الشباب. هناك أيضا ألم في منطقة أسفل الظهر.
إذا كنت تستخدم الليمون لفقدان الوزن مع الأمراض المذكورة أعلاه ، فيمكنك تفاقم الوضع وإثارة المضاعفات.
على الرغم من أن عصير الليمون صحي ، إلا أنه لا ينبغي شربه في شكله النقي ، حتى بالنسبة للأشخاص الذين لا يعانون من عدم تحمل فردي. الرغبة في توديع الكيلوجرامات المكروهة بسرعة ، لا تنس أنك تخاطر بزيادة مستوى الحموضة في الجسم وتقويض الصحة.
طرق استخدام الليمون لفقدان الوزن
تحقق من جودة الليمون قبل تناوله. يجب أن تكون صلبة وذات لون أصفر لامع وغني ورائحة منعشة. يجب التخلص من المنتج الفاسد على الفور.
منتج فقدان الوزن الكلاسيكي هو ماء الليمون. ينصح بشربه في الصباح. نتيجة لذلك ، يبدأ امتصاص الكالسيوم بشكل أسرع. هو المطلوب لإنتاج الطاقة وحرق الدهون. تعمل مادة البوليفينول الموجودة في قشر الليمون أيضًا على تسريع تكسير الدهون.
لتحضير مشروب ، يتم عصر نصف حمضيات في كوب. يمكنك ضبط كمية الماء حسب رغبتك. لا ينصح باستخدام سائل مكربن ، حيث يمكن أن يتفاعل مع حمض الحمضيات ويكون له تأثيرات غير متوقعة على الجسم.
لتحلية المشروب قليلاً ، اخلطي الليمون والعسل لفقدان الوزن. هذا ليس فقط ألذ ، ولكن أيضا أكثر صحة. بعد كل شيء ، العسل يعوض نقص الجلوكوز ، ويمنع التهيج والدوخة والتعب المزمن. محتوى السعرات الحرارية في المشروب صغير.
تعتبر مياه الحمضيات صحية للغاية ، ولكن يمكن تعزيز مذاقها وتأثيرها على الجسم من خلال مكونات إضافية. انتبه إلى الوصفات التالية الفعالة بالليمون لإنقاص الوزن:
- عصير ليمون مع خل التفاح … خل التفاح هو أحد وسائل حرق الدهون التي غالبًا ما يتم تضمينها في النظام الغذائي. يحتوي على الأحماض العضوية والفيتامينات والإنزيمات والمعادن التي تعزز الحرق النشط للسعرات الحرارية والقضاء على السيلوليت. يعمل الخل على تسريع دوران الأوعية الدقيقة في الدم وله تأثير حراري ويحفز عمليات التمثيل الغذائي. عصير الليمون مع خل التفاح له خصائص إزالة السموم ، ويعيد التوازن الحمضي القاعدي وينظف الجسم من السموم والسموم. يتم تناول هذا الكوكتيل في الصباح على معدة فارغة. لتحضيره ، تحتاج إلى إضافة بضع شرائح من الليمون و 20 مل من خل التفاح إلى 250 مل من الماء المصفى (أو الشاي).
- كوكتيل التنحيف بالليمون والخيار … أيضًا ، يُطلق على هذا المشروب اسم ماء ساسي ، حيث تم اقتراح هذه الوصفة من قبل أخصائية التغذية الأمريكية سينثيا ساسي. أثناء الطهي ، قررت أن تجمع بين الأطعمة النباتية التي تؤدي إلى عملية التمثيل الغذائي ، وتملأها بالماء المصفى. الوصفة الناتجة فاقت كل التوقعات. كان مرضى ساسي يحرقون سعرات حرارية إضافية بسرعة. ويتم تحضير الكوكتيل كالآتي: ليمون ، 20 جرام من جذر الزنجبيل والخيار يتم إخراجها من القشر وسحقها. صب 2 لتر من الماء في درجة حرارة الغرفة واتركه ينقع طوال الليل. يمكنك إضافة بتلات النعناع للنضارة. تأكد من تغطية السائل بغطاء ، وإلا فقد تختفي الزيوت العطرية. ينقسم الحجم الكامل إلى 5-6 حصص ويشرب خلال النهار ، وفي المساء يتم تحضير مزيج طازج مرة أخرى.
- مشروب التنحيف بالقرفة والليمون … ثبت أنه مفيد ولذيذ للغاية. للطبخ ، قطّع 2 عود قرفة جيدًا واسكب 3 ملاعق كبيرة. ل. عصير ليمون طازج.يُنقع الخليط لمدة 5-10 دقائق ، ويُسكب 1 لتر من الماء المصفى ويخلط ويوضع في الثلاجة لمدة 12 ساعة. يفضل شرب نصف ساعة قبل الوجبات. تعمل القرفة على تعزيز خصائص حرق الدهون في المشروب وتنشيط عمليات الهضم.
- صبغة الليمون بالثوم … سيساعد على زيادة المناعة وتطبيع نشاط نظام القلب والأوعية الدموية ومنع حدوث نزلات البرد. هذا التأثير يرجع إلى التركيب الكيميائي. يحتوي الثوم على الألياف الغذائية والسكريات الأحادية والفيتامينات B و C و PP والمعادن. والليمون غني بالفلافونويد والبكتين والزيوت الأساسية والأحماض العضوية. لتحضير مشروب ، قشر 4 حبات ليمون ، 4 رؤوس ثوم واخلطهم في الخلاط. ثم توضع المكونات في زجاجة سعة 3 لتر وتملأ بالماء المصفى في درجة حرارة الغرفة. يجب نقع الخليط في مكان مظلم لمدة 3 أيام. ثم يتم ترشيحه من خلال القماش القطني ويصب في وعاء آخر. احفظه في الثلاجة. اشرب 100 مل من الصبغة 15 دقيقة قبل الوجبات. يُنصح بترتيب إزالة السموم في غضون 40 يومًا. يمكن إجراء هذه الدورة مرة واحدة في السنة. وهذا يكفي لتطهير الأوعية الدموية وتطبيع الجهاز الهضمي والتخلص من السعرات الحرارية الزائدة.
يستخدم العديد من الرياضيين المحترفين الحيلة التالية قبل وزنهم: قبل أيام قليلة من المنافسة ، يبدأون في أكل الليمون مع القشور قبل الذهاب إلى الفراش. هذا يساعد على تسريع عملية التمثيل الغذائي والوصول إلى فئة الوزن المطلوب.
