كيف تساعد تمارين الوجه المجددة للحيوية بالضبط ، ومتى تكون ذات صلة وفي أي الحالات يمكن أن تسبب ضررًا. أكثر التمارين فاعلية للطيات الأنفية ، وأقدام الغراب والعيوب الأخرى. الجمباز للوجه هو أسهل طريقة لتجديد شباب بشرتك في أي عمر. بعد اختياره ، لن تحتاج إلى إعداد أي أقنعة ، والاتصال بأخصائيي التجميل وإعطاء الكثير من المال لبعض الإجراءات التجميلية.
مؤشرات لأداء الجمباز لعضلات الوجه
ينصح بتمارين خاصة لكل من يريد شد الجلد في هذه المنطقة. إنها ضرورية لكل من نقص وتوتر عضلات الوجه ، والتي تضعف بمرور السنين ، مما يؤدي إلى ترهل الأدمة. لذلك ، فإن الغرض الرئيسي من استخدام هذه الجمباز هو تجديد شباب الأنسجة على وجه التحديد. وهذا ينطبق على كل من النساء والرجال الذين تزيد أعمارهم عن 25 عامًا ، عندما تتجلى عملية الشيخوخة بسرعة أكبر. تشمل مؤشرات مثل هذه التمارين العيوب التالية:
- الطيات الأنفية … توجد بزاوية حادة وموضعية في الثلث السفلي من الوجه ؛ مع تقدم العمر ، يصبح هذا العيب أعمق وأكثر وضوحًا. هذا ينطبق بشكل خاص على أولئك الذين يضحكون كثيرًا ويتحدثون غالبًا بسبب واجباتهم المهنية.
- الأخدود الأنفي الدمعي … يقع أسفل الجفن السفلي مباشرة ، بدءًا من إحدى حافة العين وينتهي عند الطرف الآخر ، في الواقع ، يصف القوس. ربما هذا هو السبب في أن الكثير من الناس يخطئون في هذه الظاهرة بالحقائب.
- خطوط متجعدة حول العينين … تُفهم على أنها التجاعيد المقلدة المعتادة الناتجة عن "انسداد" البشرة. هم مبعثرون مثل مروحة على الجانب السفلي من الجفن العلوي. أسباب تكوينها هي النوم ووجهك في وسادة ، وعادة ما تقوم بتدعيمه بيديك ، وإغراق عينيك. هذه المشكلة لا تعرف حدود العمر ، وتتجلى بشكل غير متوقع حتى في مرحلة المراهقة.
- الذقن المزدوجة … تبدو طيات الجلد هنا غير جمالية جدًا وقديمة جدًا. وهذا ليس دائمًا نتيجة للوزن الزائد ؛ يمكن لعضلات الوجه الضعيفة أن تفسر مظهره أيضًا.
- أكياس تحت العين … غالبًا ما تكون نتيجة قلة النوم المستمرة والدموع والإجهاد وشرب الكثير من الماء والملح. مهما كان السبب الحقيقي مخفيًا ، فمن الواضح أن مجموعة خاصة من التمارين لا تؤذي. إنه مفيد بشكل خاص لأولئك الذين يعملون كثيرًا على الكمبيوتر.
- ترهل الجفن العلوي … يحدث هذا الإزعاج عندما يكون هناك نقص في الكولاجين في الأنسجة ، وستساعد التمارين على تسريع إنتاجه. يمتد تأثير الرفع إلى المنطقة المحيطة بالعينين وخارجها.
تساعد تمارين تجميل الوجه على تنعيم التجاعيد في أي منطقة من الوجه وبأعماق مختلفة تمامًا. لكن ، بالطبع ، تلك التي تقع تحت السطح ، طبقة الجلد ، يتم تصحيحها بشكل أبطأ وأسوأ.
موانع للجمباز للوجه
لا يمكن أن تكون هناك قيود سواء حسب الجنس أو العمر أو وقت الجمباز. تحتاج إلى الانتباه أولاً وقبل كل شيء إلى حالة صحتك. يتم استبعاد طريقة التجديد هذه إذا لم تمر 7-10 أيام بعد بعض الإجراءات التجميلية. يشير هذا إلى حقن البوتوكس ، والتنشيط الحيوي ، والميزوثيرابي ، والتقشير الكيميائي والليزر ، والعلاج الضوئي ، ورفع الخيوط. أولئك الذين خضعوا للجراحة التجميلية مؤخرًا ، وخاصة تجميل الأنف ، يجب عليهم أيضًا رفض هذا الخيار ، لأن أي حركات نشطة يمكن أن تؤدي إلى تمزق الغرز.يمكن أن تجبرك المشكلات الصحية التالية أيضًا على التخلي عن تمارين الوجه:
- التهاب العصب الوجهي … نتيجة لالتهاب العديد من فروعه ، يتم ضغط عضلات الوجه المقلدة ، والتي تتجلى في عدم تناسقها.
- ارتفاع ضغط الدم … مع هذا المرض ، لا يُسمح بتحسن حاد في الدورة الدموية ، مما قد يؤدي إلى زيادة ضغط الدم المرتفع بالفعل. وبالتالي ، سيزداد خطر تلف الأوعية الدموية ويصبح النزف الدماغي ممكنًا.
- الشعير على العين … في هذه الحالة ، لا يمكنك إجهاد عضلات الجفون ، فقد يؤدي ذلك إلى تمزقها ومحتويات الغشاء المخاطي ، والتي تلتهب في النهاية وتحمر وتسبب الحكة.
- صدمة الوجه … يمكن أن تؤدي أي حركة غير دقيقة إلى فتح النزيف وإدخال العدوى في الجرح.
- أمراض الأنف والأذن والحنجرة … لا يمكنك اللجوء إلى هذه الطريقة مع احتقان الأنف ، وهو سمة من سمات التهاب الأنف والتهاب الجيوب الأنفية والتهاب الجيوب الأنفية. يجب أيضًا التخلي عن هذا في حالة وجود التهاب في تجويف الفم (التهاب اللوزتين ، التهاب اللوزتين ، التهاب البلعوم ، التهاب الحنجرة).
- أمراض الجلد … تهدد مشكلة أولئك الذين يعانون من الصدفية والتهاب الجلد والهربس والدمامل.
كيفية ممارسة الجمباز على الوجه في المنزل
تلامس التجاعيد الوجه كأحد الأوائل ، وتنعكس الشيخوخة على سطحه بالكامل على شكل "أقدام الغراب" ، الطيات الأنفية الشفوية ، الذقن المزدوجة ، الجفون المتدلية ، الأكياس تحت العينين ، الأخدود الأنفي الدمعي. ستساعد التمارين المقترحة أدناه على تحسين الوضع ، حتى لو كان الجلد متجعدًا ليس نتيجة شيخوخة الجسم ، ولكن نتيجة لتعبيرات الوجه النشطة. بادئ ذي بدء ، ينطبق هذا على مقدمي العروض والممثلين والمهرجين والسياسيين والأشخاص من المهن العامة الأخرى.
مجموعة من التمارين للتجاعيد على الجبهة
يوصى بتكرار كل من التمارين التالية من 5 إلى 10 مرات ، حسب قدراتك. سيتعين عليك العمل مع الجزء العلوي من الوجه ، في حين أن المنطقة الواقعة بين الحاجبين وفوقهما ، والتي تعاني أيضًا بشكل كبير من شيخوخة الجسم ، يمكن أن تعزى إلى منطقة الجبهة. تعتبر مجموعة التمارين التالية فعالة للغاية:
- ضع كل أصابع يديك على جبهتك ، وقم بلمسها بالضمادات. انقلهم إلى أعلى رأسك ، وارفع عينيك مع هذا. لا تضغطي كثيرًا على الجلد ، فقط امسحيه. نتيجة لذلك ، يجب أن يشبه الشكل المُشكل مثلثًا. ثم انشر ذراعيك على الجانبين وكرر ما فعلته عدة مرات أخرى.
- استخدم إصبعي السبابة للمس الجلد الموجود فوق حاجبيك مباشرة. ثم حركهما ببطء وحركهما بعيدًا عن بعضهما البعض ، وانزلق قليلاً للأمام وللخلف. ثم قم بنفس التمرين بنفس الطريقة ، مع توجيه أصابعك فقط لأعلى ولأسفل.
- شد كل عضلات وجهك واسحب شفتيك للأمام قدر الإمكان. في هذا الوقت ، يجب أن تشعر الجبهة كما لو أن الجلد يتمدد. أصلح هذا الوضع لمدة 10 ثوانٍ وأدخله عدة مرات.
- أمسك رأسك بيديك من الجانبين وضعها على أذنيك. نتيجة لذلك ، يجب أن تنظر جميع الأصابع إلى الأسفل ، باستثناء الأصابع الكبيرة ، التي تكون موازية للعينين وتشير إلى بعضها البعض. شد الجلد معهم إلى أقصى حد ، ولكن بدون إحساس مؤلم ، واضغط على الأذنين بكفتيك لإحداث توتر.
الجمباز للوجه ضد التجاعيد على الجفون
بادئ ذي بدء ، يجب أن تكرس قوتك لشد الجفون العليا ، والتي على مر السنين "ترهل" في جميع الناس تقريبًا. مع الأجزاء السفلية ، يكون كل شيء أسهل بكثير ، نظرًا لأنهم يعانون بشكل أساسي فقط من الأكياس أو التلم الأنفي الدمعي ، والذي يتم تقويمه بكل بساطة.
إذا كنت تريد أن تبدو أصغر من عمرك ، فجرب هذه التمارين:
- أغلق عينيك بإحكام قدر الإمكان. عندما تعد إلى ثلاثة ، افتح جفونك بحدة وافعل الشيء نفسه مرة أخرى. الكمية المثلى من التمارين في اليوم هي 10 مرات.
- أغمض عينيك وارفعهما لأعلى دون أن تفتحهما. ثم افرد جفونك السفلية بأصابعك وانزل بؤبؤ العين ببطء على الأرض. كرر نفس الشيء 8 مرات. لن يؤدي ذلك إلى تلطيف التجاعيد فحسب ، بل يزيل الأكياس أيضًا.
- اقطع دائرة بقطر 3 سم من الورق المقوى ، وألصقها بورق أحمر اللون ، خذها بيدك اليمنى وحركها من اليسار إلى اليمين لأعلى لأسفل والعكس صحيح. في نفس الوقت ، اتبع المسار ولا ترفع عينيك عنه. ثم لف عينيك كما لو كنت ترسم شكل مربع.
- تخيل ساعة مع بندول أمامك واتبعها بعينيك ، ثم إلى اليسار ، ثم إلى اليمين. عند القيام بذلك ، حرك تلاميذك لأعلى قليلاً لتشكيل قوس ضحل. لا تنشغل بأي شيء لمدة 5 دقائق.
الجمباز للوجه والرقبة من الذقن المزدوجة
من المنطقي الجمع بين الرقبة والوجه لأن الذقن المزدوجة تغطي كليهما. إنه يشكل سلسلة قبيحة من الجلد يمكن تصحيحها عن طريق شد عضلات الجزء السفلي من الرأس. يتم تسهيل تنفيذ هذه المهمة بشكل كبير من خلال الأوزان المختلفة ، على سبيل المثال ، الكتب.
هذا هو المقصود بالضبط:
- استلقِ على الأرض وارفع ساقيك وذراعيك ورأسك واحتفظ بها في الهواء في صف واحد. نتيجة لذلك ، يجب أن يكون لديك نوع من القوارب. ابق في هذا الوضع لمدة 30 ثانية. قم بأداء التمرين ما مجموعه 10 مرات.
- ضع كتابين أو ثلاثة كتب كبيرة على رأسك بحيث يمكنك حملها ، ثم افرد ظهرك وقم بالسير في أرجاء الغرفة ذهابًا وإيابًا. في نفس الوقت ، انظر إلى الأمام ، فوق خط الأفق. حتى لا تفقد التوازن ، اختر لنفسك نقطة واحدة على الحائط المقابل ولا تغمض عينيك عنها.
- اجلس على كرسي مواجهًا للظهر ، ثم ضع ذراعيك مطويتين معًا ، واخفض جبهتك عليهما. ابدأ الآن في تحريك الجسم ببطء للأمام ، كما لو كنت تكبر ، انظر إلى الأرض في هذا الوقت. قم بهذا التمرين لمدة 2-3 دقائق في اليوم.
الجمباز للوجه من أقدام الغراب
من ناحية التصحيح فإن هذا العيب هو الأصعب ، حيث يتم تمثيله بعدة طيات في آن واحد. في الواقع ، هذه آفة كبيرة أو شبكة من التجاعيد الدقيقة. للقضاء عليه ، تحتاج إلى تحميل العينين والجفون العلوية والسفلية والجبهة إلى أقصى حد ، ويجب أن يعمل نصف الوجه بالكامل هنا ، وصولاً إلى طرف الأنف. هذا ما تبدو عليه خطة العمل المثالية:
- افتح عينيك على نطاق واسع وارسمهما بصريًا واحدًا تلو الآخر الرقم ثمانية. ثم ارمش لمدة 30 ثانية ، اخفض جفونك واسترح لمدة 10 دقائق.
- استخدم أصابعك للضغط على جلد الجفون العلوية واسحبها فوق عينيك. الآن ، على العكس من ذلك ، حاول فتحها ، ولكن في نفس الوقت لا تدعها تتأرجح. ابق في هذا الوضع لمدة 30 ثانية وكرر التمرين 10 مرات.
- ضع السبابة والأصابع الوسطى لكلتا يديك على جانب فتحة العين بالقرب من الصدغين. بعد ذلك ، ادفع الجلد في اتجاهات مختلفة قدر الإمكان ، ثم ارفعه لأعلى ولأسفل. هذه الحركة يجب أن تتم 10 مرات.
- انظر إلى السقف ، ثم إلى الأرض ، إلى اليسار واليمين. امش 7 دوائر في اتجاه عقارب الساعة وفي الاتجاه المعاكس.
الجمباز للوجه من التلم الأنفي الدمعي
في الواقع ، لا يمكن للمرء وضع هذه التمارين في قائمة منفصلة ، لأنها مرتبطة ارتباطًا وثيقًا بتلك الضرورية للتخلص من أقدام الغراب وشد جلد الجفن. الفرق الوحيد بينهما هو أنه يتطلب اهتمامًا أكبر بالأنف أكثر من العيون. ستساعد هذه التمارين في تصحيح الأخدود الأنفي الدمعي:
- احبس أنفاسك ووجه طرف أنفك ، دون استخدام يديك ، إلى اليمين. قم بالزفير ، ثم عُد إلى وضع البداية وكرر التمرين للجانب الأيسر. حاول الاقتراب من أذنيك قدر الإمكان. لإنجاحه ، عليك القيام بذلك 10 مرات.
- خذ أكبر قدر ممكن من الهواء بفمك ، واحبس أنفاسك ، وبعد 10 ثوانٍ ، أرخِ عضلات وجهك. قم بهذا التمرين 5-7 مرات. في الوقت نفسه ، حاولي ألا تبرز شفتيك بعيدًا إلى الأمام ؛ من الناحية المثالية ، يجب أن تنجذب إلى الداخل على الإطلاق.
- افتح فمك على مصراعيه وضع أصابع السبابة على الطيات الأنفية الدمعية. بعد 10 ثوانٍ ، أغلق شفتيك ببطء وادفع الجلد تدريجيًا نحو أنفك. وبالتالي ، سيكون من الممكن إزالة ليس فقط الأخدود ، ولكن أيضًا الطيات الأنفية الشفوية.
الجمباز للوجه من الطيات الأنفية
تقع بين الشفتين والأنف ، كما لو كانت تقطع سمك الجلد. من غير المقبول تسميتها بالتجاعيد ، لأن كل شخص لديه مثل هذه "الحماس". لا يمكن القضاء على هذا تمامًا ، ولكن يمكن جعله غير مرئي للآخرين قدر الإمكان.
للحصول على النتائج المرجوة ، عليك المتابعة على النحو التالي:
- ضع ملعقة صغيرة في فمك من الحافة الخلفية وامسكها بأسنانك وشفتيك. يجب أن يبقى حوالي ثلثها في الخارج. ثم ، في غضون 10 ثوانٍ ، انطق "MMMMM" بصوت عالٍ قدر الإمكان. سيؤدي ذلك إلى شد عضلات الجزء السفلي من الوجه ، مما يساعد على شد جلده.
- ضع أصابعك مع الضمادات على التجاعيد الأنفية الشفوية واضغط عليها جيدًا. بعد ذلك ، اضغط على الجلد بإحكام قدر الإمكان ، كما لو كان في أنبوب ، وشد عضلات الوجه لبضع ثوان ، ثم قم بإرخائها ببطء. ثم كرر التمرين خمس مرات على الأقل.
- نفخ البالونات من وقت لآخر ، يكفي 10 قطع. في الأسبوع.
- املأ زجاجة بلاستيكية سعة 0.5 لتر بنسبة 50٪ من الماء ، وأغلق الغطاء ، وامسك الرقبة بشفتيك ، وامسكها بفمك ، وارفعها فوقك.
نصائح لممارسة التمارين الرياضية والجمباز للوجه ضد التجاعيد
ينصح بأداء جميع التمارين بعد تنظيف الوجه. يجب أيضًا غسل الأصابع ، حيث سيتعين استخدامها في بعض الأحيان. إذا كان الجلد جافًا جدًا في المكان المناسب ، فيجب تشحيمه بمرطب دهني. قبل القيام بذلك ، يجب أن تستريح لمدة 20 دقيقة على الأقل. في هذه العملية ، يُسمح باستخدام المواد المساعدة - الزجاجات والكرات والملاعق والتفاح. إليك ما يجب مراعاته:
- من الضروري مراقبة التنفس: من المهم أن يكون عميقًا وغير مضغوط. لذلك ، تحتاج إلى الجلوس في وضع مستقيم حتى لا تسد أجزاء أخرى من الجسم صدرك.
- لن يكون للتمارين تأثير إلا عند إجرائها في حالة استرخاء ، فلا يجب أن تكون متوترًا ، يجب أن تركز فقط على النتيجة.
- العدد الأمثل للنهج هو 5-10 مرات.
- من الضروري إجراء الجمباز للوجه 1-2 مرات في الأسبوع من أجل منع التجاعيد وثلاث مرات لتصحيحها.
- لرؤية الأخطاء التي ارتكبت ، كل شيء يستحق القيام به أمام مرآة كبيرة.
- أثناء التمرين ، يجب أن تكون الرقبة خالية من الياقات والأوشحة ، وإلا فستكون الحركات مقيدة.
- بعد ممارسة الجمباز ، تحتاج إلى الغسل ، لأن الغدد العرقية تعمل خلالها بشكل أكثر نشاطًا من الراحة ، وتظهر آثار الدهون على الجلد. إذا لم تتم إزالتها ، يمكن أن تنسد المسام ، مما يضيف عدة سنوات إلى المظهر.
طريقة عمل الجمباز للوجه من التجاعيد - شاهد الفيديو:
قد لا تحولك تمارين الوجه التي يتم إجراؤها بشكل صحيح إلى أبعد من التعرف عليها. لكن هذه ليست مهمتها ، عليها فقط محاربة التجاعيد بأفضل ما تستطيع - وهذا داخل كتفها تمامًا!
