خصائص مفيدة من التوت أكي في مكافحة السمنة ، موانع الاستعمال الممكنة. أعلى 5 مكملات غذائية مع ثمار نخيل يوتيربا. مميزات التطبيق وصفات لأطباق التخسيس. مراجعات حقيقية.
توت Acai لفقدان الوزن هو مكمل غذائي فعال للغاية بيولوجيًا يسمح لك بتسريع حرق الدهون دون الإضرار بالجسم وفي نفس الوقت تحسين الصحة. يمكنك الاستفادة من جميع الخصائص المفيدة للفواكه الطازجة فقط من خلال زيارة البلد الذي تنمو فيه. هذا يرجع إلى حقيقة أنها حساسة للغاية وتتدهور بسرعة دون معالجة إضافية. لكن المنتجات التي تعتمد على توت أكي يمكن شراؤها في أي بلد في صورة مجمدة ، في شكل مسحوق أو زيت ، وكذلك كجزء من العديد من منتجات إنقاص الوزن المعقدة.
وصف وتكوين التوت أكي
في الصورة ، التوت أكي لفقدان الوزن
توت أكي هو ثمار صالحة للأكل وصحية للغاية لشجرة النخيل الاستوائية التي تنمو في أراضي أمريكا الجنوبية والوسطى ، وخاصة في منطقة الأمازون الساحلية. تم العثور على أكبر عدد من الأشجار في البرازيل. هذا هو السبب في أن هذا البلد لديه أكبر تصدير لهذا المنتج.
تنمو الثمرة نفسها في مجموعات على أشجار النخيل الناضجة ، والتي يتراوح ارتفاعها من 12 إلى 20 مترًا ، وتعطي كل شجرة من 12 إلى 25 كجم من الحصاد. الثمرة مستديرة الشكل ، قطرها حوالي 2-2.5 سم ، ويمكن الخلط بصريًا مع العنب البري أو العنب. تختلف Acai في اللون اعتمادًا على التنوع - يمكن أن تكون سوداء أرجوانية أو خضراء. يوجد عظمة كبيرة بالداخل. اللب والجلد رقيقان للغاية ، ولهذا السبب ، يتم الجمع باليد ، حتى لا تتلف الفاكهة. على الرغم من حقيقة أن شجرة النخيل تؤتي ثمارها على مدار السنة ، إلا أنه يتم حصادها في الخريف أو الربيع.
طعم التوت أكي غامض. ربما يرجع ذلك إلى تنوع النبات أو ظروف النمو أو درجة النضج. بالنسبة للبعض ، يتذوق اللب مثل التوت ، والبعض الآخر مثل الشوكولاتة ، والبعض الآخر مثل المكسرات ، والبعض الآخر يشعر بمزيج الشوكولاتة والجوز والتوت. على أي حال ، الثمار لذيذة وعطرية. إنها تكمل تمامًا أي وجبة غذائية - سلطة الفواكه أو الخضار والعصائر والكوكتيلات الأخرى.
بالإضافة إلى الذوق الممتاز ، هناك أيضًا قائمة كبيرة من الخصائص المفيدة لتوت أكي ، والتي يتم توفيرها من خلال تركيبة واسعة. أظهر تحليل كيميائي مفصل أن هذا المنتج يحتوي على نسبة عالية إلى حد ما من مضادات الأكسدة والثيامين وحمض الأسكوربيك والبانتوثنيك والفيتامينات E و B6 و PP و K وغيرها.
يحتوي التوت أيضًا على مغذيات كبيرة (البوتاسيوم ، الكالسيوم ، الصوديوم ، المغنيسيوم ، السيليكون ، الفوسفور ، الكبريت) ، العناصر النزرة (المنغنيز ، الزنك ، الحديد ، اليود ، إلخ) ، الأحماض الأمينية الأساسية وغير الأساسية. كل هذا يسمح للفاكهة بلعب دور مهم في الحفاظ على صحة الإنسان.
خصائص مفيدة من التوت أكي لفقدان الوزن
هناك أدلة على أنه بالإضافة إلى القيمة الغذائية العالية والمزايا في تحسين الصحة العامة ، يلعب توت أكي البرازيلي دورًا مهمًا في تصحيح وزن الجسم من أجل تقليله. هذا هو السبب في أن العديد من الأشخاص يستخدمون هذا المنتج كجزء من الأنظمة الغذائية لفقدان الوزن ، ويضيفه مصنعو مستحضرات التجميل والمكملات الغذائية في كل مكان إلى تركيبة منتجات تشكيل الجسم الجديدة ، على سبيل المثال ، Keto Guru. ومع ذلك ، فإن هذا الموضوع مثير للجدل حاليًا ، ويجادل بعض الخبراء بأن ثمار شجرة النخيل Euterpe لا تساعدك في الواقع على إنقاص الوزن. هل هذا صحيح - لفهم هذه المسألة سيساعد في تحليل تكوين اللب والخصائص المفيدة التي يمكن أن تؤثر بشكل مباشر أو غير مباشر على التمثيل الغذائي وحرق الدهون.
بشكل عام ، يمكنك شراء التوت لتطبيع الجهاز الهضمي والجهاز العصبي والقلب والأوعية الدموية. تعمل مكوناتهم الفردية على تحسين نشاط الدماغ ، والمشاركة في استعادة أنسجة الغضاريف ، وزيادة معدل تجديد الخلايا ، وتطبيع توازن الماء والملح والحمض القاعدي ، وكذلك تساعد في مكافحة الأرق ، وتعزيز استرخاء العضلات. حتى أن بعض الرجال والنساء أبلغوا عن زيادة في الرغبة الجنسية باستخدام التوت الأمازوني.
ومع ذلك ، في تكوين لب الفاكهة لا يوجد عنصر محدد يؤثر بشكل مباشر على حرق الدهون أو يسمح لك بتقليل الشهية من خلال التأثير على مركز التشبع في الدماغ ، مما يساعد في الواقع بشكل جيد للغاية على فقدان الوزن الزائد. تجدر الإشارة إلى أن هذا لا يمكن أن يسمى عيبًا ، لأن المنشطات القوية القادرة على الإجراءات الموصوفة سابقًا لها الكثير من موانع الاستعمال ، ويعمل التوت الاستوائي بشكل غير مباشر ، مما يسرع من عمليات حرق الدهون دون الإضرار بالصحة.
دعونا نلقي نظرة فاحصة على الخصائص التي من خلالها يتم تحقيق فوائد توت أكي لفقدان الوزن:
- محتوى منخفض السعرات الحرارية … بادئ ذي بدء ، فاكهة النخيل ليست منتجًا عالي السعرات الحرارية ، لأنه يحتوي 100 غرام من اللب على حوالي 240 سعرة حرارية فقط. من خلال إضافتها بكميات صغيرة إلى قائمتك ، يمكنك تنويع نظامك الغذائي دون المخاطرة بشخصيتك.
- قلة الشهية … يحتوي التوت على كمية كبيرة إلى حد ما من الألياف ، والتي لا يتم هضمها ولا توفر قيمة للطاقة. يملأ المعدة ، ويطيل قليلاً من هضم الطعام ، ولكن في نفس الوقت يحسن الهضم بشكل عام. فهو يساعد على منع الإمساك ويحفز حركة الأمعاء ، وهذا بدوره مفيد للصحة العامة. إذا تناولت كمية كافية من الألياف ، فسوف تنخفض شهيتك دون المساس بصحتك. هذا يجعل من السهل تجنب الوجبات الخفيفة بين الوجبات والإفراط في تناول الطعام في الليل.
- قيمة غذائية عالية … تعمل الفيتامينات والمعادن والأحماض الأمينية الموجودة في التوت على تطبيع العمليات الأيضية المختلفة في الجسم ، بما في ذلك التمثيل الغذائي للكربوهيدرات ، وتؤدي أيضًا إلى مؤشرات طبيعية لمحتوى السوائل والأملاح ، والقضاء على تورم الأنسجة الرخوة ، وبالتالي تقليل وزن الجسم.
- تحسين تدفق الدم … بسبب تطهير الأوعية الدموية من لويحات الكوليسترول ، يتم تطبيع تدفق الدم إلى جميع الخلايا ، وبالتالي ، يتم تحسين توصيل الأكسجين والمواد المغذية إلى الخلايا ، مما يكون له أيضًا تأثير مفيد على التمثيل الغذائي الخلوي ، وفي حالة عدم وجود زيادة الشهية ، يساعد على حشد الطاقة من احتياطيات الدهون المتاحة.
من بين أمور أخرى ، تساعد ثمار شجرة النخيل الأمازونية Euterpe ، بسبب محتواها العالي من الفيتامينات ، على تجنب الإجهاد ، الذي غالبًا ما يصيب الناس أثناء النضال من أجل شخصية ضئيلة.
وبالتالي ، هناك تأثير غير مباشر لتوت أكي على الوزن الزائد ودهون الجسم ، مما يسمح لك بفقدان الوزن بشكل فعال دون الإضرار بالصحة.
موانع وأضرار التوت أكي
على الرغم من الفوائد الواضحة للجسم ، إلا أن ثمار النخيل Euterpe قادرة على إحداث بعض الضرر. باستخدام المنتج ، حتى بكميات صغيرة ، يمكن للأشخاص الذين يعانون من التعصب الفردي أن يعانون منه. لا ينصح بتناول التوت وأولئك الذين تم تشخيص إصابتهم بقرحة المعدة والتهاب الكبد وكذلك لديهم مشاكل في الشهية يعانون من نقص الوزن.
في حالات أخرى ، ترتبط موانع استخدام التوت مع الاستخدام المفرط. العواقب السلبية: اضطراب الغدد الصماء والجهاز العصبي والقلب والأوعية الدموية والكبد والكلى والتسمم والصدمة التأقية وآلام العضلات والإسهال.
بالإضافة إلى ذلك ، عند استهلاك كمية كبيرة من هذا المنتج ، يحدث اضطراب في التوازن الحمضي القاعدي في بعض الأحيان ، وهناك أيضًا زيادة كبيرة في مستوى الجلوكوز في مصل الدم ، مما يعطي على المدى الطويل تأثيرًا معاكسًا للوزن الخسارة ، أي يثير السمنة.
كيفية استخدام التوت أكي لفقدان الوزن
في الصورة ، مسحوق أكي بيري لفقدان الوزن
لا تنمو شجرة النخيل من جنس Euterpe في بلادنا ، وتعتبر ثمارها غريبة بالنسبة لنا. هذا هو السبب في أنك تحتاج إلى البدء في إدخالها في النظام الغذائي بأجزاء صغيرة ، وزيادة عددها تدريجياً. لا يمكن مقابلتهم طازجة في متاجرنا.
يتم تسويق توت Acai في صورة معالجة - مجمدة أو مجففة أو معلبة ، وكذلك في شكل عصير أو مسحوق أو زيت أو صبغات أو كبسولات أو كجزء من منتجات معقدة أو منتجات غذائية. هذا يسمح لهم بالحفاظ على خصائصهم المفيدة إلى أقصى حد وتسهيل التخزين والنقل. تعتمد ميزات تطبيقه أيضًا على الشكل المختار للمنتج.
يمكن استخدام توت أكي المجمد لصنع مشروبات فواكه خالية من السكر. للقيام بذلك ، يكفي طحن اللب في الخلاط وتخفيفه بالماء. من الأفضل تناوله في الصباح لدعم الهضم الطبيعي وموازنة شهيتك طوال اليوم. لا ينصح بشرب المشروب على معدة فارغة. في هذا الشكل ، تظهر ثمار النخيل نشاطًا بيولوجيًا عاليًا. وإذا كنت تستخدمها مع الرياضة ، فإن تأثير فقدان الوزن سيزداد بشكل كبير.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن إضافة التوت المجمد إلى الشاي والكوكتيلات المختلفة والسلطات والحلويات التي لا تتطلب معالجة حرارية إضافية. أيضًا ، تعمل ثمار Euterpe الأمازونية على تحسين المذاق والقيمة الغذائية لمختلف الصلصات والمخللات.
بالنسبة لتوت أكي الكامل ، فإن سعر المجفف أو المجمد مرتفع للغاية ، لذلك يختار الكثير من الناس شراء مسحوق من ثمار شجرة النخيل البرازيلية. إنه ليس مناسبًا للتخزين فحسب ، بل إنه سهل الاستخدام أيضًا. هذا الخيار واسع الانتشار. يمكن أيضًا إضافته إلى العديد من الأطباق ، إلا أن عصائر التخسيس مع إضافة عنصر صحي هي الأكثر شيوعًا. للحصول على التأثير المطلوب في مكافحة الوزن الزائد ، يوصى بإضافة حوالي 10-15 جم في حصة واحدة من مشروب كثيف. يمكنك دمجه مع منتجات الألبان المخمرة ، على سبيل المثال ، الكفير ، واللبن الزبادي ، والفواكه المختلفة ، والتوت والخضروات ، وكذلك التوابل.
أسهل طريقة لعمل كوكتيل على أساس المواد الخام الجافة هو تخفيف الكمية المطلوبة في الماء الدافئ واستخدامه في الصباح.
يمكن تضمين توت أكي في النظام الغذائي كجزء من أي نظام غذائي. لن يجعل المنتج من الممكن الاستمتاع بالذوق الرفيع فحسب ، بل سيعوض أيضًا نقص العناصر الغذائية بقائمة هزيلة جدًا. سيكون لهذا ، بالطبع ، تأثير جيد على الحالة العاطفية لفقدان الوزن وسيساعد على عدم الانهيار في أكثر اللحظات أهمية ، وبذلك ينتهي "العمل".
وصفات التخسيس أكي بيري
يعد استخدام توت أكي لفقدان الوزن في المنزل أمرًا بسيطًا للغاية. المنتج آمن للاستخدام بجرعات ومفيد للغاية ولا يتطلب مهارات في الطهي لإعداد الأطباق بمشاركته. كما ذكرنا سابقًا ، يمكنك دمجه مع أي طعام تقريبًا ، ولكن لجعل قوامك أكثر رشاقة ، يجب تجنب الأطعمة الدهنية والسكرية المفرطة ، والاهتمام أيضًا بمحتوى الكربوهيدرات في النظام الغذائي.
أشهر أنواع الكوكتيلات السميكة بالفيتامينات والتي تسمى العصائر هي الأكثر شهرة في إطار التغذية الغذائية لمكافحة السمنة. هناك خيارات لا حصر لها لإعدادهم. عادةً ما يكون المكون السائل هو حليب اللوز أو الكفير أو الزبادي اليوناني أو السائل أو الماء المثلج. غالبًا ما يتم تناول الموز المجمد للتكثيف ، ولكن أي خضروات وفواكه وتوت في شكل مجمّد تجعل الكوكتيل سميكًا أيضًا.
المتطلبات الرئيسية لاختيار المكونات: كمية معتدلة من الكربوهيدرات والدهون أو عدم وجودها ، قيمة غذائية عالية لتجديد سريع للفيتامينات والعناصر الدقيقة والعناصر الدقيقة ، طعم لطيف.في كثير من الأحيان ، تروي هذه المشروبات العطش والجوع جيدًا وتسمح لك برفض الوجبات الخفيفة على شكل شطيرة وكعكة وملفات تعريف الارتباط ، وهو أمر جيد جدًا لشخصيتك.
نقدم العديد من الوصفات الشعبية للتنحيف العصائر مع توت أكي:
- عصير التوت والفانيليا … لتحضير كوكتيل فيتامين سميك لفقدان الوزن ، ستحتاج إلى 150 جرامًا من الزبادي اليوناني ، و 10 جرام من مسحوق الأكاي ، و 1 موز ، و 0.5 ملعقة صغيرة. الفانيليا و 1 ملعقة صغيرة. العسل ، وهو أفضل بديل للسكر ويزيد من القيمة الغذائية للشراب. قبل الطهي ، يجب تقطيع الموز إلى قطع كبيرة ، ووضعه في كيس مفرغ من الهواء وتجميده في الفريزر. هذا هو المكون الذي سيعطي الكثافة المطلوبة لاحقًا. من الأفضل صنع عصير قبل الاستخدام مباشرة. للطبخ ، توضع جميع المكونات في غليظة الخلاط وتُخفق جيدًا حتى تتشكل كتلة متجانسة. يستغرق هذا عادة حوالي دقيقتين. تصب في كوب وتزين بقطعة من الليمون وتقدم. يعتبر مزيج أكي مع الفانيليا مفيدًا في المشروب ، مما يساهم أيضًا في الشعور بالامتلاء لفترة طويلة.
- عصير أكي وكاكاو … هذا الخيار يستحق أيضًا اهتمام أولئك الذين يفقدون الوزن ، لأنه كما يسمح لك بتجديد الفيتامينات والمعادن الضرورية ، ويعزز التشبع السريع ويعطي الكثير من الطاقة لعدة ساعات. يحتوي على المكونات التالية: اللب المجمد لنخيل الأمازون (100 جم) ، الموز المجمد (1/2 قطعة) ، حليب اللوز (60 مل) ، مسحوق الكاكاو (1 ملعقة صغيرة). تقليديا ، يجب خفق جميع المكونات حتى تصبح ناعمة في الخلاط وتقديمها على الفور.
- عصير أخضر مع أكي وغوجي … يحتوي هذا الكوكتيل على حوالي 350 سعرة حرارية ، ولكنه في نفس الوقت فعال للغاية في تشكيل الجسم ، لأن يحتوي على مكونات طبيعية عالية النشاط - مسحوق سبيرولينا (50 جم) ، مسحوق أكي (30 جم) ، كاكاو (20 جم) ، توت غوجي (50 جم). بالإضافة إلى ذلك ، ستحتاج إلى ماء (50 مل) وحليب قليل الدسم (50 مل) وبذور الخشخاش (30 جم). خفقت جميع المكونات في وعاء الخلاط ، نحصل على مشروب أخضر غامق ، والذي يجب شربه فور التحضير.
لتحضير وجبة الإفطار مع أكي ، تناول المكونات التالية: شوفان ملفوف (ملعقتان كبيرتان) ، كفير (60 مل) ، تفاح (قطعة واحدة) ، مسحوق أكي (10 جم أو 2 ملعقة صغيرة) ، عسل (1 ملعقة صغيرة) ، أي مكسرات (20 جم) أو توت طازج من توت العليق ، توت ، توت أسود (حسب الرغبة). من الضروري البدء في الطهي في المساء. كل شيء بسيط للغاية - صب رقائق الشوفان الملفوفة بالكفير واتركها طوال الليل. في الصباح ، أضيفي مسحوق الآساي والعسل والتفاح المبشور ، واخلطي كل شيء ، وضعيه على طبق. ثم يرش بالتوت والمكسرات في الأعلى ويقدم. سيتم ضمان الامتلاء والطاقة والمزاج الجيد لفترة طويلة.
لتحضير كتلة خثارة التوت ، تناول الجبن قليل الدسم بكمية 200 غرام ، والذي يوفر الكثير من البروتين ، لكنه لا يسبب ترسب الدهون. تحتوي كتلة التوت على مسحوق التوت (40 جم) ، والفراولة (60 جم) ، والتوت (30 جم) و 4 تمور. يعتبر المكون الأخير من أحلى المكونات ، لكن إضافة كمية صغيرة منه لن يؤثر سلبًا على الشكل وسيسمح لك بتجديد احتياطيات الطاقة والشعور بالشبع لفترة طويلة. بالإضافة إلى ذلك ، ستحتاج إلى حليب اللوز (100 مل) والموز المجمد (1/2 قطعة) للطبخ. عملية الطهي بسيطة للغاية: يجب تحويل جميع المكونات إلى خليط متجانس باستخدام الخلاط. عند التقديم ، تُزين بالشوكولاتة الداكنة المبشورة أو شرائح الفراولة أو رقائق جوز الهند.
