تعرف على كمية البيرة التي تحتاج إلى شربها لزيادة مكاسب العضلات بشكل كبير؟ وهل هذا النهج مستخدم حقًا في عالم كمال الأجسام. وفقًا للإحصاءات ، يشارك عدد كبير من الرابحين في كمال الأجسام. هؤلاء هم الأشخاص الذين يجدون صعوبة بالغة في زيادة الوزن حتى مع التغذية السليمة. من المعروف منذ فترة طويلة أن البيرة التي تزيد من الوزن مع القشدة الحامضة يمكن أن تعطي نتائج جيدة. تذكر ، مع ذلك ، أن البيرة هي مشروب كحولي. في هذه المقالة ، ستحاول معرفة مدى فعالية الجعة في اكتساب الكتلة في كمال الأجسام.
البيرة مع القشدة الحامضة لزيادة الوزن
لفترة طويلة كان هناك رأي مفاده أن القشدة الحامضة تسمح لك بزيادة الوزن في وقت قصير. في الوقت نفسه ، وجد العلماء أن هذا الطعام لا يمكن معالجته بالكامل في الجهاز الهضمي. وفقًا للمعلومات المتاحة ، يمكن استيعاب حوالي ربع القشدة الحامضة التي تنتهي في الجهاز الهضمي. يتم إخراج الـ 75 في المائة المتبقية ببساطة من جسم الإنسان.
لكن يتم معالجة البيرة بالكامل تقريبًا بسبب زيادة البيئة الحمضية في المعدة. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي البيرة على مواد خاصة تعمل على تسريع عملية معالجة الطعام ، وتسمح أيضًا بامتصاص الدهون بشكل أسرع. يشير هذا إلى أن البيرة يمكن أن تزيد بشكل كبير من امتصاص العناصر الغذائية في الجهاز الهضمي. تنطبق هذه الحقيقة على أي منتج يتم استخدامه مع البيرة.
لاحظ أيضًا أن البيرة نفسها لا يمكنها تسريع عملية زيادة الوزن ، بغض النظر عما يُقال لك. نعلم أن القشدة الحامضة تتكون أساسًا من الدهون ونسبة صغيرة من مركبات البروتين. وبالتالي ، إذا كنت تستهلك البيرة لزيادة الوزن مع القشدة الحامضة ، فسوف يمتص الجسم أكثر من 90 في المائة من الدهون الموجودة في منتج الألبان. مع زيادة قدرة الجهاز الهضمي على استيعاب الدهون الموجودة في القشدة الحامضة ، ترتبط زيادة الوزن.
كيفية استخدام البيرة مع القشدة الحامضة لزيادة الوزن؟
تحتوي مائة جرام من القشدة الحامضة على ما معدله 20-35 جرامًا من الدهون. تشهد هذه الحقيقة أيضًا على قيمة الطاقة العالية للمنتج ، والتي تصل إلى 220-380 سعرة حرارية لكل مائة جرام من القشدة الحامضة. يوجد حد أدنى من مركبات البروتين والكربوهيدرات في منتج الألبان هذا ، ولا يمكنك حتى التحدث عن هذه العناصر الغذائية.
من ناحية أخرى ، تحتوي البيرة بشكل أساسي على الكربوهيدرات ، وتتراوح قيمة الطاقة في المشروب من 40 إلى 47 سعرة حرارية لكل مائة جرام. إذا قمت بخلط هذين المنتجين ، فستحصل على خليط عالي السعرات الحرارية يحتوي على كمية كبيرة من الدهون والكربوهيدرات. عند شرب البيرة لاكتساب الكتلة بالقشدة الحامضة ، يتم اختيار الوصفات على أساس فردي. إذا كنت تستخدم مخططًا متوسطًا ، فيجب تقليب 200 جرام من القشدة الحامضة في 0.3 لتر من البيرة. يمكن أيضًا استخدام مخاليط بنسبة 1 إلى 1 تحتوي على 500 جرام من كل منتج. نتيجة لذلك ، يمكن أن يكون متوسط محتوى السعرات الحرارية في الخليط في حدود 1600 سعرة حرارية ، أو حتى أكثر. إنه بالتأكيد يعزز زيادة الوزن ، ولكن في الغالب الدهون. بالتأكيد لن تنمو العضلات عند شرب الجعة والقشدة الحامضة. لكن عواقب تناول مثل هذا المزيج من الأطعمة على الجهاز الهضمي يمكن أن تكون محزنة للغاية.
إذا كنت تعاني بالفعل من مشاكل في عمل الجهاز الهضمي ، على سبيل المثال ، التهاب المعدة ، فعليك بالتأكيد رفض شرب الجعة بالقشدة الحامضة. يقع الحمل الأقصى على الكبد والبنكرياس. إذا قررت تناول البيرة لاكتساب الكتلة مع القشدة الحامضة ، فيجب أن تبدأ بأحجام قليلة ، حيث قد تكون هناك مشاكل في أداء الجهاز الهضمي.يجب أن نتذكر أيضًا أن هذا الخليط يحتوي على كمية كبيرة من الكوليسترول ويمكن أن يتسبب ذلك في حدوث تحول في توازن البروتينات الدهنية نحو الكوليسترول الضار. يجب أن تكون على دراية بعواقب هذا.
فيما يلي بعض العوامل السلبية التي يجب أن يأخذها في الاعتبار أي شخص قرر تناول القشدة الحامضة والبيرة:
- زيادة الدهون بسرعة.
- عبء قوي على البنكرياس والكبد.
- يزداد الحمل على عضلة القلب أيضًا.
- يمكن زيادة تركيز الكولسترول السيئ.
يمكن تناول البيرة والقشدة الحامضة مع نضوب شديد في الجسم. ومع ذلك ، تحتاج أولاً إلى استشارة اختصاصي تغذية وفقط بموافقته لبدء تناول هذا الخليط. أيضًا ، يمكن استخدام هذه المنتجات في وقت واحد كعامل إضافي في علاج مرض السل. من الآمن أن نقول إن البيرة والقشدة الحامضة لن تعطي تأثيرات إيجابية لكمال الأجسام.
أشهر الأخطاء خلال فترة التجمهر
اكتشفنا استخدام مزيج من البيرة والقشدة الحامضة لزيادة الوزن ، والآن أريد أن ألفت انتباهك إلى أكثر الأخطاء شيوعًا التي يرتكبها الرياضيون عند زيادة الوزن.
استخدام تقنيات التدريب للرياضيين المحترفين
يبحث العديد من الرياضيين المبتدئين عن معلومات عن كمال الأجسام على الشبكة قبل بدء دروسهم. بعد قراءة العديد من المقالات ، فهم على يقين من أنهم يعرفون بالفعل كل شيء والآن سيصبحون أرنولد شوارزنيجر الجديد في وقت قصير. بالطبع ، المعلومات لا لزوم لها أبدًا ، ولكن فقط إذا كانت صحيحة.
في كثير من الأحيان ، يستخدم المبتدئون برامج البناة المشهورين ، على أمل الضخ بسرعة. ومع ذلك ، في الممارسة العملية هذا لا يحدث. هذا يرجع إلى حقيقة أن جميع الرياضيين يغيرون برامجهم التدريبية. بعد كل شيء ، لا يحتاجون إلى زيادة الوزن فحسب ، بل يحتاجون أيضًا إلى التجفيف. من المحتمل جدًا أن يكون برنامج التجفيف هو ما انتهى بك. ومع ذلك ، ليس هذا هو السبب الرئيسي لعدم إحراز تقدم. يجب أن تتذكر أن جسد كل شخص فردي ، وإذا تبين أن البرنامج التدريبي مفيد لـ Arnie ، على سبيل المثال ، فليس من الحقيقة أنك ستحصل على تأثير قريب منه على الأقل. وآخر شيء يجب أن تفهمه - في كمال الأجسام الحديث ، لا يمكن تحقيق النجاح إلا باستخدام مزرعة رياضية. إذا ادعى لاعب كمال أجسام مشهور أنه لم يستخدم AAS مطلقًا ، فلا ينبغي تصديقه.
فصول متكررة
المزيد ليس دائمًا أفضل في حياتنا. هذا ينطبق تماما على كمال الاجسام. تدريبات المقاومة مرهقة للغاية للجسم وتؤدي إلى تلف ألياف أنسجة العضلات. في الواقع ، هذا هو أساس زيادة الوزن. بعد التمرين ، يبدأ الجسم بإصلاح الأضرار الدقيقة للأنسجة ويقوم بذلك مع احتياطي. هذا يؤدي إلى نمو العضلات. إذا كنت تمارس الرياضة بشكل متكرر ولا يمكن للجسم التعافي تمامًا ، فلن يكون هناك تقدم.
Sportpit ضار بالصحة
ظهر هذا البيان في أيام الاتحاد السوفيتي ، عندما تم تصنيف جميع أنواع التغذية الرياضية على أنها منشطات. ومع ذلك ، هذا غير صحيح على الإطلاق والمكملات الرياضية لا علاقة لها بـ AAS. إنها مصنوعة من مكونات طبيعية وهي في الأساس منتجات غذائية عالية الجودة. من خلال استهلاك مزيج الكرياتين أو البروتين ، لا يمكنك الإضرار بصحتك ، ولكن فقط تحسين أدائك الرياضي.
وزن العمل أكثر أهمية من التكنولوجيا
إذا كنت تعتقد ذلك ، فسوف تتقدم ببطء شديد. الوزن يحتاج إلى التقدم ، ولكن يجب أن يتم ذلك بحكمة. يمكنك زيادة شدة التدريب ليس فقط بسبب الوزن ، ولكن أيضًا عن طريق زيادة عدد المجموعات أو التكرار. إذا تحدثنا عن تقنية حركات القوة ، فهي ذات أهمية قصوى للرياضي. إذا قمت بالتمرين بشكل غير صحيح ، فلن تفشل فقط في تمرين العضلات المستهدفة بشكل صحيح ، بل ستزيد أيضًا من خطر الإصابة.
تذكر أن كمال الأجسام هي رياضة للتفكير والصبر.
كيفية زيادة الوزن بسرعة مع البيرة والقشدة الحامضة ، شاهد هذا الفيديو:
[وسائل الإعلام =
