بسرعة! صحي! حلو المذاق! لا يؤذي الشكل! سوفليه من الجبن والملفوف في الميكروويف. وصفة خطوة بخطوة مع صورة. وصفة الفيديو.
أقدم الطبق "العصا السحرية". عندما لا يكون هناك وقت بعد العمل لطهي العشاء لفترة طويلة أو لا ترغب في شراء شيء جاهز في المتجر ، لأن أنت لا تعرف ما هو مدرج في المنتج ، سوف تساعد في صنع سوفليه من الجبن والملفوف في الميكروويف. مع قوام رقيق وطعم ممتاز ، سوف يمنحك المتعة والرضا! يتم تحضير الحلوى بالطريقة المعتادة في الميكروويف المنزلي. حسنًا ، ما الذي يمكن أن يكون أسهل وأسرع! يجب أن يكون لكل ربة منزل مثل هذه الوصفة البسيطة في ترسانتها.
سينوع مثل هذا الطبق الحلو والمتجدد الهواء الإفطار بشكل كبير ، خاصةً إذا كان هناك نقص شديد في الوقت للطهي في الصباح. الشيء الرئيسي هو أن الجبن في هذا الشكل لا يمكن التعرف عليه تمامًا. في نفس الوقت تحتوي الحلوى على كمية كبيرة من بروتين الحليب والمعادن والفيتامينات والألياف. فطائر المافن منخفضة السعرات الحرارية وقليلة الدهون والكربوهيدرات. هذا يجعلها مثالية لتناول العشاء. إذا كنت تحب الخفة والحيوية والنحافة وتحضر طعامًا صحيًا في غضون دقائق ، فهذا المنشور يناسبك.
قد تختلف الوصفة المقترحة في محتوى الحشوة فقط. على سبيل المثال ، بدلاً من الملفوف ، يمكنك إضافة الخضار المقطعة أو البصل أو لحم الخنزير أو النقانق أو الفلفل أو الزيتون كمواد مالئة. للطبخ ، يمكنك استخدام الأكواب أو الأكواب أو علب المافن المصنوعة من السيليكون أو أي وعاء مناسب آخر يمكنك وضعه في الميكروويف.
انظر أيضًا كيفية صنع سوفليه خثارة الشمندر.
- محتوى السعرات الحرارية لكل 100 غرام - 198 سعرة حرارية.
- الحصص - 5-6 قطع.
- وقت الطهي - 20 دقيقة
مكونات:
- جبنة قريش - 250 جم
- زيت نباتي - 1 ملعقة صغيرة
- ملفوف بكين - 3 أوراق
- ملح - 0.5 ملعقة صغيرة
- نخالة - 2 ملاعق كبيرة
- بيض - 1 قطعة.
تحضير سوفليه خطوة بخطوة من الجبن والملفوف في الميكروويف ، وصفة مع الصورة:
1. ضع الخثارة في وعاء لعجن العجينة.
2. يضاف البيض إلى اللبن الرائب ويضاف الزيت النباتي ويتبل بالملح.
3. صب في النخالة المقبل.
4. قم بإزالة العدد المطلوب من الأوراق من رأس الملفوف. اغسل وجفف بمنشفة ورقية. نقطع الأوراق إلى شرائح صغيرة ورفيعة.
5. نضع الملفوف في وعاء من الطعام ونخلط جيداً حتى يصبح المزيج ناعماً. إذا رغبت في ذلك ، اخفق كتلة الخثارة (بدون ملفوف) بخلاط. سيجعل هذا الكب كيك أكثر نعومة وسلاسة. املأ أي علب تقديم بالعجين والميكروويف. بقوة 850 كيلو واط ، قم بطهي سوفليه من الجبن والملفوف في الميكروويف لمدة 3-4 دقائق. إذا كانت الطاقة مختلفة ، اضبط وقت الطهي عن طريق زيادته أو تقليله. قدمي الحلوى الجاهزة دافئة. على الرغم من أن المنتجات ستبقى لذيذة بعد التبريد.
شاهد أيضًا وصفة فيديو حول كيفية طهي سوفليه التفاح الرائب في الميكروويف في بضع دقائق!
