أقترح طهي سوفليه التفاح الرائب والعصير في الميكروويف. إنه سهل التحضير وبسيط للغاية ، ولا يحتوي على كمية كبيرة من الدهون والسكر ومناسب تمامًا للتغذية الغذائية. وصفة خطوة بخطوة مع صورة. وصفة الفيديو.
بسرعة! صحي! حلو المذاق! لن تؤذي خصرك! هذا هو شعار الوصفة المقترحة. في بعض الأحيان بعد العمل لا يوجد وقت أو رغبة لطهي العشاء لفترة طويلة. في مثل هذه الحالات ، يمكنك استخدام الوصفة - سوفليه التفاح الرائب في الميكروويف. هذا الطبق هو المنقذ الحقيقي! له قوام رقيق ، طعم ممتاز ، يمنح السرور والرضا. الشيء الرئيسي هو أن الجبن في هذه الحلوى لا يمكن التعرف عليه تمامًا ، وهو أمر مهم للعديد من الأمهات اللائي يرفض أطفالهن استخدامه بمفردهم. بالإضافة إلى ذلك ، يقوم فرن الميكروويف بإعداد طبق في غضون دقائق ولا داعي للوقوف على الموقد ومراقبة العملية ، وهو أمر مهم بشكل خاص لربات البيوت المشغولات.
بالإضافة إلى ذلك ، هذا الطبق صحي للغاية. سوفليه يحتوي على كمية كبيرة من بروتين الحليب والمعادن والفيتامينات والألياف. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الطعام الشهي يحتوي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية ، والحد الأدنى من الكربوهيدرات والدهون ، مما يجعله طبقًا مثاليًا لتناول الإفطار أو شاي بعد الظهر أو العشاء. هذا سوفليه سوف يروق لكل من البالغين والأطفال. سوف يروق أيضًا لأولئك الذين يتبعون الشكل ويلاحظون التغذية السليمة. إذا كنت تحب الخفة والبهجة والانسجام ، فهذا الطبق يناسبك ، خاصة إذا كنت تحب الطهي أيضًا.
شاهد أيضًا كيفية صنع سوفليه خثارة الفراولة.
- محتوى السعرات الحرارية لكل 100 جرام - 128 سعرة حرارية.
- الحصص - 2
- وقت الطهي - 30 دقيقة
مكونات:
- جبنة قريش - 400 جم
- التفاح - 1 جهاز كمبيوتر.
- بيض - 1 قطعة.
- ملح - قرصة
- قرفة مطحونة - 0.5 ملعقة صغيرة
- طحين - 1 ملعقة كبيرة
التحضير خطوة بخطوة سوفليه خثارة التفاح في الميكروويف ، الوصفة بالصور:
1. ضع الخثارة في وعاء. خذها جافة ، بأقل قدر من الرطوبة. إذا كان يحتوي على الكثير من مصل اللبن ، ضعه في منخل واترك الرطوبة الزائدة في الزجاج. خلاف ذلك ، سوف تضطر إلى إضافة المزيد من الدقيق إلى العجين حتى تمتص هذه الرطوبة. يمكن أن تكون النسبة المئوية لمحتوى الدهون في اللبن الرائب أيًا ، حسب تفضيلاتك.
2. أضف مسحوق القرفة والسكر ورشة ملح إلى اللبن الرائب.
3. بعد ذلك ، يضاف الدقيق ، وينخل من خلال منخل ناعم ويضاف البيض.
4. حرك العجينة حتى تصبح ناعمة.
5. اغسل التفاحة وجففها وأزل اللب بصندوق البذور وابشرها على مبشرة خشنة.
6. في عجينة الخثارة ، أضيفي نشارة التفاح واخلطي جيداً مرة أخرى.
7. قسّمي العجينة إلى قوالب سيليكون أو أي وعاء آمن آمن للميكروويف.
8. إرسال سوفليه التفاح الرائب لخبز في الميكروويف. يتم طهي جزء واحد بقوة 850 كيلو واط لمدة 3 دقائق. لذلك ، احسب وقت الطهي بناءً على كمية الفطائر المراد خبزها. يمكن أن تستهلك سوفليه جاهزة دافئة ومبردة.
شاهد أيضًا وصفة فيديو حول كيفية طهي جبن التفاح في الميكروويف.
