اكتشف ما إذا كان تنس الطاولة يستحق اللعب إذا كنت نشيطًا في كمال الأجسام وأنت في المرحلة الأكبر. لا أحد يشك في فوائد تنس الطاولة ، لأن هذه اللعبة لا تحسن الحالة البدنية للرياضي فحسب ، بل تثير أيضًا الكثير من المشاعر الإيجابية. يمكن تثبيت طاولة التنس ليس فقط في الداخل ، ولكن أيضًا في الهواء الطلق. أسرع الرياضيين وأكثرهم رشاقة في العالم هم لاعبو تنس الطاولة المحترفون. توافق على أنه من الصعب للغاية الرد على كرة صغيرة تطير بسرعة تزيد عن 120 كيلومترًا في الساعة وفي نفس الوقت اتخاذ القرار الصحيح.
يوصي الأطباء بلعب تنس الطاولة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الدهليزي. بالإضافة إلى ذلك ، هذه الرياضة هي أيضًا رياضة جمباز ممتازة للبصر. في كثير من الأحيان ، بعد الجراحة على أعضاء الرؤية ، يتم استخدام تنس الطاولة كوسيلة لإعادة التأهيل.
عند لعب تنس الطاولة ، تشارك جميع عضلات الجسم في العمل ، مما يسمح لك بالحفاظ على شكل بدني جيد. وتجدر الإشارة أيضًا إلى تحسن تدفق الدم إلى جميع الأعضاء وعودة ضغط الدم إلى طبيعته والقدرة على التخلص من الوزن الزائد. تكمن الكثير من فوائد تنس الطاولة في فعاليتها في محاربة الدهون. من خلال ممارسة هذه الرياضة الممتازة ، ستتمكن من التأثير بشكل شامل على جميع أنظمة الجسم.
الفوائد الصحية لتنس الطاولة
إذا تحدثنا عن فوائد تنس الطاولة ، فيجب ملاحظة التأثير الإيجابي لهذا النوع من الرياضة ليس فقط على الحالة البدنية للإنسان ، ولكن أيضًا على عواطفه. ومع ذلك ، دعونا نتعامل مع هذه المشكلة بالتفصيل وبالترتيب.
- سرعة رد الفعل وخفة الحركة. لقد قلنا بالفعل أن الكرة تطير في تنس الطاولة بسرعة لا تقل عن 120 كيلومترًا في الساعة وبعد كل ضربة عليها ، فإنها تغير مسارها. للفوز ، تحتاج إلى اتخاذ القرارات والتفاعل بسرعة البرق. من حيث درجة تطور التنسيق ، فإن لاعبي كرة الطاولة ، الذين يشاركون في هذا النوع من الرياضة بشكل احترافي ، هم في المرتبة الثانية بعد ممارسي رياضة المشي على الحبل المشدود. حتى الملاكمين يلعبون تنس الطاولة بانتظام كجزء من برنامجهم التدريبي لتحسين ردود أفعالهم.
- يتحسن أداء الجهاز الدهليزي. لمواجهة الخصم بشكل مناسب في لعبة ping-pong ، تحتاج إلى التحرك بسرعة ومتابعة الكرة ، والتي تغير اتجاه طيرانها باستمرار. إذا كنت مصابًا بدوار البحر في الحافلة ، فإن فوائد تنس الطاولة واضحة ، لأنه يمكنك تقوية جهازك الدهليزي.
- يتحسن عمل أجهزة الرؤية. التدريبات الرئيسية في أي مجمع من الجمباز البصري هي المراقبة البديلة لجسم يقع أولاً بالقرب منك ، ثم على مسافة ما. في تنس الطاولة ، عليك مراقبة جسم صغير تتغير المسافة إليه باستمرار. وبالتالي ، فإن لعبة ping-pong ليست قادرة فقط على تخفيف الضغط البصري المتراكم خلال يوم العمل بشكل مثالي ، ولكن أيضًا لتحسين حدة البصر. يوصي جميع أطباء العيون تقريبًا بلعب تنس الطاولة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل بصرية مختلفة ، وكذلك وسيلة لإعادة التأهيل بعد الجراحة.
- يتحسن عمل عضلة القلب. تنس الطاولة هو نوع ممتاز من تمارين القلب التي يمكن أن تزيد من القدرة على التحمل وتحسن أداء نظام الأوعية الدموية مع عضلة القلب. بالفعل بعد دقائق من بدء اللعبة ، يتسارع تدفق الدم بشكل حاد ، مما يؤدي إلى الاستهلاك النشط للأكسجين من قبل جميع الأعضاء.إذا قارنا فوائد تنس الطاولة بأنواع أخرى من أحمال القلب ، فإن كرة الماء فقط هي التي تسبق هذه الرياضة.
- تتطور جميع أنواع المهارات الحركية. تكمن إحدى الفوائد المهمة لتنس الطاولة في القدرة على تحسين المهارات الحركية. إذا كنت تلعب تنس الطاولة بانتظام ، فستصبح حركات معصمك قريبة من الكمال. خلال مجموعة واحدة فقط ، يتغير وضع اليد مع المضرب عدة مئات من المرات ، أو حتى أكثر. وجد العلماء أن لعب تنس الطاولة يحسن الكتابة اليدوية للشخص ويساعد في تطوير القدرة الفنية. إذا كان طفلك يعاني من صعوبة في الكتابة أو القراءة ، فيمكنه إعطائها لقسم كرة الطاولة.
- يتم تقوية جميع عضلات الجسم. نظرًا لأن الرياضي يحتاج إلى التحرك بنشاط حول الطاولة ، فإن عضلات الساق تعمل بنشاط. كما أن العضلات الأخرى لا تقف جانبًا ، حيث يتعين عليك القيام بدوران حاد في الجسم وضرب يدك. هذا يساعد على تقوية جميع عضلات الجسم.
- وسيلة فعالة لفقدان الوزن. لقد لاحظنا بالفعل أن فائدة تنس الطاولة هي زيادة كمية الأكسجين التي يستهلكها الجسم. يؤثر هذا أيضًا بشكل مباشر على عملية تحلل الدهون. كما تعلم ، لا يتم استخدام الأنسجة الدهنية إلا بمشاركة مباشرة من الأكسجين. بالإضافة إلى ذلك ، تحتل كرة الطاولة المرتبة الخامسة في قائمة الرياضات الأكثر استهلاكًا للطاقة. يؤدي النشاط البدني القوي من النوع الهوائي والاستهلاك العالي للطاقة إلى حقيقة أن احتياطيات الجسم من الدهون يتم استخدامها بنشاط. انظر إلى لاعبي تنس الطاولة المحترفين وسترى مدى فعاليتها في إنقاص الوزن.
- زيادة المرونة. من خلال لعب تنس الطاولة ، يمكنك زيادة حركة مفاصل الجسم كله. وتشارك عصي العمود الفقري والكتف والمعصم والكوع والورك بنشاط في العمل. فقط إذا كنت قد طورت مرونة كافية ، فستتمكن من الرد فورًا على ضربات خصمك. لاحظ أن المرونة هي مهارة وظيفية ستكون مفيدة للغاية لك في الحياة اليومية.
- السيطرة على النفس. في لعبة كرة الطاولة ، كل ثانية لها أهمية كبيرة ويمكن أن تعتمد عليها نتيجة مجموعة أو حتى المباراة بأكملها. إذا لم يكن لديك ما يكفي من ضبط النفس ، فسيكون من الصعب للغاية تحقيق نتائج إيجابية. إن القدرة على التحكم في المشاعر وكبح جماحها ستكون بالتأكيد مفيدة في حياتك اليومية.
- يزيد التركيز. لتكون ناجحًا في لعبة كرة الطاولة ، يجب أن تضع في اعتبارك باستمرار الصورة الكاملة للمباراة ، وتذكر النتيجة والبحث باستمرار عن التكتيكات الأكثر صحة. في الوقت نفسه ، تتذكر أنه حتى ولو ثانية واحدة من التأخير يمكن أن تكون تستحق خسارة مباراة ، ومعها المباراة بأكملها. إذا لم يتم زيادة تركيزك أثناء اللعبة ، فقد تخسر. في الغرب ، تعد لعبة ping-pong إحدى مراحل التحضير للعمل في تلك المواقف التي يمكن أن تؤدي إلى وقوع حوادث ، على سبيل المثال ، المرسلين.
- تطوير مهارات التفكير. عند الحديث عن تنس الطاولة ، يمكنك رسم تشبيه بالشطرنج ، لأنك هنا تحتاج أيضًا إلى أن تكون قادرًا على حساب تحركات الخصم للأمام. ومع ذلك ، إذا كان لديك وقت في لعبة الشطرنج لتفكر في كل شيء جيدًا ، فما عليك في لعبة البينج بونج أن تتخذ قرارًا هو بضع ثوانٍ فقط. بسبب الوتيرة العالية للعبة ، يتطور التفكير بنشاط كبير.
- تخلص من التوتر. عندما تبدأ بلعب تنس الطاولة ، لن تتمكن من التفكير في أي شيء آخر غير اللعبة نفسها. عند اكتمال المجموعة ، تكون عقليًا بالفعل في المجموعة التالية ولا يوجد وقت للتفكير في المشكلات في الحياة اليومية مرة أخرى. لاحظ أيضًا أن التمرين هو مخفف ممتاز للتوتر.
فوائد تنس الطاولة للأطفال
يجب أن يبدأ حب الطفل بنمط حياة صحي والرياضة في النمو منذ الولادة.حاولي التأكد من أن طفلك يقوم بانتظام بتمارين الصباح بنفسه ويكون في كثير من الأحيان في الهواء الطلق. لسوء الحظ ، يقضي أطفال اليوم وقتًا على الكمبيوتر أكثر مما يقضونه في الشارع.
حاول أن تجذب نسلك إلى نوع من الرياضة وأرسله إلى القسم. لا يهم الارتفاع الذي يمكن للطفل تحقيقه في الرياضة ، الشيء الوحيد المهم هو الفوائد التي سيحصل عليها. من الواضح تمامًا أنه لا يمكن أن تكون كل رياضة مفيدة لطفل معين. من المهم جدًا أن يثير الانضباط الرياضي المختار اهتمام الطفل ، ومن ثم تكون فوائد تنس الطاولة واضحة.
يمكنك البدء في لعب تنس الطاولة من سن السادسة ، على الرغم من أن الأهمية الرئيسية في هذا الانضباط الرياضي ليست العمر ، ولكن الطول. هذا يرجع إلى حقيقة أن الأطفال يلعبون على نفس الطاولات مثل البالغين. إذا كنت تريد أن يحقق طفلك نتائج عالية ، فإن الأمر يستحق العمل معه بالإضافة إلى ذلك.
احصل على صليب مع طفلك الصغير مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع. هذا لن يفيده فقط بل أنت أيضًا. لزيادة مرونة الطفل ، من المفيد ممارسة الجمباز والسباحة بشكل إضافي. قد لا تصدق ذلك ، لكن دروس الرقص فعالة للغاية في تحسين نتائجك في كرة الطاولة. إنها تسمح لك بزيادة إحساسك بالإيقاع ، وهو أمر مهم للغاية في تنس الطاولة.
تحدثنا عن فوائد تنس الطاولة ، التي يمكن أن يحصل عليها كل من البالغين والأطفال. ومع ذلك ، هناك نقطة سلبية واحدة. نظرًا لأن الحمل الرئيسي يقع على نصف الجسم ، فقد يصاب الطفل بالجنف. ومع ذلك ، يمكن تجنب ذلك بسهولة إذا كنت تعمل أيضًا على عضلات البطن والظهر.
يمكن العثور على نوادي تنس الطاولة في العديد من المدن اليوم. علاوة على ذلك ، يمكن إجراء الفصول الدراسية فيها مجانًا وبالمال. عند اختيار قسم تنس الطاولة لطفلك ، يجب أولاً الانتباه إلى معدات القاعة - الطاولات والمعدات الرياضية. يجب أن تكون ذات جودة عالية ، وحتى أفضل - احترافية. يجب عليك أيضًا التحدث إلى مدرب ، لأن كرة الطاولة هي من نواح كثيرة رياضة فردية. لإتقان أسلوب اللعبة بأسرع وقت ممكن ، تحتاج إلى التدرب بشكل فردي. إذا كانت المجموعة تضم عددًا كبيرًا من الأطفال ، فسيكون من الصعب جدًا تحقيق ذلك.
لماذا تعتبر تنس الطاولة مفيدة للملاكمين ، انظر هنا:
