موضوع اليوم حساس للغاية ، لكن يجب مناقشته. اكتشف الأخطاء التي يرتكبها الرياضي والتي تؤدي إلى البواسير وماذا تفعل حيال هذه المشكلة. يعلم الجميع أن الرياضة تحسن الصحة ، والصالة الرياضية تساعد على منح الشخص اللياقة البدنية. يتم إيلاء الكثير من الاهتمام للجوانب الإيجابية لتدريب الوزن. ولكن هناك أيضًا جانب سلبي للعملة. مع وزن العمل المختار بشكل غير صحيح أو كثافة التدريب المفرطة ، قد يصاب الرياضي. لا يفهم الكثير كيف يمكن ربط مفاهيم البواسير وكمال الأجسام. كل شيء بسيط للغاية ، مع جرعة خاطئة من الأحمال ، يمكن لهذا المرض زيارة أي رياضي. اليوم سوف ندرس هذه المسألة.
معلومات عامة عن البواسير
البواسير عبارة عن تورم في الأنسجة يرتبط بتضخم الأوردة في فتحة الشرج. توجد الأوعية الدموية في جدران المستقيم ويمكن أن تنزف. يرتبط السبب الرئيسي لظهور البواسير بزيادة الأنسجة والضعف اللاحق لاتصالها بـ "الإطار". هذا المرض شائع جدًا ووفقًا للإحصاءات ، يعاني حوالي 65 ٪ من السكان من هذه المشاكل.
في أغلب الأحيان ، تظهر البواسير عند الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 40 عامًا أو عند النساء بعد الحمل. يبدو أن مجموعة المخاطر تبرز بشكل واضح للغاية ، ولكن يمكن أن يظهر المرض أيضًا عند الشباب الذين يتمتعون بحالة بدنية ممتازة. مثل هذا المرض حساس للغاية وغالبًا ما لا يتعجل الناس في طلب المساعدة من المتخصصين. نتيجة لذلك ، فإنه يتطور ويزداد سوءًا. يمكن أن تكون البواسير من نوعين:
- داخلي - يقع بؤرة المرض في المستقيم. يحدد المتخصصون أربع مراحل في تطور البواسير الداخلية ؛
- خارجي - يحدث التطور من خارج فتحة الشرج.
هناك أسباب عديدة لتطور المرض ، لكننا سنتحدث فقط عن البواسير وكمال الأجسام.
تأثير النشاط البدني على البواسير
جميع الرياضيين على دراية بالبديهية القائلة بأن نمو كتلة العضلات يعتمد بشكل مباشر على وزن العمل. خيار التدريب المثالي هو تحقيق تقدم مستمر ، مهما كان صغيراً ، في أوزانك.
من المقبول عمومًا أن ثلاث حركات تساهم في أقصى مكاسب جماعية: القرفصاء ، تمرين البنش ، والرافعة المميتة. في الوقت نفسه ، يؤدي تنفيذ هذه التمارين إلى توتر قوي في عضلات البطن (إلى حد كبير ، ينطبق هذا على الرفع المميت والقرفصاء). هذا يؤدي إلى زيادة كبيرة في الضغط في تجويف البطن.
كما أن استخدام أحزمة رفع الأثقال أثناء ممارسة الرياضة يزيد من ضغط البطن بمعدل 25٪. كل هذا لا يمكن إلا أن يؤثر على ضغط الحوض الصغير وقطط الأوعية الدموية ، مما يجعل من الصعب على الدم الوصول إلى المستقيم. كلما زاد الوقت الذي يتعرض فيه الرياضي للحمل الثقيل ، زاد تسخين الدم في أوردة المستقيم ، مما يؤدي إلى زيادتها القوية. في حالة حدوث عملية مماثلة بشكل متكرر ، تظهر البواسير.
يمكننا أن نقول بأمان أنه إذا بدأ الرياضي في إساءة استخدام بعض أنواع الأحمال ، فإن خطر الإصابة بالمرض يزداد بشكل كبير. بل إنه أسوأ إذا كان لدى الرياضي استعداد لتطور البواسير. من السهل جدًا تحديد ذلك ، نظرًا لوجود ثلاث علامات فقط على الاستعداد:
- - إذا كان الشخص أو عائلته يعاني من دوالي الأوردة.
- كثرة الإمساك
- يقود الشخص أسلوب حياة غير نشط.
ماذا تفعل إذا ظهرت البواسير؟
كما يمكن فهمه من كل ما سبق ، ترتبط البواسير وكمال الأجسام ببعضهما البعض.إذا وجدت علامات لهذا المرض في نفسك ، فاستخدم عدة توصيات.
قاعدة 1
يجب استشارة أخصائي الطب الرياضي واستشارته بشأن البرنامج التدريبي اللاحق. من المهم إيلاء اهتمام خاص لحقيقة أن الطبيب لديه خبرة في مجال الرياضة ، لأن طبيب المستقيم من عيادة بسيطة لن يساعدك كثيرًا. يمكنه فقط أن يوصي ببعض الأدوية للعلاج ، على سبيل المثال Proctonol للبواسير.
القاعدة # 2
من الضروري استبعاد تدريب الحركات التي تسبب العمل النشط لعضلات البطن من البرنامج. يمكن أن يكون:
- القرفصاء.
- الرفعة المميتة.
- الهزات والهزات.
- مطبعة الجيش
- اندفع الدمبل
- جميع أعمال القلب التي تنطوي على الاحتكاك - الجري وركوب الدراجات والركض.
كحد أدنى ، يجب استخدام هذه التمارين بشكل أقل تكرارًا ، إن لم يتم استبعادها تمامًا.
القاعدة # 3
عند رفع وزن العمل ، يجب الانتباه إلى التنفس الصحيح. من الضروري محاولة تجنب تأخيره وهبوطه في اتجاه فتحة الشرج. قبل بدء الرفع ، يجب أن تأخذ نفسًا ، يجب دفع الهواء نحو الحلق عند رفع المعدات الرياضية والزفير تمامًا.
القاعدة # 4
مع تطور البواسير ، يُمنع عمل الوزن ، ولكن في نفس الوقت ، توفر جميع الحركات التي يمكن أن تزيد من تدفق الدم في منطقة الحوض فرصة لإفادة الأشخاص المعرضين بالفعل للمرض. حتى تتمكن من اللجوء إلى اليوجا ، والمشي لمدة نصف ساعة. إذا كان العمل متعلقًا بالمكتب ، فمن الضروري الاستيقاظ كل ساعة وأداء ثني الورك. يعتبر تمرين كيجل وسيلة فعالة للغاية لتقوية العضلات الحميمة وتحسين تدفق الدم.
القاعدة # 5
من الضروري البدء في تناول العديد من الأدوية المضادة للبواسير التي تحتوي على الهيدروكورتيزون. في كثير من الأحيان في الطب تستخدم الكريمات التي تحتوي على فينيليفرين. تعمل هذه المادة على تعزيز توسع الأوعية الدموية الموجودة في المستقيم.
القاعدة # 6
عند القيام بالتمارين البدنية ، فإنه يشير إلى حد كبير إلى جلسات التدريب الشاقة ، فمن الضروري استهلاك الماء باستمرار وترطيب الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن تتأكد من أن الملابس ليست مزعجة أو غير مريحة لك.
هذا كل ما أردت أن أخبركم به عن العلاقة بين البواسير وكمال الأجسام. كن حذرًا عند اختيار أوزان العمل وكثافة التدريب.
سوف تتعلم معلومات مفيدة حول البواسير في كمال الأجسام من مقابلة الفيديو هذه:
