ما الأدوية التي يجب استخدامها لزيادة كثافة التدريب وعمليات الاسترداد؟ نجوم كمال الأجسام يكشفون أسرارهم. محتوى المقال
- مراحل التدريب
- الوسائل المستخدمة
يصاحب تدريب الرياضيين اليوم نشاط بدني مرتفع ، مما يؤدي بدوره إلى زيادة الطلب على الجسم ، لا سيما على الجهاز القلبي الوعائي والعضلي ، وكذلك على الجهاز العصبي المركزي. يستلزم هذا غالبًا استخدام مستحضرات دوائية خاصة للحفاظ على قدرة الجسم على العمل والتعافي في أسرع وقت ممكن. اليوم سوف نتحدث عن علم العقاقير في الألعاب الرياضية لاستعادة وتحسين الأداء.
في الوقت نفسه ، من الضروري مراعاة حالة الأنظمة الرئيسية للجسم ومراحل عملية التدريب في الدورة التدريبية السنوية. أفضل ما في الأمر ، إذا كان القرار بشأن الحاجة إلى استخدام بعض الأدوية سيتخذه أخصائي.
أيضًا ، عند اختيار الأدوية للرياضي ، يجب أن يسترشد المرء بالميزات التالية:
- بيانات البحوث الطبية.
- الكشف عن الجزء "المقيد" من الجسم (الجهاز العصبي المركزي ، إلخ) ؛
- الخصائص الفردية للتكيف ومقاومة الأدوية ؛
- وجود الحاجة إلى العلاج أو الوقاية من الأمراض ؛
- الحالة النفسية خلال فترة المنافسة.
خطوات التدريب وعلم العقاقير
يوجد اليوم في كمال الأجسام ثلاث مراحل تدريب رئيسية: انتقالية وتنافسية وتحضيرية.
المرحلة التحضيرية
غالبًا ما تستمر هذه المرحلة من 14 إلى 16 أسبوعًا وخلال الدورة التدريبية السنوية للرياضي تتكرر مرتين ، رهناً ببداية اللاعب في بطولتين هامتين. بدورها يمكن تقسيم المرحلة التحضيرية إلى ثلاث مراحل:
- قوة الحجم - مدتها حوالي ثلاثة أسابيع ؛
- تدريب حجم خاص - مدته سبعة أسابيع ؛
- تستمر مرحلة تكوين الحجم خمسة أسابيع.
المهمة الرئيسية التي يجب على الرياضي حلها خلال الفترة التحضيرية هي زيادة وزن الجسم والخصائص الجسدية ، وكذلك زيادة حجم العضلات.
المرحلة التنافسية
في هذا الفاصل الزمني ، يحتاج الرياضي إلى إجراء تغييرات نوعية في العضلات ، مع الحفاظ على التغييرات الكمية. يمكن تحقيق ذلك عن طريق زيادة كثافة وحجم التدريب ، والقضاء على رواسب الدهون وإراحة العضلات. دعنا نسلط الضوء على المراحل الرئيسية للمرحلة التنافسية:
- مرحلة تشكيل الإغاثة - المدة من 4 إلى 6 أسابيع ؛
- منقوش - يستمر من 4 إلى 6 أسابيع ؛
- نهائي - المدة من 2 إلى 4 أسابيع.
المرحلة الانتقالية
بمشاركة رياضي في مسابقتين مهمتين خلال العام ، تتكرر هذه المرحلة أيضًا مرتين. يبدو هيكلها الداخلي كما يلي:
- تدريب خفيف الحجم - مدته من 2 إلى 3 أسابيع ؛
- الراحة النشطة - المدة من أسبوع إلى أسبوعين.
في هذه المرحلة ، المهمة الرئيسية التي يواجهها الرياضي هي استعادة جسده بعد نهاية فترة المنافسة.
العوامل الدوائية المستخدمة
فيتامينات
لقد قيل الكثير بالفعل عن الحاجة إلى تناول الفيتامينات. يمكنك تناول كل من العناصر الغذائية الفردية ومركبات الفيتامينات ، على سبيل المثال ، Aerovit أو Kvadevit. مخطط استخدام هذه الأدوية هو كما يلي:
- يؤخذ Aerovit في غضون 20 إلى 25 يومًا ، قرص واحد مرتين في اليوم.
- يؤخذ كفاديفيت قرص واحد ثلاث مرات في اليوم.مدة دورة المجمع من 21 إلى 28 يومًا.
الأدوية التي تؤثر على استقلاب مركبات البروتين
تشمل هذه الفئة من العوامل الدوائية الأحماض الأمينية مثل حمض الجلوتاميك والميثيونين. يجب تناول كلا الدواءين على شكل قرصين مرتين يوميًا بعد الوجبات. تستغرق فترة قبولهم من 15 إلى 20 يومًا.
أيضا فعال جدا هو مركب Alvezin ، الذي يحتوي على جميع مركبات الأحماض الأمينية والمعادن التي لا يمكن تعويضها. يجب تناول الدواء عن طريق الوريد مرة واحدة يوميًا بكمية 400 مليلتر. يجب استخدام Alvezin خلال فترات النشاط البدني الأقصى ، ومدة الدورة من 14 إلى 21 يومًا.
الانزيمات
لزيادة أداء الجهاز الهضمي ، يمكنك استخدام Festal. يتم تناول الدواء بمقدار حبتين 2 أو 3 مرات على مدار اليوم. مدة تناول Festal من 15 إلى 20 يومًا.
لزيادة معدل التفاعل التأكسدي ، يمكنك استخدام عقار Cytochrome C. يجب استخدامه بكمية 80 ملليغرام أربع مرات على مدار اليوم. مدة استخدام الدواء من 5 إلى 10 أيام.
لاستعادة قدرة الكبد على العمل والوقاية من أمراض هذا العضو ، يعتبر Karsil دواءً فعالاً للغاية. يجب تناول قرص واحد ثلاث مرات في اليوم. مدة القبول من 20 إلى 25 يومًا.
تحضيرات الطاقة
يعد Inosine أحد أكثر مشروبات الطاقة شيوعًا وفعالية. يشارك الدواء بنشاط في استقلاب مركبات البروتين ، وله تأثير إيجابي على القلب والأوعية الدموية والكبد. يجب تناوله ثلاث مرات في اليوم ، حبتين على معدة فارغة. مدة الدورة من 30 إلى 40 يومًا.
Riboxin ليس أقل شيوعًا بين الرياضيين. يساعد الدواء على تحسين تفاعلات الأكسدة والاختزال. يجب تناول Riboxin حبتين ثلاث مرات خلال اليوم على معدة فارغة. تستمر الدورة لمدة 30-40 يومًا.
أدابتوجينات
يتم استخدام الأدوية في هذه المجموعة للإفراط في التدريب وزيادة التعب. إنها تساعد في تسريع تكيف الجسم مع الأحمال العالية.
من بين المواد المُكيفة ، الأكثر شعبية بين الرياضيين هي جذور الجينسنغ والإليوثروكس.
لمزيد من المعلومات حول تطبيق علم الأدوية في كمال الأجسام ، انظر هنا:
