خصائص وموانع مفيدة للقهوة لفقدان الوزن. ميزات الاختيار وقواعد التطبيق. النتائج والمراجعات.
قهوة التخسيس منتج غني بالكافيين يحفز إنتاج الأدرينالين في جسم الإنسان. كوب من المشروب الساخن في الصباح ينشط نشاط الدماغ وينشطه. بالإضافة إلى ذلك ، تعتبر القهوة مفيدة جدًا لفقدان الوزن ، لأنها تنشط الجسم ، وتزيد من النشاط ، مما يساهم في فقدان السعرات الحرارية ، ونتيجة لذلك ، تطبيع وزن الجسم.
خصائص مفيدة للقهوة لفقدان الوزن
في الصورة القهوة لإنقاص الوزن
فوائد القهوة لإنقاص الوزن لا يمكن إنكارها: فهي تحتوي على العديد من العناصر الضرورية لجسم الإنسان. يساعد حمض النيكوتينيك على الهضم وعمليات الأكسدة في الجسم ، وحمض الكلوروجينيك يعمل على تطبيع مستويات السكر في الدم ، ويقوي جهاز المناعة ، ويحمي الكبد. قلويدات الكافيين ، الثيوفيلين ، الثيوبرومين تؤثر أيضًا على مستوى السكر في الجسم ، وتحسن وظائف المخ بنسبة 10٪.
تعمل القهوة على تحسين المزاج والنغمات وتخفيف التعب. يمكن أن يكون مفيدًا للأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم ، حيث أن لديه القدرة على زيادة ضغط الدم.
يعمل المشروب على تكسير الكوليسترول السيئ ، وتحسين الدورة الدموية ، ووظيفة الرئة ، مما يجعله مفيدًا لمرضى الربو ، ويسرع عملية التمثيل الغذائي.
من المفيد شرب القهوة للوقاية من مرض باركنسون والزهايمر. أيضًا ، يمنع المشروب ظهور حصوات المرارة ويقلل من خطر الإصابة بالسرطان.
تحتوي القهوة على العديد من المعادن والفيتامينات. يحتوي على فيتامينات PP ، C ، المجموعة B ، الفوسفور ، الكبريت ، الكالسيوم ، الصوديوم وغيرها.
موانع وأضرار القهوة لفقدان الوزن
على الرغم من العديد من الخصائص المفيدة ، لا يتم استبعاد ضرر القهوة لفقدان الوزن. نظرًا لأن المشروب له تأثير قوي على الجهاز العصبي المركزي والقلب والأوعية الدموية ، فهناك عدد من الحالات التي من الأفضل عدم تناولها بشكل مستمر.
من الأفضل عدم شرب القهوة مع تصلب الشرايين وفرط التعرق وارتفاع ضغط الدم وهشاشة العظام. يجب تجنب استهلاكه المتكرر من قبل النساء الحوامل والنساء أثناء الرضاعة وكبار السن والأطفال.
يُمنع تناول المشروب إذا كان الشخص يتناول الأدوية بانتظام ، أو يعاني من اضطرابات عصبية أو مرض عقلي.
لا ينصح بشرب القهوة لإنقاص الوزن للأشخاص الذين يعانون من حالة من الاكتئاب: على الرغم من حقيقة أنه يحسن المزاج عن طريق زيادة مستوى هرمون الدوبامين ، فإن الكافيين يمنع مستقبلات السيروتونين. وهذا يؤثر على الإنتاج الطبيعي لـ "هرمون السعادة" ، لذلك من الأفضل عدم المبالغة في تناول المشروب. هناك أيضًا احتمال عدم تحمل الفرد للقهوة.
الجرعة الصحيحة مهمة أيضًا. يمكن أن يكون لاستهلاك المشروب في كثير من الأحيان عواقبه. لذلك قد يعاني الشخص من الأرق والصداع والرهاب. التهيج والعدوان ، قد يحدث العصبية ، وسوف يصبح المزاج غير مستقر. بما أن الكافيين يؤثر سلبًا على امتصاص السيروتونين ، فقد يصبح الشخص مدمنًا على المشروب من أجل الحفاظ على مزاج جيد.
الاستهلاك المتكرر للقهوة يمكن أن يؤثر أيضًا على الصحة البدنية. قد يحدث الجفاف وعدم انتظام دقات القلب وزيادة معدل ضربات القلب والضغط وعدم توازن الماء والملح. تركيبة المشروب تغسل الكالسيوم من الجسم ، لذلك من المهم تجديد إمداداته.
الأهمية! جرعة القهوة المسموح بها هي 320-480 مجم في اليوم أي 3.5 كوب. من المهم مراعاة قوة المشروب ونوع المنتج وجودته. للأطفال ، ستكون الجرعة اليومية 2 كوب.
كيف تختار القهوة لإنقاص الوزن؟
القهوة هي منتج ممتاز لحرق الدهون يتم القضاء عليه بالكافيين.من أجل تطبيع وزن الجسم ، يمكنك استخدام القهوة المحمصة السوداء أو القهوة الخضراء ، وكذلك المنتجات الخاصة المصممة لهذا الغرض.
يجب أن يكون مشروب التخسيس طبيعيًا ومخمرًا ذاتيًا. ومع ذلك ، فإن الذوبان سهل الاستخدام للغاية ، ولكن له خصائص مفيدة أقل بكثير ، على عكس الحبوب المطحونة.
في البداية ، تكون بذور القهوة فاتحة اللون ، ولا تغمق إلا عند التحميص - وهذه هي الطريقة التي تفصل بها بين الحبة السوداء المحمصة والخضراء. يحتوي المنتج الخام على حمض الكلوروجينيك ، الذي يخفض مستويات السكر في الدم ، وبالتالي ترسب الأنسجة الدهنية ، ويقلل أيضًا من الشهية. يمكن أن يؤدي استهلاك القهوة الخضراء لفقدان الوزن إلى خسارة 2-4 كجم في شهر واحد.
كما تحتوي الحبوب النيئة على فيتامين PP الذي يقلل من مستوى الكوليسترول الضار في الجسم ، ويحارب الانتفاخ ، ويدعم الكبد والبنكرياس. يحمي فيتامين هـ خلايا الجسم ، ويقوي فيتامين ج المناعة.
عند تحميص الفول ، يتبخر حمض الكلوروجينيك ، لكن محتوى الكافيين يزداد. بالإضافة إلى ذلك ، في القهوة السوداء لفقدان الوزن ، يتم تقليل كمية الفيتامينات بشكل كبير بسبب التحميص.
إذا كنت تفضل القهوة الخضراء ، فعليك أن تتذكر أنك بحاجة لشرائها في وعاء محكم الغلق وطحنها قبل الشرب مباشرة. يميل حمض الكلوروجينيك إلى التبخر بسرعة ، لذلك عليك التعامل مع الحبوب بعناية.
تمت مقارنة فوائد القهوة السوداء والخضراء لفقدان الوزن من قبل خبراء التغذية من جامعة هارفارد. في سياق الدراسة ، اتضح أنه بعد 3 أشهر من شرب مشروب مصنوع من الحبوب الطازجة ، فقد الأشخاص ما معدله 5.4 كجم ، في حين أن أولئك الذين شربوا القهوة السوداء - 1.7 كجم. كان فقدان الكتلة الدهنية في المجموعة الأولى 3.6٪ ، وفي المجموعة الثانية - 0.7٪.
ماركات القهوة المشهورة لخسارة الوزن:
- توربوسليم "قهوة كابتشينو" … هذا منتج بديل للسكر مليء بجميع الفوائد الصحية للقهوة العادية. بالإضافة إلى احتوائه على مكملات رياضية وعشبية وتوابل. متوسط السعر 434 روبل في روسيا (410 هريفنيا في أوكرانيا).
- مينسر فورتي … مشبعة بخصائص مفيدة للقهوة ، تساعد على تحسين الهضم وزيادة المناعة. تحتوي على 93٪ قهوة سريعة التحضير و 7٪ شاي أخضر. متوسط السعر 187 روبل في روسيا (125 هريفنيا في أوكرانيا).
- Leovit Nutrio "اخسر الوزن في أسبوع" … يركز المشروب بشكل مباشر على حرق الدهون ، حيث يحافظ على كتلة العضلات عن طريق إزالة الدهون الزائدة في الجسم. يعمل على تطبيع الأيض ويحسن التمثيل الغذائي للبروتينات والكربوهيدرات والدهون. تحتوي التركيبة على فيتامين ج ، مكملات رياضية ، مواد عشبية ، توابل. متوسط السعر 680 روبل في روسيا (790 هريفنيا في أوكرانيا).
- إيفالار "تروبيكانا سليم جرين كوفي" … يحتوي على خلاصة حبوب البن الخضراء على شكل أقراص. قرص واحد يحتوي على 200 ملغ من خلاصة القهوة. متوسط السعر 655 روبل في روسيا (750 هريفنيا في أوكرانيا).
ملحوظة! يختلف سعر القهوة الخضراء لفقدان الوزن عن القهوة السوداء - سيتعين عليك دفع المزيد مقابل ذلك.
طرق استخدام القهوة لفقدان الوزن
لتحقيق أقصى استفادة من مشروبك ، من المهم تحضيره بشكل صحيح. ضع في اعتبارك وصفات القهوة الفعالة لإنقاص الوزن:
- بالزنجبيل … الزنجبيل منتج مفيد للغاية له خصائص مشابهة للقهوة: فهو يحسن عملية التمثيل الغذائي ، ويفتت الدهون ، ويحمي الكبد. لذلك ، فإن إضافة الزنجبيل إلى المشروب سيكون ذا فائدة مضاعفة. لصنع القهوة بالزنجبيل لفقدان الوزن ، تحتاج إلى تخفيف ملعقتين صغيرتين من حبوب البن المطحونة بالماء البارد وتغليها وتضيف الزنجبيل هناك. اتركيه ليبرد.
- قرفة … سيكون لمزيج القهوة مع القرفة تأثير كبير على استقلاب الكربوهيدرات ، مما سيكون له تأثير إيجابي على فقدان الوزن. سيحسن هذا المشروب عملية الهضم ويعزز امتصاص العناصر الغذائية بشكل أفضل ، وكذلك يحافظ على مستوى السكر الضروري في الجسم.نتيجة لذلك ، تنخفض شهية الشخص ، مما يؤثر بشكل مباشر على فقدان الوزن. لتحضير القهوة بالقرفة لفقدان الوزن ، اخلطي 3 ملاعق صغيرة من حبوب البن المطحونة ونصف ملعقة صغيرة من القرفة في تركي واقليها قليلاً على نار خفيفة مع التحريك بانتظام. عندما تظهر رائحة مريرة ، فأنت بحاجة إلى إضافة كوب من الماء إلى الترك. تغلي ، ترفع وتترك لتبرد.
- مع ليمون … الحمضيات مع مشروب القهوة سيكون لها تأثير مزدوج على حرق الدهون وتساعد على إزالة المواد الضارة من الجسم ، وتطبيع عملية التمثيل الغذائي. لصنع القهوة بالليمون لفقدان الوزن ، يجب أن تأخذ ملعقتين صغيرتين من حبوب البن المطحونة وتخلط في ترك مع قشر الليمون المبشور. ثم أضف كوبًا من الماء واعصر العصير من الحمضيات. يجب إشعال النار في توركو ، وانتظر الغليان وإزالتها. كرر هذا الإجراء 3-4 مرات ، ثم اترك القهوة لتبرد. سيحقق المشروب أفضل النتائج عند تناوله مباشرة قبل الوجبة أو بعدها.
- مع العسل … منتج تربية النحل غني بمضادات الأكسدة ، وله خصائص منشط ، ويساعد على تكسير الدهون وتطبيع الأيض ، ويحسن المزاج ويحفز نشاط الدماغ. إلى جانب فوائده الصحية ، فإن لمشروب القهوة فائدتان. لصنع القهوة بالعسل ، تحتاج إلى تناول 3 ملاعق صغيرة من حبوب البن المطحونة ، وإضافة الماء ، وتغلي مرتين. أزل وإضافة 0.5 ملعقة صغيرة من العسل واتركها تبرد لدرجة حرارة مريحة. من الأفضل شرب مثل هذه القهوة على معدة فارغة.
- مع زبدة … من المفارقات أنه يمكنك خلط القهوة بالزيت مع خسارة الوزن. إنه مصدر للدهون الصحية التي ستساعدك على الشعور بالشبع لفترة طويلة ، كما أن خصائص تكسير الدهون في حبوب البن تزيل الدهون الزائدة من الجسم. لصنع القهوة بالزيت لإنقاص الوزن ، تحتاج إلى تناول ملعقة صغيرة من بذور البن المطحون وملعقتين صغيرتين من الزيت - يمكن أن يكون ذلك من الزبدة أو زيت جوز الهند. يخفق الخليط حتى تتكون رغوة متماسكة. لا يوصى بإضافة أكثر من 80 جرام من الزيت.
الأهمية! لا ينبغي بأي حال من الأحوال إضافة السكر إلى القهوة لفقدان الوزن. ينصح عشاق المشروبات المحلاة باستخدام المحليات. يحتوي السكر على عدد كبير من السعرات الحرارية ، والتي لن تساعدك على إنقاص الوزن فحسب ، بل ستضيف أيضًا أرطالًا إضافية.
نتائج استخدام القهوة لانقاص الوزن
ينتج عن شرب قهوة التخسيس محلية الصنع نتائج مبهرة. هذا مفيد بشكل خاص مع التمرين: تتضاعف خصائص حرق الدهون لحبوب القهوة مع الرياضات النشطة ، ويزول الوزن بشكل أسرع. يحفز المشروب المزاج والنشاط ، لذلك يتم التدريب بكل سهولة ويسر.
مع التمرين المنتظم واستهلاك القهوة الطبيعية ، يمكنك تحقيق خسارة 3 كيلوغرامات في الوزن في 3 أيام. من المهم أن تتذكر أنه من أجل منع ظهور علامات التمدد وترهل الجلد ، يجب أن تفقد الوزن ببطء.
تقييمات حقيقية لـ Slimming Coffee
يمكن تأكيد فعالية القهوة في إنقاص الوزن من خلال مراجعات الأشخاص الذين حاولوا تحسين شكلهم بمساعدة هذا المشروب. فيما يلي أكثرها دلالة:
الكسندرا ، 36 عامًا ، كراسنويارسك
لقد كنت أعاني من زيادة الوزن لفترة طويلة ، لكنني أعاني من مشاكل في الأمعاء ، لذا فإن اتباع نظام غذائي متوازن ليس مناسبًا لي. لقد جربت مجموعة من جميع أنواع الحميات الغذائية ، لكن بسبب الأمعاء اضطررت للتخلي عن هذه الطريقة. في الزيارة التالية للطبيب ، علمت أنه يمكنك تجربة شرب فنجان من القهوة الخضراء في الصباح. بشكل عام ، لم أكن أعرف حتى وجود مثل هذا الشخص. وبعد ذلك ، بدأت الأمعاء بالفعل في العمل بشكل أفضل ، وبدأ الوزن يتلاشى ببطء. وعندما تناولت الطعام ، سارت الأمور بشكل أفضل. الآن أستمر في إنقاص وزني.
كيريل ، 49 عامًا ، أومسك
اكتشفت مؤخرًا أنني مصاب بمرض السكري. قال الطبيب إنه لا يمكن الاستغناء عن فقدان الوزن ، وإلا فإن الصحة السيئة المستمرة مضمونة.أنا حقًا أحب القهوة ، وفي العمل كثيرًا ما سمعت آراء حول القهوة الخضراء لفقدان الوزن. وكان عليه أن يشرب بدون إضافات أو لبن حتى لا يكتسب الكثير. مع مرور الوقت ، اعتدت على الذوق. كانت هناك مشاكل في ضغط الدم ، وعاد كل شيء إلى طبيعته ، وكان كل شيء طبيعيًا مع السكر ، وكان الوزن يختفي تدريجياً.
كاتيا ، 29 عامًا ، موسكو
عندما أنجبت طفلي الأول ، غمرتني السعادة. لكن جسديًا أيضًا ، شعرت بالارتباك. بعد 3 سنوات من الولادة ، حاولت استعادة شكلها النحيف ، لكن كان من الصعب جدًا اتباع النظام الغذائي ، فقد كانت تشعر بالإحباط باستمرار. ثم تحدثنا بطريقة ما مع صديق ، شاركت في مراجعة القهوة مع القرفة لفقدان الوزن ، وقررت تجربتها. وقد نجح الأمر حقًا! بالتوازي مع القهوة ، بدأت في ممارسة الرياضة ، فقط كان الجسم غارقًا بالرغبة في ممارسة النشاط البدني ، وانخفضت شهيتي للطعام. بالنسبة لأولئك الذين لا يتناولون وجبات غذائية ولا يرغبون في ممارسة الرياضة - أنصح!
كيفية استخدام القهوة لفقدان الوزن - شاهد الفيديو:
