هل تريدين شيئًا لذيذًا ، بل ومفيدًا ، وحتى لا يضر الخصر؟ هذا صحيح ، اصنع عصير. وصفة مصورة خطوة بخطوة مع الزبادي والخوخ المجمد وعصائر القرفة. وصفة الفيديو.
محتوى الوصفة:
- مكونات
- الطبخ خطوة بخطوة
- وصفة الفيديو
عندما يتعلق الأمر بتناول الطعام الصحي ، ينصح خبراء التغذية بتناول المزيد من الفواكه والخضروات الموسمية. في الصيف ، يكون القيام بذلك أسهل بكثير ، وفي الشتاء عليك استعادة جهاز المناعة الضعيف باستخدام الإمدادات المجمدة. اليوم سأخبرك بوصفة صحية وسهلة ذات مذاق لطيف - عصير مصنوع من الزبادي والخوخ المجمد والقرفة. يمكن استخدامه كوجبة فطور صحية وكحلوى رائعة. ولن يستغرق التحضير أكثر من 10 دقائق ، والمكونات متاحة تجاريا على نطاق واسع.
سموثي مشروب كثيف يمكن تحضيره من أي فواكه وخضروات مقطعة بالخلاط. تضاف إليه أحيانًا قاعدة سائلة ، مثل الزبادي ، والحليب ، والكفير ، والعصير ، والثلج … يُسمح بإضافات النكهة: العسل ، والمكسرات ، والبيض ، إلخ. هذا حقيقي لذيذ! يوجد اليوم العديد من أنواع العصائر ، من بينها يمكن للجميع اختيار شيء يرضونه. اعتمادًا على الهدف المنشود: اكتساب الوزن أو إنقاصه ، ويتم اختيار المنتجات المناسبة. على الرغم من اتباع أسلوب حياة صحي فقط ، يمكنك تحضير مشروب لذيذ وسريع. تم تحضير هذه الوصفة على أساس اللبن الطبيعي والخوخ ، حتى لا تضيف سعرات حرارية إضافية. هذه المجموعات من الأطعمة تكمل بعضها البعض ، والقرفة تضفي رائحة هائلة وفوائد علاجية.
- محتوى السعرات الحرارية لكل 100 غرام - 221 سعرة حرارية.
- الحصص - 1
- وقت الطهي - 5 دقائق
مكونات:
- زبادي طبيعي غير منكه - 150 مل
- خوخ مجمد - 4-5 حبات (طازجة)
- قرفة مطحونة - 0.25 ملعقة صغيرة
تحضير خطوة بخطوة للزبادي والخوخ المجمد وعصير القرفة ، وصفة مع صورة:
1. ضع البرقوق المجمد في وعاء الخلاط. في حالة استخدام مواد جديدة ، اغسلها وأزل العظم.
2. لتسهيل عمل الخلاط ، قم بإذابة البرقوق قليلاً. للقيام بذلك ، يمكنك إزالتها من الفريزر قبل 15 دقيقة من الطهي ، أو تسخينها في الميكروويف لمدة لا تزيد عن 30 ثانية.
3. استخدم الخلاط لطحن البرقوق للحصول على قوام ناعم وسلس.
4. صب اللبن في البرقوق. اعتمادًا على درجة الحرارة المرغوبة للمشروب ، يمكنك استخدامه باردًا أو في درجة حرارة الغرفة.
5. أضف مسحوق القرفة إلى الطعام في الوعاء.
6. اخفق الطعام مرة أخرى بالخلاط حتى يصبح ناعمًا.
7. صب العصير النهائي في كوب زجاجي جميل ، وزينه بالنخالة أو البندق وابدأ في التذوق.
شاهد أيضًا وصفة الفيديو حول كيفية صنع عصير صحي: ثلاث وصفات.
