الاضطراب العصبي (الانهيار) والعوامل المؤدية إليه. سيقدم المقال توصيات للقضاء على هذا الخلل العقلي في الجسم. الانهيار العصبي هو رد فعل الشخص لموقف مرهق أو ضغط عاطفي أو ضغط نفسي على الجسم. لا يستطيع الأشخاص الذين يعانون من مرض مسموع التحكم في أفعالهم ، والتي يمكن أن تصبح عاملاً مهددًا لكل من الشخص المريض وبيئته المباشرة.
أسباب الانهيار العصبي
في كثير من الأحيان ، على خلفية العصاب أو الاكتئاب ، يمكن أن يحدث انفجار عاطفي في الشخص. يقول علماء النفس إنه لا ينشأ بشكل عفوي ، لأنه يجب أن يمر قدر معين من الوقت لتكوينه. عادة ما توجد أسباب الانهيار العصبي في مواقف الحياة التالية:
- الصراعات مع الأحباء … يمكن أن ينشأ التوتر عندما يكون هناك زوجة طاغية أو مراهق مشكلة أو فرد من الجيل الأكبر في الأسرة لم يعجبه سلوك نسله.
- الطلاق … إذا قام أحد الزوجين بخيانة الشخص الذي اختاره ، فإن ضحية مأساة الحياة تبدأ في الإصابة بالعصاب ، والذي يصبح الأساس لمزيد من الانهيار العاطفي.
- وفاة أحد أفراد أسرته … في هذه الحالة ، يبدأ بعض الأشخاص في استخدام المهدئات ومضادات الاكتئاب بمفردهم ، مما يؤدي إلى تفاقم حالتهم وتقويض النفس في النهاية.
- مشاكل في العمل … ليس كل عمل جماعي ودود تجاه بعضهم البعض. بالإضافة إلى ذلك ، لا يتمتع جميع قادة المنظمات بشخصية مقبولة ، مما يؤدي أحيانًا إلى إصابة مرؤوسيهم بانهيار عصبي بسبب طغيانهم.
- خسارة تجارية … في معظم الحالات ، يلحق الإفلاس ضربة قوية بالنفسية البشرية ، مما يدفعها إلى اليأس. في الوقت نفسه ، فإن الانهيار العصبي مضمون لأولئك الأشخاص الذين عملوا لسنوات عديدة على ممتلكاتهم بعمل شاق.
- ديون كبيرة … مع التعبير عن موقف حرج ، من الممكن أن تتطور المشكلة مثل كرة الثلج ، مما يضع الشخص في وضع مالي صعب للغاية ويؤدي إلى انهيار عصبي فيه.
- مهنة خطرة … لقد ذكر أفضل رجال الأعمال في العالم دائمًا أنهم لا يخشون تعقيد مهنتهم ، لكنهم يخشون الشعور بعواقب أي رهاب.
- ذروة … غالبًا ما تُلاحظ علامات الانهيار العصبي مع التغيرات الهرمونية لدى المرأة مع انقراض وظيفتها الإنجابية. تقلبات مزاجية مفاجئة ، توعك عام وهبات ساخنة ("الهبات الساخنة") - كل هذه الأعراض المزعجة يمكن أن تؤدي إلى انهيار عصبي في الجنس العادل مع بداية انقطاع الطمث.
- فرط نشاط الغدة الدرقية … مع هذا المرض ، تبدأ الغدة الدرقية في العمل بنشاط ، مما يؤدي في النهاية إلى عملها المفرط. عادة ما يكون هذا التنافر في الجسم مصحوبًا بالأرق ونوبات الخوف وزيادة القلق والانهيار العصبي.
- نقص الفيتامينات … بعد فترة شتاء طويلة ، يبدأ بعض الناس في إدراك أن مواردهم المادية عمليا عند نقطة الصفر. وبالتالي ، فإن فقدان الاهتمام بالعالم بأسره من حولنا يؤدي إلى الاكتئاب والاضطرابات العصبية لدى عدد كبير من الأشخاص على وجه التحديد في غير موسمها.
- حمل … في بعض الحالات ، تبدأ الأمهات الحوامل في الشعور بالهستيريا أو الاكتئاب بسبب الحمل الصعب أو الخوف على الطفل أو بعد معرفة معلومات خاطئة عن كل أهوال الولادة.
لا يمكن تسمية العديد من العوامل المدرجة التي تثير ظهور الانهيار العاطفي مواقف إيجابية في الحياة. وبالتالي ، يمكن أن يصبح الانهيار العصبي فيما بعد أساسًا متينًا لظهور مشاكل أكثر خطورة.
أهم أعراض الانهيار العصبي عند الإنسان
من الصعب ألا تلاحظ علامات كارثة وشيكة في نفسك أو في شخص من دائرتك الداخلية. على خلفية عصاب موجود بالفعل ، يحدث اندلاع عاطفي في شخص وصل إلى حالة من الإدراك غير المناسب للوضع.
تم تصميم جسم الإنسان بطريقة تجعله يتفاعل بشكل سلبي للغاية مع الإجهاد على النحو التالي:
- الخوف المهووس … عندما يبدأ الشخص بالخوف من ظله ، يمكن للمرء أن يفترض أن لديه مرحلة أولية في تطور اضطراب الوسواس القهري. يؤدي هذا النوع من السلوك إلى إثارة عاطفية مفرطة وإطلاق حاد للسلبية على الناس.
- نوبات ذعر … يؤدي الضغط النفسي على مدى فترة طويلة من الزمن إلى استجابة غير كافية من الشخص لجميع مسببات الأمراض الخارجية. حتى الضوء الساطع في مثل هؤلاء الأشخاص يثير أحاسيس مؤلمة وذعر صريح.
- كآبة … مع الانهيار العصبي ، لا يصبح الشخص دائمًا شخصًا عدوانيًا ، قادرًا على إيذاء نفسه أو الآخرين. ومع ذلك ، فإن حالة الاكتئاب خطيرة لأنها تحدث في بعض الأحيان دون أعراض واضحة.
- اختفاء النشاط الطوعي … في حالة الانهيار العصبي بسبب الإقامة الطويلة في حالة من التوتر ، يمكن لأي شخص أن يقوم عن قصد بتشغيل آلية التدمير الذاتي دون أي محاولات لتصحيح الموقف.
- انخفضت الرغبة الجنسية … يكاد يكون من المستحيل الحفاظ على الدافع الجنسي عند نفس المستوى إذا كان الشخص غير قادر على الخروج من الحلقة المفرغة للمشاكل والمتاعب. في حالة الانهيار العصبي ، يكون الناس آخر من يفكر في الملذات الجسدية ، لأنهم ببساطة غير مهتمين بها.
- قلة الشهية … هناك تعبير شائع "السيطرة على التوتر" ، والذي يعمل بشكل فعال في معظم الحالات. ومع ذلك ، مع الإجهاد النفسي لفترة طويلة ، يحدث رد فعل عكسي للجسم ، وبعد ذلك يفقد الشخص الاهتمام بالطعام ، ويفقد الوزن.
- ارتفاع ضغط الدم … مع أي فرط في الإثارة ، يبدأ الدم فعليًا في الغليان في الأوردة ، لذلك ، خلال فترة الانفعالات العاطفية ، من المستحيل بالتأكيد تجنب ارتفاع ضغط الدم حتى في المرضى الذين يعانون من نقص التوتر.
- عصاب الجهاز التنفسي … غالبًا ما يواجه الأشخاص أثناء المظاهر الحادة للعواطف الموصوفة صعوبة في دخول الهواء إلى الرئتين. في معظم الحالات ، يقتصر كل شيء على ضيق التنفس ، ولكن الأشخاص المشبوهين بشكل خاص يصابون بالرهاب على شكل الخوف من الموت خلال النوبة التالية.
- عصاب المعدة … مع الإثارة المفرطة ، هناك مشكلة في الأمعاء ، والتي يطلق عليها شعبيا "مرض الدب". غالبًا ما يعاني الأشخاص الذين يعانون من الإجهاد المنتظم من هذه الأنواع من المشاكل.
- اضطراب الدورة الشهرية … في هذه الحالة ، سنتحدث عن كل من الفشل في الجدول الزمني لما يسمى بالأيام "الحرجة" ، وغيابها التام. حتى الشابات يُجبرن على الذهاب إلى طبيب أمراض النساء ، لأنه مع الانهيار العصبي ، يصبن بانقطاع الطمث.
- نوبة ضحك … في الوقت نفسه ، يجب أن تميز بوضوح بين المتلاعبين والأشخاص الذين يعانون من مشكلة معينة. قد يتضمن النموذج القياسي لسلوك الشخص الذي يعاني من العصاب تكسير الأطباق وفضائح لا نهاية لها مع أحبائهم وزملائهم ، والتي تتحول إلى دموع.
ملامح علاج الانهيار العصبي
كل الحقائق التي تم التعبير عنها تشير إلى أن هذا النوع من الاضطراب بحاجة إلى القضاء على وجه السرعة. يجب أن يتم علاج الانهيار العصبي وفقًا لمخطط محدد بوضوح وتحت إشراف أخصائي مختص.
المساعدة الذاتية في حالة الانهيار العصبي
حتى الأمراض الخطيرة يمكن تصحيحها إذا كان الشخص يؤمن بنفسه. في حالة الانهيار العصبي يجب أن يتصرف على النحو التالي لاستعادة التوازن العقلي:
- المشي قبل النوم … يتم حبس بعض الأشخاص المصابين بالاكتئاب في أربعة جدران ، الأمر الذي يؤدي فقط إلى تفاقم حالتهم الحرجة. يكفي البقاء في الهواء الطلق لمدة نصف ساعة قبل الذهاب إلى الفراش لتجنب الأرق وحالة الإفراط في الإثارة في المستقبل. أيضًا ، لا ترفض مقابلة الأصدقاء والعائلة. خلاف ذلك ، ستتحول الجدران الأربعة ببساطة إلى سجن ، مما يؤدي إلى مزيد من الانغماس في المشكلة.
- موسيقى الشفاء … في الوقت الحالي ، تقدم العديد من المواقع على الإنترنت لمستخدميها تركيبات استرخاء لكل ذوق. ومع ذلك ، يمكنك فقط الاستماع إلى أغنيتك المفضلة لاستعادة مزاجك الجيد بعد المعاناة من التوتر.
- تمارين التنفس … يقول الخبراء أن هذه الطريقة تساعد حتى لو أراد الشخص إنقاص الوزن. مع الانهيار العصبي ، يجب أن تحبس أنفاسك لمدة خمس ثوانٍ ، ثم تطلق الهواء من رئتيك. كرر مثل هذه التلاعبات عدة مرات لتحقيق أكبر تأثير.
- محادثة مع أحبائهم … في حالة الانهيار العصبي ، يجدر بك محاولة العثور على اتصال مع شخص يمكنك الوثوق به. في بعض الأحيان ، لا يمكن لجلسة واحدة مع معالج نفسي أن تحل محل المحادثة مع رفيق الروح الذي يفهمك تمامًا.
- خدمة الثقة … إذا لم يكن لدى الشخص الذي يمر بحالة حرجة عائلة وأصدقاء ، فيمكنك الاتصال بالمتخصصين في علاج النفوس البشرية. يتم تدريب موظفي هذه المنظمات على وجه التحديد لنقل الناس من حافة الهاوية في غضون دقائق.
- جلسات مساج … لا شيء يريح عضلاتك مثل زيارة صالون به هذه الخدمات. سيساعد المتخصص الماهر موكله على الاسترخاء ونسيان كل المشاكل. في هذه الحالة ، يكون الاسترخاء فعالًا أيضًا ، ويتم تنفيذه بمساعدة تدليك الرأس.
- التسوق … أثبتت هذه الممارسة فعاليتها ، حيث يرتاح الناس بعد الانهيار العصبي أثناء التسوق لشراء الأشياء التي يحبونها. حتى في السوق القديمة ، يمكنك شراء حلية أثرية لاستخدامك الخاص مقابل مبلغ معقول إلى حد ما.
- شراء حيوان … في حالة الانهيار العصبي ، غالبًا ما تكون الحيوانات الأليفة مفيدة. يتأمل بعض الناس عند رؤية حوض للأسماك يسبح ببطء فيه ، ويجد محبو الكلاب والقطط الراحة بعد اقتناء حيوان أليف رباعي الأرجل.
- مشاهدة المشاريع الكوميدية … لا تقتصر وسائل الإعلام دائمًا على المعلومات حول الأحداث الدموية في العالم ، مما يجعل من الممكن الحصول على الكثير من المشاعر الإيجابية من عروض الكوميديين.
- نادي المصالح … إذا أمكن ، يمكنك محاولة زيارة مؤسسة مماثلة حيث يجد الناس أصدقاء لهوايات مشتركة. في حالة الانهيار العصبي ، من المهم أن تجد أشخاصًا يشاركونك تجربة حياتهم في الخروج من مواقف الأزمات.
- السفر … في هذه الحالة ، كل شيء يعتمد على الوضع المالي للشخص الذي يواجه مشكلة. ومع ذلك ، ليس من الضروري شراء تذكرة على متن سفينة سياحية في حالة الانهيار العصبي ، لأن أي تغيير في المشهد يمكن أن يساعد في صرف الانتباه عن الأفكار المؤلمة. حتى السفر إلى القرية لزيارة الأقارب سيساعد على الخروج من الحالة المزاجية الصعبة بفضل الهواء النقي ودعم الأحباء.
- النزهة … إذا لم يكن من الممكن زيارة البلدان الغريبة أو المنتجعات المحلية ، فإن الخروج إلى الطبيعة سيكون الحل الأمثل في حالة الانهيار العصبي. في بعض الحالات ، يكفي المشي في الحديقة للاسترخاء الذهني والتعافي.
- القيام بالأعمال الخيرية … إذا كان جسم الإنسان لا يستطيع مقاومة الإجهاد ، فعليك التحول إلى الأنشطة المفيدة.يمكنك أن تجرب نفسك في دور المتطوع ، لأن الامتنان المتبادل للمساعدة يمكن أن يخرج الكثير من الناس من الاكتئاب في حالة الانهيار العصبي.
- كتابة المذكرات … يجب التخلص من الطاقة السلبية ليس على البيئة المباشرة ، ولكن حصريًا على جسم جامد. عند ملء مفكرة ، يمكنك وضع جدول زمني للأشياء المفيدة لنفسك ، ثم تقديم تقرير عن العمل المنجز.
- الأنشطة الرياضية … الركض الصباحي وزيارة قسم الرياضة والمسبح يصنع المعجزات أحيانًا. من الناحية المثالية ، يجب إجراء مثل هذه التلاعبات بصحبة شخص يشعر الضحية المصابة بانهيار عصبي بالتعاطف معه.
- بصلح … يساعد نشاط المخاض في معظم الحالات على التخلص من الأفكار غير الضرورية. بالإضافة إلى ذلك ، فإن التغيير في داخل المنزل له تأثير مفيد على الحالة الداخلية للشخص في حالة الانهيار العصبي.
- تنظيم الحزب … وتجدر الإشارة على الفور إلى أنه لا ينصح باستخدام المشروبات الكحولية. خلاف ذلك ، بدلاً من الراحة ، سيصاب الشخص بمخلفات وتفاقم الانهيار العصبي. يوصي الخبراء بترتيب حدث موضوعي يروق لجميع الأشخاص المدعوين إلى العطلة.
- مشاهدة الافلام … يمكن للأفلام الكوميدية مثل "الفتيات فقط في موسيقى الجاز" أو "الفتيات" أن تخفف من التوتر حتى من أكثر الأشخاص شهرة. في حالة حدوث انهيار عصبي ، يوصي الخبراء أيضًا بمشاهدة تحفة فنية مثل "موسكو لا تؤمن بالدموع" ، حيث يتم عرض مثال على تكوين زوجين حتى في مرحلة البلوغ.
مساعدة علماء النفس الذين يعانون من انهيار عصبي
في بعض الأحيان ، يكون لمثل هذا المرض شكل حاد من مسار المرض بحيث يستحيل في المستقبل تجنب زيارة أخصائي. في حالة الانهيار العصبي ، في معظم الحالات ، يتم استخدام الطرق التالية للتخلص من المشكلة التي نشأت:
- التحليل الاجتماعي … عادة ما تنشأ جميع الحوادث المدروسة إما ضمن عوامل الظروف الأسرية ، أو أثناء تكوينها فيما يتعلق بتفكك الزوجين الحاليين. في هذه الحالة ، يوصي المعالج النفسي ، بموافقة المريض ، ببدء دورة إعادة التأهيل بتشخيص الحالة المرضية التي نشأت.
- علاج فني … يساعد العلاج بالطلاء والصور التي تم إنشاؤها الشخص على تخفيف التوتر عند الإثارة العاطفية. يتفاعل بعض الناس بقوة شديدة مع ألوان معينة. يساعدهم الأخصائي على ابتكار مخيلتهم التي تجسد جميع مشاكل المريض على الورق مع مزيد من فك رموز الرموز المصورة.
- التدريب الذاتي الجماعي … بهذه الطريقة للتخلص من المشكلة ، يتم تجميع المجموعات لإجراء تمارين الاسترخاء. يتم إجراؤها تحت إشراف مرشد ، لذلك من الضروري في البداية اختيار معالج نفسي محترف.
- طريقة الفسيفساء … في هذه الحالة ، يعمل مبدأ "مرارًا وتكرارًا" ، حيث يمكنك شراء ألغاز مثيرة للاهتمام. يجب أن يكون للصورة العامة للمكون الطبي المستقبلي مسار مبهج ، حيث يتم جمع مزاج جيد من قطع صغيرة من الورق المقوى. وفقًا لمبدأ مماثل ، يوصى بوضع أهداف جديدة لنفسك من خلال جمع خريطة مرئية. يُعتقد أنه من الأسهل اتخاذ قرار بشأن اتجاهات جديدة في الحياة وتنفيذ إنجازها. توضع على هذه البطاقات أحلام الأسرة ، والسلع المادية ، والبلدان التي يرغب المرء في زيارتها ، وما إلى ذلك.
- التنويم المغناطيسى … مع هذه التقنية ، في معظم الحالات ، تتجمد غريزة الحفاظ على الذات لدى الشخص تحت التلاعب الماهر من قبل أخصائي. زوجان من عبارات الكود - ويمكن للشخص الذي يعاني من الإجهاد أن يحرر نفسه من مشاكله من خلال الطريقة الصوتية.
العلاج الدوائي لانهيار عصبي
في بعض الحالات ، من المستحيل التخلص من المشكلة التي تم التعبير عنها من خلال قوانا فقط. لذلك ، من الضروري زيارة الطبيب الذي يمكنه أن يوصي بالطرق التالية لمنع الانهيار العصبي:
- مستحضرات عشبية … إذا لم يكن هناك رد فعل تحسسي لمثل هذا العلاج ، فيمكنك شراء "Novo-Passit" أو صبغة الفاونيا ، حشيشة الهر و Motherwort. ومع ذلك ، يحذر الخبراء مريضهم على الفور من أن تأثير الأدوية التي يتم سماعها لا ينبغي توقعه إلا بعد أسبوع من استخدامها المنتظم.
- الأحماض الأمينية ومجمعات الفيتامينات … في هذه الحالة ، يجب أن نتذكر أن استخدام هذه المواد يؤدي فقط إلى انخفاض في الإثارة والعدوانية. يوصي الخبراء بأن تستخدم عنابرهم الأدوية التي تحتوي على فيتامينات E و B وكذلك الثيامين والبيوتين وحمض الجلوتاميك. لن يكون فيتامين سي قادرًا على تخفيف أعراض الإفراط في الإثارة ، ولكنه يؤثر بشكل فعال على منع المظاهر الأولية للعصاب.
- مضادات الاكتئاب والمهدئات … تمتلك الأدوية التي تم فحصها خاصية قوية جدًا ، لذلك يجب استخدامها تحت إشراف الطبيب فقط. مع الانهيار العصبي ، توصف الأدوية عادة على شكل سيرترالين أو ميزابام أو كلوسيبيد.
عواقب الانهيار العصبي
دائمًا ما يؤثر أي مرض سلبًا على أداء جسم الإنسان. عادةً ما يؤدي العصاب ، الذي غالبًا ما يكون مصحوبًا بانهيارات عاطفية ، إلى الأمراض والحالات الحرجة التالية:
- التهاب المعدة الشديد … لا تنشأ مشاكل المعدة دائمًا فقط من سوء التغذية. أثناء أي ضغوط ، يشعر الشخص أن قلبه لا يبدأ فقط في النبض بشكل أسرع ، ولكن تحدث أيضًا تقلصات مؤلمة في الجهاز الهضمي. إذا تسببت حالات الأزمات في إصابة الأشخاص بانهيار عصبي ، فسيتم توفير تكوين التهاب المعدة المزمن لهم.
- داء السكري … يقول الخبراء أن الوراثة هي العامل الرئيسي في حدوث مرض سليم. ومع ذلك ، في الوقت نفسه ، يذكرون أنه مع نوبات الغضب المتكررة ، يمكنك الحصول على نفس الحالة المرضية.
- العنف الجسدي ضد الأحباء … إذا كان الشخص في حالة من الإفراط المستمر في الإثارة ، فإنه يصبح شخصًا خطيرًا إلى حد ما. في الوقت نفسه ، هو قادر على إلحاق الضرر ليس فقط ببيئته القريبة ، ولكن أيضًا للأشخاص غير المألوفين له تمامًا.
- ارهاق عاطفي … يحب الناس تكرار أن الخلايا العصبية لا تتجدد. هذه العبارة صحيحة تمامًا ، لأنه مع الإجهاد المنتظم واندلاع العدوان ، يقع الشخص في حالة اللامبالاة.
- إدمان الكحول أو إدمان المخدرات … أسهل طريقة لنسيان مشاكلك لبعض الوقت هي من خلال أسلوب حياة مسموع. الشخصيات الضعيفة ، التي تبدأ بعد انهيار عصبي آخر في إغراق حزنها في قاع الزجاجة أو عند طرف إبرة ، تتجادل حصريًا وفقًا لهذا المخطط.
- انتحار … تظهر حالات الانتحار بشكل ظاهري فقط نواياهم ، لأنهم ينتظرون احتجاجًا على القرار المعلن من أشخاص مقربين منهم. ومع ذلك ، فإن الشخص الذي يعاني من المرحلة الثالثة من تطور العصاب قادر حقًا على أخذ درجاته الخاصة.
كيف تعالج الانهيار العصبي - شاهد الفيديو:
كل شخص قادر على التغلب على مخاوفه بمفرده إذا كان مصمماً على القضاء عليها. لذلك ، لمعرفة كيفية علاج الانهيار العصبي ، عليك أن تهدأ ثم زيارة أخصائي مختص لحل المشكلة التي نشأت.
