الإرهاق العصبي وأسباب تكوينه. ستناقش المقالة كيفية حماية نفسك من هذه المشكلة. كما سيتم الإعلان عن طرق التعامل معها في حالة وجود أمراض جسدية وعقلية ذات طبيعة مماثلة. الإرهاق العصبي هو حالة خاصة تحدث على خلفية الإجهاد العقلي والجسدي. في إيقاع الحياة اليومية المحموم ، غالبًا ما لا ننتبه إلى حالة نظامنا العصبي. عادة ما يتم أيضًا تأجيل زيارة الطبيب عند ظهور العلامات التحذيرية الأولى للإفراط في العمل إلى أجل غير مسمى ، وهو ليس حلاً معقولاً للمشكلة. ومع ذلك ، يمكن أن تكون عواقب الإرهاق العصبي خطيرة للغاية ولا يمكن التنبؤ بها ، لذلك من المفيد فهم أسباب هذا المرض الجسدي والعقلي.
أسباب تطور الإرهاق العصبي
تتميز الحياة في المناطق الحضرية دائمًا بالحاجة إلى تسريع وتيرة حل أي مشاكل تظهر. ومع ذلك ، فإن الحياة الريفية تملي أيضًا شروطًا معينة للبقاء على قيد الحياة بحثًا عن مكان تحت الشمس.
علماء النفس ، بعد أن تعاملوا مع المشكلة التي تم التعبير عنها بالتفصيل ، حددوا أسباب الإرهاق العصبي على النحو التالي:
- إرهاق وممارسة … أي جسم بشري مصمم لاحتياطيات معينة من الطاقة الداخلية ، لأنه في الواقع الحالي لا يوجد شيء أبدي ومستقر. بالطبع ، تملي علينا الحياة أحيانًا أصعب الظروف لتحقيق أنفسنا في هذا العالم. ومع ذلك ، يمكن أن يؤدي كل هذا إلى الإرهاق العصبي إذا كان العامل غير قادر على أداء العمل الشاق المعتاد دون المساس بوظيفة جسده.
- زيادة الضغط العاطفي … حتى لو لم يقف الإنسان مع آلة ثقب الصخور في منجم ، فإن جسده يمكن أن يضعف للسبب الواضح. بعض العاملين في مجال المعرفة على استعداد للتوصل إلى أفكار جديدة على مدار الساعة تضر بصحتهم. نتيجة لذلك ، بعد هذا الروتين اليومي ، يحصلون على مكافأة غير مرغوب فيها على شكل إرهاق عصبي.
- الوقت غير الكافي للتعافي … النوم ليس رفاهية بل حاجة طبيعية لأي جسم بشري لاستعادة قدراته الجسدية والمعنوية. وبالتالي ، فإن قلة النوم والراحة بعد يوم حافل يمكن أن تنتهي بشكل سيء للغاية بالنسبة للعديد من مدمني العمل التفاعليين.
- تجربة الموقف المجهد … المشكلة هي مصيبة ، ولكن عليك أن تتحملها دون إلحاق ضرر كبير بحالتك العقلية. في هذه الحالة ، من الضروري التمييز بين الحزن الخيالي والحزن الحقيقي ، عندما تتلاشى كل ألوان الحياة بعد ضربة القدر.
الحرب حرب ، والغداء والراحة يجب أن يكونا في موعدهما. هذا هو بالضبط ما يعتقده علماء النفس عندما يتعلق الأمر بالإرهاق العصبي. الأسباب المدرجة للمرض العقلي ليست مزحة ، لأن المشكلة مرتبطة مباشرة بمستقبل شخص قد لا يكون كذلك.
أهم أعراض الإرهاق العصبي عند الإنسان
أحيانًا يكون من الصعب جدًا تحديد نوع الفرد الذي يمكنه إخفاء حالته الحرجة بنجاح تحت ستار التبجح. ومع ذلك ، حتى الأشخاص الأكثر قوة في التفكير الذين يعانون من الإرهاق العصبي يتصرفون بشكل نموذجي.
علامات الإرهاق العصبي:
- كآبة … مثل هذه الحالة يمكن أن تؤدي بأي شخص إلى الإرهاق العصبي ، وهو ما لم يكن يتوقعه. الموضوع ، الذي يتراجع فيه الحيوية تمامًا ، لا يريد شيئًا ولا أحدًا ، لأنه يخالف ضوابط الشهوات الصحية. الحلم الوحيد في هذه الحالة هو الانعزال عن العالم كله لفترة طويلة لاستعادة قوته.
- ألم في منطقة القلب … يمكن للعضو المسموع إيصال العديد من المشكلات إلى شخص مصاب بعلامات الإرهاق العصبي. إن الإفراط في العمل ليس تنهدًا تحت القمر عندما يتعلق الأمر بخلل في الجهاز العصبي مع أمراض القلب والأوعية الدموية المميزة في الضحية. الألم في منطقة القلب هو أول علامة تحذيرية لظهور الإرهاق العصبي ، والذي يمكن أن يكون التحذير الأول والأخير للضحية.
- النوم المضطرب … الراحة في الليل هي عملية طبيعية ، إذا كانت لا تتعلق بهؤلاء الأشخاص المعرضين للأرق. يجب أن تشعر بالأسف من أجلهم فقط ، لأن الاستيقاظ في الوقت الخطأ يمكن أن يؤثر سلبًا على الرفاهية العامة للشخص. عدم حصوله على قسط كافٍ من النوم ، يتصرف الشخص بشكل عدواني ويبدأ في إحداث مشاكل للأشخاص من حوله من خلال نوبات التهيج.
- صداع منهجي … الصداع النصفي هو كسل في العمل ، كما علمنا إياه أسلافنا الحكماء. ومع ذلك ، في بعض الحالات ، تأخذ هذه النكتة بعض المعاني الغامضة. يصبح قرص الأسبرين أو السترامون من الطقوس بالنسبة للشخص الذي يعاني ، بسبب التعب المزمن والإرهاق العصبي ، من صداع دوري.
- النسيان النموذجي … في هذه الحالة ، يجب ألا تخلط بين شخص تحركه الحياة والظروف وشخصية شاردة الذهن. إن رجلين فورتونا الفظيعين هم ضحايا الصدف الذين ، جسديًا وعقليًا ، يمكن أن يشعروا بالارتياح في نفس الوقت. لقد اعتادوا على سلسلة مزمنة من الحظ السيئ ، والتي تمكنوا من التكيف معها على أي حال. الوضع أسوأ مع هؤلاء الأشخاص الذين عانوا من إجهاد عصبي للجسم لسبب مختلف تمامًا. في محاولة لاكتشاف كل شيء وفي كل مكان ، لا يحصلون على أي شيء في النهاية ، لأنهم ببساطة ينسون أهم الأشياء المخطط لها.
- العدوانية المفرطة … يمكن لأي شخص أن يشتعل ، لأن العديد من العوامل تقودنا إلى المشاعر في الحياة. ومع ذلك ، مع الإرهاق العصبي الواضح ، يبدأ جسم الإنسان في القتال ، لأنه يتلقى دفعة قوية حول الحاجة إلى الحفاظ على الذات. في أحسن الأحوال ، سيظهر هذا في العزلة والانفصال عن العالم بأسره للفرد المصاب ، ولكن هناك أيضًا خيارات حاسمة مع معتدي مرهق بشكل مزمن.
- تعاطي الكحول أو التبغ … في كثير من الأحيان نحاول الاسترخاء بعد يوم حافل باستخدام جميع أنواع الوسائل. في أحسن الأحوال ، سيكون وقت فراغك مليئًا بمشاهدة فيلم عبادة أو المشي في الحديقة. ومع ذلك ، فإن بعض الناس لا يتخيلون الاسترخاء بهذه الطريقة ، مما يؤدي إلى تغذية الجسم المنضب بالفعل بالسجائر أو المشروبات القوية بشكل سلبي. على الرغم من أن مرحلة الهدوء تبدأ ، إلا أنها لا تدوم طويلاً وتتحول إلى سبب آخر لتطور الإرهاق العصبي.
إن النمط الموصوف لسلوك الشخص المصاب بالتعب المزمن لا يجعله شخصًا لطيفًا للتواصل. غالبًا ما تغمر أعراض الإرهاق العصبي الضحية في نوع من الفراغ التواصلي. ومع ذلك ، لا أحد محصنًا من ظهور مثل هذه المشكلة ، لذلك يحتاج الشخص اليائس إلى المساعدة للخروج من حالة الأزمة.
ملامح الانتعاش بعد الإرهاق العصبي
إذا لم يكن الشخص ماسوشيًا واضحًا وعدوًا لصحته ، فسيتخذ جميع التدابير لمكافحة الإرهاق. في هذه الحالة ، يمكنه التعامل مع المشكلة بمفرده ، واللجوء إلى مساعدة المتخصصين في المواقف الحرجة.
التخلص من الإرهاق العصبي بمفردك
أي فرد بنفسه قادر على التحكم في ما يحدث في حياته. لذلك ، يمكنك تجربة هذه الطرق للتخلص من الإرهاق العصبي:
- روتين يومي واضح … في الوقت نفسه ، لا يجب أن تذهب إلى أقصى الحدود من خلال ترتيب يوم منظم لنفسك. يجب أن تكون واضحًا جدًا بشأن ما يجب القيام به في المستقبل القريب.في هذه الحالة ، ليس من الضروري إعادة اختراع الدراجة ، لأنها كانت موجودة منذ فترة طويلة في واقعنا. يوصي الخبراء بإعداد قائمة بالأشياء المجدية لهذا الأسبوع من أجل فهم آفاق المستقبل القريب بوضوح.
- تحليل أفعالك … قبل الشروع في الكفاح ضد الإرهاق العصبي ، يجب على المرء أن يعترف بحقيقة أنه لا يزال موجودًا. مدمن الكحوليات لن يؤكد أبدًا ضعفه ، ومدمني العمل سيموت في مكان العمل بقناعة واضحة بصحة روتين الحياة هذا. بالنسبة لشخص عاقل ، فإن الشعور بالحفاظ على الذات سيخبرك بكيفية علاج الإرهاق العصبي. الشخص المتمرس ببساطة لن يدخل في موقف مماثل ، بعد أن حسب مسبقًا العواقب المحتملة للإرهاق العصبي.
- تحسين احترام الذات … يحاول بعض مدمني العمل باستمرار أن يثبتوا للعالم كله مدى قابليتهم للتطبيق. في رأيهم ، خلاف ذلك ، سيتم إدراجهم ضمن الخاسرين الذين لا يستحقون الاحترام. يجب أن تحدد لنفسك بوضوح أنه لا أحد ولا أحد مدينون ، بشرط ألا يتعلق ذلك بمساعدة شخص في ورطة. يجب على الجميع التفكير في "أنا" الخاصة بهم حتى لا يصبحوا ضحية سلبية في أيدي القدر.
دواء للإرهاق العصبي
زيارة الطبيب المصاب بالإرهاق العصبي ليست ضعفًا ، ولكنها رد فعل طبيعي لشخص مناسب لمشكلة نشأت. من المعروف أن الحصان الذي يتم قيادته يُطلق عليه الرصاص. يجب أن تتضمن مثل هذه الدعابة السوداء غريزة الحفاظ على الذات في أي موضوع ، والتي لن تعيقه على الإطلاق.
يوصي الأطباء بالحلول التالية للمشكلة التي نشأت بأقل قدر من المخاطر على صحة المريض ، وكذلك دون استنزاف الجهاز العصبي:
- موسعات الأوعية … يحتاج دماغ الإنسان باستمرار إلى تدفق الدم والأكسجين إليه. وبالتالي ، فإن الأدوية مثل "Tanakal" أو "Mexidol" ستساعده في ذلك بتكلفة مادية منخفضة إلى حد ما. يجدر بنا أن نتذكر أن العلاج الذاتي لم يحقق الشفاء لأي شخص. في البداية ، تحتاج إلى استشارة الطبيب لبدء تناول الأدوية التي تبدو وكأنها في مكافحة الإرهاق العصبي.
- مجمع فيتامين … في هذه الحالة الشيء الرئيسي هو عدم جعل الزيت دهنيًا ، حتى لا يتسبب في أضرار جسيمة للجسم بدلًا من الاستفادة منه. تساعد فيتامينات ب تمامًا في حالة وجود حاجة ملحة لتنشيط عمليات التمثيل الغذائي في الخلايا العصبية.
- نوتروبيكس … كما تعلم ، فإن هذه الأدوية قادرة على جعل علاج الإرهاق العصبي مثمرًا. تحتاج خلايا الدماغ إلى تجديد مستمر ، وهو أمر لا يخفى على أحد. في هذه الحالة ، نحن بالتأكيد لا نتحدث عن دراسة شاملة للمجلد المائة ألف من الموسوعة العالمية ، ولكن عن العمل على استعادة صحة المرء. يمكن أن يصبح Ceraxon و Pantogam ، وهما منشط الذهن المعروفين ، أسلحة قوية في مكافحة الإرهاق العصبي في موضوع يائس.
- المهدئات … لا يأتي الهدوء دائمًا عند رغبتنا الأولى ، وهذه حقيقة شائعة. في هذه الحالة ، سيتم إنقاذ الأدوية المهدئة ، والتي ستكون قادرة في أقصر وقت ممكن على التخلص من الإرهاق العصبي. Motherwort و valerian هما أفضل المساعدين في هذا الأمر ، لذلك كثيرًا ما يوصي الخبراء بالمكونات الصوتية.
الطب التقليدي في مكافحة الإرهاق العصبي عند الإنسان
في هذه الحالة ، يساعد حشيشة الهر التي تم التعبير عنها سابقًا كثيرًا ، ولكن هناك طرقًا أخرى للتعامل مع الإرهاق العصبي:
- عسل … هذا المنتج ليس له طعم لطيف فحسب ، ولكنه قادر أيضًا على عمل عجائب للإرهاق المزمن لدى الشخص. ستساعدك ملعقة صغيرة من هذا على معدة فارغة على الحصول على راحة البال مع الاستخدام المنتظم.
- صبغة عشب knotweed … ستساعد الوصفة المعلنة ، إذا لزم الأمر ، إذا اتبعت بوضوح توصيات المتخصصين.في هذه الحالة ، ستكون ملعقة كبيرة من النبات الطبي كافية ، والتي يجب سكبها بنصف لتر من الماء المغلي. بعد الإصرار على مثل هذا الدواء لمدة ساعة ، يمكنك استخدامه قبل تناول نصف كوب.
- ضخ أوراق النعناع … لطالما حظيت هدية الطبيعة هذه بشعبية كبيرة بين الناس ، لأنها تتمتع بقدرات فعالة حقًا للتخفيف من مظاهر الإرهاق العصبي. يمكنك أيضًا أخذ التسريب داخليًا ، وكذلك إضافة أوراق النعناع إلى الحمام. في هذه الحالة ، تحتاج إلى صب ملعقة كبيرة من الأعشاب مع 200 جرام من الماء المغلي. الخطوة التالية هي إيقاف التسريب لمدة 40-50 دقيقة ، بحيث يكون لدى النعناع الوقت لإفراز عصير الشفاء الضروري جدًا للعلاج.
كيف تعالج الارهاق العصبي - شاهد الفيديو:
الإرهاق المزمن حقيقة مقلقة وهي أن الوقت قد حان لتكون جادًا بشأن صحتك. في كثير من الأحيان ، يواجه الشخص مسألة كيفية التعافي من الإرهاق العصبي. من الممكن القيام بذلك حصريًا من خلال نهج سليم لعلم الأمراض العقلية والجسدية الخطيرة إلى حد ما ، والتي يمكن أن تلغي أي تعهدات حياتية لأي شخص.
