تعرف على التمارين المستخدمة في التبت لتجديد شباب الجسم وترتيب جسمك. هناك أسطورة جميلة جدًا عن دير ضاع في مكان ما في اتساع التبت. كان لدى الرهبان الذين عاشوا فيها معرفة سرية ساعدتهم على إطالة أمد شبابهم. في حين أن هذه القصة قد تبدو وكأنها قصة خرافية ، إلا أن هناك بعض الحقيقة فيها.
في الواقع ، هناك تمارين لشباب التبت نريد أن نتحدث عنها اليوم. يمكنك العثور على الكثير من الشهادات عبر الإنترنت من أشخاص يقومون بها بانتظام ويحصلون جميعًا على نتائج رائعة. يُطلق على هذه الجمباز اسم "عين الولادة" ولا يمكنها تحسين صحتك فحسب ، بل يمكنها أيضًا علاج بعض الأمراض. ومع ذلك ، فإن الشيء الرئيسي في هذه التمارين هو أنها تسمح لك بإطالة أمد شباب الشخص.
على ماذا تستند تدريبات الشباب التبتي؟
إذا كنت لا تزال تعتقد أن تمارين الشباب التبتي هي نوع من المعجزة ولا يمكن أن تكون مفيدة حقًا ، فسنقدم تفسيرًا منطقيًا لهذه الظاهرة. لاحظ أن أصل هذا التفسير تبتي أيضًا. إن الرهبان على يقين من أن تمارين الشباب التبتي هذه تستند إلى بعض الافتراضات ، والتي سنستشهد بها الآن:
- يوجد داخل كل شخص سبعة مراكز للطاقة تسمى الشاكرات أو الدوامات. هذه هي أقوى مجالات الطاقة التي لا يمكن رؤيتها.
- كل من هذه الدوامات السبعة تحدد عمل إحدى غدد الإفراز الداخلي.
- الدوامة الأولى مسؤولة عن أداء الجهاز التناسلي.
- تؤثر الدوامة الثانية على أداء البنكرياس.
- تتحكم الدوامة الثالثة في عمل الغدد الكظرية.
- تضمن الدوامة الرابعة الأداء السلس للغدة الصعترية (الغدة الصعترية) الموجودة في منطقة القلب.
- تحدد الدوامة الخامسة عمل الغدة الدرقية.
- الدوامة السادسة مسؤولة عن حالة الغدة الصنوبرية الموجودة في الرقبة.
- تتحكم الدوامة السابعة ، وهي الأعلى أيضًا ، في أداء الغدة النخامية الموجودة في الفص الأمامي للدماغ.
وفقًا لتصريحات اللامات التبتية ، إذا كان الشخص يتمتع بصحة جيدة. ثم تدور كل الدوامات المذكورة أعلاه بسرعة عالية ، وهذا يسمح للطاقة الحيوية بالارتفاع عبر النظام الهرموني. بمجرد أن تبدأ سرعة دوران دوامة واحدة على الأقل في الانخفاض ، يضعف تدفق الطاقة الحيوية ، مما يؤدي إلى تدهور الصحة.
بناءً على كل ما سبق ، فإن الطريقة المثلى للحفاظ على الصحة هي تنشيط أقصى سرعة دوران للدوامة. هذا هو الهدف الذي تسعى إليه تمارين التبت للشباب. لاحظ أن الرهبان يسمونها طقوسًا أو طقوسًا. حتى القيام بواحدة فقط من الحركات التي سنغطيها قريبًا يمكن أن يحسن صحتك بشكل كبير. إذا قمت بإجراء جميع تمارين الشباب التبتيين بشكل منتظم ، فستكون فعالية المجمع أعلى من ذلك بكثير.
لن نتعمق في نظرية الجمباز "عين إعادة الميلاد" ، لأن هذا موضوع واسع للغاية. يجب على أي شخص يرغب في فهم فلسفة هذا المجمع أن يقرأ كتابًا واحدًا - "المصدر القديم للشباب". مؤلفها هو P. Kelder.
كيف يمارس شباب التبت التمارين بشكل صحيح؟
دعونا نلقي نظرة على التدريبات التبتية للشباب ، أو الطقوس ، بلغة الرهبان.
التمرين رقم 1
قد تبدو هذه الحركة بسيطة جدًا بالنسبة لك وغالبًا ما يؤديها الأطفال أثناء اللعب. اتخذ وضعية الوقوف ، وارفع ذراعيك إلى الجانبين إلى الأفقي بالنسبة للأرض. ابدأ في قلب الجسم حتى تشعر بالدوار.من المهم أن تتذكر أن المنعطفات يجب أن تتم بشكل صارم من اليسار إلى اليمين ، أو إذا كان من السهل عليك فهمها ، فعندئذٍ في اتجاه حركة عقارب الساعة.
في أغلب الأحيان ، في البداية ، لا يمكن لأي شخص أداء أكثر من ستة أدوار ، وبعد ذلك تبدأ الدوخة. في الواقع ، لا تحتاج بعد الآن. إذا كنت تريد الجلوس أو الاستلقاء بعد هذا التمرين ، فعليك القيام بذلك. تدريجيًا ، ستبدأ في إجراء المزيد والمزيد من المنعطفات. لاحظ أنه عند أداء الأدوار ، يركز الراقصون دائمًا نظرهم على نقطة واحدة أمامهم ، مما يسمح لهم بتجنب الدوار.
ومع ذلك ، لا يجب أن تقوم بالكثير من التكرارات وأن تجعلها تصل إلى 21. ستساعدك هذه الحركة على تحسين أداء الجهاز الدهليزي وزيادة إحساسك بالتوازن. نتيجة لذلك ، سيكون من الأسهل عليك أن تقف واقفًا على قدميك في أي موقف ، على سبيل المثال في وسائل النقل العام. هذه هي التدريبات الأولى من التدريبات الخمسة للشباب التبتي لتنشيطك. تزداد الدورة الدموية في الجسم مما يساعد على التخلص من الصداع. كما أن التمرين فعال للغاية في تنخر العظم الغضروفي والدوالي. التمرين رقم 2
اتخذ وضعية الاستلقاء مع ذراعيك على طول جسمك وراحتك لأسفل. ابدأ في رفع رأسك ، واضغط ذقنك على صدرك. بعد ذلك ، تحتاج إلى رفع ساقيك عموديًا. إذا استطعت ، ارفع قدميك إلى رأسك. لكن في الوقت نفسه ، لا يمكنك ثني مفاصل الركبة.
بعد ذلك ، ابدأ ببطء في خفض ساقيك على الأرض ، مع عدم ثني مفاصل ركبتك. بعد العودة إلى وضع البداية ، قم بإرخاء كل العضلات. كرر التمرين وراقب تنفسك. عندما يرتفع الرأس والساق ، خذ نفسًا عميقًا. يتم الزفير في لحظة العودة إلى وضع البداية.
يوصي الرهبان التبتيون بالتنفس بعمق قدر الإمكان عند القيام بهذا التمرين. تساعد هذه الحركة على تحسين أداء الغدد الهرمونية. من خلال القيام بذلك ، ستتمكنين من تحفيز عمل الرحم والبروستاتا ، وكذلك تخفيف أعراض سن اليأس.
كما أن له تأثير إيجابي على الجهاز الهضمي والجهاز التنفسي والدورة الدموية. إذا كنت تعاني من التهاب المفاصل أو هشاشة العظام ، فسيكون ذلك مفيدًا لك أيضًا. إذا وجدت صعوبة في القيام بهذا التمرين على الفور ، فيمكنك البدء بالإصدار الأخف. في هذه الحالة ، يجب أن ترفع قدميك عن الأرض بقدر ما تستطيع. بعد ذلك ، توقف لمدة ربع دقيقة.
التمرين رقم 3
قف على ركبتيك مع ظهرك مستقيم. ضع يديك على وركيك. ابدأ بإمالة رأسك لأسفل حتى تلامس ذقنك صدرك. ثم ابدأ في تحريك رأسك للخلف قدر الإمكان ، مع إمالة الجسم وثني العمود الفقري.
هذا التمرين الشبابي التبتي سيزيد من حيويتك. كلما زادت سرعة تنفيذه ، زادت فعالية الحركة. في الوقت نفسه ، إذا كنت تعاني من حالات طبية معينة ، على سبيل المثال ، الصداع المزمن ، وارتفاع ضغط الدم ، والتعب المستمر ، يتم أداء التمارين ببطء. زيادة عدد التكرار بواحد أو مرتين أسبوعيا.
التمرين رقم 4
في البداية ، قد تكون هذه الحركة صعبة عليك ، لكن بعد سبعة أيام سيتغير كل شيء. اجلس على الأرض مع تمديد ساقيك وانتشارها أمامك. الجسم مستوي والأيدي مستوية وتستريح على الأرض. اخفض رأسك لأسفل حتى تلامس ذقنك صدرك. ثم أعد رأسك للخلف قدر الإمكان وارفع جسمك عن طريق ثني مفاصل ركبتك. نتيجة لذلك ، يجب أن يتماشى الجسم مع الوركين. عند أداء الحركة ، يجب أن تكون جميع العضلات متوترة ، وبعد العودة إلى وضع البداية ، قم بإرخائها.
يفترض كبار السن أحيانًا أن هذه الحركة لا يمكن أن تكون فعالة إلا إذا تم إجراؤها بشكل صحيح.هذا ليس هو الحال ويمكنك أن تفعل ذلك بالطريقة التي تستطيع. بمرور الوقت ، سوف تتقنها تمامًا.
هذا التمرين له تأثير إيجابي على تدفق الدم والدورة الليمفاوية. فهو لن يقوي صحتك ويجدد شباب الجسم فحسب ، بل سيساعد أيضًا في بعض الأمراض ، مثل التهاب المفاصل وعدم انتظام الدورة الشهرية. كما أن هذه الحركة لها تأثير إيجابي على عمل عضلة القلب وتقوي الحجاب الحاجز.
التمرين رقم 5
عند أداء هذه الحركة ، يجب أن تجلس ووجهك لأسفل. ضع راحة يدك على الأرض وادعم جسمك بمساعدتهم. يجب أن تكون الأرجل والذراعين متباعدتين. يجب أن تنخفض ظهرك ويكون جسمك في وضع منحني.
ابدأ بتحريك رأسك للخلف قدر الإمكان. بعد ذلك ، ثني أسفل ظهرك بحيث يصبح جسمك على شكل "V". في الوقت نفسه ، من الضروري الضغط على الذقن على الصدر. ثم عد إلى وضع البداية. بعد القيام بتمرين الشباب التبتي هذا لمدة أسبوع أو أسبوعين ، سيبدو الأمر بسيطًا بالنسبة لك قدر الإمكان. من المهم أيضًا التحكم في تنفسك. استنشق بينما يرتفع جذعك. ازفر بينما تتحرك في الاتجاه المعاكس.
هذه الحركة لها تأثير إيجابي على الجهاز الهضمي وتقوي عضلات البطن وعضلة القلب والحجاب الحاجز. كما يزداد معدل الدورة الدموية للغدد الليمفاوية والدم. قم أيضًا بإجراء التمرين بعناية إذا كنت تعاني من قرحة هضمية وعضلات البطن والظهر متخلفة.
كل تمارين الشباب التبتي الموصوفة الآن يجب أن تتكرر ثلاث مرات. بعد ذلك ، أسبوعيًا ، ضاعف عدد التكرار واجعل عدد التكرار 21 مرة. إذا لم تكن قادرًا على أداء أي من هذه الحركات على الفور بالتوافق التام مع التقنية ، فلا داعي للقلق. سوف تتقنها بمرور الوقت. إنه فردي لكل شخص. يمكن إجراء التمارين في أي وقت يناسبك.
لمزيد من المعلومات حول تمارين الشباب الخمسة ، شاهد هذا الفيديو:
