يستهلك لاعبو كمال الأجسام مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن ، خاصة أثناء النشاط البدني القوي. تعرف على ميزات فيتامين ب 15 وخصائصه واستخداماته. فيتامين ب 15 مسحوق بلوري أبيض يمتص الرطوبة جيدًا. تم اكتشاف المادة في الخمسينيات من قبل T. Tomiyama أثناء دراسة كبد بقري. ثم وجد العلماء أن فيتامين ب 15 موجود في براعم الأرز وحبوب المشمش وخميرة البيرة. بالإضافة إلى ذلك ، تم العثور على المادة في بذور عدد كبير من النباتات وحصلت على الاسم الثاني - حمض البنجاميك.
في أغلب الأحيان ، يُطلق على هذا الحمض اسم حمض شبيه بالفيتامين ، وليس فيتامين. هذا يرجع إلى حقيقة أنه مع نقص B15 في الجسم ، لا تحدث ردود فعل لا رجعة فيها. حتى الآن ، لم يتم تحديد ما إذا كان الجسم يمكنه تصنيع حمض البنجاميك بشكل مستقل. اليوم سوف تتعلم المزيد عن استخدام فيتامين ب 15 في كمال الأجسام.
تناول فيتامين ب 15
حتى الآن ، لم يتمكن العلماء من تحديد المتطلبات اليومية للجسم من فيتامين ب 15. وتجدر الإشارة إلى أن بعض علماء الكيمياء الحيوية المعتمدين يعتقدون أنه من الضروري تناول حوالي 2 جرام من المادة خلال اليوم.
لقد ثبت أن الأشخاص الذين يعيشون أسلوب حياة نشط يحتاجون إلى حمض البنجاميك إلى حد كبير. هذا يرجع إلى قدرة فيتامين ب 15 على تحسين وظيفة الأنسجة العضلية. وبالتالي ، يمكن القول أنه يجب استخدام فيتامين ب 15 في كمال الأجسام. في علاج بعض الأمراض ، يمكن استخدام الدواء بكمية تزيد عن 100 ملليغرام. يتوفر فيتامين ب 15 تجاريًا ، وتسمى الأدوية ملح حمض البنجاميك أو بانجامات الكالسيوم. يمكن للجميع تناول المادة في نفس وقت تناول الطعام ، ومع ذلك ، قبل البدء في تناولها ، من الأفضل استشارة أخصائي لتحديد الجرعة المثلى.
وظائف فيتامين ب 15
وجد أن فيتامين ب 15 يلعب دورًا نشطًا في عملية التمثيل الغذائي للدهون ومركبات البروتين. أيضًا ، بفضل حمض البنجاميك ، يصنع الجسم إنزيمات خاصة لها تأثير إيجابي على عمل جميع الأعضاء والأنسجة ، وتسريع عمليات الاسترداد ، وإطالة عمر الخلايا. يحسن فيتامين ب 15 من أداء الغدد الكظرية ، ويسرع أيضًا من تخليق الهرمونات. بالإضافة إلى ذلك ، من الضروري ملاحظة قدرة حمض البنجاميك على حماية الكبد من التنكس الدهني ومنع تكون اللويحات التي تسد الأوعية الدموية.
سبق أن قيل أعلاه أن فيتامين ب 15 في كمال الأجسام مادة مهمة. يساعد على حماية الجسم من المجاعة للأكسجين. يستخدم المجهود البدني العالي كمية كبيرة من الطاقة المتولدة أثناء التفاعلات التأكسدية. كما تعلم ، تستمر هذه العمليات بالمشاركة النشطة للأكسجين. في هذا الصدد ، هناك استخدام نشط للأكسجين المذاب في الدم ، ومع نقصه ، قد يواجه الرياضيون مشاكل في تزويد الجسم بالطاقة. يقلل فيتامين ب 15 بشكل كبير من الآثار السلبية لحرمان الأكسجين على الأنسجة ويسرع من إعادة بناء العضلات. يعتقد العديد من الرياضيين المحترفين أن فيتامين ب 15 يجب أن يكون موجودًا في كمال الأجسام دون أن يفشل.
حمض البنجاميك مطلوب أيضًا لإنتاج الكرياتين وفوسفات الكرياتين. يدرك معظم الرياضيين أهمية هذه المواد في تبادل الطاقة على المستوى الخلوي.تحت تأثير المجهود البدني الخطير ، تستهلك الأنسجة العضلية كمية هائلة من الطاقة ولهذا السبب من الضروري تسريع تخليق فوسفات الكرياتين والكرياتين.
وتجدر الإشارة إلى أن فيتامين ب 15 مهم ليس فقط للرياضيين. يعرف الجميع منذ فترة طويلة التأثير السلبي للكحول على الكبد. دور الكبد ، وهو المرشح الرئيسي للجسم ، معروف أيضًا. يوفر حمض البنجاميك الحماية من هذا التأثير على الكبد. في الوقت نفسه ، حتى مع تليف الكبد الظاهر ، يمكن لفيتامين ب 15 أن يساعد الجسم بجدية على أداء مهمته الرئيسية. منذ وقت ليس ببعيد ، وجد العلماء أن حمض البنجاميك يساهم في مكافحة إدمان الكحول ، وفي بعض الحالات ، إدمان المخدرات.
وتجدر الإشارة إلى أن الجسم يستخدم فيتامين ب 15 في نقل النبضات الكهربائية بين الخلايا العصبية. لهذه الأغراض ، يتم استخدام مادة الكولين ، والتي يتم إنتاجها بمشاركة نشطة من حمض البنجاميك. عندما يُلاحظ مستوى طبيعي من فيتامين ب 15 في الجسم ، يتحسن المزاج بشكل ملحوظ ، تساعد المادة في علاج عدد كبير من الأمراض ، ولها أيضًا خصائص مضادة للالتهابات. وتجدر الإشارة إلى التأثير الإيجابي على الأوعية الدموية وزيادة الشهية.
من بين أعراض انخفاض مستوى فيتامين ب 15 ، انخفاض الأداء ، الشعور بالتعب المستمر ، وأيضًا بسبب مشاكل في إمداد الأعضاء بالأكسجين ، قد تتطور أمراض الجهاز القلبي الوعائي. لا تنسى الاضطرابات المحتملة للجهاز العصبي المركزي والاضطرابات في عمل الغدد التي تنظم الإفراز الداخلي.
مصادر فيتامين ب 15
وقد ورد في بداية هذا المقال أن حمض البنجاميك يوجد في بذور عدد كبير من النباتات مثل الحبوب وبذور السمسم وبذور اليقطين والمكسرات والكبد. الأشخاص الذين لا يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي لا يحتاجون إلى تناول إضافي لفيتامين ب 15. سيتمكن الجسم من استخراج الكمية المطلوبة من المادة من الطعام. المطلب الوحيد هو الإدراج الذي لا غنى عنه للأغذية النباتية في برنامج التغذية. وبالتالي ، ستكون قادرًا على توفير المستوى المطلوب من المادة في الجسم. وتجدر الإشارة أيضًا إلى أن المادة قابلة للذوبان تمامًا في الماء ، وعند استخدامها مع الفيتامينات E و A ، يتم تعزيز التأثير على عمليات التمثيل الغذائي.
لمزيد من المعلومات حول فيتامين ب 15 ودوره في كمال الأجسام ، شاهد هذا الفيديو:
