كيفية اختيار الفجل لفقدان الوزن. ميزات استخدام المحاصيل الجذرية والوصفات. موانع وأعراض جانبية.
الفجل من الخضروات الصحية والشعبية بين الأشخاص الذين يتطلعون إلى إنقاص الوزن. يحتوي على تركيبة غنية ومحتوى أقل من السعرات الحرارية ، ويحتوي على العديد من العناصر الغذائية الضرورية للجسم ، ويمكن أن يكون قاعدة ممتازة للعديد من الأطباق اللذيذة والغذائية (على سبيل المثال ، العصائر والحساء أو السلطات).
ميزات استخدام الفجل لفقدان الوزن
في الصورة ، فجل لفقدان الوزن
الميزة الرئيسية للفجل في إنقاص الوزن هي احتوائه على العديد من المعادن القيمة والفيتامينات والمواد النشطة بيولوجيا ، والتي يتم امتصاصها بشكل مثالي وسريع من قبل جسم الإنسان. الخضروات الجذرية غنية بالبروتينات والسكريات والإنزيمات والأحماض العضوية. لا يمتص الجسم كل هذه المواد بسرعة فحسب ، بل يضمن أيضًا عملها بشكل صحيح وكامل.
يمكن أن يساعدك تناول الفجل على إنقاص الوزن لأنه يحتوي على العديد من الفوائد الصحية:
- يحتوي الفجل على الكثير من الألياف ، وبفضل ذلك يتم تطهير الأمعاء من السموم والسموم. يصبح الجلد أكثر نضارة ، ويعود لون جميل. يتم تشديد الرقم ، يتم تقليل الوزن.
- يعتبر الفجل الأخضر مثاليًا لفقدان الوزن ، حيث يحتوي على الحد الأدنى من السعرات الحرارية. لذلك ، يسمح لك بالحفاظ على النتيجة المحققة وعدم التحسن بعد فقدان الوزن. يمكن استهلاك الفجل في كثير من الأحيان بشرط عدم وجود موانع.
- المنتج غني بالمعادن ، بفضله يتم الحفاظ على التوازن الأمثل بين الماء والملح. هذا يسمح لك بإزالة الانتفاخ بسرعة ، ويذوب الوزن الزائد أمام أعيننا ، ويتم تصحيح حجم الجسم.
- الاستهلاك المنتظم للفجل يمنع تراكم الدهون تحت الجلد ورواسب الملح والكوليسترول السيئ. تم تحسين المظهر العام.
- يحتوي الفجل على إسترات محترقة وإنزيمات تساعد على تحسين عملية الهضم. يتم هضم الطعام الثقيل وامتصاصه بشكل أسرع. لذلك ، ليس هناك زيادة في الوزن.
- يتم تسريع عملية التمثيل الغذائي ، مما يساهم في الانسجام ، خاصةً إذا تم الجمع بين استخدام الفجل والنشاط البدني بشكل صحيح.
الفجل منتج مثالي لفقدان الوزن. تحتوي الخضروات الجذرية على حد أدنى من السعرات الحرارية ، لذا يمكن استخدامها أثناء تحضير الأطباق المختلفة:
- فجل أخضر - 9 كيلو كالوري / 100 جم ؛
- دايكون (فجل أبيض) - 21 سعرة حرارية / 100 جم ؛
- الفجل الأسود - 36 سعرة حرارية / 100 جم.
كيف تختار الفجل لانقاص الوزن؟
هناك العديد من أنواع الفجل التي تختلف ليس فقط في المظهر ، ولكن أيضًا في الخصائص والخصائص. يمكن استخدام جميع أنواع الفجل لأغراض إنقاص الوزن. اعتمادًا على تفضيلاتهم الخاصة ، يمكن للشخص الذي يفقد الوزن اختيار نوع معين من الفجل.
التخسيس الفجل الأخضر
يعتبر الفجل الأخضر مفيدًا جدًا في إنقاص الوزن ، حيث له تأثير إيجابي على جميع أجهزة وأعضاء الجسم. يمتلك مثل هذه الصفات المفيدة:
- تحسين التمثيل الغذائي وإمداد الأكسجين للخلايا. يتحقق هذا التأثير بسبب زيادة كمية الحديد في الفجل.
- له تأثير إيجابي على أجهزة الرؤية. تحتوي الخضروات الجذرية على فيتامين أ الذي يحسن الرؤية.
- زيادة وظائف المناعة والحماية في الجسم. يحتوي الفجل الأخضر على فيتامين سي الذي يسرع الشفاء من نزلات البرد.
- يتم تطبيع عمل الجهاز الهضمي.يصبح هذا ممكنًا بسبب حقيقة أن تركيبة الخضروات الجذرية تحتوي على ألياف وألياف خشنة. بفضل الاستخدام المنتظم للفجل ، يتم تطبيع عمل الجهاز الهضمي.
- تحتوي الخضار على مواد فعالة تساهم في إزالة السموم والمواد الضارة الأخرى من الجسم. بفضل هذا ، تم تحسين حالة الجلد والشعر.
التخسيس الفجل الأسود
الفجل الأسود مفيد جدًا للصحة وإنقاص الوزن. تحظى هذه الخضروات الجذرية بشعبية كبيرة بين الأشخاص الذين يتطلعون إلى إنقاص الوزن. حتى في حالة استهلاك الفجل بكميات صغيرة ، هناك انخفاض في الشهية.
يمكنك تحضير السلطات مع الفجل الأسود لفقدان الوزن أو الأطباق الجانبية. بفضل هذا النهج ، لا تصبح الأطباق شهية فحسب ، بل تصبح أيضًا لذيذة وصحية.
إذا تم استخدام الفجل الأسود لأغراض إنقاص الوزن ، فمن المستحسن استخدامه نيئًا. هذا يسمح لك بفقدان الوزن بشكل أسرع:
- هناك زيادة في التعرق ، بسبب إزالة السوائل من الجسم بشكل أسرع ؛
- شهية باهتة
- يحسن الدورة الدموية.
يمكنك استخدام الفجل الأسود في الإفطار أو الغداء أو العشاء. سيسمح لك ذلك بتناول جزء أقل بكثير من المعتاد. يزود الفجل الجسم بالطاقة ، بينما لا يزعجك الشعور بالجوع لفترة طويلة.
الفجل الأبيض أو الدايكون لإنقاص الوزن
دايكون مفيد جدًا أيضًا لفقدان الوزن. ظاهريًا ، تبدو هذه الخضروات الجذرية مثل الجزر الأبيض. يمكنك أن تأكل الخضار مسلوقة أو نيئة. يمنع منعا باتا تناول الديكون بكميات كبيرة ، حيث يمكن أن يؤدي ذلك إلى تهيج شديد في الغشاء المخاطي للمعدة والأمعاء. في الحالات الشديدة ، يحدث رد فعل تحسسي.
يحتوي Daikon على الميزات التالية: / p>
- يساعد على تسريع عملية التمثيل الغذائي.
- يعطي شعوراً بالامتلاء والشهية باهتة ؛
- يزيل السموم والخبث والمواد الضارة الأخرى من الجسم ؛
- يطبيع ويحسن أداء الجهاز الهضمي بأكمله.
لتسريع عملية إنقاص الوزن بشكل كبير ، يوصى بشرب عصير دايكون الطازج قبل النوم. لكن يجب ألا تتجاوز الحصة الواحدة ملعقة صغيرة.
كيف تفقد الوزن مع الفجل؟
اليوم ، تعتبر تقييمات الفجل لفقدان الوزن إيجابية في الغالب ، لأنها تسمح لك بفقدان الوزن في فترة زمنية قصيرة نسبيًا. لم يتم تطوير نظام غذائي خاص على أساس محصول الجذر ، لأنه إذا تم استهلاك الفجل لفترة طويلة ، فهناك خطر حدوث تهيج شديد في الغشاء المخاطي للمعدة والأمعاء.
يمكنك استخدام الفجل لتحل محل الأطباق المختلفة ، والمكون الرئيسي منها هو هذا المنتج بالذات. وجبة من سلطة الفجل الأبيض لفقدان الوزن سوف تملأك بسرعة. يمكنك استكمال السلطة بالبيض المسلوق أو لحم العجل أو فيليه الدجاج.
تُستخدم الخضروات الجذرية على نطاق واسع في صنع اليخنات والحساء وحتى الأوكروشكا. ولكن من أجل إنقاص الوزن بشكل ناجح وآمن ، فأنت بحاجة إلى الالتزام بقاعدة واحدة - يُمنع منعًا باتًا الجمع بين الفجل والقشدة الحامضة والمايونيز. يُنصح باختيار زيت بذور الكتان أو زيت الزيتون. يمكنك أيضًا استخدام الكريما الحامضة قليلة الدسم ، ولكن ليس أكثر من 10٪.
وصفات التخسيس الفجل
حتى الآن ، تم تطوير عدد كبير نسبيًا من الوصفات باستخدام الفجل لفقدان الوزن. هذا سيجعل النظام الغذائي متنوعًا ولذيذًا ، مع تشبع الجسم بكل العناصر الغذائية الضرورية.
سلطة التنحيف بالزنجبيل والفجل
يتم تحضير السلطة بسرعة باستخدام أبسط المكونات الموجودة في كل ثلاجة تقريبًا.
مكونات:
- ليمون - 1 قطعة ؛
- الزنجبيل المقشر - 30 جم ؛
- عسل سائل - 40 جم ؛
- الفجل الأخضر - 0.5 خضروات جذرية.
عملية تحضير سلطة بالزنجبيل والفجل:
- يتم طحن المكونات المعدة مسبقًا بشكل منفصل في الخلاط.
- المكونات مختلطة تمامًا.
- يضاف العسل وتعجن السلطة مرة أخرى.
- يجب تناول الفجل بالليمون والزنجبيل لفقدان الوزن مرتين يوميًا لمدة 1 ملعقة صغيرة.
تستغرق الدورة الكاملة 10 أيام. ثم يتم أخذ استراحة قصيرة (20 يومًا على الأقل) ، وإذا لزم الأمر ، يتم إجراء دورة ثانية. يجب تخزين الكتلة النهائية في وعاء زجاجي تحت غطاء مغلق بإحكام في الثلاجة.
