اكتشف كيف تعمل الملابس الضاغطة في التدريبات الطويلة والشاقة وكيف تقارن بالملابس العادية. إذا اضطر الشخص للوقوف على قدميه لفترة طويلة أثناء العمل أو كانت الاستعدادات جارية للمسابقات ، فإن الحمل على الأوعية الدموية يزداد بشكل كبير. إذا كان هناك استعداد وراثي للدوالي أو الوذمة ، فيمكنك تسهيل عملهم من خلال ارتداء الملابس الداخلية الضاغطة. سنخبرك اليوم بالتفصيل لماذا يحتاج الرياضيون إلى ملابس داخلية مضغوطة.
كيف تعمل الملابس الضاغطة
اليوم ، يتم إنتاج تشكيلة كبيرة من الملابس الضاغطة. يأتي اسمها من كلمة "ضغط" ، والتي تعني الضغط أو الضغط. وبالتالي ، فإن الملابس الضاغطة بدرجات متفاوتة من الضغط تؤثر على الأطراف ، وبالتالي على الأوعية ، مما يسهل عليهم العمل.
عندما يتحرك الدم لأعلى ، فإنه يحتاج إلى التغلب على قوة الجاذبية ، وتكون الأوعية مجهزة بصمامات خاصة. أثناء الأداء الطبيعي للجسم ، لا تظهر أي مشاكل ، وتتزايد أجزاء الدم تدريجيًا ولا تتراكم. هذا يزيل مخاطر الانتفاخ وحتى تجلط الدم.
ويلاحظ وضع مختلف عندما يتعرض الجسم لمجهود بدني ، حيث يمكن أن تفقد الأوعية شكلها ، ويتعطل عمل الصمامات. هذا يزيد من الحمل على عضلة القلب ويساهم في تطور مرض مثل تجلط الدم. كل شيء يسمح لك بالإجابة على السؤال - لماذا يحتاج الرياضيون إلى ملابس داخلية مضغوطة؟ حاول أن تقف في العمل طوال اليوم مرتديًا جوارب خاصة ، وسيصبح كل شيء واضحًا.
يقوم مصنعو الملابس الضاغطة ، عند إنشاء منتجاتهم ، بإجراء حسابات خاصة بحيث تنخفض نسبة الضغط من الأسفل إلى الأعلى. من المنطقي تمامًا افتراض أنه كلما انخفض الدم في الجسم ، زادت صعوبة ارتفاعه. تم تطوير معايير محددة خصيصًا لملابس الضغط. على سبيل المثال ، في الدول الأوروبية هو RAL-GZ 387. الملابس التي تلبي متطلبات هذه المواصفة تحمل علامة تشير إليها.
ملابس الضغط والأدوية
يستخدم الضغط بنشاط في الطب. يتم تصنيف كل هذه الملابس إلى أربع فئات. يمكن لأي شخص استخدام ملابس الأول بأمان فقط ، وارتداء الملابس الثلاثة المتبقية ، تحتاج إلى استشارة الطبيب. يمكن شراء الملابس الداخلية من الفئة 1 من الصيدلية ويوصي الأطباء المختصون باستخدامها من قبل الأشخاص الذين وجدوا أوردة عنكبوتية أو أوردة منتفخة أو وذمة في أجسامهم.
لا تستخدمي فئات أخرى من الملابس الداخلية بدون استشارة طبية ، على الرغم من أنه من المحتمل ألا يتم بيعها لك بدون وصفة طبية. لا أحد يريد أن يتحمل مسؤولية صحة شخص آخر. إذا تحدثنا عن الأمراض التي يوصى بملابس داخلية مضغوطة لها ، فهذه هي تصلب الشرايين والتهاب المفاصل والتهاب الأوعية الدموية والتهاب المفاصل.
هل يمكن للملابس الضاغطة أن تجعل الرياضي يسير بشكل أسرع؟
أجبنا على سؤال لماذا يحتاج الرياضيون إلى ملابس داخلية مضغوطة. ومع ذلك ، قد يرغب الكثيرون في معرفة ما إذا كان يمكن أن يؤثر على الأداء الرياضي؟ إذا قمنا بتحليل المعلومات حول الضغط المتاح على الشبكة ، فهذا هو بالضبط الشعور الذي ينشأ.
لقد وعدنا بدعم العضلات ، والحفاظ على الطاقة وحتى إعادتها أثناء العمل العضلي ، وما إلى ذلك. أجرى موظفو جامعة مدينة نيوكاسل البريطانية دراسة خاصة حول هذا الموضوع.وجد العلماء أن الملابس الداخلية للأطراف السفلية يمكن أن تقلل من تواتر تقلصات عضلة القلب وتزيد من تدفق الدم إلى العضلات أثناء الجري.
من الناحية النظرية ، يجب أن يدعم هذا الافتراض حول قدرة طماق الضغط (الجوارب) على زيادة الأداء. ومع ذلك ، من الناحية العملية ، لا يوجد تأكيد واضح لقدرة الملابس الضاغطة على تسريع العداء. من المحتمل أن السبب في ذلك يكمن في المزايا غير المهمة التي ضاعت ببساطة بين الخطأ الإحصائي.
لسنوات عديدة ، واصل العلماء الجدال حول تأثير الملابس الداخلية المضغوطة على الأداء الرياضي للرياضيين. لكن قدرة آلة الضغط على خفض متوسط معدل ضربات القلب لها تأكيد علمي. أثناء التجربة ، عند استخدام هذا النوع من الملابس بالمقارنة مع النوع المعتاد ، كان متوسط معدل ضربات القلب لدى الأشخاص أقل بمقدار دقاتين أو ثلاث نبضات.
أيضًا ، لا شك في الراحة التي يخلقها الضغط وتأثيره الإيجابي على الصحة. أظهر علماء من جامعة أوكلاند أنه بعد الجري بكثافة عالية لمسافة عشرة كيلومترات ، ساعد استخدام الجوارب الخاصة في تقليل الألم.
تم إجراء تجربة أخرى مثيرة للاهتمام في جامعة إكستر. قرر العلماء معرفة تأثير الملابس الضاغطة على سرعة عمليات الاسترداد. لهذا ، قام الأشخاص بثلاث حركات قوية تسبب الألم. ساعد استخدام جهاز الضغط في تقليل الألم. هناك أدلة أخرى على فوائد الملابس الضاغطة ، لكن يجب استخدامها بشكل صحيح.
متى يجب على الرياضيين ارتداء الملابس الضاغطة؟
هذا بالتأكيد يستحق القيام به مع المجهود البدني القوي لفترات طويلة. إذا كانت لديك الأعراض الأولى للدوالي أو كان لديك استعداد وراثي لهذا المرض ، فعليك بالتأكيد ارتداء الملابس الداخلية الضاغطة. إذا كنت من محبي الجري أو ركوب الدراجات ، ففي هذه الحالة لن يكون هذا النوع من الملابس غير ضروري.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك الانتباه إلى الملابس الداخلية المصممة خصيصًا لتسريع الشفاء بعد مجهود بدني شديد. جميع العلامات التجارية الرائدة لديها في المخزون. لقد قلنا بالفعل أن هناك أدلة علمية تؤكد قدرة آلة الضغط على تسريع عمليات التجديد.
لكن لا يمكنك استخدام مثل هذه الملابس الداخلية طوال الوقت. يمكن أن تصبح التأثيرات الإيجابية بكميات كبيرة سلبية. مع مثل هذه "جرعة زائدة" ، يمكنك بسهولة إيذاء الجسم. بادئ ذي بدء ، نحن نتحدث عن نغمة الأوعية الدموية. إذا كنت تساعدهم باستمرار ، فسوف "يرتاحون" ولن يعودوا قادرين على العمل بشكل طبيعي بدون ملابس داخلية مضغوطة. عند اختيار الملابس ، اقرأ بعناية جميع توصيات الشركات المصنعة.
فوائد الملابس الضاغطة للرياضيين
على الرغم من أننا فهمنا بالفعل سبب احتياج الرياضيين إلى ملابس داخلية مضغوطة ، إلا أن المحادثة حول هذا الأمر ستكون غير مكتملة دون الإشارة إلى المزايا الرئيسية:
- يحسن تدفق الدم - بسبب ضغط الجسم أثناء المجهود البدني ، من الممكن الحفاظ على الدورة الدموية الطبيعية.
- علاج للوقاية من الدوالي - ينتشر هذا المرض اليوم وغالبًا ما تعاني منه النساء.
- التعافي بعد التدريب متسارع - الأمر كله يتعلق بتطبيع تدفق الدم ، والذي يسمح لك بإيصال العناصر الغذائية بسرعة إلى الأنسجة العضلية.
- يقلل من خطر الاصابة - الثوب مشدود على الجسم ودعم المفاصل والعضلات.
- منع ظهور مسامير اللحم - الملابس الضاغطة تشبه الجلد الثاني ولا تشكل طيات ، وهي غالبًا ما تكون سببًا لمسمار القدم.
كيف تختار الملابس الضاغطة المناسبة للرياضيين؟
سنقدم الآن بعض النصائح المفيدة لاختيار الملابس الضاغطة.
- حدد الغرض من استخدامه. من المهم أن تتذكر أن هناك نوعين من الضغط: للإجهاد البدني وأيضًا لتسريع عمليات الاسترداد. هذا يشير إلى أن هذه الملابس الداخلية تنتج ضغطًا مختلفًا على الجسم. إذا كنت تخطط لشراء ملابس للتدريب ، فأنت بحاجة إلى إجراء قياسات لعضلات الربلة. خلاف ذلك ، قم بقياس كاحلك.
- قم بقياس جسمك. تختلف الملابس الداخلية المضغوطة بشكل كبير عن المعتاد ولها شبكة مختلفة الحجم. علاوة على ذلك ، يستخدم كل مصنع معروف تقريبًا مقياس الحجم الخاص به. هناك طاولات خاصة تساعد على إنتاج الأحجام المناسبة من أجل اختيار الملابس المناسبة. بالإضافة إلى ذلك ، تذكر أن أحجام العضلات تزداد تدريجياً ويجب أخذ قياسات التحكم بشكل دوري.
- لا تخافوا من الملابس الضيقة. يجب أن يتلاءم حزام الضغط مع الجسم بإحكام ، وإلا فإنه يفقد جميع مزاياه. من الواضح تمامًا أن ارتداء مثل هذه الملابس الداخلية لن يكون سهلاً. إذا شعرت بعدم الراحة أثناء ارتداء الملابس ، يجب أن تجرب الملابس الداخلية ذات الحجم الأكبر.
- حدد نوع الأحمال. في الواقع ، في هذه الحالة ، عليك أن تختار بين الجولف واللباس الداخلي. تعتبر الملابس التي تصل إلى الركبة من الملابس الأكثر فاعلية ، ولكن يمكن استخدام الجوارب للسباحة أو اليوجا. اليوم ، يمكنك العثور بسهولة على أحذية تصل إلى أعلى الركبة مصممة خصيصًا لرياضة معينة.
- جودة الكتان. يجدر التركيز على الملابس غير الملحومة في منطقة الساق. فقط في هذه الحالة يمكنك الحصول على النتيجة المرجوة. في هذه الحالة ، في منطقة إصبع القدم ، يجب أن تكون اللحامات مسطحة ، وعند الحواف - شريط مطاطي ناعم.
كيف ترتدي الملابس الضاغطة للرياضي؟
ربما يتعين عليك التدرب في هذا المجال ، لكن الأمر يستحق ذلك بالتأكيد. سوف يستغرق الأمر بعض الوقت لتتعلم كيفية الاستغناء عن المساعدة. إذا لم يخرج أي شيء على الإطلاق ، يمكنك شراء جهاز خاص. يمكنك العثور عليها في نفس المكان الذي تم فيه شراء آلة الضغط نفسها.
لا تنس قراءة التعليمات أولاً ، لأن الشركات المصنعة ابتكرتها خصيصًا لجعل حياتك أسهل. من الآمن القول إن توصيات الشركة المصنعة هي الأكثر دقة. أسهل طريقة للتعامل مع السراويل القصيرة. لتبدأ ، ألصق ساقيك بها حتى مفصل الركبة ، ثم ابدأ برفق في شدها لأعلى ، مع الاستمرار في الضغط.
لارتداء طماق أو حتى الركبة ، تذكر كيف تضع البطانية في غطاء اللحاف. الخطوة الأولى هي قلب الغسيل من الداخل للخارج ووضعه على أصابعك. ثم انشر تدريجياً جوارب الركبة. يتم استخدام تقنية مماثلة في اللباس الداخلي. أولاً ، يجب شدها حتى الخصر (أسهل طريقة هي الكذب) ، ثم شدها لأعلى.
في الختام ، أود أن أقول إن الملابس الداخلية ذات الضغط CEP تحظى بشعبية كبيرة. تشمل التشكيلة جميع أنواع الملابس الداخلية ، من الجوارب إلى التيشيرتات. التعليقات حول هذه الملابس إيجابية. بالطبع ، يتحدث المبتدئون دائمًا عن المشكلات عند ارتداء الملابس ، لكن لا يمكن تجنبها بأي حال من الأحوال.
ومع ذلك ، عندما تُترك هذه المرحلة ، تترك منتجات CEP انطباعات ممتعة فقط. لا يمكننا ضمان أن الملابس الداخلية لهذه الشركة المصنعة تناسب الجميع دون استثناء. يفضل بعض الرياضيين استخدام منتجات شركة واحدة ولا جدوى من تثبيط عزيمتهم. من المهم فقط ألا تشعر بعدم الراحة أثناء التدريب.
لمزيد من المعلومات حول ماهية الملابس الضاغطة ولماذا تحتاج إليها ، انظر أدناه:
