ما هي لياقة الوجه؟ ما هي المشاكل التي يمكن أن تتعامل معها الجمباز الخاص؟ كيف تعيد الشباب بمساعدة التدريبات المعجزة؟ النتائج والمراجعات.
لياقة الوجه هي مجموعة من التمارين التي يتم إجراؤها للمحافظة على جمال وشباب الوجه. أثناء التدريب ، تعمل عضلات مختلفة بنشاط ، لكن بعضها يحتاج إلى الاسترخاء ، والبعض الآخر يحتاج إلى التوتر. لذلك ، يوصى باتباع نهج احترافي - باستخدام الأساليب التي تمكنت بالفعل من إثبات جدواها في الممارسة العملية. ثم النتائج مبهرة بشكل لا يصدق.
ما هي لياقة الوجه؟
في الصورة مجموعة من التمارين للياقة الوجه
تعتبر لياقة الوجه للوجه مجموعة جديدة نسبيًا من التمارين الشابة ، ولكنها سرعان ما اكتسبت شعبية في مختلف البلدان. علاوة على ذلك ، هناك العديد من مطوري التدريب ، وكل منهم يقدم رؤيته الخاصة حول كيفية الحفاظ على الجمال والشباب ، والحفاظ عليهم لسنوات عديدة ، أو حتى إعادة عقارب الساعة إلى الوراء - قم بتحديث المظهر إذا ظهرت بالفعل أولى علامات الذبول.
وفقًا للإحصاءات ، لا تؤمن النساء عمومًا بالمعجزات. يأتون إلى الفصل للحفاظ على الحالة التي لديهم بالفعل. على الرغم من أن الخبراء يدعون أن تمارين اللياقة البدنية للوجه قادرة على المزيد. وهي تقضي على التجاعيد والطيات التي ظهرت بالفعل ، وتشد المناطق التي كان لديها وقت للترهل.
قبل بدء الدراسة ، يجب أن تفهم المبادئ الأساسية للتدريب:
- كما هو الحال مع تمارين الجسم العادية ، فإن الإحماء ضروري قبل تدريب الوجه. في هذه الحالة ، تكفي الإجراءات الأولية: بناء تجهمات مختلفة ، من المفيد أن تجذب نفسك بالشعر.
- يجب أن تتضمن الجلسة عدة أنواع مختلفة من التمارين ، حيث يوجد العديد من عضلات الوجه ويجب استخدامها. وأيضًا لسبب أن المشاكل لا تنتج فقط عن خمول الأنسجة ، ولكن أيضًا بسبب فرط التوتر. الأول واضح ، لكن لا يفكر الجميع في الثاني. في هذه الأثناء ، من المهم جدًا إعطاء العضلات عبئًا ، مع عدم نسيان الاسترخاء. التدليك مفيد للغاية للاسترخاء التام. لذلك فإن الأمر يستحق اللجوء إليه ، ولكن فقط بالتزامن مع لياقة الوجه.
- من أجل إعادة الجمال والشباب ، لتحسين الصورة ، يمكنك توسيع ترسانة الأنشطة المفيدة. يتم استكمال تمارين الوجه أثناء لياقة الوجه بالتدليك الذاتي باستخدام أكواب الشفط. بفضلهم ، يتم ضمان تدفق الدم إلى الخلايا ، وبالتالي تكون النتيجة أكثر وضوحًا.
قبل التدريب ، عليك أن تفهم البرامج الموجودة حاليًا. نوع من الكلاسيكيات - مدرسة كارول ماجيو. أصبحت تمارين Ennlise Hagen شائعة جدًا. على الرغم من أنها وصفت فصولها باليوجا الوجه ، إلا أنها كانت لديها نفس الأهداف لمساعدة النساء في الحفاظ على جمالهن.
إنه لأمر رائع أن يتحدث المدرب ليس فقط عن قواعد لياقة الوجه للجبهة والوجه بشكل عام ، ولكن أيضًا عن الحاجة إلى تدريب الجسم ككل. الحقيقة هي أن عضلات الرأس لا توجد بشكل مستقل ، باستثناء الرقبة والكتفين والذراعين والظهر. لذلك ، فإن ظواهر مثل شكل بيضاوي غير واضح للوجه ، والذقن المزدوجة ، والطيات الأنفية الشفوية الواضحة ناتجة أيضًا عن ضعف النغمة بشكل عام.
للمفاجأة حقًا بالأرقام الموجودة في جواز السفر ، على عكس المظهر ، فأنت بحاجة إلى الجمباز الذي يؤثر على الجسم كله. ممارسة لياقة الوجه جنبًا إلى جنب مع تمارين التقوية العامة ، فالأمر لا يقتصر فقط على إصلاح الانعكاس في المرآة ، الذي تم تشكيله بالفعل ، ولكن أيضًا "لإعادة عقارب الساعة إلى الوراء".
ومن المثير للاهتمام أن كارول ماجيو لم تأت إلى مجمعها إلا بعد أن أصبحت ضحية لعملية تجميل وجه فاشلة.على الرغم من أن المرأة عملت في البداية كأخصائية تجميل ، إلا أنها قررت أن مشرط الجراح فقط هو الذي يمكنه إصلاح أنفها. للأسف ، لم يكن هناك ما يبرر ثقتها: فبدلاً من تحسين مظهرها ، أدت العملية إلى تفاقم المشكلة. دفع هذا كارول إلى دراسة علم التشريح بشكل أكثر نشاطًا ، وبعد ذلك ولد مجمعها الذي اكتسب شهرة عالمية.
لماذا تعتبر لياقة الوجه مفيدة؟
الميزة الكبرى في لياقة الوجه للمبتدئين هي أنه لا يوجد شيء معقد فيها. لاتخاذ تدابير ضد الشيخوخة ، يكفي تخصيص نصف ساعة كحد أقصى يوميًا. من الأفضل أن تشاهد أولاً كيف يمارس الحرفيون الجمباز: هناك أكثر من كافية من مقاطع الفيديو هذه. بعد التكرار عدة مرات بعد المدرب ، يمكنك التدرب بنفسك.
يبدأون من 5-10 دقائق في اليوم. كما يقول الأشخاص ذوو الخبرة ، عليك القيام بما لا يقل عن 5-10 تمارين. الشيء الرئيسي هو التأثير على الوجه بطريقة معقدة. في هذه الحالة ، سيكون هناك تأثير واضح: تقوية العضلات ، وتقليل التجاعيد والطيات الأنفية ، والقضاء على الانتفاخ.
ميزة أخرى للياقة البدنية للوجه من التجاعيد وغيرها من علامات التلاشي هي أنه لا توجد عمليا أي موانع وقيود عمرية لذلك. يمكنك البدء في التدريب للفتيات الصغيرات.
على الرغم من أن الفتيات نادرًا ما يلجأن إلى لياقة الوجه للجفون وللمناطق الأخرى قبل سن الثلاثين ، إلا أن الخبراء يوصون فقط بممارسة التمارين للأطفال بعمر 25 عامًا. في هذا العصر ، تبدأ عمليات الذبول غير الملحوظة حتى الآن. علاوة على ذلك ، بالنسبة لشباب اليوم ، فإنهم يتمتعون بخصائص أكثر ، نظرًا لأن الكثيرين يقودون أسلوب حياة سلبيًا ، فإن الإدمان على الأدوات يؤدي أيضًا إلى تفاقم الموقف. تظهر المشابك المقلدة في وقت مبكر جدًا - أساس ظهور التجاعيد والطيات الأولى.
بحلول سن الثلاثين ، يمكن للمرء أن يلاحظ "أقدام الغراب". بنسبة 40 - يطفو الوجه البيضاوي. ومع ذلك ، يمكن حقًا تأجيل كل هذه الظواهر إذا بدأت في الاهتمام بإبطاء العمليات السلبية في وقت مبكر. بالإضافة إلى ذلك ، يمنحك الشحن الأولي أيضًا الطاقة ، حتى لو استمر حوالي 15-20 دقيقة.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن التمرين يساعد على تنشيط تغذية الخلايا ، وهو أمر مهم ومفيد في حد ذاته. لذلك ، لوحظ تأثير تحسين الجلد. يزول جفافه ، ويتم امتصاصه ، ويتم استعادة المناطق الملتهبة بشكل أسرع. بشكل عام ، من الخارج يكون لدى المرء انطباع بأن الشخص أصبح أعذب.
كيف نفعل وجه اللياقة بشكل صحيح؟
إذا اخترت تمارين لياقة الوجه لمحيط الوجه بحكمة ، يمكنك ملاحظة التغييرات المرئية بسرعة. يتم العمل مع العضلات ، التي ، مثل عضلات الجسم ، تعمل عن طيب خاطر وتشكل مظهرًا منتعشًا. من الناحية المثالية ، تحتاج إلى تقييم نقاط الضعف الخاصة بك ، وإنشاء معقد لها. على الرغم من أنه سيكون من المفيد إجراء بعض التمارين الأساسية التي ستساعد بالفعل في بدء عملية التحول الإيجابي.
لياقة الوجه للشفاه
مع تقدم العمر ، تعتاد النساء بشكل غير محسوس على قبض شفتيهن بإحكام. وكلما ظهرت هذه العادة في وقت مبكر ، كلما تغير تعبير الوجه بشكل أكثر وضوحًا. يعطي الشد مظهرًا قاتمًا ، وتتشكل التجاعيد على طول حافة الشفاه ، مما يترك بصمة على المظهر ككل. بالطبع ، من الأفضل عدم ترك هذا يحدث. لكن لياقة الوجه للشفاه ستساعد على إيقاف العملية مؤقتًا. إذا أصررت على ممارسة الرياضة بانتظام ، فسوف تعود السمنة اللطيفة ، حتى لو لم تكن بنفس القدر كما في الشباب.
يمكنك القيام بتمرين أولي لإرخاء عضلات الشفاه:
- تحتاج إلى اختيار غطاء أو سدادة صغيرة بحيث يتناسب العنصر مع فمك بحرية. نهايات الشفاه عمليا تظل مغلقة في نفس الوقت.
- يتم إمساك الجسم بالشفاه لتجنب الشد.
- من أجل الفعالية ، يكفي الوقوف لمدة دقيقة.
المفتاح هو تجنب التوتر. دع القابس يتدلى مجانًا تمامًا وحافظ على استرخاء شفتيك.
لياقة الوجه للجبهة
الجبهة هي نقطة ضعف أخرى. عادة رفع الحاجبين ، والأفكار المستمرة حول جميع أنواع المشاكل - كل هذا بمثابة أساس لظهور التجاعيد. ليس عليك الذهاب إلى خبير تجميل لتنعيم السطح.للقيام بذلك ، سوف تساعد اللياقة البدنية للوجه في المنزل.
لجمال الجبهة ، قم بإجراء التمرين التالي:
- يتم ضغط راحة اليد على الجبهة ، ووضعها من الحاجبين إلى المعابد.
- بعد ذلك ، بأصابعك ، اسحب العضلة لأسفل وقليلًا على الجانبين.
- بعد وضع اليدين في نفس الوضع ، محاولة رفع الحاجبين من خلال المقاومة.
إذا كان هناك توتر في مؤخرة الرأس أثناء التدريب ، فمن الأفضل أن تريح مرفقيك على الطاولة. يتكرر هذا التمرين حتى 30 مرة. الجودة هي المفتاح وليس السرعة. لذا حافظ على وتيرة بطيئة.
لياقة الوجه للخدين
إذا ترهل الخدين ، فقد أصبحت الذقن أكثر ضخامة ، ومحددة بشكل غير واضح ، وستساعد لياقة الوجه من الأجنحة ورفع الوجه البيضاوي. للقيام بذلك ، يتم شد الشفة السفلية إلى أعلى ، ويتم شد الذقن لأسفل بالأصابع. في نفس الوقت يجب ألا تجهدي شفتيك! من المهم أيضًا التأكد من أن زوايا الفم لا تزحف إلى أسفل. يكفي القيام بهذا التمرين حتى 5 مرات.
ما يخيفك مع تقدم العمر هو خديك. الرخاوة تأتي من مكان ما. حتى لو أكل الشخص بطريقة متوازنة ، يختفي جمال عظام الوجنتين ، ويأتي عدم الشكل ليحل محله. لكن حتى هذه الظاهرة يمكن مكافحتها. تتغير لياقة الوجه في عظام الوجنتين بسرعة كبيرة ومن الواضح بأقل جهد. التمرين التالي مفيد.
يجب ثني الشفتين بنفس طريقة نطق الحرف "O" ، مع شدهما للأمام قليلاً. يظلون في هذا الوضع لمدة خمس ثوانٍ تقريبًا ، متبوعًا بالاسترخاء ، ويمكنك تكرار التمرين عدة مرات.
سيكون التأثير في حالة ملاحظة بعض الفروق الدقيقة في التنفيذ. من الضروري أن تشعر كيف يتم شد العضلات حول الفم والأنف. يجب أن يكون التوتر في جميع المناطق ، من زوايا الفم إلى العينين.
تمرين آخر فعال للياقة البدنية للوجه للخدين:
- استرخ ، وأنزل كتفيك وضع ذقنك بحيث تكون موازية للأرض.
- بعد أن فتحت فمك ، من الضروري أن "تعانق" الأسنان بشفتيك.
- بعد إصلاح هذا الوضع ، تحتاج إلى محاولة الابتسام - رفع زوايا الشفاه.
- يتم دفع الذقن للأمام وتجميدها لمدة نصف دقيقة.
بعد الاسترخاء ، يتكرر التمرين 3 مرات على الأقل. إنها أيضًا لياقة الوجه للأنف الشفوي: يتم تقليل الطيات العمودية سيئة السمعة في الأنف. إذا مارستها بانتظام ، ستلاحظ "ذوبان" الذقن المزدوجة.
نتائج لياقة الوجه
على الرغم من أن هذه المجموعة من التمارين ليست الأحدث ، إلا أن ليس كل المعاصرين على دراية بها. وقبل كل شيء ، تهتم كل فتاة بمسألة ما إذا كانت لياقة الوجه تساعد. ومع ذلك ، فإن الإجابة عليها لا لبس فيها.
أولاً ، كل هذا يتوقف على الحالة الأولية للجسم. تلاحظ بعض الفتيات تغيرات سريعة جدًا: في غضون 3-4 أسابيع ، يبدأ الوجه في التغير. علامات الشباب تعود إليه - عظام وجنتان محفوران وذقن ، لا تجاعيد في الأنف ، حد أدنى من التجاعيد. يشتكي آخرون من أنهم يكررون تعقيدًا بعد عقدة دون ملاحظة التحولات الملموسة.
ثانيًا ، كل من أسلوب الحياة والعلاقة بالرياضة أمران مهمان. تظهر لياقة الوجه في المنزل تأثيرًا مختلفًا تمامًا ، اعتمادًا على ما إذا كان الجسم لديه فرصة للراحة ، والحصول على العناصر الغذائية من الطعام. أثناء تكرار الجمباز بدقة لتعبيرات الوجه بعد المدرب ، لا يمكن للمرء أن يتجاهل التمارين من أجل الموقف.
تربط العديد من ممارسات العافية الظهر بالمظهر. وهناك بالفعل مثل هذا الارتباط. نتائج لياقة الوجه مذهلة عندما يتم شد العمود الفقري وتقويمه. في هذه الحالة ، يترك الذقن الثاني ، يصبح الوجه البيضاوي واضحًا ، معبرًا ، يتم رسم عظام الخد.
مراجعات حقيقية حول لياقة الوجه
بالطبع ، من الغريب قراءة مراجعات حول لياقة الوجه للوجه. على الرغم من أن رأي الفرد لا يمكن اعتباره موضوعيًا ، دون معرفة كل الحقائق. ومع ذلك ، من المفيد التعرف على ممارسات الآخرين.
آنا ، 28 عامًا
على هذا النحو ، لا أرى علامات الشيخوخة ، لكن الانتفاخ هو مشكلتي. في الصباح أستيقظ منتفخًا ، بينما أتفرق ، هذه الظاهرة لا تمر. الوجه ثقيل وقبيح وغير مريح.مارست لياقة الوجه لمدة شهر تقريبًا - لا أستطيع أن أقول إنها مباشرة "رائع!" لكن كان من اللطيف أن أنظر إلى نفسي في المرآة في الصباح. بالإضافة إلى ذلك ، دفعني إلى التدريب ، والآن أمارس اليوجا والقليل من القوة. وأستمر في الدراسة مع الوجه. ربما لن تتلاشى حقًا قريبًا.
إيلينا ، 35 عامًا
ذات مرة ، مع الرعب في الانعكاس ، رأيت أن وجهي كان "ينتشر". لا يعني ذلك أنني تقدمت في السن ، ولكن بعض الوضوح ، والخفة ، ووضوح الميزات قد ولت. أشاد صديقة لفترة طويلة
لياقة الوجه - قبل وبعد نتائجها تكون واضحة بشكل عام. بشكل عام ، حاولت ذلك ، وشاركت. وأنا أحب ذلك! أولاً ، بدأت في إيلاء المزيد من الاهتمام لنفسي. ثانيًا ، في رأيي ، تم تجديد المظهر أيضًا.
فالنتينا ، 48 سنة
بالفعل الجلد مهب تماما. إحساس نقي - جفاف ، قليلاً فقط - تهيج فوري. وفي المظهر بالطبع ظهرت التجاعيد. وصلت إلى الفصل الدراسي الرئيسي عن طريق الصدفة ، لقد أحببته. قررت أن أكرر في المنزل ما أتذكره. لا أعلم ، قد لا يكون التأثير المباشر واضحًا ، لكنني رأيت صديقة ، لم تلتقي لمدة ستة أشهر ، لاحظت على الفور - "ما مشكلتك؟ هل تبدو بطريقة أو بأخرى أصغر سناً؟"
كيفية أداء لياقة الوجه - شاهد الفيديو:
عند قراءة التعليقات حول لياقة الوجه ، من الأفضل ضبط ذلك على الفور لأن هذا عمل طويل ومضني. بينما لا يتعين عليك قضاء الكثير من الوقت في ممارسة الرياضة كل يوم ، فإن الانتظام هو مطلب أساسي. عندها لن يتردد الوجه بامتنان - سوف ينعش ، وسوف يسعد بأحمر الخدود والجمال.
