لا تؤجل تحسين عضلاتك حتى الغد. في 90٪ من الحالات لا يكفي الشهر لترتيب الجسد. تعرف على كيفية فقدان الوزن الزائد بأمان. عندما يهتم الناس بكيفية حرق الدهون في الصيف أو بلغة الرياضيين - لإجراء التجفيف ، من المهم خلال هذه الفترة حرق أكبر قدر ممكن من الدهون ، ولا تتأثر العضلات والأعضاء الداخلية. لكن دعونا نفهم كل ذلك تدريجياً.
برنامج الغذاء الصحيح للتجفيف
في الوقت الحاضر ، تم إنشاء عدد كبير من البرامج الغذائية ، وبعضها صارم للغاية. عند استخدامها ، يمكن أن تنخفض عملية التمثيل الغذائي بشكل كبير ، وفي بعض الأحيان يصل الأمر إلى درجة أنه حتى الأعضاء الداخلية تتقلص في الحجم ، ناهيك عن العضلات. هذا أمر سيء ليس فقط للتجفيف ، حيث أن عملية حرق الدهون تتباطأ أو تتوقف تمامًا ، ولكن أيضًا للجسم كله.
يعتمد أي برنامج تغذية غذائي على خلق عجز في السعرات الحرارية. تحتاج إلى استهلاك أقل مما تنفقه خلال اليوم. من الضروري أيضًا الحفاظ على معدل عالٍ من عمليات التمثيل الغذائي. في هذا الصدد ، من المناسب تمامًا استدعاء منتجات شركة Energy Diet. بمساعدتها ، يمكنك تناول طعام لذيذ وصحي يساعد في الحفاظ على التمثيل الغذائي العالي. سيكون من الأسهل عليك أيضًا إنشاء نظام غذائي يحتوي على محتوى السعرات الحرارية الذي تحتاجه.
يعد الحفاظ على معدل الأيض المرتفع أمرًا مهمًا جدًا لحرق الدهون بشكل فعال ، ولهذا تحتاج إلى تناول الطعام كثيرًا ، ولكن ضمن نطاق السعرات الحرارية في نظامك الغذائي اليومي. إذا بدأت في الجوع ، فإن الجسم يبطئ عملية الأيض بحيث يكون هناك احتياطيات كافية من الطاقة لأطول فترة ممكنة.
ويرتبط هذا بانخفاض فعالية جميع برامج التغذية القائمة على الصيام. إذا كنت تستخدم نظامًا غذائيًا صارمًا للغاية ، فلم يفت الأوان بعد للتخلي عنه ، لأنه سيضر بصحتك فقط.
وبالتالي ، هناك ثلاث قواعد فقط تحتاج إلى اتباعها حتى تجف بشكل فعال:
- خلق عجزًا في السعرات الحرارية (استهلك أقل مما تنفق) ؛
- الحفاظ على التمثيل الغذائي عالية.
- تناول الأطعمة الصحية فقط.
في جميع النقاط الثلاث ، ستوفر لك منتجات Energy Diet مساعدة لا تقدر بثمن. تقدم الشركة مجموعة واسعة من المنتجات ، من الخبز إلى الكوكتيلات اللذيذة. ومع ذلك ، يجب أن نفهم أن هذه ليست "حبوبًا سحرية" ، ولكنها مكملات غذائية عالية الجودة من شأنها تنويع نظامك الغذائي وجعله أكثر تناسقًا.
كيفية زيادة التمثيل الغذائي عند التجفيف؟
إذا كان يجب أن يكون كل شيء واضحًا بشكل عام مع القاعدة الأولى ، فأنت تحتاج فقط إلى حساب عدد السعرات الحرارية التي تنفقها وإنشاء نظام غذائي يكون محتواه من السعرات الحرارية أقل من استهلاكك للطاقة. لا تنسى حمية الطاقة أثناء القيام بذلك.
تحتاج أيضًا إلى وجبات جزئية ، ولكن في حدود محتوى السعرات الحرارية في نظامك الغذائي. يجب أن تبدأ في تناول الطعام ست مرات على الأقل في اليوم ، وليس هناك حد أقصى لعدد الوجبات.
ربما يعتقد شخص ما أنه من الصعب جدًا تحقيق ذلك ، لكن هذا ليس هو الحال. من أجل تناول بضع ملاعق من عصيدة حمية الطاقة وقطعة من اللحم أو الدجاج ، لن يستغرق الأمر أكثر من بضع دقائق. يعزز أيضا زيادة التمثيل الغذائي والتدريب. تمنحك تمارين القوة فوائد مضاعفة:
- سوف تزيد من نفقات السعرات الحرارية الخاصة بك.
- كلما زادت كتلة العضلات ، زادت قوة التمثيل الغذائي.
من المهم أن نتذكر أن الجسم يحتاج إلى إنفاق الكثير من الطاقة فقط للحفاظ على كتلة العضلات. سيؤدي هذا بدوره إلى زيادة التمثيل الغذائي وزيادة استهلاك السعرات الحرارية.
كيف تتدرب خلال فترة التجفيف؟
يجب أن تفهم أنه خلال فترة التجفيف ، ستفقد بعض كتلة العضلات.تحتاج إلى تقليل هذه الخسائر حتى لا ينخفض التمثيل الغذائي الخاص بك. بالطبع ، يمكنك الاستمرار في التدريب في نفس الوضع وسوف تقلل تلقائيًا من فقدان كتلة العضلات.
ومع ذلك ، فإننا نتحدث اليوم عن كيفية حرق الدهون بحلول الصيف وهذا ينطوي على بعض الحدود الزمنية. إذا لم تقم بإجراء تغييرات على جدول التدريب ، فلن يتم حرق الدهون بالسرعة التي تريدها. إذا كنت ترغب في تسريع عملية تحلل الدهون وكنت مستعدًا للتضحية ببعض كتلة العضلات ، فيمكنك استخدام تأثير الضخ.
الآن مرة أخرى ، يجدر بنا أن نتذكر حمية الطاقة ومنتجاتها ، حيث ستحتاج مع جلسات التدريب المكثفة إلى الكثير من العناصر الغذائية من أجل تزويد الجسم بالطاقة. الدهون وحدها لن تكون كافية. جميع المنتجات المصنعة من قبل الشركة الفرنسية تحتوي على مجموعة كاملة من جميع العناصر الغذائية والفيتامينات الأساسية.
دعنا نعود إلى الضخ ، وعلينا أن نقول على الفور ما هو. تتضمن تقنية التدريب هذه ضخ الدم في العضلات. هذا يزيد من تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم. كما تعلم ، يتم حرق الدهون تحت تأثير بعض الهرمونات الموجودة في الدم. كلما زاد تدفق الدم إلى أنسجة الجسم ، أصبحنا مهتمين الآن بالأنسجة الدهنية ، وكلما كانت عملية تحلل الدهون أكثر نشاطًا.
ربما ، الآن شخص ما يتذكر العملية المحلية لحرق الدهون. يمكنك الآن العثور على برامج تغذية يمكنها ، وفقًا لمنشئي المحتوى ، التخلص من رواسب الدهون في مناطق معينة من الجسم. لا تصدق هذا. إذا تم حرق الدهون ، فإن هذه العملية تحدث في جميع أنحاء الجسم. نحن نتحدث الآن عن كيفية جعله أكثر فعالية.
كيف يمكن تسريع عملية حرق الدهون عند التجفيف؟
لحرق الدهون ، هناك عدد كبير من الأدوية الخاصة ، على سبيل المثال ، يوهمبين ، كلينبوتيرول ، خليط من الايفيدرين والكافيين ، وغيرها. لكن يجب أن تتذكر أنها كلها مواد كيميائية صناعية. بالطبع ، إنها فعالة ، ولكن قد يكون من الأفضل الانتظار لفترة أطول قليلاً وعدم استخدام الكيمياء ، والتي أصبحت الآن وفيرة. يعلم الجميع الوضع البيئي الحالي.
من الأفضل تناول الأطعمة الصحية وممارسة الرياضة في صالة الألعاب الرياضية. لتسريع عملية تحلل الدهون ، يمكنك ببساطة إدخال منتجات شركة Energy Diets المذكورة بالفعل في نظامك الغذائي. إنه غذاء عضوي يحتوي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم.
لمزيد من المعلومات حول كيفية حرق الدهون بحلول الصيف انظر هنا:
