يمكن أن يصاب جميع الناس بنزلات البرد وحتى الرياضيين ليسوا محصنين من هذا. تعلم كيفية التعامل مع نزلات البرد وكيف تؤثر الأمراض على حجم العضلات. كثير من الناس يعانون من نزلات البرد في كثير من الأحيان. تساعد التمارين الرياضية في تقليل مخاطر الإصابة بالمرض ، ولكنها لا تقضي عليه تمامًا. من المعروف منذ فترة طويلة أنه من الأسهل بكثير الوقاية من المرض. بالإضافة إلى ذلك ، لا توجد اليوم أدوية يمكن أن تعالج نزلات البرد. بمساعدتهم ، يمكنك فقط تخفيف الأعراض لفترة زمنية معينة.
يمكن للجهاز المناعي وحده التعامل مع العدوى ولهذا السبب من المهم تقوية آليات دفاع الجسم. أكثر الوسائل فعالية لتحقيق هذا الهدف اليوم هو التصلب. ومع ذلك ، هذا لا يعني أنه يجب أن تبدأ على الفور في صب الماء البارد على جسمك. كما هو الحال في جميع الأمور ، مطلوب إجراء محسوب هنا. بالإضافة إلى ذلك ، إذا كنت مريضًا بالفعل ، في هذه الحالة لا يمكن الحديث عن تصلب. اليوم سوف نتحدث عن كيفية منع نزلات البرد في كمال الأجسام.
طريقة الوقاية من نزلات البرد في كمال الاجسام
يجب أن يبدأ التصلب من اليدين. لجعله أكثر ملاءمة لك ، يمكنك سحب الماء البارد إلى الحوض وتغمس يديك فيه حتى مفاصل المرفقين. يجب اختيار توقيت هذا الإجراء بناءً على الخصائص الفردية ، ولكن لا ينبغي تغطية جسمك بـ "قشعريرة". أيضًا ، بعد الانتهاء من الإجراء ، يجب عليك تجفيف يديك بمنشفة بعناية. بعد ذلك ، يجب أن يعتاد الجسم على مثل هذه الآثار. استمر في هذا الإجراء لمدة 14 يومًا على الأقل. بعد ذلك ، يمكنك البدء ليس فقط في غمر يديك ، ولكن أيضًا في الماء البارد. هنا أيضًا نقوم بكل شيء بشكل تدريجي ، ويجب أولاً غمر ساقيك في الماء حتى مفاصل الركبة.
يجب ألا تفرض الأحداث وتحتاج إلى التركيز على حالتك. إذا كنت معتادًا بالفعل على الماء البارد ، فابدأ في الغوص بشكل أعمق فيه. بعد وقت معين ، يعتمد الأمر أيضًا على جسمك ، ستتمكن من غمر الجزء السفلي من جسمك في الماء.
من الأفضل القيام بهذا الإجراء قبل الذهاب إلى الفراش. وتجدر الإشارة إلى أن الجسم يحتاج إلى وقت للتكيف والتعافي ، لذلك من الأفضل أن تهدأ كل يومين. هذه المرة يجب أن تكون كافية للتكيف.
لمزيد من المعلومات حول كيفية الوقاية من نزلات البرد في كمال الأجسام ، انظر هنا:
