تعرف على سبب احتياجك لطرد المياه الزائدة من جسمك أول شيء عليك القيام به عند التخلص من الدهون تحت الجلد. يعتبر احتباس الماء في الجسم آلية طبيعية للتنظيم الذاتي. هناك العديد من الأسباب لتفعيل هذه العمليات. لا يلاحظ الشخص على الفور أن الجسم قد غير عمله ويبدأ الوزن في الزيادة. إذا واصلت البقاء غير مبال بالمشاكل التي نشأت ، فستتدهور الحالة الصحية باستمرار.
يجب ألا تتجاهل الوذمة بأي حال من الأحوال ، حيث يمكن أن تكون أحد أعراض ضعف وظائف الكلى والقلب والأوعية الدموية والغدد الصماء. في مثل هذه الحالة ، نوصيك باستشارة الطبيب والخضوع لفحص طبي كامل. في الوقت نفسه ، يمكن الاحتفاظ بالسائل في الجسم لأسباب عادية تمامًا ، على سبيل المثال ، التغذية المنظمة بشكل غير صحيح ، أو نمط الحياة غير النشط أو الاستهلاك المتكرر للمشروبات الكحولية.
كل هذا يشير إلى أنه من المهم جدًا معرفة كيفية إزالة الماء من الجسم لفقدان الوزن. ستساعدك هذه الخطوة على تسريع عملية تحلل الدهون والتخلص من كيلوغرامين أو ثلاثة كيلوغرامات في غضون يومين. دعونا أولاً نتعرف على أسباب احتباس السوائل في الجسم.
أسباب احتباس السوائل في الجسم
لذا ، دعونا نلقي نظرة على الأسباب التي تجعل الجسم يبدأ في تراكم السوائل. ستكون الإجابة بسيطة للغاية ، وإذا لم تكن لديك مشاكل في عمل الكلى ونظام القلب والأوعية الدموية ، فإن الجسم ، الذي يخزن الماء ، يتركه في الفضاء بين الخلايا. هذا ضروري لتخفيف السموم أو السموم أو عندما يكون هناك تركيز مفرط للأملاح. أيضًا ، يمكن إنشاء مصدر للسوائل بسبب نقص المياه النظيفة في الجسم.
ومع ذلك ، يمكن أن يكون الموقف أكثر تعقيدًا إذا كان سبب ظهور الوذمة مرتبطًا بوظيفة غير صحيحة لجهاز الغدد الصماء. في أغلب الأحيان ، يحدث هذا السبب عند النساء اللاتي يعانين من عدم انتظام في الدورة الشهرية. هنا لا يمكنك الاستغناء عن مساعدة أخصائي ويجب أن تخضع لفحص طبي. ومع ذلك ، يمكن استخدام العلاجات الشعبية لتقليل كمية السوائل في الجسم في هذا الوقت.
فيما يلي الأسباب الرئيسية التي تجعل الجسم يبدأ في تخزين السوائل:
- نقص المياه النظيفة - يجب أن يستهلك الشخص يوميًا من ستة إلى ثمانية أكواب من الماء حتى يتمكن الجسم من الحفاظ على توازن الماء والملح. عندما نتحدث عن تناول السوائل ، فإننا نعني فقط شرب الماء ، لأن المشروبات الأخرى لا يمكنها سد نقص السوائل أو حتى الجفاف.
- شرب السوائل مع خصائص مدر للبول. إذا كنت تأكل مثل هذه الأطعمة في كثير من الأحيان ، فإن الجسم يحاول في أدنى فرصة لتخزين السوائل. أكثر المساهمين نشاطا في احتباس السوائل هي المشروبات الغازية الكحولية والسكرية.
- كمية مفرطة من الملح في النظام الغذائي - احتياجات الجسم اليومية من الملح هي من 4 إلى 15 جرامًا. إذا كان الجو حارًا في الخارج أو كنت تمارس الرياضة ، في هذه اللحظة يزداد هذا المؤشر ، حيث يمكن إزالة ما يصل إلى 50 جرامًا من الملح عن طريق العرق. الماء ضروري لاستخدام الصوديوم لاستعادة توازن الكهارل. اللحوم والسكر لهما آلية عمل مماثلة.
- نمط حياة مستقر - السائل يترك الفراغ الخلالي من خلال القنوات اللمفاوية. ولكي يحدث هذا ، يجب أن تنقبض العضلات المحيطة بالأوعية. إذا لم تكن نشطًا بدرجة كافية ، فمن الصعب للغاية على الجسم استخدام السوائل الزائدة.
وبالتالي ، يمكننا القول أن مشاكل التخلص من السوائل معقدة.لمعرفة أسباب تخزين الجسم للسوائل ، يمكنك معرفة كيفية إزالة الماء من الجسم لفقدان الوزن.
كيفية إخراج الماء من الجسم لفقدان الوزن: نصائح
في كثير من الأحيان ، لحل المهمة المطروحة ، يكفي فقط تغيير روتينك اليومي. فيما يلي بعض النصائح البسيطة حول كيفية إزالة الماء من جسمك لفقدان الوزن:
- كل يوم تحتاج إلى شرب لتر ونصف إلى لترين من الماء. علاوة على ذلك ، يجب استخدام معظم هذا المعدل حتى الساعة السادسة مساءً.
- حاول أن تستهلك ثلاثة إلى خمسة جرامات من الملح يوميًا ، وإذا كنت تعاني من مشاكل في ضغط الدم ، فلا تزيد عن جرام واحد.
- تجنب المشروبات الغازية السكرية والمشروبات الكحولية وحاول أن تقلل من شرب القهوة والشاي.
- النشاط البدني المنتظم أمر حتمي. ليس من الضروري زيارة مركز اللياقة البدنية ويكفي القيام بالمشي اليومي لمدة نصف ساعة إلى 40 دقيقة. إذا كانت ساقيك متورمتين جدًا ، فمن المفيد الاستلقاء على ظهرك لمدة ربع ساعة ، ورفع ساقيك بزاوية 45 أو 90 درجة.
أيضًا ، من النقاط المهمة في الإجابة عن سؤال كيفية إزالة الماء من الجسم لفقدان الوزن هو برنامج التغذية. قلنا بالفعل أن بعض الأطعمة تساهم في تراكم السوائل. يجب مناقشة هذا بمزيد من التفصيل.
المنتجات التي يمكنها تسريع عملية السحب
من بين جميع الأطعمة ، فإن الحد الأقصى من القدرة على الاحتفاظ بالسوائل في الجسم هو كما يلي:
- الزيوت والدهون.
- الأطعمة المخللة والمدخنة والمملحة.
كما ترى ، تتضمن هذه القائمة عددًا كبيرًا نسبيًا من المنتجات الحديثة التي تنتجها صناعة الأغذية الحديثة - النقانق ، والدجاج المشوي ، والجبن ، والأطعمة المعلبة ، والصلصات ، ولحم الخنزير ، وما إلى ذلك ، إذا حدت من استهلاكها بنسبة 15-20٪ على الأقل ، إما أن تصوم يومًا واحدًا في الأسبوع ، ثم يتوقف الجسم عن تخزين السوائل بشكل نشط.
ما هي المنتجات التي تساعد على الاستفادة من الماء الزائد؟ أولاً وقبل كل شيء ، تشمل هذه الفئة الأطعمة الغنية بالألياف النباتية والبوتاسيوم - الفواكه ، والأعشاب ، والخضروات ، وعصارة البتولا ، والشاي الأخضر ، والمكسرات ، إلخ. جميع الأطعمة التي تسرع من عملية إزالة السوائل من الجسم ستساعدك على محاربة الوذمة.
ما هي الأنظمة الغذائية التي يجب استخدامها لإزالة الماء من الجسم؟
دعنا نواصل الحديث حول كيفية إزالة الماء من الجسم لفقدان الوزن باستخدام برامج التغذية الغذائية. ومع ذلك ، لا يمكنك اللجوء إلى استخدامها إلا بعد تحسين كمية الماء والملح الذي تستخدمه. في هذه الحالة ، سوف تساعدك الوجبات الغذائية ليس فقط على التخلص من السوائل بسرعة ، ولكن أيضًا على التخلص من السموم والسموم. دعونا نلقي نظرة على برامج التغذية الغذائية الأكثر أمانًا وفعالية.
حمية الكفير
بادئ ذي بدء ، تحتاج إلى تطهير الأمعاء باستخدام حقنة شرجية. بعد ذلك التوجه مباشرة إلى الرجيم ومدته أسبوع. تحتاج كل يوم إلى استهلاك لتر ونصف من الكفير مع المنتجات التالية:
- اليوم الأول - خمس بطاطس مسلوقة.
- اليوم الثاني - 100 جرام من الدجاج (مسلوق).
- اليوم الثالث - 100 جرام من لحم العجل (مسلوق).
- اليوم الرابع - الفواكه والخضروات باستثناء العنب والموز.
- اليوم الخامس - 100 جرام من السمك.
- اليوم السادس - الكفير.
- اليوم السابع - لا تزال المياه المعدنية.
حمية الألبان
يعتبر شاي الحليب طريقة فعالة إلى حد ما لإزالة السوائل من الجسم. لتحضيره ، ستحتاج إلى استخدام 1.5 ملعقة كبيرة من الشاي الأسود أو الأخضر مقابل لتر ونصف أو لترين من الحليب. اشرب الشاي بالحليب المغلي في حمام مائي أو في ترمس.
خلال الأيام الثلاثة الأولى ، من الضروري تناول شاي الحليب فقط ، وتقسيم جحر اليوم إلى خمس أو ست وجبات. في اليوم الرابع ، من الضروري إدخال حساء الخضار (بدون البطاطس) ودقيق الشوفان والخضروات (مطهي) وكمية صغيرة من اللحم المسلوق في برنامج التغذية.
مدة رجيم الحليب عشرة أيام وبعد اكتماله من الضروري العودة تدريجياً إلى النظام الغذائي المعتاد. لاحظ أن صيام يوم بسيط باستخدام دقيق شوفان واحد فقط بدون ملح وسكر ومغلي في الماء يسمح لك بالتخلص بسرعة من السوائل الزائدة وتطهير الأمعاء. يمكنك إضافة مرق من بيلاف الورد البري أو شاي الأعشاب إلى العصيدة.
كيفية إخراج الماء من الجسم لفقدان الوزن: وصفات شعبية
إن أبسط طريقة فعالة في نفس الوقت لإزالة السوائل من الجسم باستخدام الطرق الشعبية هي استخدام مغلي الأعشاب التي لها تأثير مدر للبول خفيف - بلسم الليمون والنعناع والكرز وأوراق البتولا والوركين الورد ، إلخ. بالإضافة إلى ذلك ، هناك أعشاب ، يكون التأثير المدر للبول على الجسم قويًا بدرجة كافية ، ويجب تناولها بجرعات صارمة. تشمل هذه الأدوية التقليدية عشبة القمح ، ذيل الحصان ، البرباريس ، عنب الدب ، أزهار أرنيكا ، إلخ.
يمكن شراء هذه المنتجات من الصيدلية واتباع تعليمات الاستخدام. في أغلب الأحيان ، يتم استخدام ملعقة كبيرة من المواد الخام الجافة لكل 0.25 لتر من الماء لتحضير مغلي الأعشاب. هناك أيضًا طرق أخرى فعالة غير دوائية لإزالة السوائل من الجسم.
تمرين جسدي
أي نوع من النشاط البدني المكثف يزيد من التعرق. جنبا إلى جنب مع العرق ، لا تفرز السوائل من الجسم فحسب ، بل تفرز السموم أيضًا. حتى المشي بانتظام سيساعدك عند تحديد كيفية إزالة الماء من الجسم لفقدان الوزن. علاوة على ذلك ، سنتحدث الآن عن تمرين بسيط للغاية يتم إجراؤه في المنزل ويكون فعالاً في تسريع استهلاك السوائل:
- ادخل في وضع ضعيف.
- ارفع طرفك بشكل عمودي على جسمك.
- ابدأ في هز ذراعيك وساقيك مع زيادة السرعة تدريجيًا.
ساونا أو حوض استحمام ساخن
ينشط البخار (الجاف أو الرطب) عمليات استخدام السوائل. تعمل هذه الطريقة بشكل رائع ، ويستخدمها العديد من الرياضيين قبل المنافسة مباشرة لإنقاص الوزن في أسرع وقت ممكن. ومع ذلك ، فإن هذه الطريقة لها موانع عديدة - مرض السكري ، والحمل ، وفشل القلب ، وارتفاع ضغط الدم ، والسل.
هناك أيضًا طريقة أكثر لطفًا لأخذ حمام ساخن ، ويفضل أن يكون ذلك بمحلول ملح الصودا. من المهم جدًا عدم تناول الطعام قبل ساعتين من العملية. بعد ملء الحمام بالماء عند درجة حرارة حوالي 39 درجة ، أضف إليه بضع ملاعق كبيرة من الملح والصودا. استحم لمدة 20 دقيقة مع كوب من الشاي الأخضر. ثم تحتاج إلى قضاء 40 دقيقة في السرير تحت بطانية دافئة والاستحمام المنعش.
طرق طبية لإزالة السوائل من الجسم
سنحذرك على الفور من ضرورة ترك هذه الطريقة كملاذ أخير والتشاور مع أحد المتخصصين. من بين الأدوية التي يمكن أن تتخلص من الماء بسرعة ، نلاحظ Torasemide و Furosemide و Diuver و Entacrynic acid و Diursan. تذكر أن منتجات الصيدلية هذه لا تعيد تدوير السوائل فحسب ، بل تقوم أيضًا بإعادة تدوير الإلكتروليتات. نتيجة لذلك ، من الممكن حدوث انتهاك لتوازن الماء بالكهرباء. لا نوصي باستخدامها بدون نصيحة أخصائي متمرس.
المزيد عن إخراج الماء من الجسم في الفيديو أدناه:
