وجد العلماء أن الاختلالات الهرمونية تؤدي غالبًا إلى السمنة. تعلم كيفية التحكم في الهرمونات لمحاربة الدهون. الآن يعاني عدد كبير جدًا من الناس من السمنة. حدد العلماء حتى الآن حوالي 200 عامل تؤدي إلى السمنة. لا يمكن أن يكون نظامًا غذائيًا غير صحي ونمط حياة خامل فحسب ، بل قد يكون أيضًا اضطرابات في النظام الهرموني. ومع ذلك ، هناك أيضًا نقطة إيجابية في جميع الدراسات التي أجريت - بدأ العلماء في فهم آليات تنظيم الهرمونات لدهون الجسم. في الوقت نفسه ، يجب الالتزام ببرامج التغذية المناسبة والمشاركة بنشاط في الرياضة ، وإلا فلن يكون التحكم في الهرمونات في مكافحة الدهون فعالاً.
آليات تنظيم ترسب احتياطيات الدهون
يزداد وزن الشخص عندما يتجاوز عدد السعرات الحرارية المستهلكة عدد السعرات الحرارية المحروقة. هذه حقيقة مثبتة علميًا وقد يبدو أن التخلص من الدهون أمر بسيط للغاية - تناول كميات أقل وتحرك بنشاط. لكن من الناحية العملية ، يتبين أن كل شيء معقد للغاية. الجسم آلية معقدة للغاية تسعى إلى الحفاظ على التوازن في كل شيء.
هذا ينطبق أيضا على وزن الجسم. إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن ، يبدأ الجسم في مقاومة ذلك بنشاط ، محاولًا العودة إلى الوزن السابق. يتم الحفاظ على التوازن في جميع الأعضاء والأنسجة ، وعندما يحدث اضطراب ، يتم تشغيل آليات الدفاع. عند فقدان الوزن ، تلعب العديد من الإنزيمات والهرمونات دورًا مهمًا في استعادة التوازن السابق. أكثر المواد فعالية في عملية التمثيل الغذائي للدهون هي الأنسولين وهرمون الغدة الدرقية واللبتين والتستوستيرون وهرمون النمو. سيتم مناقشة هذه المواد اليوم.
يبتين
إنه المنظم الرئيسي لعملية التمثيل الغذائي للدهون. تتبع جينات خاصة كمية الدهون في الخلايا ثم تنظمها من خلال الشهية ومعدل الأيض. حتى إذا كنت تتناول وجبة دسمة في كثير من الأحيان ، ولكن في نفس الوقت تتبع أسلوب حياة نشطًا ، فإن الخلايا تنتج الليوسين ، مما يقلل الشهية ويسرع عمليات التمثيل الغذائي.
في السابق ، اعتبر العديد من العلماء أن هذه المادة هي الوسيلة الرئيسية لفقدان الوزن. تم إثبات ذلك من خلال التجارب على الحيوانات ، ولكن مع جسم الإنسان ، كان كل شيء مختلفًا إلى حد ما. ثم تم اكتشاف إنزيمات أخرى تتفاعل مع الليوسين لحرق الدهون.
الأنسولين
ينتج هذا الهرمون من البنكرياس ويلعب دورًا رئيسيًا في التمثيل الغذائي للدهون. يمتلك هذا الهرمون القدرة على تثبيط نشاط الليباز الحساس للهرمونات ، وهو إنزيم يكسر الخلايا الدهنية. يساهم الأنسولين أيضًا في تحويل السكريات إلى دهون ، وهي سبب السمنة عند تناول عدد كبير من الأطعمة التي تحتوي على دهون مكررة.
الهرمونات الأخرى التي تؤثر على التمثيل الغذائي للدهون
وتشمل هذه التستوستيرون والكورتيزول وهرمون الغدة الدرقية وهرمون النمو. يمكن أن يفقد الشخص البالغ وزنه عند حقن هذه الهرمونات. يسرع هرمون الغدة الدرقية من التفاعلات الأيضية في خلايا جميع أنسجة الجسم ويزيد من عملية التمثيل الغذائي. يعزز هرمون النمو والكورتيزول إطلاق الدهون من الخلايا. كما يعزز حرق الدهون وهرمون الذكورة.
الاضطرابات الهرمونية التي تؤدي إلى السمنة
يمكن أن يتعطل النظام الهرموني بسبب عوامل مختلفة. على وجه الخصوص ، يتأثر عمل نظام التحكم في الدهون بالتغيرات المرتبطة بالعمر والأمراض المختلفة ونمط الحياة غير الصحي.كل هذه العوامل لا يمكن إلا أن تؤثر على إنتاج المواد التي تنظم التمثيل الغذائي للدهون.
من أخطر المشاكل التي تؤدي إلى السمنة اضطرابات التمثيل الغذائي للأنسولين. مثل جميع الهرمونات الأخرى ، يحتاج الأنسولين إلى التفاعل مع المستقبلات الخلوية المقابلة من أجل العمل. مع التغذية غير السليمة ونمط الحياة غير النشط ، ينخفض عدد هذه المستقبلات بشكل حاد. في محاولة للتعويض عن نقص المستقبلات ، يسرع الجسم تخليق الأنسولين ، مما يؤدي إلى زيادة حادة في مستواه. وهذه الحقيقة هي سبب وجود عدد كبير من الأمراض المختلفة. إن ترسب عدد كبير من الخلايا الدهنية في منطقة البطن أمر خطير للغاية. هذا يرجع إلى حقيقة أنه عندما يتم إطلاق الأحماض الدهنية من هذه المنطقة من الجسم ، فإنها تذهب مباشرة إلى مجرى الدم في الكبد. هذا يؤدي إلى ارتفاع في مستويات الكوليسترول السيئ.
كيف تستخدم الهرمونات للتحكم في الدهون؟
لذلك وصلنا إلى موضوع التحكم بالهرمونات في محاربة الدهون. إلى حد بعيد الطريقة الأكثر فعالية للتحكم في نظامك الهرموني هي من خلال التمرين. مع النشاط البدني المستمر ، تزداد حساسية الأنسولين ، مما يؤدي إلى زيادة تخليق المواد التي تنقل الجلوكوز. كما أنه يزيد من كمية الإنزيمات المؤكسدة ويحسن الدورة الدموية ويحرق الدهون.
من المهم بنفس القدر الالتزام ببرنامج التغذية الصحيح. قلل من الأطعمة التي تحتوي على السكريات البسيطة والدهون المشبعة والأحماض الدهنية غير المشبعة في نظامك الغذائي. للقيام بذلك ، ليس عليك البحث عن أكثر الحميات غرابة ، فقط تناول المزيد من الخضار والفواكه.
أظهرت العديد من الدراسات التي أجريت على هرمون الذكورة أن حقن التستوستيرون يمكن أن تكون مفيدة جدًا في الشيخوخة. يؤدي هذا إلى زيادة حساسية الأنسولين ، مما قد يساعدك على إنقاص الوزن. ومع ذلك ، مع كل ما قيل أعلاه عن الهرمونات ، لا ينبغي لأحد أن ينسى محتوى السعرات الحرارية في النظام الغذائي. بادئ ذي بدء ، يجب أن تخلق عجزًا في السعرات الحرارية ، أو بعبارات أبسط ، تستهلك كميات أقل منها مقارنة بعدد السعرات الحرارية التي تحرقها. فقط بفضل هذه الإجراءات المعقدة يمكنك تحقيق النتيجة المرجوة والتخلص من الدهون الزائدة.
لمزيد من المعلومات حول تأثير النظام الهرموني على وزن الشخص وكيفية التحكم في الهرمونات ، شاهد هذا الفيديو:
