عندما يقوم الشخص بتعديل جسده ، تظهر بعض المخاطر النفسية. تعلم التقنيات السرية للابتناء والتقويض في كمال الأجسام. في لحظة معينة ، يمكن للرغبة في تغيير جسدك أن تستحوذ على شخص بدون أثر. تنشأ مثل هذه الرغبة في أغلب الأحيان بعد المواقف العصيبة التي تسببها أسباب مختلفة. على سبيل المثال ، يمكن أن يكون انهيارًا في علاقة مع أحد أفراد أسرته.
في الأعمال التجارية ، هناك مفهوم للمخاطر ، والذي يتضمن تقييم وحساب جميع المواقف المحتملة التي قد تنشأ في حالة حدوث نتيجة غير مواتية. سنتحدث اليوم عن سيكولوجية فقدان الوزن وزيادة الوزن في كمال الأجسام أو عن المخاطر النفسية.
بعد أن قررت البدء في حضور صالة الألعاب الرياضية ، يجب أن تفهم أن النتيجة ممكنة فقط إذا كان لديك دافع كبير. عليك أن تبدأ العمل على الجسد لنفسك ، وليس من أجل الآخرين. إذا قررت القيام بذلك فقط من أجل إثبات شيء ما لشخص ما ، فلن تكون قادرًا على تحقيق نتيجة إيجابية.
علم نفس الفئات العمرية المختلفة
يمكن تقسيم جميع الحاضرين إلى القاعات إلى ثلاث فئات عمرية. سننظر الآن في كل منهم بمزيد من التفصيل.
الفئة العمرية 30-45 سنة
في معظم الحالات ، يبدأ هؤلاء الأشخاص في زيارة صالة الألعاب الرياضية قبل موسم العطلات ، بهدف تحسين شكلهم في رحلة الإجازة. في الوقت نفسه ، يريدون القيام بذلك في أقصر فترة زمنية ممكنة. إنهم يرون المشكلة ، لكنها ليست أولوية. بعد شهر أو شهرين ، توقفوا عن ممارسة الرياضة.
بالطبع ، قد تكون هناك استثناءات. لا يزال البعض يبقون ويستمرون في التدريب. وفقًا للإحصاءات ، في معظم الحالات ، لديهم بالفعل قاعدة معينة تم إنشاؤها من خلال ممارسة رياضة أخرى. كان يجب أن يبدأوا التدريب قبل ذلك بقليل ، ولكن إذا رغبت في ذلك ، سيكون النجاح واضحًا.
الفئة 15 - 20 سنة
في أغلب الأحيان ، في هذا العمر ، تتم زيارة القاعة في مجموعات. بعد أن شغلوا مقعدًا لضغط مقاعد البدلاء في وضع الاستلقاء ، بدأوا في "تعذيب" المعدات الرياضية بدورهم. في كل مجموعة من هذه المجموعات ، يظهر قائد قريبًا ، وغالبًا ما يلعب دوره الشخص الأسرع تقدمًا. بعد ثلاثة أو أربعة أشهر ، واحد فقط من المجموعة يواصل الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية.
فئة 21-29 سنة
في هذا العمر ، يفضلون زيارة القاعة بمفردهم أو كزوجين. لقد هدأت الهرمونات بالفعل ، وتشكل الجسم عمليًا ، وفقط حقيقة أن الشخص يرى بعض أوجه القصور في نفسه هو عمل فذ. غالبًا في هذا العمر ، من الصعب التفكير في المنظور طويل المدى وتحديد الأهداف ، ولكن في غضون سنوات قليلة يمكنك إنشاء قاعدة ممتازة لمزيد من النمو.
المخاطر النفسية لتغير الوزن
1 المخاطر - تحديد الهدف
لا يمكن أن يكون الهدف هو حقيقة أنك تعتبر نفسك سمينًا أو غير ممتلئ بالحيوية. أولاً ، عليك أن تنظر بعناية في المرآة وتتعرف على عيوبك. عليك أن تفهم ما إذا كنت بحاجة إلى التخلص من الدهون أولاً ، وبعد ذلك فقط زيادة الوزن. إذا كان لديك جسم نحيف ، فهذا العنصر ليس مثيرًا للاهتمام بالنسبة لك.
يمكن نصح أي شخص آخر بالعثور على مدرب جيد يمكنه وضع برنامج التدريب والتغذية المناسبين. يجب أن تفهم أنه بمجرد أن تقرر البدء في الحضور ، سيكون عليك الالتزام بروتين يومي صارم. إذا كنت مستعدًا لذلك ، فهذا جيد.
2ـ المخاطرة - إعادة هيكلة الجسم
يشعر العديد من الرياضيين المبتدئين بالقلق من أن عضلاتهم مؤلمة باستمرار ، وربما الغثيان والأرق ، وما إلى ذلك. هذا أمر طبيعي حيث يبدأ جسمك في التكيف مع الإجهاد. يعد أي تدريب بمثابة صدمة لجميع أجهزة الجسم ، وخاصة عندما يكون عمرك فوق الأربعين.
خلال الشهر الأول ، تحتاج إلى وضع برنامج خاص وتقديم أفضل ما لديك في الفصل. إذا كنت تدخن أو تحب المشروبات الكحولية ، فعليك التفكير فيما هو أقرب إليك - الرياضة أو العادات السيئة. كن مستعدًا لتجربة ألم العضلات لمدة عام على الأقل ، وقد يستمر لفترة أطول بالنسبة للبعض. ابدأ في تناول الطعام بشكل صحيح واستخدم التغذية الرياضية.
3 مخاطر - سرعة التقدم
عند تساوي جميع الأشياء الأخرى ، سيتقدم كل شخص بمعدل معين. هذا يرجع إلى خصائص بنية الجسم. من الطبيعي أن يتقدم شخص في مجموعتك أسرع منك. النقطة هنا ليست أنه يأخذ بعض المكملات "السحرية" ، ولكن في الجسم.
على سبيل المثال ، إذا كان الشخص لديه استعداد لتطوير العضلة ذات الرأسين ، فسيكون هناك تمرينان كافيان لنمو هذه العضلات ويمكنك العمل عليها مرة واحدة فقط في الأسبوع. في الوقت نفسه ، يجب أن تعمل لفترة طويلة بحيث زاد حجم العضلة ذات الرأسين بصريًا.
4 ـ برنامج تدريبي للمخاطر
يستخدم العديد من الأشخاص برامج التدريب الجاهزة المتوفرة الآن بكثرة على الإنترنت. بعد شهرين من العمل عليها ، لا يوجد تقدم. لكن من المحتمل أن بيت القصيد ليس في البرنامج نفسه ، ولكن بكثافة غير كافية أو تقنية ضعيفة. تحتاج إلى معرفة سبب التقدم البطيء.
يجب أن تتذكر أنه لا يتم استخدام جميع التمارين لاكتساب الكتلة. ربما تفعل الأشياء المصممة للإغاثة. بالإضافة إلى ذلك ، يجب اختيار جميع التمارين وفقًا لمؤشراتها الفردية.
5 مخاطر - آراء الآخرين
تذكر أن بعض الأشخاص ، حتى أولئك المقربين منك ، قد لا يفهمون رغبتك في حضور صالة الألعاب الرياضية. يجب أن تقرر ما هو أكثر أهمية بالنسبة لك. فكر مليًا في هذا الأمر قبل اتخاذ قرارك النهائي.
6 مخاطر - الحمل الزائد
يجب عليك تصميم برنامجك الغذائي ليناسب هدفك. إذا كنت تكتسب وزناً ، فأنت بحاجة إلى تضمين مجموعة من الأطعمة في نظامك الغذائي. عندما يكون من الضروري إراحة العضلات ، يجب تغيير برنامج التغذية.
يجب أن تحاول الالتزام بالنظام الغذائي الذي تختاره ، على الرغم من أنه يمكنك أحيانًا أن تأخذ حريتك. ومع ذلك ، لا ينبغي إساءة استخدام هذا. كن على دراية أيضًا بمكملات البروتين والأحماض الأمينية والكرياتين. لن توفر المنتجات الغذائية التقليدية وحدها جميع الاحتياجات الغذائية لجسمك.
هذه هي جميع المخاطر المحتملة التي تحتاج إلى حسابها قبل بدء الدراسة.
سوف تتعلم كيفية الاستعداد الذهني لفقدان الوزن أو اكتساب الكتلة من هذا الفيديو:
