خصائص مفيدة للفواكه. كيف نستخدمها بشكل صحيح ، ومتى يكون من الأفضل تناولها؟ توصيات لدمجها مع المكونات الأخرى في الطهي. المعدل الأمثل في اليوم. ملحوظة! بغض النظر عن نوع المنتج ، مع سوء الهضم ، فمن الصحيح تناول الفاكهة قبل 30 دقيقة من الوجبة الرئيسية. الحقيقة هي أن الأحماض الموجودة فيها لها تأثير إيجابي على إنتاج العصارة المعدية ، وتحسن امتصاص الطعام وتمنع ترسب الدهون ، مما يؤدي إلى تكسيرها بشكل فعال.
معدل استهلاك الفاكهة يوميا
القاعدة هي تناول 5 حصص من الفاكهة يوميًا ، أي بمعدل 500 غرام.ولكن حتى لو كانت الكمية في النظام الغذائي لا تتجاوز 200 جرام ، فهذا يكفي لتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، والوقاية من السرطان والشيخوخة المبكرة.
إذا حددت كنسبة مئوية ، فمن الأفضل أن تمثل الفواكه حوالي 30٪ يوميًا من القائمة بأكملها. وعادة ما تشغل البقية بالخضروات واللحوم ومنتجات الألبان والبقوليات. في الوقت نفسه ، يجب على الأشخاص المصابين بأمراض الجهاز الهضمي تقليل عددها أو تناولها في شكل معالج حرارياً.
ملحوظة! لفقدان الوزن ، مرة واحدة في الأسبوع ، يمكنك ترتيب تفريغ الفاكهة في عطلات نهاية الأسبوع. إذا كنت تنوي أن تأخذ صحتك على محمل الجد ، فيمكنك التفكير في التحول إلى الفاكهة. يتضمن هذا النظام الغذائي استخدام الموز وجوز الهند والتفاح وما شابه ذلك ، أي الطعام النيء. في هذه الحالة ، في أغلب الأحيان لا يتم استخدام التوابل أو الأعشاب.
كيف تأكل الفاكهة بشكل صحيح - شاهد الفيديو:
حاولنا أن نخبر بشكل كامل قدر الإمكان متى يمكنك تناول الفاكهة وكيف يجب أن يتم تناولها بشكل صحيح. أنت تعلم الآن أنه لا يمكن دمج العديد منها واستهلاكها في أي وقت من اليوم. ستساعدك هذه المعلومات في تحقيق أقصى استفادة منها وتحسين صحتك.
