فوائد ومضار منتج تربية النحل في مكافحة الوزن الزائد. وصفات فعالة بالعسل للتنحيف. النتائج وردود الفعل الحقيقية.
يعتبر العسل للتنحيف من أكثر الوسائل فعالية للتخلص من الوزن الزائد ، وهو في نفس الوقت يسبب الكثير من الجدل والتضارب في الآراء. يمكن استخدام هذا المنتج كمكمل للنظام الغذائي الرئيسي وفي سياق نظام غذائي كامل بالعسل. بالإضافة إلى مساعدتك على إنقاص الوزن ، فإن الحلويات لها تأثير إيجابي على حالة الجسم كله.
فوائد العسل لانقاص الوزن
العسل منتج فريد له العديد من الخصائص المفيدة. الجزء الرئيسي منه هو الكربوهيدرات.
محتوى السعرات الحرارية في العسل مرتفع للغاية: هناك حوالي 300 سعرة حرارية لكل 100 غرام من المنتج ، وهو ما يقارن تقريبًا بالسكر العادي ، حيث تبلغ قيمة الطاقة 396 كيلو كالوري. ومع ذلك ، فإن هذا المنتج لا غنى عنه لفقدان الوزن.
الخاصية المفيدة الرئيسية للعسل ، والتي تساعد على حرق الدهون الزائدة بشكل أسرع ، هي تأثيره على الجوع. يقلل المنتج من الشهية بشكل كبير ، ونتيجة لذلك يأكل الشخص الذي يفقد الوزن كميات صغيرة حسب الرغبة ، ولا توجد أعطال مفاجئة وإفراط في الأكل. قمع الجوع يحدث بسبب حقيقة أن العسل يقلل من نشاط إفراز هرمون الجريلين. إنه هرمون ذو بنية بروتينية ينظم إيقاعات الطعام البشري من خلال العمل على مركز التشبع في الدماغ.
بالإضافة إلى انخفاض الشهية الفسيولوجي ، فإن للعسل خصائص مفيدة أخرى:
- مصدر مضاد للأكسدة … عند فقدان الوزن ، يحدث تحلل الدهون في الجسم - وهو انهيار نشط لجزيئات الدهون. نتيجة لهذه العملية ، تدخل الجذور الحرة إلى مجرى الدم ، والتي يجب تحييدها. هذا يتطلب مضادات الأكسدة ، والتي تبدأ في الإفراج بنشاط أكبر عند تناول العسل. والأغنى بهذه المواد هي الأنواع الداكنة من العسل ، وخاصة الحنطة السوداء.
- يحتوي على كمية كبيرة من الفيتامينات والمعادن … أثناء فقدان الوزن ، تحدث حالات نقص التغذية حتماً بسبب القيود الغذائية. غالبًا ما يصاب الشخص بالخمول ، فهو قلق من انخفاض الحيوية ، وأحيانًا الدوخة. في هذه الحالة ، يعتبر العسل مصدرًا ممتازًا للفيتامينات B و A و PP ، وكذلك الحديد والصوديوم والكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم.
- مصدر طبيعي للطاقة … كما ذكرنا سابقًا ، فإن الجزء الأكبر من العسل عبارة عن كربوهيدرات. عندما يتم تخمير الجلوكوز ، يتم إطلاق كمية كبيرة من الطاقة في الجسم ، مما يساعد على الشعور بمزيد من اليقظة. لكن مثل هذا التأثير لن يتحقق إلا إذا تم استهلاك العسل بكميات صغيرة دون الإفراط في استخدامه.
- مؤشر منخفض لنسبة السكر في الدم … الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض لا تزيد الشهية ، بل تساعد في تقليلها. في العسل ، لا يتجاوز هذا الرقم 70. بالإضافة إلى أن المنتج ، بسبب هذه الخاصية ، يعزز تكسير الدهون تحت الجلد.
- يحسن عمل الجهاز الهضمي … إذا كنت تتناول العسل بانتظام وبكميات قليلة ، فإن له تأثير إيجابي على الأمعاء. تحت تأثيره ، يتم تحسين الهضم بشكل ملحوظ: تختفي مشكلة الإمساك تمامًا. هذا مفيد جدًا لفقدان الوزن ، لأن حركة الأمعاء المنتظمة والسهلة تمنع تراكم منتجات التمثيل الغذائي السامة في الجسم.
- يزيد من دفاعات الجسم المناعية … العسل منبه طبيعي للمناعة. بفضل استخدامه ، فإن الجسم يحارب الكائنات الحية الدقيقة المسببة للأمراض بشكل أكثر نشاطًا.
- يقوي الهيكل العظمي والأسنان … يحتوي العسل على كمية كبيرة من الكالسيوم والفوسفور. هذه العناصر ضرورية للأسنان والعظام.نتيجة لذلك ، يحسن المنتج من قدرة الجسم على التحمل أثناء المجهود البدني أثناء فقدان الوزن.
- ينشط عمل الدورة الدموية … هذا مهم للغاية ، لأن جميع مناطق الجسم ، وخاصة تلك التي يجب إزالة الوزن الزائد منها ، يجب أن يتم إمدادها بالدم بشكل كافٍ. سيؤدي ذلك إلى تحلل أسرع لجزيئات الدهون.
بالطبع لن تتمكن من الحصول على نتيجة واضحة بعد أيام قليلة من تناول العسل. سوف يستغرق الأمر أسبوعًا على الأقل حتى تعود جميع عمليات التمثيل الغذائي في الجسم إلى طبيعتها.
موانع وأضرار العسل لفقدان الوزن
العسل منتج لذيذ جدا وصحي. ومع ذلك ، بالإضافة إلى كونها مفيدة ، يمكن أن تسبب الكثير من الضرر. المبدأ الأساسي لفقدان الوزن "الحلو" هو عدم المبالغة في تناول الطعام اللذيذ.
من المهم جدًا الحفاظ على معدل العسل لفقدان الوزن يوميًا. حتى لا يتشبع الجسم بالكربوهيدرات ، يوصى بعدم تناول أكثر من 3 ملاعق صغيرة يوميًا. منتج نقي. من الأفضل تناوله مع الأطعمة الأخرى التي لها تأثير مماثل على الأنسجة الدهنية. إذا لم تتبع التوصيات المتعلقة بالمقدار اليومي المسموح به ، فسيكون فقدان الوزن غير فعال بسبب تناول الكربوهيدرات الزائدة.
كما أن الاستهلاك المفرط للعسل يؤثر سلبًا على مينا الأسنان. يمكن أن يساهم الجلوكوز في تطور تسوس الأسنان.
تذكر أن العسل مادة محتملة للحساسية. إذا لم تأكله من قبل ، فعليك بالتأكيد إجراء اختبار حساسية لتجنب العواقب السلبية المحتملة. يمكن أن تكون الحساسية خطيرة للغاية ، بما في ذلك صدمة الحساسية ، وهي حالة تهدد الحياة.
إذا تم تناول العسل يوميًا لفترة طويلة ، فقد يتطور الإدمان. في هذه الحالة ، سيكون من الصعب جدًا التوقف عن استخدامه. لمنع حدوث ذلك ، تحتاج إلى أخذ فترات راحة في فقدان العسل.
موانع استخدام العسل هي الشروط التالية:
- التعصب الفردي للمنتج ؛
- داء السكري؛
- فترة الحمل والرضاعة.
- تصلب الشرايين؛
- أمراض الجهاز الهضمي المزمنة.
- قصور القلب والأوعية الدموية.
ملحوظة! قبل الشروع في اتباع نظام غذائي بالعسل ، من المستحسن أن يتم فحصك حتى لا تتفاقم حالتك.
وصفات عسل التخسيس
لإنقاص الوزن بشكل أكثر فاعلية وتذوق العسل بشكل أفضل ، يوصى باستخدامه مع أطعمة مثل القرفة والزنجبيل والليمون. سيؤدي ذلك إلى تسريع عمليات التمثيل الغذائي في الجسم.
هناك العديد من الوصفات المختلفة لتخسيس الوزن بالعسل:
- ماء العسل بالليمون … أسهل مشروب للتحضير. أضف 1 ملعقة صغيرة إلى كوب من الماء. عسل و 1-2 قطعة ليمون (اختياري). المشروب الناتج له طعم غير عادي للغاية. يحتوي الليمون ، وهو جزء من الماء مع العسل لفقدان الوزن ، على البكتين الذي يزيد من تأثير العسل ، ويقلل من الشعور بالجوع.
- ماء العسل مع الخل … أضف 1 ملعقة صغيرة إلى الماء البارد. عسل و 1/4 ملعقة صغيرة. ل. خل حمض التفاح. نظرًا لأن الخل شديد التركيز ، فإن الشيء الرئيسي هو عدم المبالغة فيه بكميته. مثل هذا المشروب مع العسل لفقدان الوزن لا يزيل رواسب الدهون فحسب ، بل يعزز أيضًا التطهير الشامل للجهاز الهضمي. يمكن تناول الماء مع العسل في رشفات صغيرة على مدار اليوم ، أو 30 دقيقة قبل كل وجبة لتقليل الشهية.
- ماء القرفة والعسل … يجب أن تأخذ 1 ملعقة صغيرة. القرفة وصب 250 مل من الماء المغلي فوقها (حوالي 1 كوب). يجب تركه لينقع لمدة نصف ساعة. بعد أن يبرد الماء ، يجب تصفيته. أضف 2 ملعقة صغيرة إلى سائل دافئ. العسل ويقلب حتى يذوب تماما. يمكن تغيير عدد المكونات حسب الرغبة ، ولكن الشيء الرئيسي هو أن نسبتها تظل كما هي: يجب أن تكون القرفة أقل بمرتين من العسل.القرفة مع العسل لخسارة الوزن طريقة ممتازة للتخلص من دهون الجسم. يعزز القضاء النشط على السموم ويسرع تحلل الدهون. يجب تناول هذا المشروب في الصباح قبل الإفطار وفي المساء.
- الكفير بالعسل … بالإضافة إلى الماء العادي ، يمكنك استخدام الكفير أو الزبادي أو الحليب المخمر. تحتاج إلى تناول حوالي نصف كوب من منتج الحليب المخمر المحدد وإضافة العسل والقرفة إليه بنسبة 2: 1. يجب خلط جميع المكونات. يجب شرب الكوكتيل المُجهز بالكامل في يوم واحد ، وإلا فقد يتدهور.
- شاي بالعسل. هذا المشروب سهل التحضير. ميزته أنه في هذه الحالة ، يمكن استخدام العسل بدلاً من السكر لجعل طعم الشراب أفضل. من الضروري تحضير كوب من أي شاي من اختيارك. بعد ذلك يجب تصفيته حتى لا يترك أوراق الشاي. ثم أضيفي القليل من القرفة ، غطي الكوب بصحن واتركي الشاي ينقع لمدة نصف ساعة تقريبًا. بعد 30 دقيقة ، تحتاج إلى وضع 1 ملعقة صغيرة في المشروب. العسل ويقلب جيدا. يجب شرب نصف الشاي المحضر مع العسل لفقدان الوزن في الصباح ، والباقي في المساء عشية الوجبة.
- عسل بالزنجبيل … جذر الزنجبيل هو عامل طبيعي ممتاز مضاد للجراثيم يساعد في الدفاع عن الجسم ضد مسببات الأمراض المختلفة. بالاشتراك مع العسل ، يعمل على تسريع عملية التمثيل الغذائي بشكل كبير ، مما يسهل عملية فقدان الوزن. تحتاج إلى بشر جذر الزنجبيل حتى تحصل على حوالي 1 ملعقة كبيرة. ل. عصيدة ، تخلط مع 1 ملعقة صغيرة. عسل. يجب تناول الخليط الناتج في الصباح وفي وقت الغداء وفي المساء قبل 20 دقيقة من الوجبة المقصودة.
- عسل بالزنجبيل والليمون … يجب أن تأخذ 200 جرام من جذر الزنجبيل وتبشره. ثم يجب تقطيع 1 ليمونة غير مقشرة بخلاط أو سكين. بعد ذلك يجب خلط الزنجبيل والعسل لفقدان الوزن ووضعهما في برطمان. يجب أن يبقى باردا. كل يوم تحتاج إلى تناول 1 ملعقة كبيرة. ل. خليط يعمل كمنشطات ممتازة للجسم.
- عسل بالزنجبيل والنعناع … من الضروري غلي الماء. للحصول على كوب من الماء الساخن ، أضف 1 ملعقة كبيرة. ل. جذر الزنجبيل المفروم وعدد قليل من أغصان النعناع (اختياري حسب الرغبة). يجب غرس المشروب لمدة 20 دقيقة. قبل الاستخدام مباشرة ، من الضروري وضع 1 ملعقة صغيرة عليه. عسل.
- ليمون بالعسل … له تأثير ممتاز على الجسم. لا تعزز الحمضيات انخفاض الشهية فحسب ، بل تحفز أيضًا جهاز المناعة ، وتحسن حالة الجهاز الهضمي وتنشط جيدًا. من الضروري طحن ليمونة واحدة غير مقشرة بمبشرة أو خلاط. أضف 100 غرام من العسل إلى العصيدة الناتجة واخلطها حتى تصبح ناعمة. إذا رغبت في ذلك ، يمكن إضافة حوالي 50 جرام من الزنجبيل المفروم إلى الليمون مع العسل لفقدان الوزن. يجب حفظ هذا الخليط في الثلاجة. يجب أن تؤكل في 1 ملعقة صغيرة. ثلاث مرات في اليوم قبل الوجبات الرئيسية.
- شاي أخضر بالعسل والليمون … في وعاء بحجم 2 لتر ، تحتاج إلى سكب 2 ملعقة كبيرة. ل. شاي أخضر نقي وسكب الماء المغلي فوقه إلى الأعلى. يجب أن يتم تخميره لمدة 5 دقائق على الأقل. ثم تحتاج إلى تبريد الشاي حتى يسخن. بعد ذلك ، يجب أن تبشري ليمونة واحدة ، وتضيفيها إلى المشروب ، ثم نضيف 6 ملاعق كبيرة. ل. عسل. يجب خلط جميع المكونات جيدًا.
- ليمون مع العسل والثوم … استخدم مبشرة لطحن نصف كيلو جرام من الليمون غير المقشر. ثم تحتاج إلى سحق رأسين من الثوم. بعد ذلك يضاف 300 جرام من العسل ويقلب كل المكونات حتى تحصل على كتلة متجانسة. العيب الوحيد لهذا العلاج هو أنه يجب نقعه لمدة أسبوع في مكان دون الوصول إلى الضوء والحرارة. بعد 7 أيام ، صفيها جيدًا. تحتاج إلى تناول 1 ملعقة كبيرة في اليوم. ل. خليط الليمون والعسل في الصباح قبل الإفطار.
راجع أيضًا أفضل 5 أنظمة غذائية لفقدان الوزن الشديد.
نتائج تناول العسل لانقاص الوزن
قبل تناول العسل لفقدان الوزن ، يجب أن تفهم أنك لن تكون قادرًا على التخلص بسرعة من الوزن الزائد. هذه العملية ستكون بطيئة. في المتوسط ، لا يمكنك أن تخسر أكثر من 6 كجم في الشهر.
يعتمد فقدان الوزن بالعسل إلى حد كبير على الخصائص الفردية للجسم ، وعلى وجه الخصوص ، على معدل تكسير الكربوهيدرات. لتحقيق أداء أكثر كثافة ، من المستحسن إضافة تمارين منتظمة.
أيضًا ، لا تفرط في استخدام مشروبات العسل في الليل ، لأن الكربوهيدرات تتخمر بشكل أبطأ في الظلام ويمكن أن تتحول إلى طيات.
