تعرف على تاريخ الجودو والفروق التقنية التي ستساعدك على تحقيق التميز الفني في هذه الرياضة بسرعة. تم إنشاء الجودو في اليابان وسرعان ما اكتسب شعبية في جميع أنحاء العالم. يمكن ممارسة هذا النوع من النضال من قبل الناس في أي عمر. تتبع تاريخ تشكيل هذه الرياضة القتالية بسيط للغاية. يمكننا أن نقول بأمان أنه يعتمد على تقنية جيو جيتسو ، والتي بدورها تستمد أصولها من رياضة السومو اليابانية الوطنية. سنتحدث اليوم عن كيفية أداء تدريب الجودو في المنزل.
كيف تم إنشاء الجودو؟
بدأ تاريخ الجودو في عام 1882 ، لأنه في هذا الوقت تم إنشاء أول مدرسة Kodokan بواسطة Jigoro Kano. من الصعب الآن تخيل ذلك ، ولكن في البداية كانت مساحة "كودوكان" تزيد قليلاً عن 20 مترًا مربعًا. على الرغم من الصعوبات العديدة التي واجهها Jigoro Kano ، فقد بذل كل ما في وسعه لنشر نوع جديد من فنون الدفاع عن النفس.
بعد خمس سنوات ، تم تشكيل الأسس الفنية لأسلوب Kodokan Judo. في مطلع القرن العشرين ، ظهرت القواعد الأولى ، والتي بدونها كان الحكم على المسابقات مستحيلاً. ومع ذلك ، قبل ذلك بقليل ، في عام 1888 ، تم بالفعل تعليم الجودو للشرطة والبحارة. سرعان ما اكتسبت الجودو شعبية في المنزل ومنذ عام 1907 تم إدراج هذا النوع من المصارعة في المناهج الدراسية.
كل هذا لا يمكن أن يمر دون أن يلاحظه أحد وأصبح مشجعو الجودو أكثر وأكثر. ونتيجة لذلك ، أصبح كانو رئيسًا لإحدى أكبر المنظمات الرياضية وأكثرها نفوذاً في جميع أنحاء اليابان. في عام 1889 ، تم افتتاح أول مدرسة خارج أرض الشمس المشرقة في فرنسا. مع مرور الوقت ، بدأ تعليم الجودو في دول أوروبية أخرى.
لاحظ أن الرياضة القتالية الجديدة أثارت اهتمام رئيس الولايات المتحدة ، ثيودور روزفلت. بأمره ، تم تجهيز غرفة منفصلة في البيت الأبيض ، حيث أتقن روزفلت نفسه فن الجودو تحت إشراف أساتذة يابانيين ذوي خبرة.
في عام 1926 ، قرر Jigoro Kano إنشاء قسم للجودو للفتيات على أساس مدرسته في طوكيو. تولت زوجة السيد تنظيم هذا الاتجاه. في عام 1932 ، قام كانو نفسه مع أفضل الطلاب خلال الألعاب الأولمبية بعروض استعراضية. بعد اندلاع الحرب العالمية الثانية ، توقف انتشار الجودو وتم حظره في العديد من البلدان ، بما في ذلك الولايات المتحدة. ومع ذلك ، بالفعل في عام 1948 ، تم إزالة جميع القيود.
منذ تلك اللحظة ، بدأ الانتشار السريع لنوع جديد من فنون الدفاع عن النفس ، وفي أوائل الخمسينيات تم تأسيس الاتحاد الدولي ، والذي كان على رأسه نجل المؤسس ريسي كانو. بحلول هذا الوقت ، كانت الجودو تحظى بشعبية في جميع دول العالم تقريبًا ، وأقيمت أول بطولة عالمية. حدث هذا الحدث في عام 1956.
شارك في المسابقة رياضيون من عشرين دولة. لاحظ أنه بحلول هذا الوقت لم يكن هناك تصنيف حسب فئة الوزن حتى الآن. تم تقديم هذا لأول مرة في كأس العالم 1961 الذي أقيم في العاصمة الفرنسية. لقد كانت بالفعل بطولة العالم الثالثة.
تقام بطولة العالم للسيدات منذ عام 1980. في الوقت الحالي ، يوحد الاتحاد الدولي للجودو 178 دولة على هذا الكوكب. في اليابان وحدها ، ينخرط حوالي ثمانية ملايين شخص في هذا النوع من النضال. هناك حوالي عشرات الملايين من عشاق الجودو في جميع أنحاء العالم.
الفروق الدقيقة الفنية للجودو
سنتحدث أكثر عن تدريب الجودو في المنزل ، لكن الآن أود أن أطلعكم على الميزات الفنية لهذه الرياضة القتالية.قبل بدء القتال وبعد انتهائه ، يؤدى المقاتلون قوس ترحيب. يوجد اليوم 3 أقسام فنية في الجودو:
- كاتا - مجموعات من التمارين تؤدى في أزواج.
- راندوري - المصارعة وفق قواعد معينة تسمح لك بإتقان أسلوب معين.
- شيعي - المنافسة بين الرياضيين.
يتم تنفيذ التدريبات على حصائر خاصة مصنوعة من مواد تركيبية أو قش مضغوط. يطلق عليهم حصير. لا يرتدي الرياضيون في التدريب وأثناء المنافسة أحذية عند أداء حفاة القدمين. ملابس الجودو - الجودوجي ، وتتكون من سترة وسروال أبيض. خلال المسابقات الدولية ، يتم استخدام لعبة الجودوجي ذات اللونين الأزرق والأبيض.
أثناء تشكيل المصارعة في الجودو ، كانت هناك أربع عشرة تقنية ، والتي كانت أنواعًا مختلفة من الرميات. مع تطور هذه الرياضة القتالية ، تم تمييز ثلاثة أقسام فنية:
- ناج وازا - تقنية الرمي.
- قطامية وازا - تقنية التثبيت ، والتي تشمل تقنيات الألم (كانسيتسو وازا) والاختناق (شيم وازا) ، وكذلك الإمساك (أوسايكومي وازا).
- أتيمي وازا - تقنية ضرب نقاط الألم.
تعتمد جميع تقنيات الجودو الحديثة تقريبًا على هذه الأقسام. في الجودو ، يُسمح بالرمي على الورك والظهر والكتف ، ويسمح بخطوات شد مختلفة وحمل ومسكات. بالإضافة إلى ذلك ، هناك طريقتان للرمي - من المنصة (tachi waza) والسقوط (sutemi waza). الرميات المصنوعة من الحامل لها أنواع فرعية خاصة بها. على سبيل المثال ، يمكن فصلهما على النحو التالي:
- رميات اليد - te waza.
- رميات الفخذ كوشي وازا.
- رمي بالأرجل - عاصي وازا.
رميات السقوط لها تصنيفها الخاص:
- يتم أداؤه على الجانب - يوكو سوتيمي وازا.
- يتم إجراؤه على الظهر - Masutemi waza.
تُستخدم التقنيات المؤلمة أيضًا على نطاق واسع في تقنية الجودو ، والتي يمكن تقسيمها إلى مجموعتين: الرافعات (يتم تمديد الأطراف عند المفاصل) والعقد (يتم لف الأطراف في منطقة المفصل).
يمكن للمقاتلين أداء تقنيات مؤلمة على جميع المفاصل ، ولكن في الألعاب الرياضية يتم استخدامها فقط على الكوع. من الواضح تمامًا أن مثل هذا القيد تم إدخاله لتقليل مخاطر الإصابة. بالمناسبة حول مخاطر الإصابة بهذا الانضباط الرياضي. الجودو تحتل المرتبة 15 بين جميع الرياضات من حيث معدل الإصابة. إذا قررت إجراء تدريب الجودو في المنزل ، فيجب تذكر ذلك. في الوقت نفسه ، يعاني معظم الرياضيين من أخطائهم.
هل يجب أن تمارس الجودو؟
هذا السؤال يهم الكثيرين وسنحاول الإجابة عليه الآن. يوصي الخبراء ببدء التدريب في سن الخامسة أو السادسة. ومع ذلك ، هذا لا يعني أن الطريق إلى الجودو مغلق للكبار. إذا كنت مهتمًا بممارسة هذا النوع من فنون الدفاع عن النفس ، فيمكنك شراء الجودوجي بأمان.
إذا كنت أحد الوالدين ولم تحدد بعد القسم الرياضي الذي تريد إرسال طفلك إليه وما إذا كان من الضروري القيام بذلك على الإطلاق ، فلنتعامل مع هذه المشكلة. بادئ ذي بدء ، حتى تدريب الجودو في المنزل يحسن الحالة البدنية ويقوي الروح. ستسمح ممارسة هذا النوع من المصارعة للأطفال بتعلم كيفية الجمع بين عمل الدماغ والجسم.
بالإضافة إلى ذلك ، تتطلب الجودو مرونة كبيرة من الرياضيين ، وهذه الخاصية مفيدة في الحياة اليومية. نفس القدر من الأهمية هو القدرة على زيادة تركيزك. أثناء التدريب ، سيتم تعليم الأطفال كيفية القتال بشكل صحيح وفي نفس الوقت عدم إيذاء الخصم وأنفسهم. في الختام ، دعنا نذكرك أن الجودو طريقة ممتازة للدفاع عن النفس وبالتأكيد لن تكون غير ضرورية في الحياة العصرية.
ميزات تدريب الجودو في المنزل
من المقبول عمومًا أنه يمكن ممارسة الجودو حصريًا على حصير التاتامي ومع شريك. هذا ليس صحيحًا تمامًا ، لأن كل هذا يتوقف على مجموعة المهام. سيساعدك العمل مع شريك على صقل تقنيات مختلفة. ومع ذلك ، ليس لدى الجميع وقت فراغ لحضور القسم بانتظام.في مثل هذه الحالة ، يمكنك إجراء تدريب الجودو في المنزل.
لا تحتاج إلى مساحة كبيرة للتدرب ، ويمكنك استخدام عمود وحبال سميكة مرنة ، على سبيل المثال ، إطارات عجلات الدراجات أو الأربطة المطاطية البسيطة ، كمعدات رياضية. لاحظ أن طول الحبال المرنة يجب أن يتراوح بين 2.5 و 3 أمتار. ابدأ تدريب الجودو في المنزل مع أبسط أنواع الأوتشيكومي:
- اطوِ الشريط المطاطي من المنتصف وثبته بالعمود ، تقريبًا عند مستوى مفاصل الكتف. في هذه الحالة ، يجب أن يتم تعليق طرفي الحزمة بحرية.
- خذ طرفي العاصبة في يديك وارجع خطوة إلى الوراء. اسحب الحزام نحوك لخلق التوتر المطلوب.
- ابدأ في الأداء ، وزد من الوتيرة تدريجيًا.
- قم بإجراء 10 عدات لليمين واليسار ، مع تثبيت العاصبة في حالة توتر مستمر.
- عندما تتكيف مع الحمل ، يزداد التوتر في الحزام وسرعة الحركة.
لاحظ أن التدريب بشريط مطاطي سيساعد في تحسين مهارات التحكم في جسمك. أيضًا ، عند العمل باستخدام عاصبة ، لا تقم بلف نهايتها في راحة يدك ، فقط امسكها في يدك.
تتضمن المرحلة الثانية من التدريب تنفيذ حركات التقليد. بعد الجزء الأول من الدرس ، سوف تتعب يداك بدرجة كافية ، ويستحق الأمر الانتقال إلى العمل على رجليك. للقيام بذلك ، نقدم لك مجمعًا بسيطًا يتكون من عدة حركات:
- تقع الأرجل على مستوى مفاصل الكتف. امسك يديك كما لو كنت تمسك الخصم بكيمونو. بعد ذلك ، قم بمحاكاة تمريرة جانبية بساقك العاملة ، وفي نفس الوقت أنزل يدك لأسفل ، تخيل أنك تسحب خصمك. بعد ذلك ، يتم سحب ساق العمل بسرعة ويتم إجراء حركة مماثلة مع الثانية. في كل اتجاه ، يجب أن تقوم بإجراء 50 تكرار.
- هذه حركة هجوم مضاد ضد تمشيط جانبي يسمى tsubame gaeshi. نؤديها في كل اتجاه 20 مرة. في هذه الحالة ، لا يمكن استخدام اليدين لتقليد حركة الرمي.
- التالي هو الحركة السفلية مع الدوران ، والتي يتم إجراؤها في كل اتجاه في 20 تكرارًا. للقيام بذلك ، عليك أن تتخيل أنك تمسك بخصمك. استدر وعند تقليد دور العدو ، يجب أن تتزامن هذه الحركة مع دورك.
- يجب أن تتم حركة تاي أوتشي أو الخطوة الأمامية بسرعة عالية قطريًا على مسافة 1.5 إلى 2 متر. نؤدي أولاً في اتجاه واحد ، ثم في الاتجاه الثاني ، دائمًا تتحرك قطريًا. يجب إجراء عشر تكرارات في كل اتجاه.
إذا كان لديك مستوى معين من اللياقة البدنية الأولية ، فمن الأفضل في فترات التوقف بين التمارين عدم الجلوس ، ولكن القيام بتمارين الضغط والقرفصاء والسحق لعضلات البطن وما إلى ذلك. نوصي بتقليل مدة التمرين تدريجيًا فترات راحة. لتدريب الجودو في المنزل على أن تكون فعالة قدر الإمكان ، مارس التمارين يوميًا لمدة 40 دقيقة ، ونتيجة لذلك ، ستكون قادرًا على إتقان المبادئ الأساسية لهذا النوع من الرياضات القتالية. ومع ذلك ، يجب أن يكون مفهوما أنه لا يمكن تحقيق الأداء الرياضي العالي إلا أثناء التدريب مع معلم متمرس.
تدريبات الجودو في الشارع بالفيديو التالي:
[media =
