ما هو التشكيل؟ كيف تضع برنامج انقاص الوزن بشكل صحيح؟ ميزات وقواعد الطريقة.
التشكيل هو تقنية فريدة لا تساعد فقط على إنقاص الوزن ، ولكن أيضًا للتخلص من المناطق التي تعاني من مشاكل في الشكل. يتكون البرنامج من النشاط البدني ونظام التغذية ، والذي تم تطويره بشكل صارم على أساس فردي لكل مشارك.
ما هو التشكيل؟
في تشكيل الصورة لفقدان الوزن
تم تطوير تشكيل التخسيس كنظام معقد يهدف إلى تشكيل الجسم. تركز التقنية على إنشاء النسب الصحيحة للجسم وتصميم انحناء جميل للجسم. بفضل التشكيل ، يمكنك شد قوامك أو إنقاص الوزن أو تصحيح مناطق المشاكل الفردية.
في المرحلة الأولى ، من الضروري اجتياز نظام اختبارات كبير إلى حد ما. بفضل هذه الاختبارات ، يتم اختيار مجمع معين لشخص معين. يجب مراعاة السمات الفسيولوجية والعمرية والتشريحية. هذا يسمح للدورة أن تكون فعالة وموجهة ومثالية قدر الإمكان.
الميزة الرئيسية للنظام هي أنه يسمح لك بفقدان الوزن والتخلص من عيوب الشكل المحددة. يستخدم التشكيل لفقدان الوزن وتوسيع مناطق معينة قد تغفلها النساء. على سبيل المثال ، حتى إذا كنت تعاني من زيادة الوزن ، فقد تكون هناك حاجة لزيادة الساعدين والكاحلين ، مما قد يزيد من الاختلالات البصرية في معايير الجسم.
يجب أن يؤخذ في الاعتبار أن التشكيل ليس مجرد تمرين ، لأنه برنامج غذائي شامل إلى حد ما. يؤخذ نظام النوم أيضًا في الاعتبار ، بما في ذلك المبادئ الأخرى لنمط حياة صحي.
يمكن استخدام التشكيل ليس فقط لفقدان الوزن ، حيث أن هذا البرنامج مثالي لأولئك الذين يرغبون فقط في الحفاظ على شكل بدني جيد وتصحيح بعض مناطق المشكلة بشكل طفيف.
في أغلب الأحيان تستخدم هذه التقنية:
- النساء اللواتي يعانين من زيادة الوزن ، حيث تم إنشاء هذه التقنية في الأصل خصيصًا لهذه الفئة.
- الرجال الذين تم تشخيص إصابتهم بالسمنة. في هذه الحالة ، تحتاج أولاً إلى إنقاص الوزن والبدء في تقوية عضلة القلب ، حيث يتم استخدام برامج تشكيل للمبتدئين. فقط بعد ذلك سيكون من الممكن التحول تدريجيًا إلى التدريبات الشاقة باستخدام الأوزان الكبيرة.
- النساء اللواتي لا يعانين من زيادة الوزن ، ولكن لديهن الرغبة في تصحيح شكلهن بشكل طفيف ، والعمل في مناطق معينة من المشاكل.
ما الفرق بين التشكيل واللياقة؟
اللياقة هي وسيلة فعالة إلى حد ما لتصحيح عيوب الشكل الموجودة. هذه تمارين متعددة الوظائف يمكن أن يؤديها الجميع تقريبًا ، بغض النظر عن العمر والوزن.
يختلف الغرض من التشكيل قليلاً - يتم إجراء تصحيحات لأجزاء معينة من الجسم. لن يساعدك التشكيل في الحصول على عضلات هزيلة أو شخصية رياضية. ستكون النتيجة مختلفة - يصبح الشكل رشيقًا وناعمًا ومكررًا ، وهناك تأثير إيجابي على حالة الصحة العامة والرفاهية.
التشكيل هو برنامج تمرين شخصي مصمم خصيصًا لأنواع الجسم المختلفة. ولكن في الوقت نفسه ، كل من الشكل واللياقة لهما نفس الغرض - جعل الجسم جميلًا ومناسبًا ونحيفًا.
