كيف يمكن أن تخسر ناديجدا بابكينا وزنها؟ المغنية تكشف عن جميع وصفاتها للشباب وتقدم استخدام نظام غذائي فريد من نوعه. القواعد والقوائم والنتائج وكيفية المحافظة على الوزن. تؤكد ناديجدا بابكينا أن أي امرأة قادرة على إنقاص الوزن ، يكفي فقط الالتزام بقواعد بسيطة: الاستيقاظ من الطاولة ليس معدة ممتلئة ، ولكن الشعور بالشبع. ومع ذلك ، لم تكن المغنية نفسها دائمًا نحيفة ولم تفسدها الأشكال المتعرجة أبدًا. يبلغ وزنها الآن 67 كجم وطولها 165 سم ، ويعد أسلوب الحياة الصحي والتغذية السليمة أساس طاقتها اللامحدودة ومزاجها الجيد! في بحثها عن الحقيقة ، أدركت أن الشيء الرئيسي هو احترام الذات والعلاقات الجيدة مع الآخرين.
تكشف بابكينا عن أسرار فقدان الوزن: في 10 أيام يمكنك خسارة 4-5 أرطال زائدة تمامًا.
قواعد حمية ناديجدا بابكينا والقائمة:
على الإفطار
(الساعة 8:00) يجب أن تأكل دقيق الشوفان المطبوخ في الماء (لا يزيد عن 200 جم). يشرب مع عصير التفاح أو البرتقال (1 كوب). اقرأ عن حمية الشوفان لمدة 7 أيام.
للغداء
(الساعة 10:00) اشرب عصير التفاح أو البرتقال بدون سكر.
للغداء
(الساعة 13:00) يقوم المغني بإعداد الدجاج المسلوق أو لحم العجل أو لحم الضأن ، وكذلك يخنة الخضار. بالإضافة إلى الجبن الخالي من الدسم (100 جم) ، خبز النخالة (100 جم). يمكن استبدال اليخنة بالجزر المبشور مع براعم الصويا والكوسا المطهي ، ولحم العجل والدجاج بالسمك أو الديك الرومي.
غالبًا ما تصنع ناديجدا حساء الكرفس ، والذي يمكن تناوله 3 مرات في اليوم. الوصفة بسيطة: خذ رأس ملفوف صيني ، سيقان كرفس (4 قطع) وجذره ، فلفل أخضر (3 قطع) ، 3 حبات طماطم متوسطة ، زنجبيل ، بصل (3 قطع) (اقرأ عن الخصائص المفيدة و محتوى السعرات الحرارية في البصل). تُبشر القرون وجذر الكرفس ويُطهى مع الملفوف والطماطم والفلفل. أخيرًا أضف الزنجبيل أو البهارات من اختيارك. وجبة خفيفه بعد الظهر (الساعة 17:00): حبتان متوسطتان أو 2 كيوي.
للعشاء
(الساعة 20:00) تعتبر الأسماك الخالية من الدهون المخبوزة بورق الألمنيوم مثالية. تضيف المغنية إليها سلطة نباتية بدون ملح وزيت ، كما أنها تستخدم الجبن قليل الدسم أو الزبادي الخالي من السكر (100 جم). في الليل - كوب من الكفير.
طوال مدة النظام الغذائي ، تظل الحلويات والدقيق والملح والسكر واللحوم المدخنة والمخللات والمخللات ممنوعة منعا باتا.
كيفية المحافظة على نتيجة فقدان الوزن
بعد نهاية النظام الغذائي ، ينهار الكثيرون ، ويبدأون في تعاطي الأطعمة عالية السعرات الحرارية. وبعد ذلك يتم تقليل كل الجهود إلى الصفر. لذلك يقول بابكينا إنه من أجل الحفاظ على شكل جيد ، يجب أن تلتزم بالتغذية السليمة ، وممارسة التمارين الرياضية القوية والذهاب للحصول على تدليك. على الرغم من كل كسل حياتها السياحية ، عندما تضطر إلى زيارة المقاهي والمطاعم ، تختار ناديجدا دائمًا الأطباق الخفيفة والصحية فقط. كما تقول المغنية ، إذا كانت جائعة ، فإنها تطلب من نفسها الأسماك قليلة الدسم والفواكه والخضروات والمياه - كل شيء لن تتحسن منه بالتأكيد. إذا أعدت شيئًا لذيذًا ، فهو مخصص لضيوفها حصريًا. في يوم فراغها ، تفضل بابكينا الذهاب إلى السوبر ماركت أو السوق بنفسها لاختيار المنتجات الطازجة: سواء كانت منتجات ألبان قليلة الدسم أو أعشاب أو خضروات أو أسماك.
الميزة الرئيسية لهذا النظام الغذائي هو توازنه - لذلك لن يعاني الجسم من نقص في الفيتامينات والمعادن ، وفي غضون 10 أيام لا يمكنك فقط إنقاص الوزن ، ولكن أيضًا التخلص من السموم والسموم الضارة.
انقاص الوزن من أجل الصحة!
