من أين تأتي الأفكار السيئة في الرأس: أسباب نفسية ودينية. تأثير الهواجس على نوعية الحياة وكيفية التخلص منها. نصائح عامة ، حيل نفسية ، دعاء ضد الأفكار السيئة. الأفكار السيئة هي أفكار ليست بالاتجاه الأكثر إيجابية ، والتي تعلق أحيانًا في الرأس لفترة طويلة. يمكن أن تعكس تجارب صريحة أو مخاوف لاشعورية ، لكنها في أي حال تتدخل في الحياة الطبيعية. من الصعب السيطرة عليها ، فهي تتداخل مع الاسترخاء حتى في البيئة الأكثر راحة. لذلك ، تحتاج إلى التخلص منها.
تأثير الأفكار السيئة على الحياة
يمكن مقارنة الأفكار السيئة المهووسة في رأسك بدودة داخل تفاحة - إنها بالداخل ، لكن من الصعب الحصول عليها. فقط الدودة تفسد تفاحة ، والأفكار السلبية تفسد الصحة. والعقلية كذلك. بعد كل شيء ، لقد ثبت بالفعل أن حياتنا هي ما نفكر فيه. التمرير المستمر للقلق ، والهواجس تزيد من إحكام عقدة التجارب. إذا لم تتخلص منها ، يمكنك أن تشعر بالقوة التدميرية الكاملة للتفكير السلبي. يمكن أن يتجلى في ما يلي:
- حجب المستقبل … الشكوك في قدراتهم ، وعدم الثقة في الناس ، واللامبالاة فيما يحدث ، والتأملات في صحة هذا القرار أو ذاك بمرور الوقت تشغل كل مساحة عقلية تقريبًا. وبالتالي ، لم يتبق وقت ولا موارد لاتخاذ إجراءات وخطط ملموسة. بنفس الطريقة بالنسبة للأشخاص القريبين. يعلق الشخص في التجارب دون المضي قدمًا.
- تجسيد الأفكار … تؤدي "الصراصير" في الرأس إلى ظهورها في الحياة: إذا كنت خائفًا جدًا من شيء ما وتفكر فيه باستمرار ، فهناك كل فرصة لمواجهة خوفك في الواقع.
- التأثيرات على الجهاز العصبي … يصبح الجهاز العصبي الضحية الأولى للأفكار الكئيبة. إنها حساسة للغاية لعمليات التفكير بعلامة "-". علاوة على ذلك ، عندما تكون هذه العمليات في نظام إعادة الدوران. لذلك ، يتم شد الأوتار العصبية ، ويظهر تهيج ، وارتياب ، وسرعة غضب.
- الانتقال إلى علم الأمراض … يمكن للأفكار السيئة المستمرة أن تتحول وتصبح مهووسة بمرور الوقت. ثم انتقل إلى حالة الهوس وإعطاء دفعة لتطور المرض العقلي.
بالطبع ، القلق المستمر يؤثر على الحالة الفسيولوجية للشخص. يصبح متشنجًا وعصبيًا. يصعب عليه التركيز على أي شيء آخر غير المشكلة التي تقلقه. يعاني من تراجع في احترام الذات والمزاج ومشاكل في النوم والتركيز. ومن هنا تأتي المشاكل سواء في العمل أو في الحياة الشخصية.
أسباب الأفكار السيئة
يعتقد العديد من أصحاب "العلكة" العقلية أنها تأتي من العدم. في الواقع ، لكل فكرة مزعجة جذورها وأرضها الخصبة.
الأسباب الرئيسية وراء وجود الأفكار السيئة في الرأس:
- الجودة الشخصية … الميل إلى القلق بشأن أي سبب والتمرير إلى ما لا نهاية من خلال الفشل المحتمل في رأسك يمكن أن يكون سمة شخصية. في هذه الحالة ، ينخرط الشخص في حفر نفسه ويتطلع إلى المستقبل بتشاؤم منذ الطفولة.
- الماضي السلبي … أحيانًا يكون الشعور بالذنب وقودًا للأفكار الوسواسية. قد يكون خطأ حقيقيًا في فعل ما أو نوع من الرسائل العقلية. في نسخة أكثر تعقيدًا - نبيذ وهمي مفتعل. على أي حال ، تجعلك تفكر فيها وتتذكر وتخشى أن يستمر موقف مشابه مرة أخرى.
- عدم الثقة بالنفس … الشكوك حول قدراتك وقدراتك هي مصدر قوي آخر للأفكار السيئة. بالنسبة لشخص غير آمن ، فإن كل خطوة وكل لحظة في حياته هي اختبار. يحتاج إلى اتخاذ قرارات ، مما يعني التفكير.وهنا تتسلل "ديدان" الشكوك والمخاوف إلى عملية التفكير.
- الشكوك … يمكن لأي شيء أن يزرع القلق والقلق لدى الأشخاص المشبوهين في الرأس. يمكن أن تكون قصة من التلفزيون أو الإنترنت ، أو محادثة مع معارف أو حتى قصة سمعت عن طريق الخطأ عن غرباء ، أو مقال صحفي أو موجز إخباري. وهذا كل شيء: الطيران مخيف - يمكن أن تتحطم ، لا يمكنك استخدام الهاتف المحمول - ستصاب بسرطان الدماغ ، إلخ.
- التناقضات الداخلية … يحدث أن تتسلل الأفكار السيئة إلى رأسك بسبب عدم وجود توازن داخلي. عدم اليقين من أن الإجراء الذي يتم اتخاذه صحيح ويثير الشكوك في ذهنه في الوقت المناسب. وهم بدورهم يجبرون على تسوية الوضع "على الرفوف". هذا يبرز جميع الحلول الممكنة للمشكلة - الإيجابية والسلبية. يجعلك تفكر في أي خيار تتخذه. وتقلق بشأن ذلك.
- العجز … المشاكل التي لا يمكننا حلها بمفردنا يمكن أن تزرع القلق والخوف في الروح والرأس. أي المواقف التي تحتاج فقط إلى الانتظار ، على أمل الأفضل. وتوقع النتيجة هو الذي يولد القلق ويجعلك متوترًا أكثر فأكثر ، ويرسم في رأسك التخطيطات الممكنة (وليس الأكثر وردية).
الأهمية! للدين تفسيراته الخاصة لأسباب الأفكار السيئة. في هذه الحالة ، مصدر الخبرات أو الهواجس هي الأرواح الشريرة. هي التي تضع المخاوف والغباء والأشياء البغيضة في رأسها.
كيف تتخلص من الأفكار السيئة
نظرًا لتنوع طبيعة الأفكار المقلقة ، فهناك أيضًا العديد من الطرق للتخلص منها. وهذه الطبيعة نفسها ستكون مفتاح اختيار الطريق الصحيح. ولكن في البداية ، فإن التخلص من الأفكار السيئة إجراء ضروري لتحسين حياتك. ثم تأتي مرحلة تحديد مصدر القلق وطريقة التعامل معه.
إرشادات عامة للتخلص من الأفكار السيئة
هناك عدة طرق عالمية للتخلص من الأفكار السيئة من أي أصل. سوف يساعدون في موازنة النفس بشكل مستقل في حالات القلق الخفيفة ، أو سيعززون تأثير الطرق الأخرى في الحالات الأكثر تعقيدًا. الآلية الرئيسية هنا هي الإلهاء. على سبيل المثال:
- رياضة … التمرين لا يساعد فقط في الحفاظ على لياقتك وإفراز الأدرينالين. الأنشطة الرياضية المنتظمة تريح الجهاز العصبي جيدًا. وإذا عدت إلى الشكل الجسدي الجيد - فهذا يضيف الثقة بالنفس. لذلك ، فإن مثل هذا التفريغ جنبًا إلى جنب مع إدراك الذات كشخص جذاب يقلل من فرص (ووقت) الخبرات.
- نظام الشرب والتغذية … الأكل والشرب هو ما يمنحنا القوة والموارد للوجود. يمكن أن يؤدي نقص السوائل أو الجوع أو اتباع نظام غذائي غير متوازن إلى استنزاف الجسم. هذا يؤدي إلى التعب. وهي تخلق جميع الظروف لمضغ عقلي حتى الأحداث أو المواقف البسيطة. لذلك ، اشرب الكثير من الماء والمشروبات الصحية (العصائر الطازجة ، مشروبات الفاكهة ، كومبوت ، الشاي الأخضر) ، حاول أن تأكل بشكل صحيح. لكن الشيء الرئيسي هو اختيار المشروبات والأطباق الأكثر قبولًا ولذيذًا بالنسبة لك. ولا تنسى مضادات الاكتئاب الغذائية - الشوكولاتة والموز والزبيب والبندق. الفرح ايضا يجلب الفرح.
- راحة كاملة … الراحة الجيدة والنوم الجيد هما الضامنان اللذان يسمحان لنا بأن نكون في حالة جيدة. وهذا يعني - لحل المشاكل والاستمتاع بالحياة وعدم ترك أي مجال للخوف والقلق.
- موسيقى … يمكنك التخلص من الأفكار السيئة بمساعدة الموسيقى المفضلة لديك. ابحث عن موجات الراديو المفضلة لديك ، وقناتك الموسيقية المفضلة ، وقم بإنشاء قائمة تشغيل لأغانيك المفضلة في أداتك الذكية. وبمجرد أن تشعر أن "الديدان" القلقة تبدأ بالتسلل إلى الوعي - قم بتشغيل الموسيقى بصوت أعلى أو ضع سماعات الرأس. وتعامل مع نفسك بإيجابية.
- هواية … يمكنك صرف انتباهك عن القلق والمخاوف العارمة بمساعدة هواية ، شيء مفضل. يمكن أن تكون هذه الحرف اليدوية ، والعناية بالزهور الداخلية ، والقراءة ، وما إلى ذلك. أي نشاط يجلب المتعة.
- يومنا هذا … ترك الماضي وراءك وتقدير الحاضر طريقة رائعة لملء رأسك بالأفكار والذكريات الإيجابية. ما حدث بالفعل لا يمكن تغييره ، على عكس ما يحدث الآن. لذلك ، شكّل ماضيك الإيجابي اليوم.
مثير للإعجاب! يمكنك محاولة التخلص من الأفكار الغبية وليس بأكثر الطرق متعة - العمل القذر. هذا هو ما لا تحب القيام به عادة. على سبيل المثال ، يمكنك القيام بتنظيف عام ، وترتيب الخزانة ، وغسل السيارة ، وما إلى ذلك.
الممارسة النفسية لقمع الأفكار السيئة
يمكنك تطهير رأسك من الحطام العقلي بمساعدة الممارسات النفسية: المواقف ، والتقنيات ، والتدريبات. لقد قمنا بتجميع مجموعة مختارة من أكثر طرق "تطهير" الدماغ فعالية والتي يمكنك القيام بها بنفسك ، بدون متخصص.
طرق نفسية للتخلص من الأفكار السيئة من رأسك:
- عملية حسابية … لقتل عدوك ، عليك أن تعرفه عن طريق البصر. للتخلص من الأفكار السيئة ، تحتاج إلى اكتشافها. للقيام بذلك ، يمكنك زيارة طبيب نفساني ، أو يمكنك أخذ قطعة من الورق وكتابتها بيدك. سيساعد تقسيم المخاوف إلى فئتين ، الحقيقية والخيالية ، كثيرًا. بعد ذلك ، بجانب كل عنصر ، اكتب ما يمكنك فعله لمنع القلق من أن يتجسد. على سبيل المثال ، إذا كنت قلقًا باستمرار بشأن عدم إيقاف تشغيل المكواة أو عدم إغلاق الباب الأمامي ، تحقق جيدًا من هذا الإجراء قبل مغادرة المنزل.
- تجاهل … استعد لتجاهل "الطفيليات" العقلية المتطفلة التي تدخل رأسك وتحاول تدمير حياتك. احسبها ، حدد تصوراتك وقم بإدراجها في القائمة السوداء ، ارسم خطًا فاصلًا. الآن ، حتى عندما يحاولون "استدعاء" وعيك ، لعبور الحدود ، قم بتشغيل وضع التجاهل.
- تبني … من المستحيل التخلص من الأفكار المزعجة إلى الأبد. لذلك ، لا ينبغي لأحد أن يتناغم مع حقيقة أنه حتى مع العمل المستمر على أنفسهم ، فلن يعودوا أبدًا. الموقف تجاههم مهم هنا: هذا الخوف (القلق ، التفكير المهووس) لا علاقة له بالواقع ، لذا دعهم يعودون إلى أنفسهم. طور موقفًا هادئًا تجاههم - لا تنزعج ، لا تحلل ، لا تكن عصبيًا. لا تحاول أن تجادلهم وتبحث عن حجج ضدهم - فمن المعروف أنه من الصعب الفوز في جدال مع عقلك. سوف تتورط أكثر في القلق والقلق. لذا استرخ - إذا لم يتم إعطاء أهمية لمثل هذه الأفكار ، فسوف تترك كما أتت.
- لا مبالاة … تذكر أن العواطف هي الغذاء الرئيسي للخوف والقلق. إنه المكون العاطفي الذي يوسع أعين الخوف ويجلب القلق إلى ذروته. لذلك ، تعلم أن تدرك "الديدان" المهووسة في رأسك بلا مبالاة: إذا لم تكن - رائعة ، ظهرت - فهذا أمر طبيعي أيضًا. لكن كن حذرًا في تقييم تصورك: إذا كنت تعمل على نفسك ، فلا تركز على متى ستختفي هذه الأفكار السخيفة. لا تترجم الكفاح ضد الهواجس إلى هوس آخر.
- مربك … يمكن مقاطعة التفكير السيئ بالمعارضة الإيجابية. على سبيل المثال ، استخدام كلمة "لكن". وبمجرد أن يبدأ بعض الأفكار السيئة في إزعاج عقلك ، صده بتأكيد إيجابي. ألقِ نظرة فاحصة ، واستمع إلى نفسك - يمكن دائمًا تغطية أي عيب في الشخصية أو المظهر بمزايا في نفس المجالات. تغطي النار في العيون التجاعيد من حولهم ، والشخصية المبهجة - الامتلاء ، إلخ.
- مضاد للفيروسات … تقنية نفسية أخرى للتخلص من الأفكار الوسواسية. وهو يقوم على ارتباط الدماغ بجهاز الكمبيوتر والأفكار السيئة مع فيروسات الكمبيوتر. أي ، قم بتثبيت "برنامج مضاد للفيروسات" في كمبيوتر دماغك ، والذي سيحسب الأفكار الفيروسية ويحذفها على الفور.
- مغفرة … إذا كانت "الطفيليات" العقلية في رأسك انتقامية أو تذكرك باستمرار بالوضع العدواني ، فسيكون حل المشكلة هو مسامحة الجاني. أو نفسك إذا كنت تعتقد أن سلوكك أو كلماتك خاطئة. سامحني من صميم قلبي ليس فقط للعرض. خلاف ذلك ، فإن الموقف الذي يصيب الروح بالصدمة سوف ينتقل إلى ما لا نهاية في الذاكرة ، وسوف تأتي بخيارات جديدة لإجابتك على الجاني أو سلوكك. وهذا يعني أن إهدار قوتك وأعصابك عبثًا - على الماضي ، على ما حدث بالفعل ، قد انتهى بالفعل.
صلاة ضد الأفكار السيئة
إجابة الدين على سؤال ماذا تفعل إذا جاءت الأفكار السيئة في رأسك لا لبس فيها - الصلاة. تُعرف الصلاة المخلصة بأنها أقوى سلاح ضد الأفكار الشريرة والهوسية. أقامت علاقة نشطة مع القوى الإلهية العليا. وبالتالي ، فإنهم يتعارضون مع الشياطين الداخلية لدينا.
لكي تكون صلاتك فعالة قدر الإمكان ، يجب توجيهها في الاتجاه المعاكس للأفكار الوسواسية. على سبيل المثال ، إذا كنت لا تستطيع التعامل مع ظروف أو مواقف معينة ، فيجب أن يكون جوهر مناشدتك لله هو التواضع على وجه التحديد: "ستتم مشيئتك!"
إذا كانت مشكلتك هي الإحباط أو اليأس ، فأنت بحاجة إلى ترويض الكبرياء أو التذمر ، والذي غالبًا ما يؤدي إلى مثل هذه الظروف. وانتقل إلى السلطات العليا بامتنان. إذا كان مصدر الأفكار السيئة هو الغضب أو الاستياء من شخص آخر ، فعليك أن تسامحه بنفسك وتطلب منه الغفران أمام الله.
في أي من هذه الحالات ، يؤدي عمل الأرواح الشريرة إلى النتيجة المعاكسة - إلى الخير. لذلك ، يصبحون غير مسلحين ، وبقائهم معك لا طائل من ورائه. وسوف يتركونك. يمكنك تطهير نفسك وأفكارك ليس فقط بمساعدة الصلاة. مراسيم الكنيسة هي سلاح قوي ضد الأرواح الشريرة والشياطين بداخلنا. الاعتراف والسر يطهّران الروح ويعطيان القوة لمحاربة الشر. للتخلص من الأفكار السيئة بمساعدة الصلاة ، ليس من الضروري اللجوء إلى الله فقط بنصوص الصلاة المعروفة وفقط في الكنيسة. إذا كنت مخلصًا في عنوانك ، فسوف يسمعك بالتأكيد ، بغض النظر عن المكان الذي تتجه إليه وبغض النظر عن الكلمات التي تصليها. كيف تتخلص من الأفكار السيئة - شاهد الفيديو:
عند اختيار طريقة للتعامل مع مخاوفك الداخلية ، عليك أن تتذكر أن استعادة راحة البال تتطلب العمل. الأساليب النفسية أو الصلاة ليست حبة تستخدم لمرة واحدة للأفكار الوسواسية ، ولكنها دواء يجب تناوله لفترة طويلة وبانتظام. لذلك اعمل على نفسك ، وستفقد "الديدان" في رأسك تأثيرها على صحتك ونوعية حياتك.
