اكتشف لماذا يقضي العديد من الرياضيين تمارينهم بالملابس حتى في الأشهر الأكثر دفئًا. إذا تحدثنا عن سبب ممارسة التمارين بملابس دافئة في صالة الألعاب الرياضية ، فبهذه الطريقة يحاولون التخلص من رواسب الدهون في وقت قصير. من المسلم به أن هذا قرار مثير للجدل إلى حد كبير. الآن سوف نتحدث عن أكثر الطرق غباء وغير منتجة للتعامل مع الوزن الزائد ، وبعد ذلك سوف ننتبه إلى الملابس الرياضية.
التدريب بالملابس الدافئة في صالة الألعاب الرياضية: كيف لا تنقص وزنك؟
من الممتع مشاهدة الأشخاص الذين يمارسون الرياضة في صالة الألعاب الرياضية وهم يرتدون ملابس دافئة. في الواقع ، نتحدث اليوم فقط عن سبب تدريبهم في صالة الألعاب الرياضية بملابس دافئة. بادئ ذي بدء ، الناس على يقين من أنهم بهذه الطريقة سيكونون قادرين على إنقاص الوزن بشكل أسرع. ومع ذلك ، هناك طرق أكثر فعالية لمحاربة الدهون. فيما يلي بعض تقنيات فقدان الوزن التي لا معنى لها والتي لا يجب عليك استخدامها.
ثيرموبيلت
إنه الحزام الحراري الذي يستخدمه غالبًا الأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن. اليوم يتم الإعلان عن الأحزمة الحرارية بنشاط ويقود الناس وعود الشركات المصنعة. يؤدي استخدام "عامل محاربة الدهون" إلى التعرق النشط. ومع ذلك ، لا يعتقد الشخص على الإطلاق أن العرق عبارة عن 99 في المائة من الماء ، وأن نسبة 1 في المائة المتبقية عبارة عن ملح. هل ترى أي علاقة بتحلل الدهون هنا؟
يجب أن تتذكر أن الدهون هي مصدر احتياطي للطاقة للجسم. يبدأ الجسم في حرقه فقط عندما يكون هناك نقص في الطاقة. إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن ، فأنت لا تحتاج إلى حزام حراري على الإطلاق. قم بعمل البرنامج الغذائي الصحيح وممارسة الرياضة. هذا يكفي لتحقيق الهدف المحدد. بالطبع ، بعد التدريب بالحزام الحراري ، ستفقد الوزن ، لكن هذا سيحدث فقط بسبب فقدان السوائل ، ولكن ليس بسبب الدهون. يسعى الجسم دائمًا لتحقيق التوازن وبعد الانتهاء من التدريب ، ستضطر إلى شرب كمية الماء التي فقدتها في الفصل.
نؤكد لكم أن الأحزمة الحرارية لا تحقق النتيجة المتوقعة فحسب ، بل تضر الجسم أيضًا. تؤدي التمارين الرياضية إلى ارتفاع درجة حرارة جسمك وتجفيفه. نتيجة لذلك ، تنخفض شدة التمرين بشكل حاد ، مما لا يساهم بوضوح في حرق الدهون.
تدريب الملابس الدافئة
نتحدث اليوم عن سبب تمرينهم بملابس دافئة في صالة الألعاب الرياضية ، وستجد الجواب الآن. هذا بديل عن الطريقة السابقة لفقدان الوزن. يجب أن يقال هنا أن بعض الناس يذهبون إلى أبعد من ذلك في سعيهم للتخلص بسرعة من دهون الجسم. إنهم لا يستخدمون الأحزمة الحرارية فحسب ، بل يرتدون أيضًا ملابس دافئة. في الواقع ، الموقف هنا مشابه للوضع الذي تحدثنا عنه أعلى قليلاً - لا تحصل على أي مزايا من استخدام الملابس الدافئة.
لفه بفيلم التشبث قبل الركض
طريقة أخرى غبية لانقاص الوزن. لقد فهمت بالفعل سبب ممارسة التمارين في صالة الألعاب الرياضية بملابس دافئة ، كما يتم استخدام فيلم التشبث لنفس الأغراض. إذا قمت بلف جسمك بورق القصدير ثم ركضت ، يمكنك فقط استنفاد جسمك وجسمك. من الصعب تحديد سبب تعذيب الناس لأنفسهم بهذه الطريقة. من ناحية ، يمكنك الإعجاب بقوة إرادتهم ، ولكن من ناحية أخرى ، تشعر بالأسف تجاههم ، لأنهم لا يحصلون على أي مكاسب من هذا.
أحزمة التخسيس
عند الحديث عن سبب ارتداء الملابس الدافئة في صالة الألعاب الرياضية ، من الصعب عدم ذكر أحزمة التخسيس. أدرك المصنعون منذ فترة طويلة أن الكثير من الناس يريدون إنقاص الوزن. في نفس الوقت ، يلعبون على كسلنا ونتيجة لذلك يحصلون على أرباح كبيرة.إن الرغبة في التخلص من الدهون أثناء الاستلقاء على الأريكة أمر مفهوم تمامًا ، لكن من المدهش أن الناس لا يفهمون جوهر الموقف بالكامل.
يعمل حزام التخسيس بطريقة مشابهة للحزام الحراري ، وبفضل تأثيره الحراري الطفيف ، يزيد التعرق في البطن. لقد ذهب بعض مصنعي أحزمة التخسيس إلى أبعد من ذلك وادعوا أنه بمساعدة منتجاتهم ، يمكنك اكتساب كتلة عضلية.
إذا تحدثنا عن فقدان الوزن ، فهذا ممكن فقط إذا كنت تخلق عجزًا في الطاقة. للقيام بذلك ، من الضروري تقليل قيمة الطاقة في النظام الغذائي ضمن حدود معقولة ، وتسريع عمليات تحلل الدهون ، فإن الأمر يستحق ممارسة الرياضة. كتلة العضلات ، بدورها ، لن يتم اكتسابها إلا تحت تأثير المجهود البدني ، والذي ، من بين أمور أخرى ، يجب أن يزداد باستمرار.
من الواضح تمامًا أن حزام التخسيس لا يلبي أيًا من هذه الشروط. ببساطة ، من خلال شراء هذا الجهاز المعجزة ، فأنت ببساطة تهدر أموالك. نوصيك بالتوقف عن الأمل في حدوث معجزة والبدء في العمل على جسمك. إذا واصلت الاستلقاء على الأريكة وتوقعت أن تساعد الأجهزة والأجهزة اللوحية المختلفة الجديدة في حل جميع المشكلات ، فأنت مخطئ جدًا. لا داعي للتساؤل عن سبب قيامهم بارتداء ملابس دافئة في صالة الألعاب الرياضية ، ولكن ابدأ بممارسة الرياضة بكفاءة وتناول الطعام بشكل صحيح.
تمرين عضلات البطن لفقدان الوزن
اليوم يمكنك أن تجد الرأي القائل بأنه إذا قمت بضخ المكبس ، فسوف تختفي الدهون من البطن. لا تؤمن بهذا الهراء. عندما تقوم بتدريب عضلات بطنك ، فإن النتيجة الوحيدة لمثل هذه التمارين ستكون ظهور المكعبات. يجب أن نتذكر أن الحد من الأنسجة الدهنية أمر مستحيل. على سبيل المثال ، من خلال العمل على عضلات الساقين ، لن يتم حرق الدهون في هذه المنطقة فقط.
تختفي الأنسجة الدهنية تدريجياً في جميع أنحاء الجسم. إذا تحدثنا بشكل خاص عن الصحافة ، فهذه عضلة صغيرة وإذا قمت بتدريبها فقط ، فسيكون تأثير حرق الدهون ضئيلًا جدًا. لتنشيط عمليات تحلل الدهون ، من الضروري زيادة تركيز بعض الهرمونات التي تصل إلى الخلايا الدهنية بعد دخولها إلى مجرى الدم. عندها فقط يمكن تقليلها. لتعظيم الاستجابة الهرمونية لجسمك للتدريب ، تحتاج إلى القيام بتمارين أساسية.
يستخدمون عددًا كبيرًا من العضلات في العمل ، ويبدأ الجسم في تصنيع هرمونات الابتنائية وهرمونات التوتر. بالمناسبة ، من نواح كثيرة ، فإن هرمونات التوتر ، مثل الأدرينالين أو الأدرينالين ، هي التي تحرق الدهون القوية. يجب أن نتذكر أيضًا أنه حتى لو تمكنت من ضخ عضلات البطن ، ولكن هناك الكثير من الدهون في الجسم ، فلن تكون المكعبات مرئية ببساطة.
لذلك ، فكرنا الآن في أكثر الطرق عديمة الفائدة لفقدان الوزن ، وكان يجب أن تفهم لماذا يمارسون الرياضة بملابس دافئة في صالة الألعاب الرياضية. في الوقت نفسه ، يعد اختيار الملابس المناسبة أمرًا ضروريًا للتدريب الفعال ، والآن سنتحدث عن هذا بمزيد من التفصيل.
ما الملابس التي يجب أن ترتديها لممارسة الرياضة لفقدان الوزن؟
نوصي باستخدام ملابس خاصة مصممة خصيصًا لممارسة الرياضة. كثير من الناس مقتنعون بأن الأمر يستحق استخدام الأقمشة الطبيعية ، مثل القطن. لكن في الممارسة العملية ، هذا ليس صحيحًا تمامًا. في الوقت الحاضر ، يتم إنتاج الملابس المصنوعة من الأقمشة الاصطناعية الخاصة. لكي تكون التدريبات الخاصة بك فعالة ، انتبه لمثل هذه الملابس فقط. فيما يلي مزاياها الرئيسية:
- في وقت قصير ، يتم إزالة الرطوبة من الجلد.
- يجف بسرعة كبيرة.
- نظرًا لقدرته على تمرير الهواء جيدًا ، فإنه يسمح للجسم بالتنفس ويحسن عمليات التنظيم الحراري.
- له خصائص مضادة للجراثيم لتجنب رائحة العرق الكريهة.
- له مظهر جذاب ولا يعيق الحركة.
في الوقت الحاضر ، يتم إنتاج الملابس الرياضية المصممة للتدريب في صالة الألعاب الرياضية وفي الهواء الطلق في موسم البرد.إذا تحدثنا بالفعل لفترة وجيزة عن النوع الأول ، ففي الشتاء يكون المطلب الرئيسي للملابس هو القدرة على إزالة الرطوبة من الجلد بسرعة وفي نفس الوقت الحفاظ على الدفء.
كما قلنا ، تم إنشاء مواد خاصة للملابس الرياضية. ومع ذلك ، ليست هذه الحقيقة مميزة فقط. يستخدم المصنعون القطع التشريحي في إنتاج الملابس ويستخدمون طبقات خارجية. نتيجة لذلك ، فهو لا يناسب قوامك بشكل مريح فحسب ، بل يحمي البشرة أيضًا من الاحتكاك. إذا تحدثنا عن الملابس المخصصة للرياضة في موسم البرد ، فمن الضروري استخدام مبدأ الطبقات. لن نولي اهتمامًا كبيرًا لهذه المشكلة الآن ، لأن الموضوع واسع جدًا.
من الأفضل أن نخبرك بكيفية اختيار الملابس الرياضية المناسبة. على عكس الملابس غير الرسمية ، يجب أولاً وقبل كل شيء أن تزيل الملابس الرياضية الرطوبة بعيدًا عن الجلد وبعد ذلك فقط تقوم بتسخينه. ترتبط هذه الحقيقة باستخدام المواد الاصطناعية ، والتي تشمل المواد الطبيعية.
أيضًا ، في وقت اختيار الملابس الرياضية ، نوصي بالاهتمام بخصائصها المضادة للبكتيريا. هذه الملابس هي التي ستريحك من رائحة العرق الكريهة. في أغلب الأحيان ، لحل هذه المشكلة ، يضيف مصنعو الملابس جزيئات السيراميك إلى المادة ، وكذلك أيونات الفضة. لاحظ أنه إذا تم اختيار الملابس بشكل غير صحيح ، فسيتم تسوية جميع مزاياها.
لا تنس ، عند اختيار الملابس الرياضية ، أن تأخذ في الاعتبار نظام درجة الحرارة الذي سيتم تنفيذ التدريب فيه. في الصيف ، من الأفضل ارتداء ملابس اصطناعية بالكامل لإزالة الرطوبة إلى أقصى حد. لكن بالنسبة للتدريب في موسم البرد في الهواء الطلق ، نوصيك بالاهتمام بالملابس المصنوعة من مواد تركيبية مع إضافة الملابس الطبيعية.
لا تتطلب الملابس الرياضية الحديثة الكثير من الصيانة وبالتأكيد لن تواجه أي مشاكل معها. بعد الغسيل ، الذي يكون عددها غير محدود ، لا تتقلص الملابس ولا تتمدد بشكل طبيعي. من خلال شراء هذه الملابس ، ستتمكن من استخدامها لفترة طويلة.
ما الملابس التي يجب ارتداؤها بشكل صحيح ، انظر أدناه:
