اسرار فاعلية الرجيم على الماء. الفوائد والموانع والمحظورات. قائمة طعام ليوم واحد وأسبوع. آراء ونتائج فقدان الوزن. النظام الغذائي المائي هو طريقة خاصة لفقدان الوزن ، والتي لا تتضمن قيودًا على الطعام ، ولكنها تصحح ، وفقًا لقواعد خاصة ، كمية السوائل التي تشربها يوميًا. يمكن التعبير عن المحصلة النهائية على النحو التالي: أنت تشرب كثيرًا وبالتالي تفقد الوزن.
فوائد النظام الغذائي السليم للمياه
لا شك أن الماء مهم للغاية ، لأننا ببساطة نشبع به. يجب تجديد إمداد الجسم بالسوائل باستمرار ، وإلا فلا يمكن تجنب الكارثة: بدونها يموت الشخص في 3 أيام. من المستحيل تشبع الجسم بالماء ، فكل ما هو غير ضروري سيخرج بشكل طبيعي.
إذا اتبعت القواعد ، فلن يضر النظام الغذائي المائي ، بل يستفيد فقط:
- إنقاص الوزن … وليس بسبب فقدان السوائل ، ستستخدمها فقط بكميات متزايدة ، ولكن بسبب انخفاض الشهية. بما أن المعدة ممتلئة فلن يكون هناك جوع.
- تطهير الجسم … يرتبط عمل جميع أعضاء الجسم بالماء. بمساعدتها ، تصل التغذية إلى الخلايا ، وهناك أيضًا تحرر من منتجات التسوس. الخبث والسموم لا تخرج من تلقاء نفسها ، بل تحملها المياه. تمامًا كما نزيل الأوساخ الخارجية من أنفسنا ، فإن الماء يغسلنا من الداخل وينظفنا وبالتالي يشفينا.
- يخفض ضغط الدم … غالبًا ما ينتج ارتفاع الضغط عن نقص السوائل في الجسم ، لأن الأوعية إما تضيق أو تتمدد ، مما يسمح للدم بملء الدورة الدموية بالكامل. الامتثال لنظام الشرب الصحيح يحل مشكلة ارتفاع ضغط الدم.
- تنظيم درجة حرارة الجسم … هذا مهم بشكل خاص في الطقس الحار للجميع ، ولكن بشكل أساسي لمرضى ارتفاع ضغط الدم أو الذين يعانون من مشاكل في القلب. لهذا السبب ، يوصى بالالتزام بنظام غذائي مائي خلال الموسم الدافئ.
- تحسين عمل الأعضاء الداخلية والمفاصل … يؤثر تناول السوائل غير الكافي على حالة وعمل جميع أجهزة الجسم ، وسوف تساعد الكمية الكافية منه على التعافي.
- تجديد … الماء عنصر مهم في عملية التمثيل الغذائي ، فهو يحفز التجدد. يتم تجديد خلايا الجسم المرطبة من خلال تشبعها بالسوائل. يتخلص الجلد من التجاعيد ، ويسعد الشعر والأظافر بالجمال والصحة.
الأهمية! يجب عليك اتباع نظام الماء الغذائي لمدة لا تزيد عن شهر واحد ، وبعد ذلك ، دون التقليل التام من تناول الماء ، يجب أن تأخذ نفس الراحة.
موانع لفقدان الوزن عند اتباع نظام غذائي مائي
يجب أن يبدأ أي نظام غذائي بزيارة الطبيب والحصول على إذن منه. الموانع الطبية العامة لحمية الماء هي:
- الحمل والرضاعة … يجب على أولئك الذين يتوقعون ولادة طفل أو يرضعونه ألا يرهقوا أنفسهم بأي نظام غذائي ، ولا يستهلكوا أي شيء يزيد عن المعتاد. جميع التجارب - بعد أن تتوقف حالة الطفل عن الاعتماد المباشر على حالتك.
- ارتفاع ضغط الدم … يجب على أولئك الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم توخي الحذر بشأن نظام الشرب الخاص بهم ، وعدم اتباع المستجدات والتوصيات غير المألوفة ، ويجب مناقشة كمية السوائل المستهلكة مع الطبيب المعالج. قلة الماء - ولن تستطيع الكلى بعد الآن التخلص من السموم والفضلات من الجسم ، مما يؤدي إلى زيادة الضغط. وإذا كان هناك الكثير ، فقد يؤدي ذلك إلى وذمة وترشيح من الجسم للبوتاسيوم والمغنيسيوم ، وهو أمر ضروري للغاية لمرضى ارتفاع ضغط الدم لعمل القلب.
- مرض كلوي … الصيام هو بطلان مطلقًا لمثل هؤلاء الناس! يجب أن يستهلكوا ما لا يقل عن 3500 سعرة حرارية في اليوم ، وإلا فإن الجسم سيبدأ في استهلاك البروتينات الخاصة به. ستصاحب هذه العملية إطلاق السموم ، مما يزيد العبء على الكلى.
- أمراض المسالك البولية … إذا زاد استهلاك السوائل ، يزداد أيضًا إفرازها من الجسم ، وهو أمر صعب على الأشخاص المصابين بمثل هذه الأمراض.
تذكر! لفهم ما إذا كنت تشرب كمية كافية من الماء أم لا ، يمكنك التبرع بالدم لإجراء اختبار بصمات الأصابع وإلقاء نظرة على HCT (الهيماتوكريت). إذا زادت ، فعليك شرب المزيد من السوائل. وإذا ، على العكس من ذلك ، تم تخفيضه ، فعندئذٍ أقل.
كيفية إنقاص الوزن عند اتباع رجيم الماء: كل الأسرار
في 99٪ من الحالات ، يظهر الوزن الزائد على خلفية الإفراط في تناول الطعام مع عدم كفاية تناول السوائل ، علاوة على أنه ماء نقي وليس شاي وقهوة وعصائر ومشروبات أخرى. غالبًا ما نخلط بين الشعور بالعطش والجوع ، ونأكل شيئًا عندما نشرب. يساعد النظام الغذائي المائي في حل هذه المشكلة. على طول الطريق ، مع التخلص من الوزن الزائد ، يتم تطهير الجسم وشفائه وتجديد شبابه ، ويتحسن المظهر. لكن كل هذا يحدث فقط إذا تم اتباع حمية الماء بشكل صحيح.
القواعد الأساسية لحمية المياه
كل نظام غذائي له خصائصه وقواعده. الماء في هذا الصدد ليس عبئا على الإطلاق. لكي يكون لجهودك تأثير إيجابي ، يجب أن تتذكر وتراقب تنفيذ عدة نقاط.
لفقدان الوزن ، تحتاج إلى مياه شرب عادية مفلترة وغير غازية في درجة حرارة الغرفة. المكربنة أو معادن المائدة غير مناسبة لأنها تحفز الشهية. لا يمكنك شرب المقطر (فهو ليس حيًا) ، وكذلك يتدفق من الصنبور ، بالإضافة إلى احتمال وجود كائنات دقيقة ضارة افتراضيًا ، فهو يحتوي على الكثير من أملاح الكلور والحديد.
من المستحيل شرب الماء بدون تفكير قدر الإمكان ، حتى لا يثير ظهور الوذمة. يتم حساب كمية السائل بطرق مختلفة. يحتاج المبتدئون إلى البدء بنظام أكثر رقة - بمعدل 1 لتر من الماء يوميًا لكل 30 كجم من وزنهم. أي إذا كان وزنك 90 كيلوجرامًا ، فإن حصتك اليومية هي 3 لترات.
بالنسبة لأولئك الذين اتبعوا بالفعل نظامًا غذائيًا مائيًا ، يمكنك استخدام هذه الخوارزمية: اضرب وزنك في 40 ، وستحصل على حجم السائل بالملليترات (90 كجم × 40 = 3600 مل). الخيار الثاني هو تقسيم وزنك على 20 ، والحصول على الكمية باللتر (90 كجم: 20 = 4.5 لتر).
ضع في اعتبارك أيضًا حقيقة أن وزنك سيتغير بمرور الوقت ، ومن ثم يجب عليك تغيير كمية الماء اليومية.
اشربه في رشفات صغيرة ببطء. المدخول الأول - في الصباح ، على معدة فارغة ، قبل نصف ساعة من وجبات الطعام ، سوف يمنحك هذا النشاط. وبعد ذلك - 30 دقيقة قبل كل وجبة. حقق الناس أكبر تأثير من خلال شرب 500 مل من الماء (أي 2 كوب) في المرة الواحدة. في المتوسط ، يأكل كل شخص ثلاث وجبات في اليوم. أي إذا شربت كأسين قبل الإفطار والغداء والعشاء بنصف ساعة ، فإن هذا في المجموع سيعطي لتر ونصف.
بمعرفة حصتك اليومية ، احسب المقدار الذي لا يزال يتعين عليك شربه: على سبيل المثال ، 3 لترات - 1.5 لتر = 1.5 لتر. وزع لتر ونصف اللتر المتبقي بالتساوي على مدار اليوم: اشرب كوبًا على الأقل بعد ساعة من كل وجبة وبدلاً من الوجبات الخفيفة عندما تشعر فجأة بالرغبة في تناول الطعام. يجب أن يكون آخر تناول للسوائل قبل موعد النوم بثلاث ساعات ، وبعد ذلك يجب عدم تناول أي شيء.
تذكر! الكثير من السوائل سيئ مثل عدم الحصول على كمية كافية من السوائل ، لذلك لا تحاول أن تشرب أكثر مما كنت قد حسبته لوزنك.
ما الذي يمكن عمله في حمية المياه
في هذا المقال ، عبارة "رجيم الماء" لا تعني الصيام ، أي شرب الماء فقط في حالة الغياب التام للمشروبات الأخرى وأي طعام. لذلك هناك حاجة! علاوة على ذلك ، في النظام الغذائي المائي يمكنك:
- هناك كل شيء مدمج مع كل شيء … وهذا يعني أنه يمكنك ، إذا كنت ترغب حقًا في ذلك ، مزج البطاطس باللحوم ، ولا داعي لأن تنسى مذاق النقانق. بطبيعة الحال ، لا تأكل دسمة. لكن لا توجد قيود في اختيار الطعام ، فسوف تفقد الوزن ، لأنك ستأكل أقل بسبب قلة الشعور بالجوع.
- تناول المزيد من الفواكه والخضروات … من خلال تضمينها في نظامك الغذائي إلى أقصى حد ، ستزود جسمك بالعناصر الغذائية مع الحد الأدنى من السعرات الحرارية والسوائل الإضافية.
- يحمض الماء ويقويه … على سبيل المثال ، أضف ملعقتين صغيرتين من عصير الليمون الطازج أو البرتقال أو اليوسفي أو الجريب فروت إلى كوب من الماء. لكن لا تستخدمي أكثر من فاكهة واحدة في اليوم! يمكنك أيضًا إضافة الزنجبيل أو النعناع.
- قم بتحلية الماء … أضف ملعقة صغيرة من العسل إلى كوب واحد.
- استبدل جزءًا من الماء … للشاي الأخضر عالي الجودة (يساهم في إنقاص الوزن ، لأنه يعزز عملية التمثيل الغذائي ويزيل الدهون الزائدة من الجسم) أو عصائر الفاكهة الطازجة التي تعدها أنت شخصيًا.
الأهمية! لتحضير الجسم ، خذ يومًا صيامًا في اليوم السابق لبدء النظام الغذائي. اتباع نظام غذائي خاص ، لا تنسى ممارسة الرياضة. ستحسن التمارين من قوامك وحالتك المزاجية.
المحظورات على حمية المياه
إذا لم تتبع "أسلوب الأمان" الغريب هذا ، فلن يكون النظام الغذائي مفيدًا ، بل قد تؤذي نفسك. لذلك ، ضع في اعتبارك أنه أثناء اتباع نظام غذائي مائي ، لا يمكنك:
- هناك دقيق ، دهني ، حلو ، وجبات سريعة ومنتجات نصف منتهية … الماء ليس حلا سحريا. حاول ألا تفرط في تناول الطعام للحصول على نتائج حقيقية. وعندما تشعر برغبة لا تقاوم في اكتساب سعرات حرارية إضافية ، اشرب حتى يختفي الشعور "بالفراغ" في معدتك.
- اشرب الكثير من المشروبات … إذا كنت تشرب معدلك ، فلن تحتاج إلى سوائل إضافية. ولكن إذا كنت تشرب الشاي والقهوة والعصير أولاً ، ثم قررت البدء بالمعدل اليومي للمياه النظيفة ، فقد يتبين أنه لم يعد هناك مكان بعد الآن. لذلك ، يجب مراقبة استخدام السوائل الإضافية.
- اشرب ماء بارد … إذا كنت لا ترغب في الإصابة بالتهاب الحلق أو إعطاء العلاج بالصدمة لمعدتك ، اشرب سائلاً في درجة حرارة الغرفة. بالإضافة إلى ذلك ، يتضرر مينا الأسنان من البرد.
- اشربه مباشرة قبل وأثناء وبعد الوجبات مباشرة … لذلك لن تحصل على فوائد ، ولكن العمليات الالتهابية في الأمعاء و dysbiosis ، لأن الماء الذي تشربه ، يختلط على الفور مع الطعام غير المهضوم وعصير المعدة ، سيغير تركيبها (سيتم تخفيف تركيز إفرازات المعدة ، والأطعمة الدهنية ، من أجل على سبيل المثال ، سوف تصلب). سيؤدي ذلك إلى عسر هضم حاد: سيكون من الصعب على المعدة معالجة الطعام ، ولن يتم امتصاص البروتين ، بل سيتعفن ببساطة في الأمعاء. من الأفضل مضغ كل شيء جيدًا ، مع ترطيبه باللعاب.
- اشرب أكثر من كوبين في المرة الواحدة … في بعض الأحيان يمكنك رؤية التوصية بشرب كوب واحد من الماء في الصباح قبل الوجبات ، وبعد الظهر - كوبان ، وفي المساء - 3. هذا ليس مفيدًا فحسب ، بل إنه ضار أيضًا! مع وجود ثلاثة أكواب من السوائل في المرة الواحدة ، سوف تقوم ببساطة بشد معدتك ، وسوف ترغب في تناول المزيد والمزيد في كثير من الأحيان.
الأهمية! توجد معادلة لحساب الحد الأدنى من الكمية المطلوبة من السائل في اليوم: اضرب وزنك بمقدار 30 مل (على سبيل المثال ، 90 كجم × 30 مل = 2700 مل) ، أي بوزن 90 كجم في اليوم ، يجب على الجسم تلقي ما لا يقل عن 2.7 لتر من الماء.
قائمة النظام الغذائي المائي ليوم واحد
غالبًا ما يُطلق على النظام الغذائي المائي اسم النظام الغذائي الكسول لأنه لا يتطلب الكثير من الجهد. فقط اشرب المزيد من السوائل وفقًا لنظام معين ، ولا تفرط في تناول الأطعمة عالية السعرات الحرارية - وهذا كل شيء. ولكن إذا كنت ترغب في تحقيق أفضل النتائج في وقت أقصر ، فقم بدمج هذا النظام الغذائي مع وجبة جزئية.
إليك عينة من القائمة ليوم واحد:
- إفطار … اشرب كوبين من الماء قبل الوجبات وتناول طبق من دقيق الشوفان (أو الجبن القريش) بنكهة الجوز والزبيب والعسل. بعد 1-1.5 ساعة ، اشرب العصير الطازج أو الشاي الأخضر مع الخبز المحمص. الخيار الأكثر صرامة هو كوب من الماء.
- غداء … اشرب كوبًا من الماء قبل 30 دقيقة من الوجبة ، ثم تناول نوعًا من الفاكهة (حمضيات أو كيوي أو تفاح ، من الأفضل استبعاد الموز ، فهو يحتوي على سعرات حرارية عالية جدًا). لست بحاجة إلى شرب أي شيء - تذكر أنه لهذا ، يجب أن تمر ساعة على الأقل بعد الأكل!
- وجبة عشاء … لمدة نصف ساعة قبله ، اشرب كوبين من الماء ثم تناول الطعام دون أي قيود ، باستثناء ما يلي: تأكد من تناول الوجبة الأولى ، البرش أو الحساء في نظامك الغذائي ، ويجب أن يكون كل ما تأكله على الغداء في طبق واحد. لا تحتاج إلى شرب أي شيء ، ولا تشرب أي سائل لمدة ساعتين أخريين.
- وجبة خفيفه بعد الظهر … اشرب كوبين من الماء قبل 30 دقيقة وتناول فاكهة أو شطيرة. يمكنك أن تشرب شيئًا آخر بعد ساعة على الأقل من الانتهاء من تناول الطعام.
- وجبة عشاء … اشرب السوائل قبل 30 دقيقة (كوب أو كوبان ، احسب الكمية ، مع مراعاة البدل اليومي) وتناول ما تريد. لا تشرب لمدة ساعتين. ثم يمكنك شرب الماء أو العصير أو الشاي الأخضر ، لكن تذكر أن آخر مشروب يجب أن يكون قبل 3 ساعات من الذهاب إلى الفراش.
في الفترات الفاصلة بين الوجبات ، يمكنك شرب الماء ، والحصول على الكمية المناسبة منه حتى حصتك اليومية.
تذكر! للإلهام ، تخيل تقدمك من خلال رسم بياني مرئي وتتبع عملية فقدان الوزن ، مع ملاحظة كمية السوائل التي تشربها. يمكنك استخدام هاتفك الذكي عن طريق تنزيل التطبيق المناسب (يوجد العديد منها ، فقط أدخل "التحكم في الماء الذي تشربه" في مربع البحث وحدد التطبيق الذي تريده).
أمثلة على الأطباق ذات الريجيم المائي لمدة أسبوع
عادةً ما يتم تصميم النظام الغذائي المائي لمدة شهر واحد مع التجديد بعد فترة راحة طويلة على الأقل. ولكن هناك خيارات صارمة ، مبدأها الرئيسي هو شرب الماء فقط وتناول الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية فقط. إنها مصممة لأولئك الذين يرغبون في إعادة أنفسهم إلى طبيعتهم في وقت قصير ، على سبيل المثال ، في 7 أيام ، والتخلص من عدد قليل جدًا من الأرطال الزائدة.
أمثلة غذائية:
- إفطار … قبل نصف ساعة ، اشرب كوبين من الماء الدافئ في رشفات صغيرة. ثم تناول الأطعمة البروتينية - الجبن الصلب قليل الدسم والبيض والجبن القريش. يمكنك شرب الماء فقط ، في موعد لا يتجاوز ساعة بعد الأكل.
- وجبة عشاء … اشرب كوبين من السائل الدافئ مرة أخرى قبل نصف ساعة من وجبات الطعام. بعد ذلك ، امنح نفسك طبقًا من حساء الخضار وشريحة من صدر الدجاج المسلوق. اشرب الماء بعد الأكل بساعة.
- وجبات خفيفة … رتبهم كلما شعرت بالرغبة في تناول الطعام بين الوجبات. اشرب بعض الماء أولاً. إذا شعرت بعد نصف ساعة أنك لا تزال ترغب في تناول شيء ما ، اسمح لنفسك ببعض الفواكه المجففة أو الفاكهة غير المحلاة.
- وجبة عشاء … مرة أخرى كوبان من الماء قبل نصف ساعة من تناول اللحوم أو الأسماك والخضروات على البخار. اشرب بعض الماء بعد ساعة.
تأكد من أنك تشرب كمية السوائل التي تتناولها يوميًا ، محسوبة وفقًا لوزنك. آخر تناول للسوائل لا يتجاوز 3 ساعات قبل موعد النوم.
خلال هذه الأيام السبعة ، يتم استبعاد استخدام السكر والملح والقهوة والحبوب (الكربوهيدرات المعقدة).
ستخسر 10 كجم كحد أقصى في الأسبوع ، وستعود 3-4 منها عندما تنتقل إلى نظامك الغذائي المعتاد. أي نظام غذائي سريع غير مناسب لمن يحتاجون إلى خسارة 15-20-30 كجم أو أكثر.
نتائج رجيم الماء
سيوفر لك النظام الغذائي المائي 2-3 كيلوغرامات في الأسبوع. هذه ليست نتيجة سريعة لكنها لا تشكل خطورة على صحتك وجمالك.
إن استبعاد معظم العناصر الغذائية والقفز الحاد في الوزن ، وهو ما يميز العديد من الأنظمة الغذائية ، له تأثير سلبي على المظهر: يصبح الشعر باهتًا ، ويصبح هشًا ، والجلد مترهل ، ومتهدل. مع فقدان عدد كبير من الكيلوجرامات ، من الممكن أحيانًا التخلص من الطيات المعلقة بالجراحة فقط. حمية الماء خالية من مثل هذه العيوب. لن يسمح لك السائل المستخدم بفقدان الوزن بشكل كبير ، وستتوفر للبشرة ، دون أن تفقد تورمها ، ولكن على العكس من ذلك ، بعد أن حصلت على النضارة والمرونة ، سيكون لديها الوقت لتشديد نفسها.
إن تناول الفيتامينات والمغذيات مع رجيم الماء لا يتوقف ، ما عليك سوى الحد من كمية الطعام ، لأنك تشرب أكثر ، ولكن ليس جودته. يستمر طعامك في أن يكون متوازنًا ومتنوعًا. إنه جيد للصحة الجسدية وراحة البال - ليس عليك أن تضرب نفسك بسبب ضعف قوة إرادتك بتناول قطعة من الشوكولاتة. قد يبدو تافهًا ، لكنه مهم للشعور بنوعية الحياة ، وموقف "القتال" الإيجابي والحصول على التأثير المطلوب.
كنتيجة لاتباع نظام غذائي مائي ، فإنك تفقد الوزن ببطء ولكن بثبات ، دون الإضرار بالصحة ، وبدون معاناة نفسية ، والأهم من ذلك ، بدون إنفاق مالي كبير.
الأهمية! العادات المفيدة لشرب الماء في الصباح قبل الإفطار بنصف ساعة وفي المساء قبل النوم بثلاث ساعات ، وكذلك شرب الشعور بالجوع دون تناوله مع الوجبات الخفيفة ، يمكن وينبغي أن تغرس في نفسك إلى الأبد. حتى إذا كنت قد وصلت بالفعل إلى وزنك المثالي ولم تعد تجلس على نظام غذائي مائي من أجل إنقاص الوزن ، فسوف تساعدك على البقاء في حجم ملابس مقبول بالنسبة لك وعدم اكتساب أرطال إضافية في المستقبل.
المراجعات والنتائج الحقيقية للنظام الغذائي المائي
عادة ما تكون جميع المراجعات حول النظام الغذائي المائي إيجابية ، لأن النتائج الجيدة وليست عبئًا على الميزانية لا يمكن إلا من فضلك.
ماريا ، 35 سنة
بعد ولادة ثلاثة أطفال ، أصبت بالسمنة ولم أستطع إنقاص الوزن بأي شكل من الأشكال. يحتاج الأطفال إلى رعاية ، ولا يوجد وقت لأنفسهم. كل شيء هارب - العناية الشخصية والطعام. أتناول كل ما يأتي أولاً ، وأتناول أي شيء ، وعندما حصلت عليه ، أكلت لنفسي 20 كيلوغرامًا من الوزن الزائد! ليس لدي وقت لأندية اللياقة البدنية ، وأموالي المالية لا تسمح بمثل هذا الإنفاق. سمعت من صديق عن رجيم الماء وقررت تجربته. بدأت أتذوق طعمًا تدريجيًا: في البداية شربت الماء في الصباح وفي المساء ، ثم علمت نفسي أن أشربه قبل كل وجبة. القضاء على تناول الطعام من الثلاجة واستبداله بكوب من الماء. لذلك بشكل تدريجي وغير محسوس تمامًا بالنسبة لي ، أسقطت 10 كيلوغرامات. لن أتوقف عند هذا الحد وأواصل الكفاح من أجل الجمال ، خاصة أنه ليس صعبًا على الإطلاق!
غالينا ، 54 سنة
أنا من الذواقة ، أحب أن آكل جيدًا وأن أدفع ثمنها مع زيادة الوزن. لقد اعتدت عليه بالفعل ، لا يمكن لأي شخص أن يكون نحيفًا ، إلى جانب ذلك ، أنا مرتاح جدًا. لكن مع تقدم العمر ، يتباطأ التمثيل الغذائي ، وبالتالي بدأ الوزن يزداد بشكل أسرع ، وزاد الضغط ، وظهر ضيق في التنفس. لا يمكنني رفض الطعام اللذيذ ، وسيعارض زوجي قلة الأطباق المألوفة. قررت البحث عن نظام غذائي مناسب وعثرت على الماء. في البداية ، عندما رأيت الاسم ، ظننت أنه مجاعة مائية ، وقررت أن مثل هذه السخرية من نفسي لا تناسبني. لكن بعد قراءتها ، أدركت أن كل شيء ليس صعبًا وليس مخيفًا. قررت أن تحاول ذلك. الآن ، بعد 5 أشهر ، بعد التخلص من 15 رطلاً إضافيًا ، أوصي بثقة الجميع بفقدان الوزن عند اتباع نظام غذائي مائي. أكلت حلويات وأحياناً ملوحة. لكن باعتدال. وفقدت الوزن!
كارولينا ، 40 سنة
عد السعرات الحرارية ليس لي. بشكل عام ، بصفتي عالم لغوي ، فأنا لست مهيئًا للحسابات. وباعتباري من محبي الحلويات ، لا يمكنني العيش بدون الحلويات والكعك. لكن حجم البنطال 56 سيجعل أي شخص يفكر. فكرت في الأمر ووجدت طريقة مناسبة لفقدان الوزن: ببطء ولكن بثبات ودون إنفاق غير ضروري. حتى مع مراعاة كرهتي للنظام والأطر الزمنية ، لم يزعجني النظام الغذائي المائي على الإطلاق. لقد شربت للتو كوبًا من الماء قبل نصف ساعة من وجبات الطعام وبعدها بساعة. وهذا كل شيء! لم ألتزم حتى بقاعدة الشرب الخاصة بي - حسنًا ، لا أستطيع أن أشرب كثيرًا ، لكنني لا أريد أن أجبر نفسي. لذلك ، شربت بقدر ما شربت دون اشمئزاز. في رشفات صغيرة والتفكير في كيف أن هذه المياه ، حبيبي ، تطهرني وتنشطني. وهذا بالإضافة إلى أن الدهون الزائدة تخرج مني. ويجب أن أقول ، النتائج تسعدني: 5 كيلوغرامات في أسبوعين. سأستمر في إنقاص وزني على الماء ، فهذا ليس بالأمر الصعب! نوصي!
شاهد الفيديو عن رجيم الماء:
لا يتطلب النظام الغذائي المائي لفقدان الوزن نفقات كبيرة ، فهو عمليًا لا يحتوي على موانع. سيضمن الامتثال لجميع القواعد فقدان الوزن دون أي قيود غذائية. وسيكون تطهير الجسم وتجديد شبابه مكافأة ممتعة.
