اختراع معجزة لربات بيوت كسولات - دقيق الشوفان في جرة. فكرة رائعة توفر لك الوقت أثناء إعداد وجبة فطور لذيذة وصحية ومثالية أو وجبة عمل خفيفة في دقائق. وصفة خطوة بخطوة مع صورة. وصفة الفيديو.
من بين جميع الحبوب ، يعتبر دقيق الشوفان الأكثر فائدة. يحتوي على حوالي 16٪ من البروتينات النباتية القيمة وحوالي 6٪ من الدهون النباتية. إنه مغذي ، ويعطي شحنة من الحيوية والطاقة ، لأنه يحتوي على الكثير من النشا. أقترح اليوم طهي دقيق الشوفان الكسول أو دقيق الشوفان الصيفي أو كما يطلق عليه أيضًا دقيق الشوفان في مرطبان به البرقوق والعسل.
ربما تكون هذه هي الوصفة الوحيدة التي لا تحتاج فيها إلى فعل أي شيء عمليًا. صببت دقيق الشوفان في جرة ، وأضفت الطعام حسب الرغبة وسكبت كل شيء بالسائل المختار. إذا كنت ترغب في صنع دقيق الشوفان الغذائي ، فقم بملء الحبوب بالماء أو العصير بدلاً من الحليب. لكن الحليب أو الكريم سيعطي لونًا كريميًا للطعام. لتحسين طعم العصيدة ، يتم إضافة جميع أنواع المواد المضافة: الفواكه المجففة والفواكه والتوت والعسل والجبن والمكسرات ومكونات أخرى حسب الرغبة. وكدقيق الشوفان ، يمكنك استخدام الرقائق أو الدقيق. سيجد كل آكلى لحوم البشر مواد مضافة من اختياره ، واليوم لدينا الخوخ والعسل. تجدر الإشارة إلى أن دقيق الشوفان في وعاء يتم تخزينه بشكل مثالي لمدة 3-4 أيام في الثلاجة. لذلك ، يمكن تحضير وجبة فطور صحية وشهية لعدة أيام دفعة واحدة.
تعرف على كيفية صنع دقيق الشوفان بالعسل والكشمش الأسود والبذور.
- محتوى السعرات الحرارية لكل 100 غرام - 185 سعرة حرارية.
- الحصص - 1
- وقت الطهي - 5 دقائق لإضافة جميع المنتجات بالإضافة إلى بين عشية وضحاها للتسريب
مكونات:
- رقائق الشوفان - 50 جم
- عسل - 1-2 ملعقة صغيرة أو حسب الذوق
- الخوخ - 5-6 التوت
- الحليب - حوالي 100 مل
طبخ دقيق الشوفان خطوة بخطوة في مرطبان مع الخوخ والعسل ، الوصفة بالصور:
1. صب نصف حصة من دقيق الشوفان في برطمان بحيث يشغل نصف حجم الحاوية. إذا كنت بحاجة إلى طهي العصيدة بشكل أسرع ، فقم بطحن الرقائق باستخدام مطحنة القهوة أو المطحنة.
2. اغسل البرقوق وأزل النوى ، إن وجدت. ثم قطّعيه إلى قطع أصغر أو استخدميه كاملاً حسب ذوقك. أضف التجفيف الجاهز إلى البرطمان.
3. صب العسل بعد ذلك.
4. ثم تضاف الرقائق المتبقية. يجب أن يظل ثلث البرطمان فارغًا.
5. صب الحليب البارد على الطعام.
6. أغلق الجرة بإحكام بالغطاء.
7. رج الحاوية لتوزيع الطعام بالتساوي في جميع أنحاء الحاوية.
8. أرسل دقيق الشوفان في برطمان مع القراصيا والعسل إلى الثلاجة طوال الليل. خلال هذا الوقت ، سوف تنتفخ الرقائق وتزداد في الحجم وستكون مناسبة للأكل. عادة ما يتم تحضير مثل هذا الطعام في المساء حتى لا تضطر إلى طهي وجبة الإفطار في الصباح أو تناول الإفطار في العمل.
شاهد أيضًا وصفة فيديو حول كيفية طهي دقيق الشوفان في مرطبان.
