ألا تحب دقيق الشوفان وحده؟ اطهيه مع الموز والعسل. هذه وجبة فطور لذيذة وصحية للغاية ومغذية لجميع أفراد الأسرة ، والتي ستشحنك بالصحة والحيوية والطاقة طوال اليوم.
محتوى الوصفة:
- مكونات
- الطبخ خطوة بخطوة
- وصفة الفيديو
دقيق الشوفان هو المفضل في اللغة الإنجليزية وغالبًا ما يتم تناوله في وجبة الإفطار. لقد اعتبروا دائمًا أنها واحدة من أكثر وجبات الصباح صحة. يوجد اليوم العديد من الوصفات المختلفة لصنع دقيق الشوفان. لذلك ، يمكنك تجربة الحبوب كل يوم والحصول على وجبات إفطار لذيذة جديدة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تكون هذه العصيدة أحد المكونات المدرجة في قائمة النظام الغذائي. إذا كنت تحتفظ برقم معين أو تريد إنقاص وزنك ، فهذه الوجبة مخصصة لك فقط ، لأنه ستكون دائمًا بداية رائعة ليوم جديد.
اليوم سنطبخ دقيق الشوفان في الماء. ولكن على الرغم من حقيقة أن الرقائق لم يتم طهيها في الحليب ، إلا أن العصيدة ستصبح عطرية ولذيذة للغاية. يُثري الموز والقرفة والعسل مذاق وجبة الإفطار ، مما يجعلها لا تقبل المنافسة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن تغيير الثمار طوال الوقت باستخدامها حسب الموسم. على سبيل المثال ، الكيوي ، العنب البري ، الفراولة ، التوت ، إلخ. ومع ذلك ، كل ما تريده على الإطلاق. يمكنك أيضًا تنويع وجبتك بالمكسرات والشوكولاتة وجوز الهند والبذور وغيرها من الأشياء الجيدة.
- محتوى السعرات الحرارية لكل 100 غرام - 145 سعرة حرارية.
- الحصص - 1
- وقت الطهي - 10 دقائق
مكونات:
- دقيق الشوفان الفوري - 150 جم
- موز - 1 جهاز كمبيوتر.
- عسل - 1 ملعقة كبيرة أو حسب الذوق
- قرفة مطحونة - 0.5 ملعقة صغيرة
طبخ دقيق الشوفان مع الموز والعسل
1. ضعي دقيق الشوفان في وعاء عميق ، وغطيه بالماء المغلي ، وغطيه بصحن واتركيه لينقع لمدة 5 دقائق حتى ينتفخ. إذا كنت تستخدم رقائق إضافية ، فستحتاج إلى غليها على الموقد في قدر. يشار إلى وقت الطهي على عبوة الشركة المصنعة.
2. في غضون ذلك ، قشر الموزة وقسمها إلى نصفين. نقطع نصفها إلى شرائح مستديرة 3 مم ونتركها للزينة عند التقديم. ويوضع الجزء الثاني في وعاء ويهرس بالشوكة حتى يصبح قوامه طريًا.
3. أضف العسل والقرفة إلى كتلة الموز. يمكنك إضافة المزيد من المنتجات حسب الرغبة.
4. يقلب خليط الموز جيداً حتى يصبح ناعماً. تذوق وأضف المزيد من العسل حسب الحاجة. بحلول هذا الوقت ، سوف ينتفخ الشوفان الخاص بك ، ويصبح مشبعًا بالرطوبة ، ويصبح طريًا ومضاعف الحجم.
5. ضعي دقيق الشوفان في وعاء من عصيدة الموز.
6. حرك الطعام لتوزيعه بالتساوي.
7. ضعي العصيدة في طبق التقديم ، وزينيها بشرائح الموز وقدميها. أيضًا ، بالإضافة إلى ذلك ، في الأعلى ، إذا رغبت في ذلك ، يمكنك بشر رقائق الشوكولاتة أو رشها بالمكسرات المفرومة.
شاهد أيضًا فيديو وصفة حول كيفية طهي دقيق الشوفان مع الموز والعسل والمكسرات.
