لا تحب دقيق الشوفان بمفرده ، اطبخه بالموز والعسل. هذا ليس فقط مزيجًا لذيذًا بشكل مذهل من المنتجات ، ولكنه أيضًا طبق صحي ومرضي ومثالي للإفطار.
محتوى الوصفة:
- مكونات
- الطبخ خطوة بخطوة
- وصفة الفيديو
دقيق الشوفان هو عصيدة صحية ومرضية ومتوازنة يجب أن تكون موجودة في نظامنا الغذائي. من المفيد جدا تناوله في الصباح لأنه إنه بديل رائع لسندويشات النقانق. لا تنس أن دقيق الشوفان ضروري لكل جسم ينمو. لذلك ، إذا رفض الطفل ذلك ، فاخذ الوصفة المقترحة لنفسك. بفضل هذا الطعام ، سيكون طفلك الصغير قويًا وصحيًا. من بين أمور أخرى ، يحسن دقيق الشوفان نشاط الدماغ ويعيد الهضم إلى طبيعته ، وبالاقتران مع الموز يعطي الطاقة والقوة. الموز ليس أقل شفاء. وهي مفيدة لأمراض الكلى والكبد وأمراض المعدة والاثني عشر. تجدر الإشارة إلى أنه يمكن تناول الموز حتى مع مرض السكري.
في هذا الاستعراض ، سنطبخ العصيدة في الماء. ولكن إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك طهيه في الحليب. شراء دقيق الشوفان الفوري ، يكفي صب الماء المغلي عليه والانتظار لفترة قصيرة من الوقت. إذا لم تكن رقائقك فورية ، فقم بطهيها لمدة 10-15 دقيقة. إذا رغبت في ذلك ، يمكنك تخفيف العصيدة النهائية ليس فقط بالموز والعسل ، ولكن أيضًا بالمكسرات والفواكه المجففة ورقائق الشوكولاتة والتوت … أضف مكونات إضافية بعد التحضير النهائي لدقيق الشوفان. خلاف ذلك ، يمكن أن تضيف المكونات الأخرى الكثير من الحلاوة ، مما يفسد طعم العصيدة.
- محتوى السعرات الحرارية لكل 100 غرام - 120 سعرة حرارية.
- الحصص - 1
- وقت الطهي - 10 دقائق
مكونات:
- دقيق الشوفان الفوري - 100 جم
- موز - 1 جهاز كمبيوتر.
- عسل - 1 ملعقة صغيرة
- قرفة مطحونة - 0.5 ملعقة صغيرة
- ماء - 200 مل
طبخ دقيق الشوفان في الماء مع الموز خطوة بخطوة:
1. صب الشوفان في وعاء.
2. يغلي ماء الشرب ويضاف دقيق الشوفان. أغلقها بغطاء واتركها لمدة 10 دقائق حتى تنتفخ الرقائق. يجب أن تكون مشبعة بالماء وزيادة الحجم.
3. قشر الموز وقطّع إلى شرائح وضعه في وعاء. خذ شوكة وتذكرها حتى تصبح عصيدة متجانسة. على الرغم من أنه ، إذا كنت ترغب في ذلك ، لا يمكنك القيام بذلك ، ولكن أضفه في شكل مفروم إلى العصيدة النهائية.
4. يضاف العسل والقرفة إلى كتلة الموز ويقلب لتوزيع الطعام بالتساوي.
5. عندما يصبح دقيق الشوفان جاهزًا ، اخلطه مع خليط الموز والعسل وحركه. قدميها دافئة على المائدة. ولكن إذا بردت العصيدة ، فلن تفقد صفاتها المفيدة والمذاق.
شاهد أيضًا فيديو وصفة حول كيفية طهي دقيق الشوفان مع الموز.
