وصفة خطوة بخطوة لدقيق الشوفان مع الموز من أجل التغذية السليمة: قائمة المكونات والتحضير خطوة بخطوة لوجبة فطور صحية لذيذة. وصفات فيديو.
دقيق الشوفان الموز هو نوع مثير للاهتمام من عجة البيض مع إضافة دقيق الشوفان. هذا الطبق رائع لتناول الإفطار ، لأنه غني بالبروتينات والألياف والفيتامينات. إنه يرضي الجوع بسرعة ويجعلك تشعر بالشبع حتى وقت الغداء. يتم تحضيره في خمس دقائق حرفيًا ، لذلك لن يستغرق الكثير من الوقت الثمين في الصباح.
لا تحتاج عجة البيض بالحليب إلى وصف ، لأن الجميع يعرف مذاقها منذ الطفولة. يمكن طهيه في الفرن وفي المقلاة. في الإصدار الأخير ، اتضح بشكل أسرع.
إضافة صحية إلى هذا الطبق الشعبي هي دقيق الشوفان سريع التحضير. لا تحتاج إلى غليها أو طهيها على البخار مسبقًا.
في هذه الوصفة نصنع دقيق الشوفان مع الموز الحلو. للقيام بذلك ، تأكد من إضافة السكر المحبب ، لكن سكر الفانيليا اختياري.
لزيادة القيمة الغذائية والفائدة ، نقترح عمل حشوة وزخرفة الموز من الفاكهة والتوت. بالطبع يمكنك إضافة المربى والمربى والكراميل والحليب المكثف والمكسرات والفواكه المجففة. اختر الخيار الذي تريده.
لذلك ، نقدم انتباهكم إلى وصفة بسيطة للغاية مع صورة دقيق الشوفان مع الموز كوجبة إفطار أولية ولكنها صحية.
- محتوى السعرات الحرارية لكل 100 غرام - 122 سعرة حرارية.
- الحصص - 1
- وقت الطهي - 5 دقائق
مكونات:
- البيض - 2 قطعة.
- دقيق الشوفان - 2-3 ملاعق كبيرة
- الحليب - 30 مل
- موز - 1 جهاز كمبيوتر.
- سكر - 1 ملعقة صغيرة
- زيت نباتي - 1/2 ملعقة صغيرة
طبخ دقيق الشوفان مع الموز خطوة بخطوة
1. قبل تحضير دقيق الشوفان مع الموز ، اصنع قاعدة العجة. للقيام بذلك ، اخلطي البيضة مع الحليب واخفقيها بمضرب.
2. بعد ذلك ، أضف دقيق الشوفان الفوري. اخلطي حتى ينتشر دقيق الشوفان بالتساوي فوق خليط البيض.
3. دهن المقلاة بالزيت النباتي. لا تسكب الكثير منه حتى لا يفسد الطعم ويجعل الطبق دهنيًا جدًا. يكفي أن تأخذ 0 ، 5-1 ملعقة صغيرة لمعالجة السطح برفق.
4. ثم اسكبي خليط البيض. يمكن تغطيتها بغطاء. تقلى لمدة 3-4 دقائق. لا تحتاج إلى قلبها ، فهي ستخبز جيدًا كما هي.
5. عندما تصبح جاهزًا ، أخرجه من المقلاة. نقطع الموز إلى شرائح رفيعة ووزعها على نصف البان كيك.
6. اطوي من المنتصف ، وأغلق الحشوة بالنصف الآخر. وبما أنك تحتاج إلى صنع دقيق الشوفان بالموز ليس فقط لذيذًا وصحيًا ، ولكن أيضًا فاتح للشهية ، فنحن نزين الجزء العلوي بشرائح من الموز وبعض التوت أو الفواكه أو المكسرات.
7. دقيق الشوفان القلبية والصحية مع PP الموز جاهزة! إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك إضافة الحلوى إليها عن طريق رشها بالكراميل أو الحليب المكثف أو العسل أو رش السكر البودرة والقرفة.
انظر أيضًا وصفات الفيديو:
1. دقيق الشوفان مع الموز في 5 دقائق
2. دقيق الشوفان هو وجبة فطور صحية
