وصفة الإفطار المثالية هي دقيق الشوفان في وعاء مع الزبيب والتوت والحليب. اقرأ كيفية طهيه في هذه الوصفة خطوة بخطوة مع صورة. وصفة الفيديو.
محتوى الوصفة:
- مكونات
- الطبخ خطوة بخطوة
- وصفة الفيديو
وبمجرد عدم تسمية هذه الوصفة: دقيق الشوفان الكسول ، دقيق الشوفان في جرة ، دقيق الشوفان بدون طهي ، دقيق الشوفان الصيفي. نحن نعلم فقط أن هذه الطريقة العصرية الجديدة لطهي العصيدة مألوفة لدى الجميع. كما أنه سهل التحضير وصحي للغاية. خصوصية هذا الطبق هي الطريقة الباردة لطهي العصيدة. بهذه الطريقة يتم الحفاظ على جميع المواد المفيدة بنفس المقدار. دعونا نواكب هذا الاتجاه في الطهي ونكتشف كل التفاصيل الدقيقة للوصفة.
للحصول على وصفة أساسية لدقيق الشوفان في مرطبان ، تحتاج إلى اختيار برطمان لفطارك المستقبلي ، ويمكنك تجربة القاعدة وإنشاء طبق يناسب ذوقك. دقيق الشوفان وحده بدون مواد مالئة يحافظ على ثبات مستويات السكر في الدم. هذا مفيد بشكل خاص لمرضى السكر. ويحتاج باقي الناس إلى منح الجسم استهلاكًا طويلًا ومتساويًا للطاقة دون ترسبات غير ضرورية على الشكل.
في الوقت نفسه ، على الرغم من كل المزايا ، فإن دقيق الشوفان له أيضًا عيوب ، والتي تشمل ما يلي. يمكن أن يسبب الشوفان حساسية من الغلوتين الموجود في جميع الحبوب. استخدامه المتكرر محفوف بترشيح الكالسيوم من الجسم وتدهور في امتصاصه. أيضا ، الخانوق هو بطلان في الفشل الكلوي والقلب.
- محتوى السعرات الحرارية لكل 100 غرام - 150 سعرة حرارية.
- الحصص - 1
- وقت الطهي - 5 دقائق من العمل النشط ، و 12 ساعة للطهي
مكونات:
- رقائق شوفان سريعة التحضير - 50-60 جم
- مربى التوت - 1 ملعقة صغيرة
- الحليب - 150 مل
- الزبيب - 1 ، 5 ملاعق كبيرة
طبخ دقيق الشوفان خطوة بخطوة في مرطبان مع الزبيب والتوت والحليب ، وصفة بالصور:
1. ابحث عن وعاء زجاجي مناسب بغطاء. من حيث المبدأ ، إذا كنت لن تأخذ البرطمان معك للعمل ، فيمكنك حتى استخدام وعاء مقسم للطهي. اغسل الحاوية المحددة وجففها وأضف دقيق الشوفان. يرجى ملاحظة أن دقيق الشوفان يجب أن يملأ الجرة بحد أقصى 2/3. لأنه أثناء الطهي سوف ينتفخ ويزداد حجمه.
2. اغسل وجفف الزبيب. إذا كان ضيقًا جدًا ، فقم بصبه مسبقًا بالماء المغلي لبضع دقائق ، ثم أرسله إلى البرطمان إلى دقيق الشوفان.
3. أضف مربى التوت. في فصل الصيف ، يمكنك استخدام التوت الطازج.
4. صب الحليب فوق الطعام حتى حافة البرطمان.
5. أغلق البرطمان بالغطاء ورج جيدًا لتوزيع الطعام بالتساوي.
6. ضع الجرة في الثلاجة لمدة 10-12 ساعة ، ويفضل في الليل حتى يكون الإفطار جاهزًا في الصباح.
7. قلب العصيدة المحضرة في الصباح ويمكنك أن تبدأ وجبتك. يمكنك إضافة أي فاكهة أو توت قبل الاستخدام.
شاهد أيضًا وصفة فيديو حول كيفية طهي دقيق الشوفان في مرطبان. 3 وجبات إفطار صحية من دقيق الشوفان
