تساعد الأطعمة اليومية المنتظمة في بدء عملية إنقاص الوزن. دقيق الشوفان يفعل ذلك بشكل جيد. هل تريد أن تعرف كيف يحدث هذا وتحضير وجبة فطور لذيذة؟ اقرأ الوصفة خطوة بخطوة مع صورة في هذه المقالة الآن!
يرتبط دقيق الشوفان بشكل ثابت بالفطور "الإنجليزي". بينما يعتبر البيض المقلي مع لحم الخنزير المقدد ، وأحيانًا الطماطم والفطر ، والحلوى المحمصة والخبز عادة الإفطار التقليدي في بريطانيا العظمى. ويعتبر دقيق الشوفان طبقًا اسكتلنديًا تقليديًا تقريبًا رئيسيًا. في اسكتلندا ، دقيق الشوفان هو علامة تجارية للطهي. ومع ذلك ، في بلدنا ، يعتبر دقيق الشوفان أيضًا أحد أكثر وجبات الإفطار الصحية. تعمل كمية كبيرة من الألياف والبروتين على تحسين التمثيل الغذائي ، وتعزز نمو العضلات ونموها. يعد هذا خيارًا جيدًا لمن يتبعون نظامًا غذائيًا أو صائمين أو يتطلعون إلى التخلص من تلك الأرطال الزائدة.
لجعل دقيق الشوفان ليس فقط صحيًا ، ولكن أيضًا لذيذًا قدر الإمكان ، ما عليك سوى إضافة القليل من العسل والفواكه والمكسرات والفواكه المسكرة ، إلخ. والفيتامينات. نقوم بطهي دقيق الشوفان اللذيذ مع العسل والتوت والكشمش الأسود على الإفطار. إنه أمر رائع لفقدان الوزن مع الحفاظ على شعورك بالراحة.
تعرف على كيفية صنع دقيق الشوفان بالموز والعسل.
- محتوى السعرات الحرارية لكل 100 غرام - 116 سعرة حرارية.
- الحصص - 1
- وقت الطهي - 15 دقيقة
مكونات:
- رقائق شوفان سريعة التحضير - 75 جم
- توت العليق - 10 توت
- عسل - 1 ملعقة صغيرة
- الكشمش الأسود - 20 التوت
طبخ الشوفان خطوة بخطوة بالعسل والتوت والكشمش الأسود ، وصفة بالصور:
1. صب الشوفان في وعاء عميق وغطيه بالماء المغلي بحيث يغطي الماء الرقائق بمقدار 1-1.5 إصبع.
2. غطي دقيق الشوفان بغطاء واتركيه لمدة 7-10 دقائق حتى ينتفخ ويتوسع.
3. عندما ينضج الشوفان ، أضيفي الكشمش الأسود والتوت. يمكن أن تكون الفاكهة إما طازجة أو مجمدة. اغسل التوت الطازج وجفف بمنشفة ورقية. لا تقم بإذابة الفواكه المجمدة أولًا ، أضفها فورًا إلى العصيدة. سوف تذوب بسرعة من درجة حرارتها الدافئة.
4. بعد ذلك ، صب العسل في المنتجات. ليست هناك حاجة لإذابة العسل السميك ؛ سوف يكتسب قوامًا سائلًا من درجة حرارة دقيق الشوفان الساخن.
5. حرك الطعام حتى يتم توزيعه بالتساوي وقدم دقيق الشوفان مع العسل والتوت والكشمش الأسود على المائدة. يمكن أن يؤكل الطبق دافئًا ومبردًا. يمكنك أيضًا أخذ دقيق الشوفان معك للعمل أو إعطاء طفلك للمدرسة.
شاهد أيضًا فيديو وصفة حول كيفية طهي دقيق الشوفان مع الموز والعسل والمكسرات.
