أفضل فطور هو دقيق الشوفان. مفيد وسريع المطبوخ في فرن الميكروويف. وصفة خطوة بخطوة مع صورة لدقيق الشوفان مع الفواكه المجففة والحليب في الميكروويف. وصفة الفيديو.
محتوى الوصفة:
- مكونات
- الطبخ خطوة بخطوة
- وصفة الفيديو
دقيق الشوفان هو مخزن للفيتامينات والمعادن والمواد المغذية. يتكون من البروتينات والألياف والدهون النباتية. نظرًا لخصائص الرقائق ، يكون للمنتج تأثير مفيد على عمل الجهاز الهضمي ويمكن استهلاكه في أي وقت من اليوم ، مع عدم الخوف من إفساد الشكل.
اليوم ، يميل مستهلكو دقيق الشوفان إلى اختيار دقيق الشوفان ، وهو عبارة عن حبوب شوفان مفلطحة للغاية. يمتصها الجسم بشكل أفضل ولا تستغرق الكثير من الوقت للطهي. في أغلب الأحيان ، يتم تحضير دقيق الشوفان لتناول الإفطار. هذه هي الوجبة المثالية للصباح. ينشط الطبق ، ويمنح القوة والحيوية ، ويساعد الجسم على التعامل مع الإجهاد والتشبع لفترة طويلة. حتى موعد الغداء ، لن تشعر بالجوع ولا تريد أن تأكل شيئًا. حسنًا ، سوف يعمل الميكروويف على تبسيط عملية تحضير الإفطار بشكل كبير. لن تستغرق هذه الوصفة الكثير من وقتك. يمكنك طهي هذه العصيدة في فرن الميكروويف في كل من الحليب والماء ، أو الجمع بين منتجين بنسب متساوية. ولكي نضيف طعمًا رائعًا لطبق صحي ولذيذ ، سنستخدم الفواكه المجففة.
- محتوى السعرات الحرارية لكل 100 جرام - 104 سعرة حرارية.
- الحصص - 1
- وقت الطهي - 5-7 دقائق
مكونات:
- رقائق الشوفان - 100 جم
- حليب - 200 جم
- المشمش المجفف - 1 ملعقة كبيرة
- سكر - اختياري حسب الرغبة
- الخوخ المجفف - 1 ملعقة كبيرة
طبخ دقيق الشوفان خطوة بخطوة مع الفواكه المجففة والحليب في الميكروويف ، الوصفة بالصور:
1. صب الشوفان في وعاء ، في اللحاء سوف تطبخ العصيدة في الميكروويف. خذ الأطباق الأكبر حجمًا. إذا كنت تأخذها أقل ، فهناك خطر أن الحليب يمكن أن "يهرب" ، وبعد ذلك سوف تضطر إلى غسل الميكروويف. يرجى ملاحظة أنه لا يمكنك وضع أطباق الحديد في الميكروويف.
2. يضاف المشمش المجفف والخوخ إلى الحبوب. اغسل التوت أولاً ، وإذا كانت جافة جدًا ، اسكبها بالماء الساخن حتى تصبح أكثر ليونة. أضف السكر أو العسل إلى القدر إذا رغبت في ذلك.
3. صب الحليب فوق الطعام حتى يغطي مستوى العصيدة بمقدار 1 سم.
4. غطي الطبق بغطاء أو صحن سهل وضعه في الميكروويف. اغلي العصيدة لمدة 3-5 دقائق بقوة 700-750 واط.
5. خلال هذا الوقت ، ستزداد الرقائق في الحجم ، وتصبح ناعمة وقابلة للاستخدام. قلبي العصيدة وقدميها على المائدة. يمكنك إضافة قطعة من الزبدة أو المكسرات إلى العصيدة الجاهزة.
شاهد أيضًا فيديو وصفة حول كيفية إعداد دقيق الشوفان اللذيذ والصحي في الإفطار بدون حليب وسكر!
