طريقة كسولة لطهي دقيق الشوفان في وعاء من الكاكاو والمربى والحليب دون غليان. وصفة خطوة بخطوة مع صورة. وصفة الفيديو.
محتوى الوصفة:
- مكونات
- الطبخ خطوة بخطوة
- وصفة الفيديو
من المعروف أن القاعدة الأساسية لفقدان الوزن الناجح هي التغذية العقلانية والسليمة. هذا حساب مختص بالسعرات الحرارية المستهلكة والمكونات الرئيسية للأطعمة: البروتينات والدهون والكربوهيدرات. لإنقاص الوزن ، تحتاج إلى الالتزام بنسب هذه المكونات ، والحد من استهلاك الدهون الحيوانية والحلويات والمخبوزات (الكربوهيدرات "البسيطة"). في نفس الوقت ، "معقدة" أو كما يطلق عليها أيضا الكربوهيدرات "البطيئة" ، فإن أجسامنا ضرورية ومفيدة. توجد هذه في مختلف الحبوب والحبوب. واكتسب دقيق الشوفان أكبر شعبية ، وكذلك منتجه المشتق المسمى "دقيق الشوفان".
دقيق الشوفان مفيد للغاية من حيث تركيب الفيتامينات والمعادن. هذا طبق إفطار متعدد الاستخدامات. يتم تحضيره بعدة طرق مع جميع أنواع الإضافات والإضافات. والنتيجة هي طعام لذيذ وصحي. تقليديا ، اعتدنا على غلي دقيق الشوفان في الحليب أو الماء. ولكن بالنسبة لفقدان الوزن ، فإن خيار دقيق الشوفان الكسول في وعاء بدون طهي سيكون أكثر فائدة. هناك الكثير من المزايا في مثل هذا الطبق. أولا بساطة التحضير لأن لا يغلي. ثانياً ، التنقل. يمكنك تناول دقيق الشوفان في مرطبان في المنزل لتناول الإفطار ، واصطحابه معك إلى الغداء للعمل. ثالثًا ، يحتوي دقيق الشوفان هذا على العديد من العناصر الغذائية المفيدة التي لا يتم تدميرها بسبب لا يتم معالجة الرقائق بالحرارة. وتجدر الإشارة أيضًا إلى ارتفاع مستوى الألياف ، الذي يعمل على تطبيع عملية الهضم. تساعد الرقائق غير المطبوخة على تطهير الأمعاء. يتم امتصاصها بسرعة ولها مؤشر نسبة السكر في الدم منخفضة.
- محتوى السعرات الحرارية لكل 100 غرام - 152 سعرة حرارية.
- الحصص - 1
- وقت الطهي - 5 دقائق من العمل النشط ، و 12 ساعة من البخار
مكونات:
- دقيق الشوفان الفوري - 50 جم
- مسحوق الكاكاو الحلو - 1 ملعقة صغيرة
- الحليب - 100 مل
- أي مربى أو مربى - 1 ملعقة صغيرة.
طبخ دقيق الشوفان خطوة بخطوة في مرطبان مع الكاكاو والمربى والحليب ، الوصفة بالصور:
1. اعثر على إناء زجاجي متوسط الحجم مزود ببراغي. عادة ما تأخذ العلب 150-250 مل. اغسل الحاوية وامسحها حتى تجف. ثم صب دقيق الشوفان فيه.
2. ثم يضاف مسحوق الكاكاو. بدلا من ذلك ، يمكنك وضع الشوكولاتة المطحونة في قطع.
3. أضف ملعقة من المربى المفضل لديك أو بضع حبات من التوت الطازج.
4. صب الحليب على الطعام. إذا كنت ترغب في تقليل محتوى السعرات الحرارية في الطبق ، فاستخدم الحليب الخالي من الدسم أو استبدله بالماء أو العصير الطبيعي.
5. تأكد من سكب دقيق الشوفان في البرطمان من المنتصف ، بحد أقصى 2/3 جزء ، ومن سكب الحليب على العنق. لأنه خلال وقت الطهي سوف تنتفخ الحبوب وتزداد في الحجم.
6. ضع الغطاء على البرطمان ورجه جيدًا لتوزيع الحليب والكاكاو والمربى بالتساوي.
7. ضع الجرة في الثلاجة طوال الليل.
8. حرك المحتويات في الصباح ، يمكنك إضافة أي فواكه أو توت وبدء وجبتك.
شاهد أيضًا وصفة الفيديو: 7 وصفات غير معتادة لدقيق الشوفان اللذيذ والصحي.
