دقيق الشوفان الكسول في وعاء من الزبادي والعسل والنخالة هو طبق يستغرق الحد الأدنى من الوقت للطهي ، وهو أمر مهم بشكل خاص في الصباح ، عندما تكون كل دقيقة مهمة. وصفة خطوة بخطوة مع صورة. وصفة الفيديو.
دقيق الشوفان هو منتج لا غنى عنه لمحبي التغذية السليمة والوجبات الغذائية الثابتة. عادة نقوم بطهي دقيق الشوفان على الإفطار وإضافة الفاكهة والتأكد من أن الأسرة ستبقى ممتلئة حتى وقت الغداء. لكن في كثير من الأحيان لا يوجد وقت كافٍ في الصباح ، والعصيدة في شكلها الخاص مملة. في هذه الحالة ، هناك وصفة رائعة لن تستغرق وقتًا طويلاً - دقيق الشوفان في جرة مع اللبن والعسل والنخالة. يخلط دقيق الشوفان مع اللبن ويضاف العسل والنخالة. يُرسل الخليط إلى مكان بارد طوال الليل. ينقع دقيق الشوفان وينتفخ ويتحول إلى نكهة عطرية حساسة.
يمكنك إضافة منتجات مختلفة إلى الطبق حسب الأذواق والتخيلات. هناك خيارات لا حصر لها هنا. الفواكه الحمضية والشوكولاتة بالكرز والمانجو مع الكاكاو والتفاح بالقرفة والمربيات والبذور والفواكه المسكرة والمكسرات والفانيليا ستضفي طعمًا جديدًا على الطبق … يمكنك إضافة جوز الهند وبذور الكتان والجبن القريش. إذا رغبت في ذلك ، يمكن استبدال الزبادي بأي من منتجات الألبان المخمرة ، على سبيل المثال ، الحليب أو الكفير. بشكل عام ، إذا لم يكن لديك وقت للوقوف على الموقد لفترة طويلة في الصباح ، ولكنك تريد تناول وجبة فطور صحية وشهية ، فقم بإلقاء نظرة فاحصة على هذه الوصفة. بسيطة ، لذيذة ، متنوعة ، مرضية.
شاهد أيضًا كيفية طهي دقيق الشوفان الكسول في وعاء من التمر.
- محتوى السعرات الحرارية لكل 100 غرام - 165 سعرة حرارية.
- الحصص - 1
- وقت الطهي - 5 دقائق للطبخ ، بالإضافة إلى بين عشية وضحاها للتسريب
مكونات:
- رقائق الشوفان - 100 جم
- نخالة - 1 ملعقة كبيرة
- عسل - 1 ملعقة كبيرة
- زبادي - 200 مل
طبخ دقيق الشوفان خطوة بخطوة في مرطبان مع اللبن والعسل والنخالة ، وصفة بالصور:
1. ابحث عن وعاء مناسب لحصة واحدة. ستعمل جرة المايونيز ذات الغطاء اللولبي. صب دقيق الشوفان في الحاوية التي تختارها ، والتي يجب أن تشغل نصف الوجبة. لأنه أثناء الليل ، أثناء التسريب ، ستنتفخ الرقائق ويزداد حجمها.
2. ثم أضف النخالة إلى الجرة. يمكن أن تكون أكثر ما تحبه: الشوفان ، القمح ، الجاودار ، الحنطة السوداء ، بذر الكتان …
3. ثم صب العسل أو السكر في الجرة. يمكنك أيضًا تحلية الطبق بالمربى والمربى والمربى …
4. صب الزبادي المبرد فوق الطعام ، واملأ الحاوية إلى أعلى.
5. أغلق الجرة بإحكام بالغطاء.
6. رج الحاوية في جميع الاتجاهات لخلط الطعام بالتساوي. أرسل دقيق الشوفان في وعاء من اللبن والعسل والنخالة إلى الثلاجة طوال الليل لتنتفخ. في الصباح ، قم بفك الحاوية ويمكنك البدء في التذوق. عادةً ما يتم تناول هذا الإفطار باردًا ، ولكن يمكنك إعادة تسخينه في الميكروويف إلى درجة الحرارة المطلوبة.
شاهد أيضًا وصفة الفيديو حول كيفية طهي دقيق الشوفان الكسول.
