تعرف على جميع الفوائد التي يحصل عليها الشخص الذي يبدأ في زيارة صالة الألعاب الرياضية بانتظام. في كثير من الأحيان ، يمكن لأي شخص أن يفكر في الحاجة إلى زيارة الصالة الرياضية لفترة طويلة ، وبعد ذلك يجد عقبات تمنعه من البدء في الممارسة. الجميع يريد أن يكون له شخصية رفيعة وجميلة ، لكنهم لا يصلون إلى القاعة أبدًا. ولكن فقط من خلال الرياضة يمكنك تحسين لياقتك البدنية. سنحاول اليوم معرفة الأسباب التي تمنع الناس من زيارة القاعة. للقيام بذلك ، عليك تدمير العديد من الأساطير التي تمنعك من اتخاذ القرار الصحيح الوحيد والبدء في التدريب. في نفس الوقت ، سوف تكتشف ما تحصل عليه من التدريب في صالة الألعاب الرياضية.
أساطير الصالة الرياضية الشعبية
الصالة الرياضية - الأشغال الشاقة
هذه الأسطورة هي واحدة من أكبر العوائق لمعظم الناس. لسبب غير معروف ، يعتقد الكثيرون أنه من الضروري قضاء كل وقت الفراغ تقريبًا في صالة الألعاب الرياضية ، وإذا كنت تعاني من زيادة الوزن ، فيجب عليك أيضًا الركض باستمرار.
من الصعب تحديد سبب ظهور هذه الأسطورة. لتحقيق نتيجة جيدة في كمال الأجسام ، يحتاج الرياضي المبتدئ فقط إلى زيارة الصالة الرياضية مرتين في الأسبوع مع مدة الدرس لا تزيد عن 50 دقيقة. توافق على أن هذا إنفاق ضئيل لوقت فراغك. شيء آخر هو أن التدريب يجب أن يكون صعبًا ويجب إيلاء كل الاهتمام للتدريبات الأساسية ، وليس العمل المريح على أجهزة المحاكاة. بالطبع ، يجب أن يكون لديك أيضًا قدر معين من المعرفة في مجال علم وظائف الأعضاء والتغذية.
وبالتالي ، يجب أن تفهم أن الاحتلال لا ينبغي بأي حال من الأحوال أن يصبح عملاً شاقًا بالنسبة لك. تحتاج إلى القيام بتمرينين أو ثلاثة تمارين أساسية في كل جلسة مع مجموعتين أو ثلاث مجموعات. يجب أن تحتوي كل طريقة على 6 إلى 8 ممثلين.
قلة وقت الفراغ
مفهوم خاطئ شائع جدًا ، على الرغم من أننا تحدثنا بالفعل بإيجاز عن الوقت اللازم لزيارة القاعة ، إلا أننا سنتناول هذه المسألة بمزيد من التفصيل. نحن نعلم بالفعل أنه يكفي للمبتدئين تخصيص ساعتين فقط من وقتهم خلال الأسبوع. يمكننا أن نفترض أنك ستتدرب ثلاث مرات واتضح أنك ستقضي ثلاث ساعات في سبعة أيام. يمكن للجميع ، حتى في جدول أعمال مزدحم ، أن يجدوا هذا الوقت للصفوف.
بالطبع ، بعد يوم عمل ، لا يرغب الجميع في ممارسة التمارين الرياضية. ومع ذلك ، فإن تغيير نوع النشاط هو أفضل استرخاء أثبته العلماء. إذا كان نشاطك المهني مرتبطًا بالمكتب ، فلا يوجد ما تتحدث عنه. بعد يوم من العمل مع جهاز كمبيوتر وهاتف ، سيكون الدرس لمدة ساعة راحة كبيرة وسيحقق فوائد عملية في شكل شخصية جميلة. إذا كانت وظيفتك الرئيسية مرتبطة بالعمل البدني ، وقد تشعر بالتعب الشديد ، فهذا شعور محدد. يساعد التدريب على تسريع التعافي من العمل الروتيني العقلي والرتيب.
يكره الصالات الرياضية واللياقة البدنية وكمال الأجسام
كثيرون على يقين من أن القاعة ليست دائمًا أكثر الروائح اللطيفة في الهواء. لم يعد هذا هو الحال ، ومعظم الصالات الرياضية ومراكز اللياقة البدنية الحديثة تتمتع بأجواء رائعة.
في بعض الأحيان يشعر الناس بالحرج من الظهور في صالة الألعاب الرياضية ، لأنهم على يقين من أن شكلهم الرياضي بعيد عن الكمال. لكن هذا محض هراء. زوار الصالات لا يهتمون ببشرتك وشكلك. بالإضافة إلى ذلك ، لا يجب أن تفترض أنه بصرف النظر عنك ، سيتم إشراك أبولو فقط هناك. بدأ الجميع في وقت ما ولم تكن أشكالهم مثالية.
الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية مكلف
لزيارة القاعة تحتاج إلى شراء زي رياضي بسيط إذا كان غائباً واشتراك.بالطبع يمكنك الدفع مقابل كل زيارة على حدة ، ولكن بفضل الاشتراك يمكنك توفير الكثير. أيضًا ، بعد شراء الاشتراك ، سيذهب العديد من الأشخاص إلى القاعة ، حيث تم دفع ثمن كل شيء ، وبعد ذلك سيشاركون وسيكون كل شيء على ما يرام.
لم تمارس الرياضة مطلقًا ولا يجب أن تبدأ
غالبًا ما يعتقد الشخص أنه إذا لم يذهب لممارسة الرياضة من قبل ، فقد فات الأوان الآن للبدء. لكن هذا محض هراء ، لأنه عندما يبدأ جسمك في التغير نحو الأفضل ، ستتغير حياتك كلها. يجب أن تتذكر أيضًا الصحة ، كل تمارين القوة مفيدة جدًا. بالطبع ، أفضل سن لبناء أساس العضلات هو 16-19 عامًا ، لكن يمكنك البدء في التدريب في سن الأربعين أو حتى بعد ذلك. لا يمكنك الفوز بأولمبيا ، لكنك لست بحاجة إلى ذلك. لا يمكن أن يكون العمر عائقا أمام بدء الدراسة.
تعرف على فوائد تمارين القوة في صالة الألعاب الرياضية في هذا الفيديو:
