اكتشف سبب حدوث التهاب الألياف وكيف يمكن أن يؤثر على تقدم كمال الأجسام. الكل يريد أن يعيش أطول فترة ممكنة وبدون ألم. لهذا السبب ، يعمل العلماء باستمرار على إنشاء أدوية وطرق جديدة للقضاء على العمليات الالتهابية المختلفة. تتناول هذه المقالة مشكلة التهاب العضلات والأنسجة.
ما هو الالتهاب؟
الالتهاب هو استجابة جسم الإنسان للإصابة أو العدوى. وتجدر الإشارة إلى أنه غالبًا ما يكون مؤلمًا. لا ترتبط أحاسيس الألم التي تظهر في وقت العمليات الالتهابية بالضرر نفسه ، ولكن برد فعل الجسم تجاهه.
بعد تنشيط العملية الالتهابية ، يطلق الجسم مواد خاصة - السيتوكينات. نتيجة لذلك ، يحدث تمدد موضعي للأوعية الدموية والشعيرات الدموية ، مما يؤدي إلى زيادة درجة الحرارة واحمرار المنطقة المتضررة. بعد توسع الأوعية ، تزداد الفجوات بين الخلايا الموجودة في الأوعية ، وتصل بلازما الدم ، إلى جانب الخلايا المناعية الموجودة فيها ، إلى موقع الإصابة. وهذا بدوره يسبب التورم.
بفضل السيتوكينات ، تجذب الخلايا المبطنة للأوعية الخلايا المناعية (البيضاء) للبلازما إلى نفسها وتتسرب إلى موقع الضرر. لتطهير الأنسجة من الميكروبات المسببة للأمراض والأنسجة الميتة ، تصنع الخلايا البيضاء مواد خاصة تزيد من عملية الالتهاب. خلال هذه الفترة أيضًا ، من الممكن حدوث تلف متعمد للأنسجة ، مما يسبب الألم. على الرغم من الوصف السلبي لهذه العملية ، فإن الالتهاب الحاد جزء لا يتجزأ من حياة الإنسان.
بسبب حدوث وذمة مؤقتة ، يزيد الجسم من عدد الخلايا المناعية في موقع الضرر ، والتي تدمر مسببات الأمراض ، وبالتالي تبدأ عملية الشفاء. إذا لم يحدث هذا ، فقد تكون العواقب أكثر خطورة.
التهاب العضلات والأنسجة المرتبط بالتمرين
يجب أن تفهم أن العمليات الالتهابية التي أثارها التدريب المكثف إيجابية. يعمل تقلص العضلات على تسريع تخليق السيتوكينات التي تنشط التهاب الأنسجة العضلية. بالنسبة للخلايا المناعية ، فإن وجود السيتوكينات يعني القدرة على التواصل.
إنها تشير إلى مركبات البروتين ولها أهمية كبيرة للجسم. على سبيل المثال ، يزيد interlik-6 من قدرة الأنسجة العضلية على امتصاص الجلوكوز والأحماض الدهنية ، وبالتالي الحصول على الكمية المطلوبة من الطاقة. نتيجة لذلك ، يمكننا القول بثقة أن السيتوكينات تنشط عمليات نمو العضلات.
عندما تستقبل الأنسجة العضلية التلف الجزئي ، يتم تسريع إنتاج عامل النمو الميكانيكي محليًا ، والذي ، بالاقتران مع زيادة عدد الخلايا البيضاء ، ينشط تقسيم الألياف الساتلية. كمقياس لهذه العملية ، يمكن للمرء أن يستشهد ببناء الهياكل التي بدأت بعد تدميرها الجزئي بواسطة إعصار.
ما هو الالتهاب المزمن؟
يعتبر الأطباء الالتهاب المزمن "قاتلاً بطيئًا" ، مثله مثل الإجهاد. إذا كان من الممكن اعتبار الالتهاب الحاد عملية ضرورية ومهمة ، فإن عمليات الالتهاب المزمنة تكون منتظمة ويمكن أن تسبب آلامًا في العضلات. مع تطور الأشكال الشديدة ، يمكن أن يؤدي الالتهاب المزمن إلى أمراض القلب وزيادة حادة في مقاومة الأنسولين.لا تكمن المشكلة الرئيسية في العمليات الالتهابية المزمنة في أنها تخلق إعاقة مؤقتة ، بل تكمن في العواقب المحتملة في المستقبل.
في أغلب الأحيان ، يرتبط الالتهاب المزمن بانتهاك التمثيل الغذائي للدهون. هذا ممكن عندما يكون التوازن في استخدام أوميغا 3 و 6 غير متوازن ونتيجة لذلك يؤدي ذلك إلى منافسة عالية بين هذه المواد. وبالتالي ، يجب أن تكون حذرًا من المكالمات لاستهلاك أكثر من 20 جرامًا من زيت السمك يوميًا.
المواد التي تثير الالتهاب
الآن سنتحدث عن عدة مواد يمكن أن تسبب التهابًا في الجسم في ظل ظروف معينة:
- البروستاجلاندين. هذه هي مستقلبات التمثيل الغذائي للدهون ، قادرة ، في ظل ظروف معينة ، على تنشيط العملية الالتهابية أو قمعها. على سبيل المثال ، جميع البروستاجلاندينات التي يتم إنتاجها أثناء استقلاب أوميغا 3 لها تأثيرات مضادة للالتهابات.
- الدهون المتحولة. تذكر أنه يجب التخلص من هذه المواد من نظامك الغذائي. الدهون المتحولة لها القدرة على تثبيط التمثيل الغذائي الطبيعي للدهون. بالإضافة إلى أنها تحل محل الأحماض الدهنية المفيدة في الهياكل الخلوية ، مما يؤدي نتيجة لذلك إلى زيادة مقاومة الأنسولين.
- كحول. له آلية مشابهة للدهون غير المشبعة في إبطاء تخليق أوميغا 6 ديساتوراز. في جسم مدمني الكحول ، غالبًا ما يكون هناك تركيز لعملية التهابية مزمنة.
- الأنسولين. الآن نحن نتحدث عن هرمون خارجي يستخدمه الرياضيون غالبًا. يمكن أن يحفز هذا الدواء أيضًا الالتهاب في الجسم.
الحاجة وطرق مكافحة العملية الالتهابية
إذا كنت تستخدم العقاقير المضادة للالتهابات حسب التوجيهات ، فلن تؤذي جسمك. شيء آخر هو عندما يشرب الشخص حفنة من حبوب الصداع على سبيل المثال. يمكن أن يؤدي استخدام هذا النوع من الأدوية إلى إبطاء عملية نمو العضلات بشكل كبير.
لتجنب الالتهاب المزمن ، عليك التركيز على الحفاظ على التوازن بين أوميغا 6 و 3. يجب أيضًا أن تفضل اللحوم من الحيوانات التي تتغذى على الأعشاب. على عكس الماشية التي يتم تربيتها على الأعلاف المركبة ، فإنها تحتوي على ملف تعريف كامل من الأحماض الأمينية. لا تأكل الكثير من السكر وإذا كنت تعاني من زيادة الوزن فحاول التخلص منه.
لمزيد من المعلومات حول الكيمياء الحيوية للأنسجة العضلية ، شاهد هذا الفيديو:
[media =
