بالإضافة إلى الأنسولين ، هناك هرمون آخر يؤثر أيضًا على عملية تراكم الدهون - اللبتين. تعلم كيفية إدارة عملية حرق الدهون. يدرك الكثير من الناس أهمية الأنسولين في محاربة الوزن الزائد. ولكن هناك هرمون آخر في الجسم يمكن أن يبطل كل ما تبذلونه من جهود - اللبتين. لا عجب أن هذه المادة تسمى غالبًا هرمون السمنة. اليوم ، معظم العلماء على يقين من أن المشكلة الرئيسية للسمنة هي بالضبط اللبتين ، أو بالأحرى عدم توازن هذا الهرمون.
لهذا السبب ، تم الآن إنشاء العديد من برامج التغذية الغذائية والمكملات الغذائية المختلفة لتحييد تأثيرات اللبتين. لكن من الآمن أن نقول إنك لن تكون قادرًا على تحقيق نتائج رائعة من التلاعب باللبتين إذا كنت تتناول طعامًا أكثر من اللازم أو كنت تعيش أسلوب حياة غير مستقر.
لتفقد الدهون بشكل فعال ، كل ما تحتاجه هو الكثير من الإرادة والانضباط الذاتي. استعد لحقيقة أنه يجب عليك مراقبة نظامك الغذائي باستمرار والذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. ومع ذلك ، يجب أن نتذكر أن اللبتين غير قادر على تثبيط أو السماح بفقدان الدهون. يمكن أن يبسط مهمتك أو ، على العكس من ذلك ، يعقدها.
لبتين - ما هذا؟
اللبتين هو هرمون يتم تصنيعه بواسطة الأنسجة الدهنية. في الجسم يؤدي عدد كبير من المهام ، على سبيل المثال ، ينظم معدل الأيض ، والشعور بالجوع ، والرغبة الجنسية ، وعمل آليات الدفاع في الجسم ، إلخ. لكن كل هذه المهام ثانوية في الغالب ، والدور الرئيسي للبتين هو تنظيم وزن الجسم.
ببساطة ، يرسل اللبتين إشارات إلى الدماغ بأن إمدادات الطاقة في الأنسجة الدهنية كافية ، ويمكن استخدامها في أي وقت عند الحاجة. كما تعلم ، يمكن إنفاق الطاقة من الدهون أثناء أداء الجسم الطبيعي وفي حالات الطوارئ ، على سبيل المثال ، أثناء الحمل أو عند اكتساب كتلة العضلات. عندما تستهلك كمية صغيرة من السعرات الحرارية ، ينخفض تركيز اللبتين ويدرك الجسم أن احتياطيات الطاقة محدودة ، ومن الضروري إنفاقها باعتدال. يمكن أن تحدث حالات مماثلة مع انخفاض في التمثيل الغذائي الأساسي أو الجوع أو القليل من النشاط البدني.
إذا تحدثنا عن آلية عمل اللبتين ، فيمكن تقديم هذا المخطط بالشكل التالي:
- عند تناول الطعام ، تتراكم كمية معينة من الدهون.
- هذا يؤدي إلى تخليق متسارع للبتين وانخفاض في الجوع.
- يستهلك الشخص كمية أقل من الطعام وعند نقطة معينة يبدأ الجسم في تلقي الطاقة من الأنسجة الدهنية.
- في الوقت نفسه ، ينخفض تخليق اللبتين وتحتاج مرة أخرى إلى تناول المزيد من الطعام.
- نتيجة لذلك ، تتكرر الدورة بأكملها مرة أخرى.
إذا كان الشخص لا يعاني من مشاكل صحية ، فإن اللبتين يساعد في الحفاظ على المستوى المطلوب من الدهون. عندما يكون هناك شعور بالجوع ، فإننا نستهلك الطعام حتى يتلقى الدماغ إشارة بأن الجسم ممتلئ. خلال النهار ، يتم إنفاق الطاقة وحرق الدهون. نتيجة لذلك ، يتلقى الدماغ مرة أخرى إشارة تفيد باستنفاد احتياطيات الطاقة ، ونحن نستهلك الطعام مرة أخرى.
ما هي مقاومة اللبتين؟
الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة لديهم نسبة عالية من كتلة الدهون ولديهم مستويات عالية من اللبتين في أجسامهم. لكن في الوقت نفسه ، لا تنخفض شهيتهم ويستمرون في تناول الكثير من الطعام. هذا يرجع إلى حقيقة أن الدماغ لا يرى وجود اللبتين ولا يطفئ الشعور بالجوع. هذا بسبب مقاومة اللبتين أو مقاومة اللبتين.
تشبه هذه الحالة في نواح كثيرة مقاومة الأنسولين ، عندما لا يتلقى الجسم إشارات من هرمون اللبتين ونتيجة لذلك تحدث أشياء سيئة لعملية التمثيل الغذائي والشهية. اليوم ، طرح العلماء عدة نظريات لشرح مقاومة اللبتين. إذا قمنا بتحليلها ، فسيكون الجوهر العام كما يلي: تركيز اللبتين مرتفع ، لكن الدماغ متأكد من وجود نقص في الطاقة في الجسم وينشط الآلية الموضحة أعلاه لتخزين الدهون.
تعمل مقاومة اللبتين على تسريع تراكم الدهون بسبب تناول الطعام بكميات كبيرة وقلة النشاط البدني. يمكن مقارنة السمنة بالرمل المتحرك ، الذي يشد ولا يترك. ومع ذلك ، هذا لا يعني أنه لا يوجد مخرج من هذا الموقف. يتم استعادة حساسية الجسم للبتين مع انخفاض وزن الجسم.
بالطبع ، سيضطر الأشخاص البدينون الذين يقررون إنقاص الوزن إلى معاناة الشهية العالية لفترة أطول مقارنة بالأشخاص الآخرين ، ولكن نتيجة لذلك ، سيعود كل شيء إلى طبيعته.
كيف تتعامل مع مقاومة اللبتين؟
من أجل عدم وجود مشاكل مع زيادة الوزن ، من الضروري الحفاظ على حساسية عالية للجسم للبتين. في هذه الحالة ، ينظم الجسم نوعياً وزن جسمك. لقد قلنا بالفعل أنه يمكنك اليوم العثور على عدد كبير من المكملات المختلفة ، والتي يعد مصنعوها بتطبيع تركيز اللبتين. لا تثق بهم ، لأنها لن تكون فعالة.
لمكافحة مقاومة اللبتين ، يجب أن تفقد الوزن. طالما أن جسمك يحتوي على كمية كبيرة من مخازن الدهون ، فلن تكون قادرًا على تقليل مقاومة اللبتين ، ونتيجة لذلك ، لن تفقد الوزن.
تحتاج إلى التحكم الكامل في تناول السعرات الحرارية في الجسم ، وإزالة جميع الأطعمة غير الصحية من برنامج التغذية الخاص بك ، وكذلك التغلب على العادات السيئة. إن فقدان الدهون أمر سهل بما فيه الكفاية ، ما عليك سوى أن تتذكر ما عليك القيام به. ولهذا من الضروري التحول إلى نمط حياة صحي.
إذا ركزت على صحتك ، فسوف يستعيد جسمك الحساسية المطلوبة للبتين من تلقاء نفسه. عند استخدام برامج التغذية الغذائية المختلفة ، يمكن ملاحظة النتائج الجيدة خلال الشهرين الأولين. ثم يتناقص التقدم وقد يتوقف عند نقطة ما.
لتجنب ذلك ، يمكنك استخدام ما يسمى "التغذية المتجددة". يكمن جوهر هذه الطريقة في الاستهلاك الدوري لكميات كبيرة من الطعام. بالطبع ، يجب أن يكون مفيدًا ولا يجب أن تفكر في الوجبات السريعة. سيسمح لك ذلك بتنظيم تركيز هرمون اللبتين ، ونتيجة لذلك ، وزن جسمك.
لمزيد من المعلومات عن اللبتين ودوره في الجسم ، شاهد هذا الفيديو:
