يمكن أن يساعد التلاعب بالهرمونات في تحسين أدائك ، لكنه خطير جدًا. تعرف على المزيد حول حقن الأنسولين القاتلة في كمال الأجسام. تؤدي جميع أفعالنا إلى استجابة هرمونية مقابلة في الجسم. يجب أن يدرك كل رياضي تمامًا الدور الذي تلعبه الهرمونات في اكتساب الكتلة وتدمير الأنسجة العضلية. الهرمونات هي نوع من المركبات التي ينتجها نظام الغدد الصماء.
عندما تكون هذه المواد في مجرى الدم ، فإنها تكون قادرة على التفاعل مع مستقبلات معينة. إذا كنت ترغب في إحراز تقدم مستمر ، فأنت بحاجة على الأقل إلى الحد الأدنى من المعرفة حول الهرمونات وآليات عملها.
من خلال التدريب ، يمكنك التأثير وتنظيم هذه الآليات. الخطوة الأولى نحو اكتساب الكتلة هي تقليل معدل التفاعلات التقويضية التي تؤدي إلى تدمير الأنسجة العضلية. هذا ممكن عن طريق تقليل إنتاج الكورتيزول. في الوقت نفسه ، تعمل الهرمونات الابتنائية ، على سبيل المثال ، عامل النمو الشبيه بالأنسولين ، التستوستيرون ، على زيادة سرعة عمليات الابتنائية.
كيف تعمل الهرمونات
قلنا بالفعل أن الهرمونات لديها القدرة على التفاعل مع المستقبلات. عندما يحدث هذا ، تتلقى الخلية إشارة للقيام بعمل معين. تقبله الجينات الموجودة في الخلية وتبدأ في تصنيع أو تدمير مركبات البروتين. بعد اكتمال عملية التكيف ، تتوقف الخلية عن الاستجابة للهرمون. وبالتالي ، يمكننا القول أن المستقبلات تساهم في تغيير التمثيل الغذائي الخلوي.
هناك نوعان من homons: polypeptide والستيرويد. بمساعدتهم ، يمكنك إحداث أي تأثير على خلايا الأنسجة العضلية. بعد أن يخترق الهرمون الخلية ، يتم تنشيط الأقسام المسؤولة عن إنتاج مركبات البروتين. بعد المعالجة ، يتم إرسال الحمض النووي الريبي إلى الساركوبلازم وتحويله إلى مركبات بروتينية. هذه هي الطريقة التي تعمل بها هرمونات الستيرويد.
تتكون مواد البولي ببتيد ، الأنسولين أو السوماتوتروبين ، من عدد كبير من مركبات الأحماض الأمينية. فهي غير قابلة للذوبان في الدهون ولهذا السبب لا تستطيع اختراق خلايا الأنسجة. لكن يمكنهم العمل على المستقبلات التي تطلق العمليات اللازمة.
بالإضافة إلى ذلك ، تحمل الهرمونات كمية كبيرة من المعلومات. تحت تأثير تدريبات المقاومة ، يزداد إفراز الهرمونات. في الوقت نفسه ، فإن شدة التمرين لها أهمية كبيرة بالنسبة لكمية الهرمونات المنتجة.
مع تمارين القوة ، ينتج الجسم هرمونات بنائية أكثر من تمارين القلب. في الوقت نفسه ، يؤدي التدريب الكارديو والتدريب الفردي إلى تشغيل آليات ووظائف حركية مختلفة. بشرط أن تكون درجة الحمل على أنسجة العضلات كبيرة ، فإن الساركولما تتعرض لضغط شديد ، ونتيجة لذلك ، تقل حساسية مستقبلاتها. يجب أن نتذكر أيضًا أنه يتم تصنيع هرمونات مختلفة أثناء التمرين وبعد الانتهاء منه. مع المجهود البدني العالي ، يتم إنتاج كمية كبيرة من الكورتيزول في أنسجة العضلات ، مما يؤدي إلى تدميرها. مع وجود وقت كافٍ للراحة ، يقوم الجسم بتشغيل آليات التعافي ، مما يؤدي إلى نمو العضلات. ستكون قادرًا على تحسين أداء التدريب بشكل كبير من خلال تغيير الشدة ووقت الراحة ووزن العمل والتمرين.
تعيين الهرمونات المختلفة
كما ذكرنا سابقًا ، لا يمكن للهرمونات أن تبدأ في العمل إلا بعد دخولها إلى مجرى الدم.خلاف ذلك ، فإنها ببساطة لا يمكن أن تتفاعل مع المستقبلات. في الوقت نفسه ، حتى مع وجود تركيز عالٍ من المواد ، ليس من الممكن دائمًا الحصول على النتيجة المتوقعة. الآن دعنا نتحدث عن الهرمونات الرئيسية.
التستوستيرون
لا يمكن لهرمون الذكورة أن يؤثر بشكل مباشر على تخليق البروتين. أولاً ، ينشط تخليق السوماتوتروبين ، ثم عامل النمو الشبيه بالأنسولين. في كثير من الأحيان يتحدثون عن مستوى الابتنائية بعد تحديد تركيز هرمون التستوستيرون في الدم.
وقت التوقف بين المجموعات (من الأفضل أن تستريح أقل من 60 ثانية) ، يكون لوزن العمل الكبير والتدريب ، الذي لا تتجاوز مدته 60 دقيقة ، أقصى تأثير على تسريع تخليق هرمون الذكورة.
هرمون النمو (هرمون النمو)
هذا الهرمون ضروري في المقام الأول للأطفال ، لأنه تحت تأثيره تنمو جميع الأنسجة. مع تقدم العمر ، يتغير معدل إفرازه ومهامه. في الجسم البالغ ، يسرع هرمون النمو من إنتاج مركبات البروتين ، ويعزز حرق الدهون ، ويقلل من قدرة الجسم على استخدام الكربوهيدرات للحصول على الطاقة. مع ارتفاع تركيز هرمون النمو ، يتم الحصول على معظم الطاقة من الدهون.
الدور التصالحي لهرمون النمو مهم أيضًا. لوحظ معدل إنتاجه الأقصى في الليل. لهذا السبب يجب أن تحصل دائمًا على قسط كافٍ من النوم لتحقيق أفضل انتعاش للجسم. كما أن مستوى أيونات الهيدروجين يؤثر على معدل إنتاج الهرمون. لا يمكن إنتاج هذا المستقلب إلا تحت تأثير تدريبات القوة.
الأنسولين
وهو أيضًا هرمون ابتنائي قوي. ومع ذلك ، قد لا يكون مفيدًا فقط. ومن خصائصه السلبية تكوين احتياطيات من الدهون. ومن بين الوظائف الرئيسية للمادة ، تجدر الإشارة إلى القدرة على تقليل تركيز الجلوكوز في الدم ، لزيادة معدل امتصاص الخلايا للكربوهيدرات والبروتينات. يمكن اكتساب كتلة الدهون بتركيز عالٍ من الهرمون.
يستخدم العديد من الرياضيين اليوم هرمونًا خارجيًا لتحسين أدائهم. هذا فعال للغاية ، ولكن يجب توخي الحذر لأن الجرعات المفرطة من الأنسولين يمكن أن تكون قاتلة. لاحظ أيضًا أن هرمون النمو والأنسولين من الخصوم. لهذا السبب ، مع وجود تركيز عالٍ من الأنسولين ، ينخفض مستوى هرمون النمو والعكس صحيح.
لمزيد من المعلومات حول الاستخدام الحكيم للهرمونات ، انظر هنا:
