المقال سيكون موضع اهتمام كل من يريد تطوير القدرة على التحمل والتخلص من الوزن الزائد بمساعدة التدريب الفتري. أسباب مشاكل التباعد:
- التجاهل الخاطئ لطبيعة العمل العنيفة. بعد التدريب ، لا توجد راحة ضرورية لمدة يوم ونصف إلى يومين. الخطأ هو تدريب ساقيك بعد يوم من التدريب المتقطع.
- تحاول النساء استبدال تمارين القوة بفواصل زمنية ، واستكمالها بثلاث ساعات من تمارين القلب أسبوعيًا.
- تأجيل الحصص في الوقت المناسب.
لتنمية الجسم ، ستكون تأرجحات kettlebell ، وكذلك الهزات مع الحد الأدنى من الأوزان ، مساعدين ممتازين. الأمر نفسه ينطبق على تمارين الجمباز مع وزن جسمك. إذا كنت رياضيًا مدربًا جيدًا ، فلا يجب أن تقصر نفسك على الركض أو ركوب الدراجات.
الموانع:
- أمراض الجهاز القلبي الوعائي.
- الأمراض المزمنة.
في هذه الحالة ، تأكد من استشارة طبيبك ، وحدد التمارين التي ستقوم بأدائها وشدتها.
يمكننا القول بثقة أن التدريب الفتري هو بديل أنيق لصالات اللياقة البدنية ، بالإضافة إلى التمارين الجماعية. يتم الجمع بين الحد الأدنى من التكاليف والحد الأقصى للتأثير هنا بنجاح. نصف ساعة فقط من التدريب ، وستصبحين جميلة وبصحة جيدة. ويمكنك القيام بذلك في المنزل ، وحتى في الشارع. الشيء الرئيسي هو تحديد هدف والذهاب نحوه. الطريق إلى التميز صعب للغاية ، لكنك قادر على تحقيق الكثير ، مما يعني أن النجاح مضمون.
فيديو التدريب الفاصل:
