من أجل العودة إلى أشكاله السابقة بعد الحمل ، من المهم أن تعتني بجسمك. تعرف على أسباب تمدد جلد صدرك وكيفية شده؟
إن ولادة طفل هي متعة كبيرة لكل أم. بمظهره ، لا يتغير وعي الأنثى فحسب ، بل يتغير الجسد أيضًا. الحقيقة هي أنه أثناء الحمل ، ينتج جسم الأم الحامل كمية كبيرة من الهرمونات ، أي يرتفع مستوى البروجسترون. وهذا ليس انحرافا ، لأنه يضمن السير الطبيعي للحمل وتطور الجنين.
أحد هذه التغييرات عند الحمل هو زيادة في الغدد الثديية. بعد كل شيء ، يتم توفيره بطبيعته لدرجة أن ثدي الأنثى ، أولاً وقبل كل شيء ، ضروري لتغذية النسل. عادة ، لا تنزعج الكثير من الأمهات من حقيقة أن كرامتهن الأنثوية الأساسية تصل إلى أحجام كبيرة ، بل على العكس ، تصبح ثديهن مصدر فخر لهن. لكن للأسف ، بعد التغيرات الهرمونية في الجسم وفترة الرضاعة الطبيعية ، تفقد الغدد الثديية مرونتها وشكلها السابق. وستعتمد النتيجة على الإجراءات التي تتخذها لاستعادة جسمك. مزيد من التفاصيل حول كيفية شد ثدي المرأة بعد الرضاعة.
كيف يتغير الثدي أثناء الحمل؟
كما ذكرنا سابقًا ، فإن الحمل والرضاعة هما السببان الرئيسيان لتغيير شكل الغدد الثديية. دعمهم الرئيسي هو عضلات الصدر ، والتي ترتبط بالأضلاع. الحقيقة هي أن ثدي المرأة أثناء الحمل وقبلها يختلفان اختلافًا كبيرًا في بنيتهما. بشكل عام ، هيكلها هو الفصيصات الغدية المسؤولة عن إنتاج الحليب. أثناء الرضاعة الطبيعية ، تتضخم هذه الفصيصات. وبالتالي ، يتضخم الثدي أيضًا بعد الرضاعة ، وبسبب الإنتاج المكثف للحليب ، لم تعد العضلات قادرة على توفير المرونة السابقة. غالبًا ما تظهر علامات التمدد جنبًا إلى جنب مع تدلي الثدي ، مما يخلق سببًا إضافيًا للقلق. من أجل منع كل هذه المشاكل ، يجب أن تعتني بجسمك ، أثناء الحمل وبعده. اقرأ المزيد عن هذا أدناه.
كيف يمكنني منع شد ثديي؟
في اللحظة التي تكتشفين فيها شيئًا عن الحمل ، يجب أن تعتني ليس فقط بصحتك وصحة طفلك ، ولكن أيضًا لتوفير الرعاية المناسبة لجسمك:
- من الضروري أداء الجمباز الوقائي بانتظام. ستوفر التمارين الخفيفة دعمًا أفضل لعضلات صدرك ولن يرتخي ثدييك.
- يحافظ التدليك بالدش على مرونة الثدي جيدًا. للقيام بذلك ، تحتاج إلى اختيار درجة حرارة الماء التي ستكون مريحة لجسمك. ثم ، مع وجود تيار غير قوي من الدش ، وجهه إلى الصدر بحركة دائرية. من المفيد أيضًا أن يكون لديك دش متباين. لكن أثناء الحمل ، لا يمكن تناوله إلا إذا كنت قد مارست بالفعل مثل هذا الإجراء من قبل. في الواقع ، نظرًا لحقيقة أن الجسم قد لا يتكيف مع انخفاض درجة الحرارة ، فهناك احتمال أن تصاب الأم الحامل بنزلة برد ، وهذا موانع لصحة الجنين ونموه. ستمنع هذه العلاجات اليومية أيضًا علامات تمدد الثدي وتشققات الحلمة أثناء الرضاعة.
- أثناء الحمل ، تحتاجين إلى ارتداء ملابس داخلية داعمة خاصة ، وهي حمالة الصدر ، حتى لا يتدلى الثدي في المستقبل بعد الرضاعة. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن تكون الملابس مصنوعة فقط من الأقمشة الطبيعية.
- السبب الرئيسي لتدلي الثدي هو الموقف الخاطئ أثناء إرضاع الطفل. ولهذا السبب ، تواجه نسبة كبيرة من الأمهات هذه المشكلة بعد انتهاء الرضاعة. لا يجب إطعام طفلك بأي حال من الأحوال أثناء الوقوف أو الجلوس.إذا كان جسمك في هذا الوضع باستمرار ، فسوف يؤدي ذلك إلى شد الجلد ، وبالتالي إلى ثديين قبيحين بعد إرضاع الطفل. سيكون الوضع الأنسب هو الاستلقاء على جانبه ، وبالتالي ، سيكون الحمل على الجسم ضئيلًا وسيكون الطفل أسهل في التعامل مع إنتاج الحليب.
- يستخدمون أيضًا وسائل خاصة تحافظ على قوة العضلات طوال فترة الحمل ، على سبيل المثال ، يمكن أن تكون كريمات أو مواد هلامية ، إلخ. ولكن من الأفضل استخدامها مع طرق الوقاية المذكورة.
رفع الثدي بعد الرضاعة الطبيعية
إذا فاتتك فترة الوقاية من الثدي ، فهذا ليس سببًا للقلق. ستساعدك الأساليب الحديثة على استعادة شكلك بعد الحمل دون أي مشاكل. أهم شيء هو الرغبة والمثابرة والصبر مما يساعد على تحقيق النتيجة المرجوة.
ستساعدك الرياضة ليس فقط على استعادة ثدييك بعد الرضاعة الطبيعية والعودة إلى شكلهما السابق ، ولكن أيضًا على جعل جسمك لائقًا وجميلًا. يؤدي أداء تمارين خاصة بانتظام (2-3 مرات في الأسبوع) إلى الحفاظ على شكل صدرك دائمًا. أشهر هذه التمارين وأكثرها فاعلية:
- للتمرين الأول ، قف بشكل مستقيم مع فرد ذراعيك. قم بـ 7 لفات مع جذعك وذراعيك إلى جانب و 7 للجانب الآخر.
- الوضع هو نفسه كما في التمرين الأول ، ولكن يتم خفض الذراعين. من الضروري القيام بحركات دائرية بيديك في اتجاه والآخر.
- قف بشكل مستقيم ، واسترخِ جسمك وقم بحركات دائرية بكتفيك ذهابًا وإيابًا.
- كما أن تمرين ذراع المقص المشترك يقوي العضلات بشكل فعال.
- الوضع هو "الاستلقاء على الأرض ، مواجهة الأرض" ، ثني الساقين عند الركبتين ورفعهما مع رفع القدمين. ضع يديك على الأرض ، يجب أن تكون على مستوى الكتف. ارفع جذعك وأنزله ، مع بقاء ساقيك في وضع واحد ، مع الضغط بشدة على بعضهما البعض.
- كبديل لممارسة الرياضة ، تساعد السباحة على شد ترهل الثديين بعد الرضاعة. لا تعمل الحركة النشطة على تحسين حالة العضلات فحسب ، بل تؤدي أيضًا إلى تحسين النغمة العامة للجسم.
يمكن أن يساعد التدليك أيضًا في تقوية عضلات الصدر. نظرًا لحقيقة أنه يحسن الدورة الدموية ، فإن الجلد المشدود يصبح مرنًا. بالإضافة إلى ذلك ، بمساعدة حركات التدليك الخفيفة ، حتى أثناء الرضاعة ، يمكنك تدليك الأماكن الموجودة على الغدد الثديية حيث ركود الحليب. هذا مهم للغاية ، لأن تراكمه في مناطق معينة يمكن أن يسبب التهاب الضرع ، مما يؤثر على النغمة العامة لتمثال نصفي للمرأة. قبل التدليك ، يجب غسل يديك جيداً بالماء الدافئ. ثم قم بتدليك الصدر بحركات دائرية خفيفة بأصابعك. يجب أن تبدأ من الحلمة وتنتهي بالقرب من الإبط.
غالبًا ما يؤثر نقص المكونات المفيدة في الجسم على حالة الجلد. وإذا كان من الصعب على المرأة بعد الرضاعة العودة إلى أشكالها السابقة ، فإن حقيقة نقص الفيتامينات تؤدي إلى تفاقم الوضع أكثر. كما أن استقبالهم ضروري أثناء الحمل ، حيث تحتاج الأم الحامل خلال هذه الفترة إلى ضعف الطاقة. يمكن تناولها معًا ، ويمكنك أيضًا تعديل نظامك الغذائي بمفردك ، باستخدام تلك الفيتامينات التي تعمل على تطبيع حالة الجلد ، مما يجعلها مرنة ومرنة.
كقاعدة عامة ، توجد فيتامينات مُكيَّفة خاصة للأمهات المرضعات ، وهي موجودة في كل صيدلية ، لأن الرضاعة الطبيعية تقيد استخدام بعض المنتجات ، والتي قد لا تكون آمنة لصحة الطفل. بعد الرضاعة ، يجب تجديد نظامك الغذائي بالفيتامينات أ - البيض ومنتجات الألبان والمخلفات والجزر والبرسيمون. فيتامينات ب - المكسرات والحبوب واللحوم وسلطة الخضار. فيتامين ج - الفواكه الطازجة والتوت والأعشاب.
تحتوي الكريمات التصحيحية على مجموعة من المستحضرات الفعالة ضد علامات التمدد والجلد المشدود على الثديين. لكن العيب الوحيد هو أنها باهظة الثمن وقد لا تظهر دائمًا لصحة المرأة. من أجل جمال جسمك ، من المهم جدًا أن تعتني بصحتك.وحتى إذا كان من الصعب في بعض الأحيان العودة إلى شكلها السابق واستعادة ترهل الثديين بعد الرضاعة بعد الحمل ، فهذا ليس سببًا للاستسلام. إن التغذية السليمة ونمط الحياة الصحي والعناية الذاتية لن تساعد فقط على أن تكون جميلاً وصحيًا ، ولكن أيضًا لتبقيك شابًا وقويًا لفترة طويلة!
كيفية شد الثدي بعد الرضاعة - شاهد الفيديو:
